ઓહ, હું ભયભીત છું!
આવા ઉત્તેજનાની પ્રકૃતિ, સામાન્ય રીતે, સમજી શકાય છે: સ્તન કેન્સર સામે ઝુંબેશના ડેટા અનુસાર, આ રોગ સ્ત્રીઓમાં તમામ ઓન્કોલોજીકલ રોગોમાં પ્રથમ સ્થાને છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં, સ્તન કેન્સરના ફક્ત 2% કેસોની સારવાર કરી શકાતી નથી, જ્યારે બાકીના 98%, પ્રારંભિક તબક્કામાં નિદાન થાય છે, સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત! તેથી મુખ્ય વસ્તુ ક્યારેય છોડતી નથી. અને સ્તન કેન્સરથી ડરશો નહીં! આત્મનિરોધ અને ભયભીત થતાં નિવારક પરીક્ષણોથી ડરશો નહીં. સારવારની વર્તમાન પદ્ધતિઓ પહેલાંની તુલનામાં વધુ અસરકારક છે. તો આ નિયમિત પરીક્ષા શું છે?
સંપર્કમાં આવો
સ્તનની સ્વ-પરીક્ષા દ્રશ્ય નિરીક્ષણથી શરૂ થતાં, વિવિધ તબક્કામાં હાથ ધરવામાં આવે છે. સ્તનના સ્વરૂપમાં ફેરફાર કરવાના કારણો, તેની અસમપ્રમાણતા (જન્મજાત ના અપવાદ સાથે!), ચામડી પર મુશ્કેલીઓ અને હોલોઝ, સતત ખંજવાળ, વિસ્તૃત અને સોજો નસ, સ્તનની ડીંટી અને તેના સૂર્યનું સ્વરૂપથી લોહીવાળું અથવા રંગહીન સ્રાવ. સ્તનના સ્વતંત્ર પેપ્શન (પેલપેશન) ના પરિણામો પણ વધુ છતી કરે છે. એક અભ્યાસ કરો, ખોટું બોલવું, તમારા ખભા હેઠળ ઓશીકું નાખવું, અને પછી તેના માથા પાછળ પોતાનો હાથ મૂકવો. ત્રણ આંગળીઓના પેડ સાથે છાતીનું પરીક્ષણ કરો: અનુક્રમણિકા, મધ્યમ અને નનામ. અંડરઆર્મ વિસ્તારમાંથી પ્રારંભ કરો અને સર્પાકારથી સ્તનની ડીંટડી પર ખસેડો. આ જ વસ્તુનું પુનરાવર્તન કરો, છાતીના આંતરિક ધારથી બગલ પર ખસેડો. કોઈપણ "દડા" પર, સીલ અને "વટાણા" ખૂબ જ નજીકના ભવિષ્યમાં ચામડીની નીચે જોવા મળે છે, એમ મૅમોલોજિસ્ટને જણાવો.
ગાંઠ ખુલ્લી થશે ...
જો તમને તમારી જાતને કંઈક મળે તો, મુખ્ય વસ્તુ ભયભીત નથી: તણાવ સમગ્ર શરીરને નકારાત્મક અસર કરે છે, પ્રતિરક્ષાના રક્ષણાત્મક ગુણધર્મોને ઉપેક્ષા કરે છે. વધુમાં, એક ગાંઠના બહાનું હેઠળ, માસ્તર ગ્રંથીના સોજો દ્વારા માસ્તેટોમીને ઢંકાયેલો હોઈ શકે છે કે જે માસિક સ્રાવ પછી ઉતરવાની સમય નથી, અથવા હોસ્ટોપથી. સ્તન કેન્સરના વિકાસમાં તેની ભૂમિકાને ઓછો અંદાજ કરવી અશક્ય છે: જોકે હોસ્ટોપથી એક સૌમ્ય રોગ છે જે હોર્મોન્સની અસંતુલનની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે, પરંતુ જો તેની સારવાર કરવા માટે કોઈ પગલાં નથી, તો જટિલતાઓ થઇ શકે છે. મેસ્ટોપથીના ડ્રગ્સની વિપુલતા હોવા છતાં, તેઓ પોતાને લખવાની પ્રતિબંધિત છે: સજીવમાં હોર્મોન્સ સાથે મજાક માફ નથી, અને મદદ કરવા માટેની ઇચ્છામાં તે ખૂબ જ સરળતાથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડૉક્ટર્સ હર્બલ તૈયારીઓની ભલામણ કરે છે કે જેમાં સિન્થેટીક હોર્મોન્સ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, vitex પવિત્રના ઉતારાના આધારે "મસ્ટોોડીનન". હકીકત એ છે કે જેમ કે ઉપચારથી ધીમેધીમે હોર્મોન્સનું કુદરતી સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કર્યું છે, તેઓ પણ માથાની ગ્રંથીઓમાં પેથોલોજીના વિકાસને અટકાવે છે, પીડાને દૂર કરે છે અને અસ્વસ્થતા અને ચીડિયાપણાની સ્તરને ઘટાડે છે જે સામાન્ય રીતે વિપરિત માસિક સ્રાવ સિન્ડ્રોમ સાથે જોડાય છે. અન્ય શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ તમને મનોવૈજ્ઞાનિક આરામ અને આરોગ્યની સામાન્ય સ્થિતિ આપે છે. પરંતુ માત્ર કેટલાક હર્બલ ઉપચારો માસ્ટોપથીને રોકવા અને સારવાર કરે છે. તમારી આહારની સમીક્ષા કરવી અગત્યનું છે, કારણ કે ખોરાકની ગુણવત્તા શરીરની એકંદર ચયાપચયની અસર અને હોર્મોનલ પ્રણાલીના કાર્યને અસર કરે છે. દૈનિક આહારમાં પ્રાણીની ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવું અને ફળો અને શાકભાજીમાં સમાવિષ્ટ ફાઇબરના ઇન્ટેકમાં વધારો. એ, ઇ અને સી: ગાજર, વનસ્પતિ તેલ, બ્રોકોલી, શતાવરીનો છોડ, સાઇટ્રસ ફળો અને અનુરૂપ વિટામિન કોમ્પ્સ ધરાવતી ઉત્પાદનો ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. વધુ પ્રવાહી પીવું - દિવસ દીઠ બે લિટર સુધી, કુદરતી રીતે તેના વૃદ્ધત્વ ઉત્તેજિત કે ઝેર શરીર શુદ્ધ. આયોડિન (કેલ્પ, સીફૂડ) માં સમૃદ્ધ ખોરાકના વપરાશમાં વધારો, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું કાર્ય નિયમન કરે છે - હોર્મોન્સનું મુખ્ય ઉત્પાદક.
સ્તન ગમે નથી:
• હાયપોથર્મિયા અને શરદી, કારણ કે તે સ્તનમાં ગ્રંથીઓ (મેસ્ટિટિસ) ની બળતરા ઉશ્કેરે છે;
• ઉપેક્ષિત સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિના રોગો, સીધા યોગ્ય ચયાપચય માટે જવાબદાર હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને અસર કરતા;
તમાકુનો ધૂમ્રપાન અને દારૂ; નિકોટિન ત્વચાના કોશિકાઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની ક્રિયાઓને ધીમો કરે છે;
• મુશ્કેલીઓ અને ઉઝરડા, જે હીલિંગ નબળી હોય ત્યારે પેથોલોજી પેદા કરી શકે છે;
• ચુસ્ત કપડાં; હાડકાં પર ખાસ કરીને સાંકડા પટ્ટા, સ્તનની બનાવટ કરવામાં સક્ષમ;
• ઓછી કેલરીના આહાર અને, ઊલટી રીતે, ચરબીના વર્ચસ્વ સાથે પોષણ, કારણ કે તેઓ સીધા હોર્મોનલ ચયાપચયને અસર કરે છે;
• ગર્ભપાત, જે કારણે ગ્રંથીના "પુનર્રચના" ના કાર્યક્રમમાં વિક્ષેપ આવે છે (તેનું માળખું બદલાય છે, નવા કોષો સઘન ઉત્પન્ન થાય છે), જે સજીવની આપત્તિજનક નિષ્ફળતા આપી શકે છે.
સુંદર રહો
સ્તન સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખતા, તેની સુંદરતા વિશે ભૂલી જશો નહીં, ખાસ કરીને કારણ કે સારી રીતે માવજત, ઉત્સુક પુરુષોની દેખાવ ડીએલલટેજ ઝોન ઓછો સારી રીતે તણાવ સામે લડવા માટે મદદ કરે છે, જે આપણા સ્વાભિમાનને વધારવામાં મદદ કરે છે. જો મૅમોલોજિસ્ટ માટે કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય, તો પાછળના મોટા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા કસરત કરો: બેન્ચ દબાવો, ફ્લોરમાંથી દબાણ-અપ્સ, ડમ્બબેલ્સ સાથેના હાથમાં મંદન. આ બસ્ટ માટે વધારાનો ટેકો બનાવશે અને તેને ઝોલથી અટકાવશે, જે ગ્રંથીયુકત પેશીઓના વય-સંબંધિત એટોપ્રો, ડિલિવરી અને ખવડાવવા પછીના ઉંચાઇના ચિહ્નો અને તીક્ષ્ણ વજન નુકશાનને કારણે હોઇ શકે છે. વ્યાવસાયિક "જાળવણી" સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો નિયમિત ઉપયોગ કરવો તે પણ મહત્વનું છે. "સ્તનના આકાર પર કોસ્મેટિક અસરો થવાની સંભાવના ચામડીને પુનઃસ્થાપિત કરવાની અને મજબુત કરવાની ક્ષમતા, પેશીઓમાં રક્ત અને લસિકા પરિભ્રમણને સુધારવા, સ્થિરતાને દૂર કરવા અને ઝેરીઓને દૂર કરવા માટેની ક્ષમતા પર આધારિત છે. હાલમાં, સૌથી અસરકારક ત્વચા સંભાળ લીટીઓ phytoestrogens પર આધારિત છે, hyaluronic એસિડ સામગ્રી, એમિનો એસિડ સંકુલ, વિટામિન્સ. સ્તન સ્વાસ્થ્ય સીધા તાણ સાથે સામનો કરવા માટે અમારી ક્ષમતા પર આધાર રાખે છે! નહિંતર, હોર્મોન્સનું બેકગ્રાઉન્ડ પીડાય છે, અને કેન્સરના કોશિકાઓની વૃદ્ધિ માટે શરતો બનાવી શકાય છે. તેથી, છૂટછાટના માર્ગો શોધવું અગત્યનું છે:
1. ત્રણ પ્રશ્નોના નિયમ જાણો: તણાવની પરિસ્થિતિમાંથી હું શું શીખી શકું? શું નિષ્કર્ષ દોરવામાં આવે છે? વિશ્લેષણના આધારે, લાગણી નહીં, અસરકારક રીતે કાર્ય કરીને હું કઈ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સુધારી શકું? તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં સંખ્યા ઘટાડવા માટે આ તકનીક તમને ભવિષ્યમાં વ્યક્તિગત રીતે પરવાનગી આપશે.
હકારાત્મક વિચારો. આવું કરવા માટે, તમારી જાતને પ્રશંસા કરવાનું શરૂ કરો! સામાન્ય રીતે અમે દિવસ માટે અમારી ગુણવત્તા નોટિસ નથી. પરંતુ નિરર્થક. ઊંઘમાં જતા પહેલાં દરેક રાત્રે, ઓછામાં ઓછા 5 પોઈન્ટ યાદ રાખો, જેના માટે તમે તમારી જાતને આભાર અને કામથી સંતોષ મેળવી શકો છો.
3. દિવસની સમસ્યાને દૂર રાખવા માટે વિઝ્યુલાઇઝેશન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો. સ્નાન લેવાથી, તમારી ગરદનમાં આરામદાયક તાપમાને પાણીનો પ્રવાહ દિશામાન કરો અને કલ્પના કરો કે પાણી આખો દિવસ નકારાત્મક કેવી રીતે દૂર કરે છે અને તમારું શરીર વહાણની જેમ કાળા સામગ્રીઓમાંથી સાફ થાય છે, ધીમે ધીમે સફેદ રંગથી ભરીને.
4. છૂટછાટના તમારા પોતાના રસ્તાઓ માટે જુઓ તે રમતો હોઈ શકે છે, sauna, sauna, ધ્યાન, મસાજ