એક વર્ષથી બાળકને ખોરાક આપવું

શું તમે ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક પ્રતિભાશાળી અને સ્માર્ટ બનશે? તેને યોગ્ય ખોરાક સાથે ફીડ!
તેમના જીવનના પ્રથમ દિવસથી કારપુઝાના મેનૂનું ધ્યાન રાખો. બધા પછી, ફક્ત સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ થોડો માણસનો વિકાસ તે શું ખાય છે તેના પર આધાર રાખે છે.
એક પ્રતિભાસંપન્ન વધારો
1 થી 3 વર્ષ સુધી
જીવનનાં પ્રથમ વર્ષોમાં, બાળકને બાળકોનાં મેનૂમાંથી જ વાનગીઓ ખાવા જોઈએ. તળેલું, ગરમ અને મીઠું નહીં યાદ રાખો કે પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્વાદ સાથે "પુખ્ત" ખોરાકને પર્યાપ્ત અવેજી ગણવામાં આવતી નથી. બાળકને તેની ઉંમરને યોગ્ય ખોરાક મળવો જોઇએ, જ્યારે બાળક માટે ખાવું વિકાસ અને વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોનું એક સ્રોત બની જાય છે - પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ

મેનૂ પર શું છે?
કાર્બોહાઈડ્રેટ યોગ્ય પોષણનો આધાર બનાવે છે. અનાજ અને શાકભાજીમાં રહેવું.
પ્રોટીન્સ
પ્રોટીન (વનસ્પતિ, બ્રેડ), અને પ્રાણીઓ (માંસ, માછલી, દૂધ, કોટેજ ચીઝ) બન્ને શાકભાજીને ભેગા કરવા માટે ઉપયોગી છે. આ આવશ્યક એમિનો એસિડનો સંપૂર્ણ સેટ બાંયધરી આપે છે.
ચરબી
તેઓ તાકાત અને શક્તિ આપે છે. વિટામિન્સ, માઇક્રોએલેટ્સ શાકભાજી અને ફળોમાં માંસ, (ગ્રુપ બી) માંસ.
પ્રથમ સ્થાને ડેરી ઉત્પાદનો છે. એક દિવસમાં એક વર્ષનાં એક બાળકને ઓછામાં ઓછા 300-600 ગ્રામની જરૂર હોય છે. તમે કીફિર આપી શકો છો, પરંતુ 200 મિલિગ્રામ કરતાં વધુ નહીં. નાના ડોઝમાં પણ તમારા બાળકને દહીં, કુટીર પનીર અને પનીર સાથે લાડવું જરૂરી છે. પરંતુ સ્તનપાન પર ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધ નથી - ભલે ગમે તેટલું તમારે પીવું, બધું સારું છે.
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સને મેનુ અને ઇંડામાં શામેલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બીજા વર્ષમાં, અડધા મરઘીના ઇંડાને એક સપ્તાહમાં ત્રણ વખત કરતાં વધારે નહીં ખાવા માટે પૂરતું છે. ભૂલશો નહીં કે ચિકન પ્રોટીન એક શક્તિશાળી એલર્જન છે. તેથી, એલર્જીના પીડિતોએ પોતાને થેલા સુધી મર્યાદિત રાખવું જોઈએ અથવા વધુ ડાયેટરી ક્વેઈલ ઇંડા પર સ્વિચ કરવું જોઈએ.

બુદ્ધિના વિકાસ માટે, crumbs ને માછલીની જરૂર છે.
માંસ માટે, બિન-ચરબીવાળી જાતો (વાછરડાનું માંસ, ચિકન, સસલું) ને પસંદગી કરવી જરૂરી છે. પરંતુ ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોના સોસેજ અને હેમની હાજરી બાકાત છે.
જો કે, માંસનું સારી રીતે સંકલન કરવા માટે, તે શાકભાજી અને સવારે સેવા આપવા માટે ઇચ્છનીય છે
કાશી સ્ટાર્ચમાં સમૃદ્ધ વાનગી છે. જો કે, તેમને દુરુપયોગ ન કરવો જોઇએ - એકવાર 2 દિવસમાં.
જ્યારે બાળક 3 વર્ષની ઉમરે આવે છે, ત્યારે તમે ક્યારેક ક્યારેક લોટના વાનીઓ સાથે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે પેનકેક અને પેનકેક. બ્રેડ પણ જરૂરી છે, પરંતુ નાની માત્રામાં: સફેદ (60 ગ્રામ) અને કાળો (30 ગ્રામ).
જો તમે મીઠાઈ વિશે વાત કરો, તો પછી દરરોજ ખાંડના ધોરણ 20 ગ્રામથી વધુ ન હોવો જોઇએ. ડેઝર્ટ તરીકે, ક્યારેક તમે માર્શમોલ્લો, પેસ્ટિલ અથવા મુરબ્લેડ સાથે તમારા કરુણુને છાપી શકો છો.

ડેરી નદીઓ
3 થી 6 વર્ષ
આ ઉંમરે, બાળકના ખોરાકમાં કોઈ કડક નિયમો નથી, પરંતુ "સ્માર્ટ" ઉત્પાદનો હજુ પણ જીતવા માટે છે, અને ખોરાક - કેલરીમાં ઊંચી અને તે જ સમયે પાચન કરવું સરળ છે.
મગજની કોશિકાઓ પૂર્ણ તાકાતમાં કાર્ય કરવા માટે, તમારે તમારા બાળકના આહારમાં પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે. બાળકો માટે આ પદાર્થનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત દૂધ છે. તેનો દૈનિક દર ઓછામાં ઓછો 500 મિલીવો હોવો જોઈએ. માર્ગ દ્વારા, દૂધ, પ્રોટીન ઉપરાંત, સરળતાથી સુપાચ્ય ચરબી સમૃદ્ધ છે, લેક્ટોઝ. તેમાં કેલ્શિયમ પણ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. જો બાળક દૂધ અને કીફિર પીતો નથી, તો કોટેજ પનીરનો ઇનકાર કરે છે, આ ઉત્પાદનો બાળક દહીં, દૂધ અથવા ખાટા-દૂધ મિશ્રણ સાથે બદલી શકાય છે.
ભૂલશો નહીં કે બાળકનું પોષણ નિયમિત અને વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ. દરરોજ oatmeal માટે નાનો ટુકડાઓ નાસ્તો આપે તો, તેઓ તેમના ભૂખ ગુમાવી શકે છે તેથી, એક અને તે જ વાનગીઓ વર્થ છે, સહેજ સુધારો કરો, કહે છે, પોર્રિજમાં ફળ ઉમેરો અથવા તેને લોખંડની જાળીવાળું પનીર સાથે છંટકાવ.
Preschooler માંસ, બ્રેડ, શાકભાજી, ફળો, માખણ અને ખાંડના આહારમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. આ તમામ ઉત્પાદનોને દૈનિક આપવું જોઈએ.
ઇંડા, માછલી, પનીર અને કોટેજ પનીર માટે, બાળકોને કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનું મુખ્ય સ્રોત છે તે હકીકત હોવા છતાં તેમને ઘણી વખત ખાવાની જરૂર નથી. ઇંડા દિવસમાં, કુટીર ચીઝ - 3 વખત અને એક અઠવાડિયામાં માછલી 1 વખત આપે છે.
નવા જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવાથી ઉચ્ચ માનસિક પ્રવૃત્તિની જરૂર પડે છે, દિવસ દરમિયાન બાળકોને કૂકીઝ, બેશક, ફળોના રસ અથવા ચા પીવા પડે છે. રક્તમાં ગ્લુકોઝના તાજા હિસ્સાનો સતત વપરાશ માનસિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. તે કોઈ અકસ્માત નથી કે આ ઉંમરે બાળકો અચાનક મીઠાઈઓ બની જાય છે.
યાદ રાખો કે એક દિવસ માટે બાળક ઓછામાં ઓછા 1 લિટર પ્રવાહી પીવું જોઈએ, પરંતુ મીઠી સોડા અને રસ, કોમ્પોટ અથવા પાણી નહીં.

ખાવું, ઉત્તમ વિદ્યાર્થી!
6 થી 7 વર્ષ સુધી
અલબત્ત, જો તમારા બાળકને નૅપ્પાક પર મૂક્યા હોય અને શાળામાં ગયા હોય તો "સ્માર્ટ" ઉત્પાદનો વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ. જ્યારે કોઈ વિદ્યાર્થીનો રેશન તૈયાર કરે છે, ખોરાક માટે બાળકની પસંદગીઓ ધ્યાનમાં લેવા માટે એક ઊંડો અભિગમ જરૂરી છે. ડમ્પમાં તેને ખવડાવવા માટે ઉતાવળ કરવી. પાઠમાં કામ કરવાની ક્ષમતાનો ઉલ્લેખ ન કરવો, શાળા પહેલા શાળામાં જવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

કહો, સવારે ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી, ફળો, મૉસ અથવા ખીરના ટુકડા સાથે પ્રથમ કક્ષાના ઓટમીલ, મુઆસલી, દહીં, મીઠું દહીંદાર દળ આપો. પણ નાસ્તો માટે સારી એક ઈંડાનો પૂડલો છે ટુકડાઓમાંના સ્વરૂપમાં તૈયાર નાસ્તામાં તે નકારવા માટે વધુ સારું છે, કારણ કે તેમાંના ઘણા વિટામિન્સ અને ખનીજની તુલનામાં અયોગ્ય ઘટકો ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બધા તૈયાર-કરેલા નાસ્તામાં અડધા કરતાં વધુ ખાંડ અથવા મીઠું સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે. બપોરના સમયે, બાળકને કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ સમાવતી ઉત્પાદનો પ્રાપ્ત થવી જોઈએ. આ હેતુ માટે, તાજા કોબી, વટાળા સૂપ, માછલી અથવા બીફ પેટીઝનો સૂપ સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ રહેશે. સીવીડ જેવા આયોડિન ઉત્પાદનો વિશે ભૂલશો નહીં. ઇન્ટેલિજન્સ વિકાસ ક્રેનબૅરી દ્વારા સરળ છે તે ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે જે ઓક્સિજનના મુક્ત રેડિકલને બ્લૉક કરે છે, જે વધુ સારી મેમરી તરફ દોરી જાય છે. બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, દાળો વિટામિન પીપી સમૃદ્ધ છે, જે અભાવ થાક સાથે ભરપૂર છે.
સમગ્ર દિવસ દરમિયાન બાળકને ફળ ખાવાની જરૂર છે - વિટામિનોનો સ્ત્રોત જે રોગપ્રતિરક્ષાને ટેકો આપે છે. મીઠી ચા અથવા કોકો સાથે તમારા ભોજન સમાપ્ત કરો. આ ઉત્પાદનો શર્કરામાં સમૃદ્ધ છે - બુદ્ધિના વિકાસ માટે એક ઘટક.