ઘણા લોકો ભૂલથી માને છે કે માનસિક કાર્યને લગતી કામગીરી, અથવા કંઈક સખત લાગે તે માટે સતત જરૂરિયાત, તે મગજને તાલીમ અને તેને સ્વરમાં જાળવવા માટેની એક પૂરતી સ્થિતિ છે. જો કે, આ એવી માન્યતા સમાન છે કે સ્ટોરમાં દૈનિક ધોરણે સવારે કસરતો અથવા જિમની સફરને બદલી શકે છે. મગજ માનવ શરીરની સૌથી શંકાસ્પદ અવયવો છે, જે સામાન્ય રીતે નિયમિત અને સમાન દૈનિક ભાર માટે ટેવાય છે, અને તેથી દૈનિક વિકાસ અને ઘણા વર્ષો સુધી પ્રવૃત્તિનું સંરક્ષણ માટે ખાસ પ્રયત્નો જરૂરી છે.
- કોયડા ઉકેલો અને અસામાન્ય સમસ્યાઓ ઉકેલવા. વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સ્થાપના કરી છે કે ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ, કોયડા અને સુડોકુનું નિરાકરણ એ સેનેઇલ ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. સુડોકુ પસંદ નથી? કોઈ સમસ્યા નથી, માત્ર રોજિંદા કાર્યોને એક નવી રીતે ઉકેલવા પ્રયાસ કરો: સામાન્ય ટેક્સ્ટ રિપોર્ટની જગ્યાએ, પ્રસ્તુતિ બનાવો, ક્રોસ સાથે નવા કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ્સ અથવા ભરતકામનો માસ્ટર કરો બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મગજને નિયમિતમાં ન આવવા દેતા, તેને બેકાર ન દો.
- તમારા મગજને કામથી સતત લોડ કરો જીવન દરમ્યાન, આપણા મગજની સ્થિતિ સતત બદલાતી રહે છે. દરરોજ એક વ્યક્તિ 85,000 મજ્જાતંતુ ગુમાવે છે અને, જો તે ઘણા નવા બનાવતા નથી, તો તેનું મગજ ઘટે છે. વૃદ્ધાવસ્થા માટે, આ વિવિધ શારીરિક અને માનસિક અશકતતાઓથી ભરપૂર છે. નવી મજ્જાતંતુઓની રચના કરવામાં આવે છે જ્યારે માહિતીને યાદ રાખવી, નવી કુશળતા પ્રાપ્ત કરવી, વાંચન કરવું અને કોમ્પ્યુટર ગેમ્સ (બધા પછી, ત્યાં તમારે ઘણા બધા નિયમો શીખવાની જરૂર છે). કોઈપણ રીતે, સતત લોડ વગર મગજનો વિકાસ અશક્ય છે. ટીવીમાંથી ભ્રમિત થવું અને પુસ્તક વાંચવું, વૃદ્ધાવસ્થામાં તમારો મગજ તેના માટે આભાર આપશે.
- સક્રિય જીવનશૈલી દોરો મગજના કામ જોડાયેલ છે, સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિના માનસિક અને આધ્યાત્મિક જીવન સાથે. જો કે, તે આપણા ભૌતિક શરીરનો અંગ હોતો નથી. વધુમાં, મગજના કામ, અન્ય કોઈ અંગની જેમ, રક્ત પરિભ્રમણની તીવ્રતા અને ઓક્સિજન સાથે લોહીના સંતૃપ્તિની માત્રા પર આધાર રાખે છે. તાજી હવા અને શારીરિક વ્યાયામમાં દૈનિક ચાલે છે મગજ વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે અને સ્વરમાં તેને સમર્થન આપે છે.
- નિયમિતપણે પૂરતી ઊંઘ મેળવો ડૉક્ટર્સ દિવસના ઓછામાં ઓછા 7.5 કલાક સૂવાની ભલામણ કરે છે, અસાધારણ કિસ્સાઓમાં તે 7 કલાક માટે અનુકૂળ છે. દિવસના 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘની અવધિનો અર્થ ઊંઘનો અભાવ છે, જે કેટલાક લોકો ક્રોનિક થઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજ ઊંઘના અભાવથી પીડાય છે. શું તમે નોંધ્યું છે કે ટૂંક સમય પછી સમજવું મુશ્કેલ છે? આ તેમની ધૂન નથી, પરંતુ ઓવરવર્કની નિશાની છે, જે આગામી રાત દૂર કરવી જોઈએ. મગજના ક્રોનિક ઓવરફેટિગેટગ, અન્ય કોઈ અંગની જેમ, નિઃશંકપણે તેના અધઃપતનમાં પરિણમે છે.
- વિશેષ ખોરાક સાથે મગજ જાળવો. મગજને ખવડાવવા એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ (લાલ દારૂ), ઓમેગા -3 એસીડ (બદામ, બીજ, વન અને બગીચો બેરી, દ્રાક્ષ) અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (ચોકલેટ, ગરમીમાં માલ) માં સમૃદ્ધ અત્યંત ઉપયોગી ખોરાક છે. વધુ સક્રિય મગજ, વધુ તે ખાસ ખોરાક જરૂર ભૂલશો નહીં - આ હૃદય, લીવર અથવા બરોળ જેવા આપણા શરીરમાં એ જ અંગ છે, ઉદાહરણ તરીકે, અને તેથી તે ઉર્જાની સાથે રિચાર્જ કર્યા વિના અને જરૂરી ઘટકોને અશક્ય રીતે અશક્ય રાખવામાં આવે છે.
- અન્ય લોકો સાથે વધુ વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો અમેરિકન ન્યરોફિઝિયોલોજિસ્ટ્સના સંશોધનોના આધારે, તે સંચાર કરવાની પ્રક્રિયા છે જે મગજના મોટાભાગના ભાગોનો સમાવેશ કરે છે, નવા મજ્જાતંતુઓની ઉત્પત્તિમાં ફાળો આપે છે અને, સામાન્ય રીતે, મગજને સક્રિય કરે છે. વાતચીત એ મગજ માટે સવારે કસરત જેવું છે.