વિશ્વમાં બીજા દિવસે સવારે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે "ફિટ" થઈ શકે છે અને એક સારા મૂડ સાથે સમગ્ર દિવસ વિતાવે છે. જો કે, કમનસીબે, અમારા નવા દિવસને શરૂ કરવા માટે આ બધી પદ્ધતિઓ અમારા દરેક માટે યોગ્ય નથી. ચાલો એક ખુશખુશાલ મૂડ સાથે નવા દિવસ કેવી રીતે દાખલ કરવું તે વિશે કેટલીક ટિપ્સ જુઓ.
ધીમે ધીમે શક્ય તેટલી ઝડપથી ઉતાવળ કરો .
દરેક નવા દિવસનો પ્રારંભ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે ઉતાવળ કરવી ન પડે, અને એપાર્ટમેન્ટમાં ઉતાવળ કરી રહ્યા હોવ, કામ કરવા જતા. આ કરવા માટે, તમારે તમારા એલાર્મને ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ પહેલા સેટ કરવાની જરૂર છે. તમે પ્રારંભમાં ન જઇ શકો છો - ફક્ત પ્રારંભમાં જ જવું
માર્ગ દ્વારા, તરત જ બેડ ડોક્ટરો ભલામણ નથી બહાર કૂદવાનું. સવારે જાગૃતિ હંમેશા ખૂબ જ સરળ અને આનંદપ્રદ હોવી જોઈએ. તેથી, પથારીમાંથી બહાર આવતાં પહેલાં, અમે નીચેની કસરતો (દરેકમાં 20 વખત દરેક) કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.
1. એક આંચકો સાથે પથારીમાંથી ક્યારેય બહાર ન જશો. તમે જાગી ગયા પછી, તમારી પીઠ પર થોડો સમય સૂઈ જાઓ, પછી મધુર રીતે પટ કરો પછી, તમારા પગની સાથે ચક્રાકાર ગતિ પેડલ "વર્ચ્યુઅલ" સાયકલમાં ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. પછી માત્ર આરામ કરો.
2. બેડની ધાર પર બેસો, તમારા પગ સહેજ ફેલાવો અને તમારી સામે તમારા હાથ અટકી. પછી તમારા હાથને ત્વરિત કરો જ્યાં સુધી તમારા હાથ ફ્લોરને સ્પર્શ નહીં કરે. લગભગ 2 સેકન્ડ માટે આ પદમાં રહો અને ધીમે ધીમે અને સરળતાપૂર્વક સીધું કરો.
આ કવાયત ચોક્કસપણે તમને એક પ્રકારની અને મહેનતુ વલણ સાથે દિવસની શરૂઆતમાં ચાર્જ કરવા માટે મદદ કરશે. આ કસરત ઉપરાંત, તમે, પથારીમાં, સંગીત સાંભળો અને તમારા બાબતો પર વિચાર કરી શકો છો, જે તમારે આપેલ દિવસ પર અમલ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ જ્યારે તમે આખરે પથારીમાંથી નીકળી ગયા પછી, તમારે ખુલ્લી બારી અથવા બાલ્કની બારણું પર જવું જોઈએ અને તેવું જોઈએ, તમારા હાથ ઊંચું ઊંચું કરવું, તેની સામે પહોંચો. આ તમને તમારા બધા સ્નાયુ જૂથોને ખેંચવામાં મદદ કરશે અને શરીરમાં અપ્રિય નિષ્ક્રિયતા દૂર કરશે. ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. તે પછી તમે સરળ સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ ખર્ચ કરી શકો છો.
શાવર એક જુસ્સાદાર દિવસ માટે શ્રેષ્ઠ શરૂઆત છે .
જેમ કે વ્યાયામ કાર્યવાહી પછી, તમે સુરક્ષિત રીતે ફુવારો પર જઈ શકો છો. માત્ર ઠંડી ફુવારોથી તમે છેલ્લે સુસ્તીથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને તાજા અને ખુશખુશાલ મૂડ મેળવી શકો છો. જળ શુદ્ધિકરણ એક વિપરીત સ્નાન સાથે પૂર્ણ થવું જોઈએ, જે ખૂબ જ અસરકારક રીતે તમારા સ્વરને વધારશે. સ્નાન લેવાનું પ્રારંભ કરવા માટે ગરમ પાણી જરૂરી છે અને ધીમે ધીમે તેનો તાપમાન સહન કરી શકાય તે માટે, અને પછી અચાનક એક ઠંડી એક પર સ્વિચ કરો. તે પછી, થોડા સેકંડ માટે ઠંડા પાણીમાં રહો અને સ્નાન છોડો. અલબત્ત, સવારના ફુવારાઓ તમને મુશ્કેલીઓ અને આગામી ચિંતાઓથી બચાવશે નહીં, પરંતુ તમને ઉત્સાહપૂર્વક આપશે અને તમને સારા મૂડ સાથે ચાર્જ કરશે. તેમ છતાં, વિપરીત ફુવારો ખૂબ જ સારી રીતે પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.
સ્નાન કર્યા પછી, અરીસો પર જાઓ અને તમારી ખામીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. મિરરમાં તમારા પ્રતિબિંબને સ્મિત પ્રસ્તુત કરો અને અર્ધજાગૃતપણે તમે કેવી રીતે આરાધ્ય, સફળ અને સુંદર છો તે વિશે વિચારો અને આ દિવસે તમે જે કંઈ કામ કરશો નહીં તે બધું ચોક્કસપણે કામ કરશે અને તેના હકારાત્મક ફળ લાવશે. આવતી દિવસ માટે આવું સકારાત્મક અભિગમ આગળથી તમામ પડકારો દૂર કરવા અને તમારા કાર્યને લગતી ઘણી સમસ્યાઓને ઉકેલવા તમને મદદ કરશે. તેમ છતાં, તમે ચોક્કસપણે જોશો કે તમારું મૂડ કેવી રીતે સુધરે છે.
નાસ્તો વિના સવારે શું છે ?
અલબત્ત, અમને મોટાભાગના ઢોળાવ પણ નાસ્તો કર્યા વગર કામ કરવા માટે ચલાવવા કેટલાક લોકો એવું કહીને સમજાવે છે કે તેઓ વહેલી સવારે ખાવું નથી માંગતા, અને કેટલાક ઉતાવળમાં સામાન્ય રીતે ખાવા માટે સક્ષમ ન હોવાના પોતાને પોતાને ઉચિત બનાવે છે. પરંતુ ખોટા નથી. યાદ રાખો, વધુ સ્વાદિષ્ટ અને વૈવિધ્યસભર તમારા સવારે ખોરાક, તમારા માટે ખૂબ સરળ અને તંદુરસ્ત તમારા દિવસની શરૂઆત હશે. એક ખૂબ જ સારી અને સંતુલિત ઊર્જા શરૂઆત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ આપે છે, જે મૌસલી, કાળી બ્રેડમાં સમાયેલ છે. પરંતુ ઇંડા, પનીર, દુર્બળ માંસ, દૂધ, કુટીર ચીઝ, દહીં, ફળો અને શાકભાજી વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને મૂલ્યવાન ખનિજો સાથે આપણા શરીરને પૂરી પાડે છે.
આ રીતે, એક સારા મૂડ તમને રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરશે અને કોફી અથવા ચાનો કપ, જે રિલેક્સ્ડ મૂડમાં પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને હજુ સુધી, તેઓ કોફી ખૂબ જ સારી છે કે કેવી રીતે કહે છે તે કોઈ બાબત, યાદ રાખો કે ચા એક કપ અમારા જીવનશક્તિ વધારવામાં વધુ અસરકારક છે. પરંતુ કુદરતી ફળનો રસ એક ગ્લાસ ચોક્કસપણે તમને તમારી ઊર્જા અનામત ભરવા માટે મદદ કરશે
સમગ્ર સત્ય પગમાં છે .
જો તમને તક છે, અને સમય તમને પરવાનગી આપે છે, કામ પર જવામાં, આ આનંદ આનંદ ક્યારેય આવી સિદ્ધિ ચોક્કસપણે સાંજ સુધી સારી મૂડ રાખવા માટે તમને સહાય કરશે.
સારી મૂડ અથવા એક નોંધ માટે થોડા ટીપ્સ સાથે એક દિવસ .
યાદ રાખો કે જો તમારા ખોરાકનો સ્વાગત તમારા જૈવિક ઘડિયાળથી સીધેસીધો જોડાય છે, તો એક હકારાત્મક મૂડ તમારા માટે દિવસ ચાલશે.
1. સવારે 6 વાગ્યેથી શરૂ થતાં, ઊર્જાની જરૂરિયાત ખૂબ વધી જાય છે. તેથી, તમારે તમારા નાસ્તોને ખૂબ સારી રીતે સંતુલિત કરવાની જરૂર છે.
2. લગભગ 10 વાગે, પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થયો છે. તેથી, તમારે થોડી નાસ્તાની જરૂર છે, જેમ કે "રિચાર્જ." બપોરના સમય સુધી ઊર્જા તમારા માટે પૂરતી હોવી જોઈએ.
3. પરંતુ આશરે 3 વાગ્યે તમને પ્રકાશ નાસ્તો કરવાની જરૂર છે.
4. મધ્યરાત્રિથી શરૂ કરીને તમારે ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ. આ સમયે તમારું શરીર બાકીના તબક્કામાં જાય છે
અને છેલ્લે, દિવસ દરમિયાન થાક અથવા તણાવ દૂર કરવા માટે, અંગૂઠો અને ઇન્ડેક્સ આંગળીની મદદથી કાનના ભાગોને મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હકારાત્મક નોંધો સાથે તમારા દિવસનો પ્રારંભ કરવા માટે અહીં એક ખૂબ સરળ અને સુલભ પ્રોગ્રામ છે ઉપરોક્ત ઉપર લખેલા બધાને અનુસરીને, તમે ચોક્કસ સારા મૂડમાં જશો. શુભેચ્છા!