એક ફ્લેટ અને ટીક અપ પેટ એ કોઈ પણ સ્ત્રીનું સ્વપ્ન છે. પરંતુ તે હાંસલ કરવાનો માર્ગ ઘણીવાર મુશ્કેલીઓથી ભરપૂર છે: સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ, અસ્વસ્થતા, તણાવ, ગરીબ પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ એ પરિબળો છે જે એક ગંભીર અવરોધ બની શકે છે. થાક આહાર અને પ્રશિક્ષણના કલાકો દ્વારા ફ્લબ્બાનેસ સાથે લડાઈ કરવાનું શરૂ કરશો નહીં - પ્રથમ તો તે પાંચ સરળ નિયમોનું પાલન કરવા માટે પૂરતું છે.
પગલું એક સંતુલિત ખોરાક છે. વધુ શાકભાજી, માછલી અને માંસની વાનગી, લેક્ટિક એસિડ ખોરાક અને બદામ - ઓછી લોટ પ્રોડક્ટ્સ, કાર્બોરેટેડ પીણા, મીઠું અને ચટણીઓ.
પગલું બે નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓનું નિયંત્રણ છે. જીવતંત્રની નર્વસ પ્રવૃત્તિમાં પાચનતંત્ર પર પ્રતિબિંબિત કરવા અને તેના કાર્યોને દબાવવા માટેની મિલકત છે.
ત્રણ પગલું - યોગ્ય શ્વાસ અને મુદ્રામાં પણ. સીધા પાછા, પણ અને ઊંડા શ્વાસ સ્પાઇન આધાર અને પ્રેસ સ્નાયુઓ મજબૂત.
પગલું ચાર - આરામ કરો મેડિટેશન પ્રેક્ટીસ, એરોમાથેરાપી અને શાંત પૃષ્ઠભૂમિ સંગીત ચિંતા ઘટાડે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલનમાં લાવે છે.
પાંચમું પગલું - સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ તે સ્નાયુઓને મજબુત કરે છે, ચરબી થાપણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સોજો અને અસ્થિવાથી થવાય છે.