ખોરાક સ્થિતિ દાખલ કરો. અડધા દિવસ માટે ખાવું ભૂલી જાઓ અને પછી ડિનર વિશે યાદ રાખો અને તેને મીઠાઈઓ સાથે ખાય છે - એક પાતળી આકૃતિ માટે શ્રેષ્ઠ વિચાર નથી. શેડ્યૂલ સેટ કરો: સંપૂર્ણ લંચ અને બરાબર અંતરાલો પરના નાનાંઓ ઊર્જા સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે અને વધારાના પાઉન્ડ ઉમેરી શકશે નહીં.
સવારે મીઠાઈઓ લો - પછી તે શરીર દ્વારા શ્રેષ્ઠ શોષણ થાય છે. જો તમે ખરેખર કામના દિવસની ઊંચાઈએ પોતાને સ્વાદિષ્ટ કંઈક કરવા માંગો છો - ડાર્ક ચોકલેટની એક ટાઇલ પસંદ કરો, કેટલીક નાની તારીખો અથવા મોસમી ફળોની જોડી હોમમેઇડ ઓછી કેલરી વાનગીઓ, ઘરે રાંધવામાં - મીઠી દાંત માટે એક ઉત્તમ ઉકેલ.
માત્ર તાજા ચા અને કોફી પીવો દ્રાવ્ય કોફી પીણા અને ઠંડી ચામાંથી, કોઈ ઉપયોગ નથી, કોઈ આનંદ નથી ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સનું કહેવું છે: ગ્રાઉન્ડ ગ્રેઇન અથવા તાજી-ઉકાળવામાં ચાના કુદરતી કોફીનો કપ માનસિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ તે વધુપડતું નથી: ચા અને કોફીના અતિશય વપરાશથી નર્વસ ઑવરેક્સિર્શન તરફ દોરી જાય છે.
યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરો. ચપળતાપૂર્વક ગણાય કેલરી જરૂરી નથી - માત્ર એક બુદ્ધિગમ્ય મેનૂના સરળ નિયમોનું પાલન કરો. બપોરે 12 વાગ્યા સુધી મોટાભાગની ગાઢ વાસણો અને મીઠાઈઓ ખાય છે, લંચ માટે ખોરાકમાં ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન હોય છે, ડિનર માટે હાર્દિક છોડો, પરંતુ પ્રકાશ પ્રોટીન નાસ્તો (માછલી અને ડેરી ઓછી ચરબી મીઠાઈ).