લોક ઉપાયોની મદદથી ભૂખને કેવી રીતે ઘટાડવી?

માર્ક ટ્વેઇને એવી દલીલ કરી હતી કે ખાદ્યપદાર્થો કરતાં વિશ્વમાં કોઈ વધુ કંટાળાજનક વ્યવસાય હશે નહીં, જો સર્જક તે સમયે એક આવશ્યકતા અને આનંદ ન કરી શકતો. લોક ઉપાયોની મદદથી ભૂખને કેવી રીતે ઘટાડવી - આ બધું અને અમારા લેખમાં ઘણું બધું.

લાગણીઓ પરીક્ષણ

મજબૂત લાગણીઓ હાયપોથલેમસમાં ભૂખનાં કેન્દ્રોને ઉત્તેજિત કરે છે: તે મગજના ઊંડાણમાં જન્મે છે, ખાસ કરીને લેમ્બિક સિસ્ટમમાં કે જે આપણા વર્તનને નિયંત્રિત કરે છે - અને ખોરાક પણ! તમારી સાથે જે કંઈ બન્યું તે એટલું મહત્વનું નથી: ઇલિનોઇસ યુનિવર્સિટી (યુ.એસ.એ.) ના મનોવૈજ્ઞાનિકો એ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે આપણે વિરોધાભાસી ભૂખના હુમલા અનુભવીએ છીએ, માત્ર ત્યારે જ નહીં જ્યારે કંઈક અસ્વસ્થ હોય છે, પણ ઉચ્ચ આત્માઓમાં પણ. તે કોઈ કારણ વગર નથી કે તમામ રાષ્ટ્રો ટેબલ પર સુખી ઘટનાઓ ઉજવે છે, પોતાને કંઇ પણ નકારી કાઢતા નથી. અને સામાન્ય જીવનમાં, જેઓ નસીબદાર છે - તે કારકિર્દીની પ્રગતિ અથવા હાથ અને હૃદયની દરખાસ્ત છે - આ સુખી તરંગ પર ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકની પસંદગી - ટુકડો, ઓમેલેટ, પીઝા. બરાબર તમે ખુશ ક્ષણોમાં કેવી રીતે ખેંચી શકો છો તે વય પર આધાર રાખે છે: 18-34 ની યુવાન મહિલાઓ આઈસ્ક્રીમ અને બિસ્કીટ સાથે જામ ઉત્સવ, 35 થી 54 ની મહિલા, કેટલીક સમજાવી શકાય તેવો મેટાબોલિક પાળીને કારણે તેઓ સૂપ અને પાસ્તા પસંદ કરે છે, અને 55 વર્ષ પછી તેઓ માટે પહોંચે છે. છૂંદેલા બટાકાની પૃષ્ઠોને યોગ્ય આલેખમાં વિભાજીત કરીને અને તમારા જીવનની ઘટનાઓ, દેખાવનો સમય અને ભૂખની શક્તિ (પાંચ-પાયાના સ્કેલ પર), ખાદ્ય લેવાનો સમય, તેના જથ્થો, અને સવારે અને સાંજે વજનને ધ્યાનમાં રાખીને ખોરાકને ડાયરી રાખો. આ ડેટાના આધારે, દિવસ, અઠવાડિયા, મહિનાઓ દરમિયાન વજનમાં થતી વધઘટ અને ભૂખના બદલાવોને પ્રતિબિંબિત કરાયેલા વણાંકો દોરવાનું શક્ય છે ... આ ક્ષણોનું વિશ્લેષણ કરો, કહે છે, પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં, તમે ઘણું આશ્ચર્યચકિત અને વધુ સભાનપણે સભાન કોન-

તેમના વર્તન માટે બે

ભૂખમાં વિરોધાભાસી વધારોના પ્રભાવ હેઠળ ખાદ્ય વર્તનનું વિશિષ્ટ વિજ્ઞાન છે. તેમના દ્વારા એકત્રિત થયેલ માહિતી કહે છે કે સુખી નોંધમાં, મોટાભાગના લોકોમાં ભૂખ વધે છે અને તણાવના પ્રભાવને લીધે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. લાગણીશીલ ખાનારા ખોરાકને શોષી લેતા નથી કારણ કે તે ભૂખ્યા છે, પરંતુ કારણ કે તેઓ અસ્વસ્થ, બેચેન, નારાજ, ઉત્સાહિત, થાકેલા, માથાનો દુઃખાવો સહન કરે છે, એકલા અને ત્યજી, લાગણી, ઉમરાવો, કંટાળો અનુભવતા નથી, પોતાને શું ખબર નથી લો ... આવા કિસ્સાઓમાં ખોરાક, soothes, અપ્રિય વિચારો માંથી distracts, મૂડ વધારે છે, ભાવનાત્મક અગવડતા રાહત, પરંતુ તીવ્ર અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવ પછી તમે અચાનક વજન મેળવવા આ ખોરાકની દારૂના નશામાં કંઈક છે: નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઘણા ચરબીવાળા લોકો તેમની તકલીફોને "જપ્ત કરે છે" તે જ રીતે મદ્યપાન કરનાર તેમને "પીવે છે" ફોર્મમાં આવી પ્રતિક્રિયા માટે, જન્મથી સુંદર ભૂખ લાવવું જરૂરી છે અને કુટુંબમાં ઉછેર થાય છે જ્યાં બાળકોને કંઈક સ્વાદિષ્ટ અને દુરુપયોગ માટે સજા આપવામાં આવે છે, કોઈ મીઠી અથવા રાત્રિભોજન વિના છોડવું. જો મમ્મી અને બાપએ તમારા વર્તનનું નિયમનકર્તા તરીકે ખોરાકનો ઉપયોગ કર્યો હોય, તો વિરોધાભાસી ભૂખનું કારણ સ્પષ્ટ છે. તમે કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સનું નિર્માણ કર્યું છે: શરીર માટે જરૂરી છે કે તમે દરેકને સફળતા માટે ખોરાક સાથે જાતે પુરસ્કાર અને જીવનના મુશ્કેલ ક્ષણોમાં તેના દ્વારા દિલાસો આપો. તમે વધુ સંવેદનશીલ અને વધુ પ્રભાવશાળી છો તેટલું, વધુ તમે તમારા લાગણીઓને પોતાને માટે રાખવા ઉપયોગમાં લેવાય છે, વધુ વખત અને વધુ સમૃદ્ધપણે તમે તમારી સમસ્યાઓ "જામ" કરશો! ખાદ્ય વપરાશ સાથેના અનુભવોનું જોડાણ, બાળપણમાં મૂકવામાં આવ્યું છે, જીવન માટે વ્યક્તિ સાથે રહે છે, કારણ કે ભાવનાત્મક ખોરાક સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે, જે ધરાઈ જવું અને આંતરિક આરામની લાગણી માટે જવાબદાર મગજના ચેતાપ્રેષકોમાંથી એક છે.

અંગૂઠા અને બંને બાજુઓ પર એક પછી એક બાજુના આંગળાંના તર્જની વચ્ચે ભેળવી - આ પદ્ધતિ મગજમાં ટ્રાંક્વિલાઇઝર્સનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે અને ભૂખને હાનિ પહોંચાડે છે. ગરમ સ્નાન કરો, ગૂંથવું, જિમ પર જાઓ, જ્યારે તમે ચેતા પર કંઈક ચાવવું ખેંચી લો: આ તમામ પદ્ધતિઓ સેરોટોનિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. એટલા માટે સંપૂર્ણ લોકોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થતો નથી, પરંતુ ભૂખની લાગણીને ઢાંકી દે છે. છેવટે, ઊંચું વજન, તે તાલીમ આપવાનું મુશ્કેલ છે: તેને સરળ બનાવવા માટે, નર્વસ સિસ્ટમમાં ભૂખની દમનની સેરોટોનિન પદ્ધતિનો સમાવેશ થાય છે. અને બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે, આ પ્રતિબંધિત તંત્ર કામ કરતું નથી, તેથી તમે જેટલું વધારે ખાઈ શકો છો, પેટમાં વધુ અને ભૂખ વધે છે. ભૂખને ધક્કો પૂરો પાડવા માટે, બે અથવા ત્રણ ચોરસ ચોકલેટ (પ્રાધાન્ય કડવી) અથવા બનાના ખાય છે: આ ખોરાક લોહીમાં સેરોટોનિનનો સ્તર ઝડપથી વધે છે.

અતિશય આહારથી વાચાળ

ઇચ્છા અટકાવવાનો બીજો રસ્તો આંગળીઓ પરના વિશેષ બિંદુઓ પર કામ કરવાનો છે: આ મસાજ શરીરને સેરોટોનિનના વધારાના પિરસવાનું ઉત્પાદન કરે છે. આવું કરવા માટે, યોગની પ્રારંભિક તરકીબોને હાથમાં લેવા માટે પૂરતી છે - મુદ્રામાં કેવી રીતે ઉમેરવું તે જાણવા માટે "જ્ઞાનનો જ્ઞાન" તેમના દ્વારા તણાવ, અસ્વસ્થતા અને ભૂખ લાગી શકે છે. અંગૂઠા અને ઇન્ડેક્સ આંગળીના પેડને વારાફરતી બંને હાથથી જોડો, અન્ય આંગળીઓ સીધો ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો જ્યાં સુધી તે હૃદય પર શાંત થતું નથી અને ખાવા નથી ઇચ્છતા.

• "વાઈસ પૃથ્વી" અંગૂઠાના પેડને અને આંગળી પર બંને હાથથી જોડો, અન્ય પુલ અને ફેલાવો. આ કસરત કરો જ્યાં સુધી તમે તમારી આંગળીઓમાં ગરમી ન અનુભવો અને તંદુરસ્ત રહેશો.
• "શક્યા-મુનીની કેપ" માથાનો દુખાવો અને થાક દૂર કરે છે. અન્ય બાજુની સમાન આંગળીઓને એક બાજુથી સીધી મધ્યમ અને અર્ધ-વળેલી અન્ય આંગળીઓને (મોટા સિવાય) સાથે જોડો, વિશાળ સપાટી એકસાથે બાજુની સપાટીઓ સાથે જોડાવો.
• "સિંક" ચિંતા અને અસ્વસ્થતાથી પોતાને અલગ પાડવામાં મદદ કરશે. જમણા હાથની ચાર આંગળીઓ સાથે, ડાબી બાજુના અંગૂઠાને, મોટા અને ડાબી મધ્યમ આંગળીઓના પેડ્સ સાથે સંપર્ક કરો.
• "વાઈસ મહિલાની સ્લેડનેસ" તમને ચક્રના અંતમાં ભૂખને નિયંત્રિત કરવા દે છે. જમણા હાથના અંગૂઠા સાથે, રીંગ આંગળીના નેઇલના આધાર સામે આરામ કરો. અંગૂઠો અને ડાબા હાથની નાની આંગળીની ટીપ્સ. બંને હાથની બાકીની આંગળીઓ સીધી અને આરામ કરે છે

લાગણીયુક્ત આહાર, જે રક્તમાં સેરોટોનિનનો સ્તર વધે છે, વાસ્તવમાં, કુદરતી તાણફૂદી તરીકે કામ કરે છે, જે વ્યસન છે. જો તમે તેને પ્રતિબંધિત કરો છો, તો વ્યક્તિને ઓછી ચરબીવાળી આહારમાં મૂકવું, ક્લાસિક વેદના સિન્ડ્રોમ છે - ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા વધે છે, મૂડમાં ઘટાડો થાય છે તે આ સંવેદનાને લીધે છે કે જે આહાર કામ કરતા નથી: ઘણા યુવતીઓ તેમને આધ્યાત્મિક આરામ પુનઃસ્થાપિત કરવા છોડી દે છે, યોગ્ય રીતે માનવું છે કે ચરબી હોવાનું વધુ સારું છે, પરંતુ ડિપિંગ કરતાં ખુશ છે, પરંતુ જીવનનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા ગુમાવી છે. તમારા માટે ખોરાક - તણાવ, અસ્વસ્થતા, ખરાબ મૂડનો ઉપચાર? આંતરિક સમસ્યાઓને સમજવા માટે મનોવિજ્ઞાનીને પૂછો અને કમરની સાથે સમાધાન કર્યા વિના કેવી રીતે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવો તે શીખો. જો ભોજન એ તમારા જીવનની મુખ્ય અને એકમાત્ર આનંદ છે, તો તમારી રુચિઓનો વિસ્તાર વિસ્તૃત કરો, શોખ શોધો જીવનમાં અન્ય દુખ છે - તેમાંથી પોતાને વંચિત ના કરો, પેટમાં ગુલામો બનો! તરત જ મુદ્રામાં કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ઉમેરવું તે યાદ રાખી શકાતું નથી. ધ્યાન માટે ચિની બોલમાં કેરી: તમે મીઠી મોં માં ફેંકવું કરવા માંગો છો - તમારા હાથની હથેળીમાં તેમને પત્રક. તેઓ બિંદુઓને મસાજ કરશે, જે ભૂખને સંતોષશે, અને સંગીતમય રિંગિંગ આત્માને આરામ આપશે.

પ્રથમ વખત મીઠાઈ

સામાન્ય રીતે, આંતરિક-બાયોકેમિકલના પ્રભાવ હેઠળ ભૂખની લાગણી ઉભી થવી જોઈએ- જ્યારે રક્ત શર્કરાના પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે અથવા મફત ફેટી એસિડ્સ અને ભૂખમરા કેન્દ્ર કે જે આ માહિતીનો સાચો સંકેત રાખે છે તે તમને પોતાને તાજું કરવાની જરૂર યાદ અપાવવાનું શરૂ કરે છે. જો તમે સિગ્નલની અવગણના કરો છો, તો કેટલાક સમય માટે રાઈસોત્સ્ય છે, પરંતુ પછી તમે વિરોધાભાસી ભૂખના હુમલાને આવરી લેશો. તે પસાર થશે નહીં, ભલે તમે નિર્ધારિત ભાગ ખાશો, અને ભવિષ્યમાં ઉપયોગ કરવા માટે તમને પ્રોત્સાહિત કરશે. પ્રકૃતિ દ્વારા આવી વ્યક્તિને આદિમ સમયે થાકથી મૃત્યુ થતાં રોકવા માટે પ્રદાન કરવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે તે ખવડાવવા કરતા વધુ ભૂખ્યા હતા. હવે તેની કુશળતા આપણા સામે કામ કરી રહી છે, અમને ખોરાક દરમિયાન તોડવાનું અને રાત્રિના સમયે વ્યસ્ત દિવસ પછી ખાવા માટે મજબૂર કરી દીધો, જેમાં રાત્રિભોજન કરવાનો સમય ન હતો મીઠાઈ સાથે રાત્રિનો પ્રારંભ કરો (કેન્ડી, ચોકલેટનો ટુકડો અથવા કેક, એક ગ્લાસનો રસ), જો તમે સમય પર ખાઈ ન ખાતા આ ઝડપથી રક્ત ખાંડ ઉભા કરશે - એક માપ જે રેગિંગ ભૂખને શાંત કરવામાં મદદ કરશે. ચોકલેટ બાર અથવા આઈસ્ક્રીમ સાથે સંપૂર્ણ ભોજનને બદલીને તેના મીઠાઈઓ ડૂબી ના પ્રયાસ કરો: લોહીના પ્રવાહમાં દાખલ કરેલું ગ્લુકોઝ ભેળવવા માટે શરીર સઘન રીતે ગ્લુકોઝ-ઘટાડી રહેલા હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન શરૂ કરશે. ગ્લુકોઝ એ "ફાસ્ટ" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો ઉલ્લેખ કરે છે, એટલે કે, ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયા હેઠળ તરત જ પેશીઓમાં પસાર થાય છે, તેથી તેના સ્તરમાં વધારો પણ વધુ ઘટાડો થવો જોઈએ, એક મીઠી નાસ્તા બાદ લગભગ 30-40 મિનિટ પછી વિરોધાભાસી ભૂખના હુમલાને ઉત્તેજિત કરવો. ભૂખ તમને સંતાપતા નથી તેની ખાતરી કરવા માટે, શરીરને "ધીમા" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે પ્રદાન કરો, જે પોર્રિજ, બટાટા, અન્ય શાકભાજી અને ફળોમાં સમાયેલ છે. ફ્રેન્ચ માનવતાવાદી પિયર બસ્ટના નિવેદન સાથે ફ્રિજને કાગળની એક શીટ જોડો અને તેને ખોરાકની ગાંડપણ માટે દર વખતે ભૂખમરાના કોલ્સ વાંચો: "આત્મા અને શરીરની સ્વાસ્થ્ય માટે, વાસના અને ભૂખ સંતોષવા જોઇએ નહીં." ભૂખ ના પ્રથમ લાગણીનો જવાબ આપવા પ્રયત્ન કરો - તો પછી તમે તમારી જાતને નાની માત્રામાં ખોરાકમાં મર્યાદિત કરી શકો છો.

નાઇટ વોચ

અમે રાત્રે પેટ ભરીએ છીએ, પ્રથમ, કારણ કે અમારી પાસે દિવસ દરમિયાન સામાન્ય રીતે ખાવા માટે સમય નથી, અને બીજું, કારણ કે આપણું જીવન તણાવથી ભરેલું છે. એડ્રીનલ ગ્રંથીઓના હોર્મોન્સને મદદ કરવા માટે તેમને લડવા માટે શરીરને ચલાવવો - કોર્ટીસોલ, એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનફ્રાઇન. જો કે, આ ત્રણેય સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન અટકાવે છે, જે ભૂખને શાંત કરે છે અને ઊંઘની ગોળી તરીકે કામ કરે છે. જો તમે અનિદ્રાને ભોગ બન્યા હોય, પરંતુ રાત્રે ખાવું હોય કે એક મહિના માટે તમારા મોંમાં નાનો ટુકડો ન હોય તો તમારે રેફ્રિજરેટર ખાલી કરવું પડશે. વિરોધાભાસી ભૂખ ના અપ્રિય વિસ્ફોટો સામે સાવચેતીનાં પગલાં લેવા પ્રયાસ કરો! શું રેફ્રિજરેટરની સામગ્રીની આસપાસ ફરતી વિચારો છે? 10-સેકન્ડનો ઉંચાઇ કરવા માટે તેને જાઓ ઇન્હેલેશન પર તમારા હાથ ઉપર ઊભા કરો અને તેમને ધીરે ધીરે કરો જેથી તેઓ રેફ્રિજરેટર પર આરામ કરે. તેમને ફાડી નાખો, જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી પાછા ફરો, અને તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો શ્વાસ બહાર મૂકવો, તમારી આંગળીઓને સંકોચાવવી, યોનિમાર્ગને ઉઠાવી લો અને તમારી પીઠને ઢાંકી દો. આ સ્થિતિને 10 સેકન્ડ માટે રાખો, સ્નાયુઓને તણાવ અને ઉંચાઇના કંપનવિસ્તારમાં વધારો. તમારા શ્વાસ પકડી નહીં! ફ્રિજની મુલાકાત લો, તમારા હાથને નીચે મૂકો, આરામ કરો. આ કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો, અને ભૂખ ના લાગણી થવી પડશે. ભૂખ ફરી ન જાવ - તમે પથારીમાં જશો તે પહેલાં! રાત્રે પીવા માટે મેલિસા અથવા ટંકશાળ, સેન્ટ જ્હોનની વાસણો, મધનો એક ચમચી અને અડધો લીંબુનો રસ (આ પીણું માત્ર તણાવમાં જ નહી, પણ ચરબીને અનામતમાં સંગ્રહિત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી) અથવા પાણીમાં બ્રાનના બે ચમચી ખાય છે (તમે થોડો ઉમેરી શકો છો. સ્વાદ માટે મધ) કહેવાતા પ્રતિબંધિત ખોરાક ટાળો - આ રાત્રે ભૂખને વધારે તીવ્ર બનાવવાનો એક સીધો માર્ગ છે. યાદ રાખો કે તમે કેટલી વાર વજન ગુમાવવાનું શરૂ કર્યું છે - નાસ્તો ન ખાધું અને લંચ ન ખા્યું અથવા બહુ ઓછું ખાધું અને તેના પર ગૌરવ થયો. પરંતુ સાંજની શરૂઆત સાથે, તમારા બધા પ્રયત્નો ખોટાં થઈ ગયા હતા: તમે સંપૂર્ણ હતા, હકીકત સાથે પોતાને સહન કરો કે આવતીકાલે તમે ફરી શરૂ કરો છો. ફૂડ પ્રતિબંધો માત્ર નુકસાન લાવવા! જો સવારમાં તમારી પાસે સંપૂર્ણ ભોજન હતું, તો તમે રાતમાં એટલું ખાધું ન હોત. ઓછી કેલરી નાસ્તા માટે સરળ વાનગીઓ વાપરો જો તમે ખાવા અસહિષ્ણુ હોય.

પ્રકાશ દહીં ક્રીમ

સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને સુવાદાણા એક ટોળું, એક નાની ડુંગળી, લસણ એક લવિંગ, ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ 250 ગ્રામ અને બરછટ બ્રેડ એક પાતળા સ્લાઇસ લો. ઊગવું અને ઉડી વિનિમય કરવો. ડુંગળી અને લસણનો વિનિમય કરો, જ્યાં સુધી સમલૈંગિક પદાર્થ પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી ગ્રીન્સ અને કોટેજ ચીઝ સાથે મિશ્રણ (બ્લેન્ડરમાં હોઈ શકે છે). બ્રેડ પર ક્રીમ એક પાતળા સ્તર ફેલાવો - અને આનંદ!

હની દૂધ

તમારે એક ગ્લાસ દૂધ, 2 tbsp જરૂર પડશે. એલ. રમ અને સ્વાદ માટે થોડું મધ. એક નાના શાક વઘારવાનું તપેલું માં રમ અને મધ મિક્સ, દૂધ અને ગરમી ઉમેરો. પછી ઝટકવું એક મિક્સર સાથે સંપૂર્ણપણે મિશ્રણ. ધ્યાનમાં રાખો, સૌથી ખતરનાક - ઘર આવતા પછી પ્રથમ 15 મિનિટ. સખતપણે સેન્ડવિચ, કૂકીઝ, બદામ અથવા ચીપોએ ખાય છે, અલબત્ત, પીડાગ્રસ્ત ભૂખ ડૂબી શકે છે, પરંતુ રાત્રિની નજીકમાં ભૂખ ફરી પાછા આવશે. તેથી અગાઉથી, એક સરળ સાથે આવે છે, પરંતુ તે જ સમયે, એક સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન 18-19 કલાક પછી આગ્રહ રાખવામાં આવતો નથી, તેમ છતાં આ નિયમને ખાદ્ય પ્રણાલીના વધુ ગંભીર ઉલ્લંઘનથી દૂર રહેવા માટે ઉપેક્ષા કરી શકાય છે - રાત્રિ ખોરાક

લોન્લી સિલુએટ

આંતરિક વિનિમય-અંતઃસ્ત્રાવી ઉત્તેજનાની જગ્યાએ બાહ્ય કારણોના પ્રભાવ હેઠળ વિરોધાભાસી ભૂખ ફલેલો થાય છે, કારણ કે તે માનવામાં આવે છે. એક લાક્ષણિક પરિસ્થિતિ: માત્ર પીરસવામાં આવતી ટેબલ પર જોવામાં - અને તરત જ તેના પર છે તે મોં પર મોકલવા માગતા હતા; કંઈક સ્વાદિષ્ટ જાહેરાત પર જોવામાં - અને રસોડામાં ચાલી હતી; તેઓએ જોયું કે તેમના સંબંધીઓમાંથી કોઈ વ્યકિત એક એડિટિવ પર મૂકે છે, અને તેઓ તે જ કરે છે, જો કે તેઓ પૂરતી ખાય છે અથવા, માત્ર રાત્રિભોજન કર્યા પછી, "કંપની માટે" ફરીથી ખાવું. આ પ્રકારની આહાર, વૈજ્ઞાનિકો બાહ્ય (લેટિન બાહ્ય બાહ્ય-કુઝહોયથી) કહે છે. એક વ્યક્તિને ખબર નથી કે તે શું કરી રહ્યું છે: અતિશય ખાવું અસ્પષ્ટપણે અને અચેતનપણે થાય છે, અને તમે ખાતરી કરો છો કે એક પક્ષી તરીકે અથડાવું, અને આશ્ચર્ય: જ્યાં વધારાના પાઉન્ડથી આવે છે? જો તમે કોઈ સારી કંપનીમાં કોષ્ટકમાં બેસવું હોય તો, પ્લેટ પર પ્રકાશની વાનગીઓ મૂકો, દાખલા તરીકે, શાકભાજીમાંથી સલાડ, ખાલી ચા પીવો પોતાની જાતને વાનગીઓમાં પહોંચાડવા હાથ? તમારી સામે એક નાની પ્લેટ મૂકો અને ઉપકરણો મૂકો. કોઈ પણ ભોજનમાં, તે ટમેટા અથવા માર્શમોલો હોવ, પહેલા નાના ટુકડાને કાપી નાંખો અને પછી તે તમારા મોંમાં મોકલો. અને વધુ સારી રીતે chopsticks ઉપયોગ શીખે છે: તેમની મદદ સાથે તમે કાંટો તરીકે વાપરવા માટે તેટલી ખાય શકશે નહીં.