આ ક્ષણે આહારમાં સંપૂર્ણ વિવિધતા છે. ગ્રાહકો તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે તે અનુમાનમાં ખોવાઈ જાય છે, અને જેમાંથી શ્રેષ્ઠ ટાળવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, એક સારો આહાર શોધવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, એટલું જ નહીં કારણ કે તેમાંના ઘણા છે, પણ કારણ કે આહાર વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા છે, જે વ્યક્તિગત રીતે પસંદ થયેલ હોવું જોઈએ.
યોગ્ય પાવર સિસ્ટમ
પાવર સિસ્ટમ પર ધ્યાન આપો, જે બે સિદ્ધાંતોને જોડે છે: નુકસાન અને મદદ ન કરો આ પ્રકારના આહારમાં ઘણા લોકોએ એબીસી (ABC) ખોરાક આપવાની ભલામણ કરી છે. તે રીતે, આહારનું નામ "ટ્રાફિક લાઇટ" તરીકે પણ ભાષાંતરિત થાય છે. મંદાગ્નિથી પીડાતા કન્યાઓ દ્વારા બનાવવામાં આવેલ એકને ઠોકી દેવા માટે અન્ય ચમત્કાર ખોરાકની શોધ કરતી વખતે સાવચેત રહો. તેઓ એવો દાવો કરે છે કે એબીસી ખોરાકમાં વર્ણવવામાં આવતી ન્યૂનતમ જરૂરીયાતો સામાન્ય કરતાં વધી જાય છે અને ખોરાકની માત્રા ખૂબ મોટી છે. જો તમે સંપૂર્ણપણે ડિપિંગ બનવા માંગતા નથી, તો આ પ્રકારની ભૂખમરાને અજમાવો નહીં.
હકીકતમાં, એબીસી (ABC) ખોરાકમાં તેના સિદ્ધાંતો છે, જે ઉત્પાદનોના યોગ્ય વિભાજન પર આધારિત છે, એ એ, બી અને સી ગ્રુપ છે. આ પદ્ધતિને સૌથી સંતુલિત અને વ્યવસ્થિત ગણવામાં આવે છે. ટેકનોલોજી વિશ્વસનીય માટે સ્વીકારવામાં આવે છે, કારણ કે તે ગ્રાહકોને યોગ્ય ક્રમમાં પોષણની તેમની છબી લાવવા માટે મદદ કરે છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ધોરણને તોડવા માટે નહીં.
વજન ગુમાવવા માટે ત્રણ રંગો
એબીસી (ABC) ખોરાક ઉત્પાદનોના વિભાજનને અલગ ઉપવિભાગો અને જૂથોમાં આધારિત છે. પ્રોડક્ટ્સ કોઈ ચોક્કસ રંગ માટે મૂળભૂત ખ્યાલો પર આધારિત છે. તમારા ખોરાકમાં હાજર ફુડ્સને હવે નીચેના રંગો મળે છે: લાલ રંગ, પીળા-વફાદાર, લીલા-પ્રતિમા.
જેમ તમે અનુમાન લગાવ્યું હોઈ શકે છે, લાલ રંગ એ એક પ્રકારનો ઉત્પાદનો છે જે સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ અને ખોરાકમાંથી દૂર કરે છે. આમાં ફાસ્ટ ફૂડ સિસ્ટમમાંથી ભોજન જેવી વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે, જે ફાસ્ટ ફૂડ છે પરંતુ આ સૂચિ પર અંત નથી અને તે ખૂબ લાંબુ છે. તમે, કદાચ, આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ હવે તે Ismetana અને દૂધ મેળવવા માટે પ્રતિબંધિત છે અને વિનાશ વગર: મેયોનેઝ, માખણ, ચરબીયુક્ત, ફેટી તેલ, પાઈ, કેક, કેક, આઈસ્ક્રીમ, સફેદ લોટ (બ્રેડ પણ), બન્સ અને તમામ પ્રકારની મીઠી સોડા પાણીમાંથી બેકરી ઉત્પાદનો. આલ્કોહોલિક પીણાંની આકૃતિ પર નકારાત્મક અસર પણ છે - તે બીયર, શેમ્પેઈન અને લીકર્સ છે ખર્ચ નહીં, કારણ કે ઉપરોક્ત વર્ણવેલ અને લિસ્ટેડ પ્રોડક્ટ્સ ભાગ્યે જ તંદુરસ્ત આહાર તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. જો તમે આવા ઉત્પાદનોમાંથી ના પાડી શકો, તો તમે જોશો કે શરીર સંતોષના સંકેતો આપવાનું શરૂ કરશે અને તમારી ઊર્જાનો જથ્થો વધશે, કારણ કે તમે લાંબા સમય સુધી ભારે ખોરાક સાથે તમારી જાતને બગડશો નહીં.
પછી પીળા રંગ આવે છે. આ પેટાજૂથમાં એબીસી 18.00 પહેલાં ખાય છે .કેટલાક પ્રોડક્ટ્સ આ હકીકત એ છે કે આ સૂચિ પણ તેની પોતાની રીતમાં મહાન છે- તે આનંદિત થાય છે. તેથી, ખોરાકના સિદ્ધાંત પર સાંજે 6 વાગ્યે શરૂ થતાં પહેલાં, તમે ખાઈ શકો છો: ચીઝ, કુટીર ચીઝ, વનસ્પતિ તેલ, ક્રેકરો, પાસ્તા, સોજી, ઓછી ચરબીવાળી બ્રેડ, રાય લોટ, sausages અને sausages, કારામેલ, ચોકલેટ અને લોલિપોપ્સ, સૂકા, અને તાજા ફળો, ટામેટાં, legumes, અથાણાં તમામ પ્રકારના, કેચઅપ અને કોફી. આ તમામ પ્રોડક્ટ્સ સાંજના અંતમાં ખાય નહીં ઇચ્છનીય છે, પરંતુ બપોરે પરંતુ ફેટ્ટી સોસેજ, તેમજ કેળા, મીઠાઈનો ઉપયોગ કરવાથી સાવચેત રહો.
અને સૌથી ભંડાર જૂથ સી, ગ્રીન ઝોન છે. આ રંગને જીવન-સમર્થન ગણવામાં આવે છે, તેથી આ સ્તંભમાંના ઉત્પાદનોને મંજૂરીની સૂચિ સોંપવામાં આવે છે. તેમને કોઈ પણ સમયે, અથવા અમર્યાદિત માત્રામાં લઈ શકાય છે. તે બાફેલું માછલી અથવા સીફૂડ, ઇંડા હોઈ શકે છે (પરંતુ તમે બે કરતા વધારે ટુકડાઓ ન ખાય અને તે રાંધવામાં આવે છે), શાકભાજી: કોબી, ગાજર, લેટીસ, કાકડીઓ, ગ્રીન્સ; સાઇટ્રસ, સફરજન, બિયાં સાથેનો દાણો, દહીં (દુર્બળ સુસંગતતા અને ખાંડ-મુક્ત), ઓલિવ તેલ, ખમીર-મુક્ત બ્રેડ, શાકભાજી, ફળ રસ, દહીં અને ચા.
મનપસંદ શ્રેણીઓ
આ ખોરાક ઉપયોગ માટે યોગ્ય પોષણવિજ્ઞાન દ્વારા માન્યતા આપવામાં આવી હતી. તે મંજૂર કરવામાં આવી હતી, કારણ કે પ્રસ્તાવિત ખોરાક શારીરિક હાનિકારક છે. વિકાસ દરમિયાન, સજીવની ક્રિયાના તમામ સિદ્ધાંતો અને ભૂખમરો માટે તેના સંભવિત પ્રતિક્રિયાઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. એએસ પ્રોગ્રામ એવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવ્યું છે કે વજન ઘટાડવાનું અને પોષણની પ્રક્રિયામાંથી સ્વરૂપોનું પરિવર્તન કરવા માટેના સંતુલિત મંચનો સમાવેશ થાય છે. તે અગત્યનું છે કે મોટા ભાગના આહાર, તેમજ ગોળીઓ, તેમની મર્યાદાઓ હોય છે, જે એબીસી પર લાગુ પડતી નથી: તેનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે કોઈપણ ઉંમરે શક્ય છે. વધુમાં, એબીસી ભારે વજન વર્ગો માટે વાંચવામાં આવે છે અને કોગ્નેશન સાથે પેથોલોજી ધરાવતા લોકો. આહાર વજનમાં વધુ પડતા વજનથી પીડાતા લોકોને મદદ કરે છે અને તે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તે જ સમયે કરે છે. પરંતુ એ યાદ રાખવું વર્થ છે કે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે નિયમોનું પાલન કરવું અનિવાર્ય છે અને હંમેશાં દરે ખાવું. માત્ર કડક અને વ્યવસ્થિત આહારથી તમે સ્લિમિંગ થવામાં અને વાસ્તવિક ધ્યેય તરફ દોરી શકો છો. અને અલબત્ત, શરૂઆત પહેલાં તે નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ફરજિયાત છે. જેમ જેમ કેટલાક રોગો આવા આહાર સાથે અસંગત છે ઉદાહરણ તરીકે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, જઠરાંત્રિય માર્ગમાં પેથોલોજી, વગેરે. રોગો અને રોગોના પ્રકાર અનુસાર ખોરાક ઉત્પાદનોનો વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવો જોઈએ.
નોંધો
નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે ડાયેટિંગ શક્ય તેટલું જાગૃત હોવું જોઈએ. નીચે વર્ણવેલ મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને અનુસરવું અગત્યનું છે.
સિદ્ધાંત એક. ખોરાક વધુ વખત લેવામાં આવે છે, પરંતુ નાની માત્રામાં અને તે માત્રાને સાચી ઠેરવે છે.આ પદ્ધતિ સૌથી વધુ અવકાશી અને તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે. તેની સહાયતા સાથે, તમે ઇચ્છિત અસર અને પાચન તંત્રના સારા કામ પ્રદાન કરશો.
બીજા સિદ્ધાંત તમારે તળેલા ખોરાક ખાવાનું દૂર રાખવું જોઈએ પરંતુ યાદ રાખો કે આ હકીકત તમારા શરીરને સુધારવા માટે જવાબદાર છે, અને તેનાથી ઊલટું નહીં. તમે ધીમે ધીમે અન્ય સ્વાદ અને તમારા શરીરમાં પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
ત્રીજો સિદ્ધાંત. જો તમારી પાસે ખાસ બીમારીઓ હોય, તો તમારે જાતે મજૂર અથવા વ્યાયામ કરવા, વધુ ચાલવા, નાના જૉગ્સ બનાવવા અથવા ચાલવું જ જોઈએ. પરંતુ આ રમતમાં પાસાં હોવા જોઈએ અને ડોઝ હોવો જોઈએ. ઓવરવોલ્ટેજનું વિપરીત અસર છે
ચોથા ના સિદ્ધાંત. મૂળભૂત આહારમાં ઉત્પાદનો કે જે 18.00 સુધીનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે તેનાથી ભરવામાં ન હોવી જોઈએ, પરંતુ હરિત જૂથમાં રહેલા લોકો. એટલે કે, તે ફળો, શાકભાજી અને વિવિધ ગ્રીન્સ છે.
પાંચમી સિદ્ધાંત. જો તમને તેની જરૂર પડે તો દારૂ પીવી, પરંતુ તે શુષ્ક વાઇન, વોડકા, વ્હિસ્કી અથવા માર્ટીની હોવી જોઈએ. જથ્થાઓ પણ મર્યાદિત હોવી જોઈએ અને દત્તકમાં રોજિંદા પાત્ર હોવો જોઈએ નહીં.
તમામ નિયમો જોતાં, તમે વજન ગુમાવશો નહીં, પરંતુ તાકાત અને શક્તિનો ખાસ સ્ફોટ પણ અનુભવશો.