અમારામાંથી ઘણાએ તંદુરસ્ત આહાર અને પોષણવિષયકોના સમર્થકોની સલાહ સાંભળ્યું છે કે સવારે તમે ઓટમીલ ખાવા માટે જરૂર છે તમે જાણવાની જરૂર છે કે ઓટમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, અને તે એક વ્યક્તિ માટે ઊર્જાનો સારો સ્રોત છે.
ઓટમૅલના ફાયદા શું છે?
તેમાં ઓટમૅલનો ઉપયોગ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉત્સાહની લાગણી આપે છે. ઓટમૅલમાં, મોટાભાગનાં ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિન્સ, તેઓ મેટાબોલિઝમને સામાન્ય બનાવે છે. જે લોકો વધારે વજન ધરાવતા હોય છે, જેમને ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ સાથે સંકળાયેલી સમસ્યા હોય છે, તેમના માટે ઓટમેલના ફાયદા નોંધપાત્ર છે. પ્રોટીન અને ફાઈબર ફેટી સ્તર નથી વધારો, પરંતુ સ્નાયુ પેશી. વિટામિન બી ખોરાક પાચન કરવાની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરે છે. જો કોઈને ત્વચાનો અથવા એલર્જી હોય, તો ડોકટરો ઓટમીલ ખાવાથી સલાહ આપે છે.
ઓટ ટુકડાઓમાં તેમના લેસીથિન, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, બી-વિટામિન્સ, ખનિજો, ચરબી અને પ્રોટીન માટે મૂલ્યવાન છે. ફ્લેક્સમાં 14.4% પ્રોટીન, 66.5% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, અને 6.8% ચરબી હોય છે. ઓટથી બાળકો અને મોટા બાળકો માટે ખૂબ ઉપયોગી વાનગીઓ યંગ ઓટમેલ ત્વચાને યુવાન અને તંદુરસ્ત રાખવા માટે મદદ કરે છે. ખૂબ જ લોકપ્રિય ઓટ આહાર, તે તમને શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર વજન ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
ડૉક્ટર્સ અને પરંપરાગત ઉપચારકોએ તેને દવા તરીકે અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક તરીકે ભલામણ કરી છે. ઓટ્સ એગ્ઝીમાના સારવારમાં મદદ કરે છે, ગેસની સારવારમાં ગેસ્ટિક ગૂંચવણો, સ્તન રોગો. ઓટ્સ રોગ પછી શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે.
લેસીથિન ઓટ ટુકડાઓમાં જોવા મળે છે, તે નર્વસ સિસ્ટમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઓટ્સ કબજિયાત સાથે લડવા માટે મદદ કરે છે, આંતરડાની ક્રિયાને સામાન્ય કરે છે, તે આહારના ફાયબરનું સ્ત્રોત છે. હૃદયરોગનો હુમલો અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે, શરીરને ઉત્તેજિત કરે છે, થાઇરોઇડની ગ્રંથિની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય કરે છે. ડાયાબિટીસના ઉત્તમ ખોરાક, રક્તમાં ખાંડની સામગ્રીને સ્થિર કરે છે. તમે આહારશાસ્ત્રીનો સંપર્ક કરી શકો છો અથવા જાતે મેનૂ બનાવી શકો છો. ઓટ ફલેક્સમાંથી અલગ અલગ વાનગીઓ તૈયાર કરે છે - મીઠી અને ખારી કેસ્સરો, સૂપ, અનાજ, પેસ્ટ્રીઝ. બાળકોને આ વાનગીઓની જરૂર છે, નાની ઉંમરથી.
ઓટના ટુકડા ઉપયોગી છે, આ પ્રોડક્ટ લગભગ કોઈ બિનસલાહભર્યું નથી, પરંતુ અમારા સમયમાં તે વિરલતા છે ઓટમીલ લો. અને તંદુરસ્ત રહો!