શરીર માટે ઉપયોગી શારીરિક વ્યાયામ

સર્ફર્સ પાસે હલકા હાથ ક્યારેય નથી. અને આ સમજી શકાય તેવું છે, કારણ કે તેમના હાથ પર જ તેના પર આધાર રાખે છે કે તેઓ તરંગો પર કેટલો સમય ચાલશે જો આ રમતની પ્રથા દરમિયાન તમે એક જ તરંગ નથી પકડી, તો તે અમને સંપૂર્ણ શરીરને વિકસાવવા માટે પરવાનગી આપશે. આમ કરતી વખતે, તમે થાકેલું લાગશો નહીં, કારણ કે તમે સર્ફ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો. વર્ગો દરમિયાન તમે સંતુલન જાળવવા, ઢાળમાંથી ઉદભવતા શીખશો અને તરંગને પકડી રાખશો, રોજિંદા જીવનમાં તમે સંતુલિત થવામાં પણ સરળ બનશો, તમે ગતિશીલતા અને તાકાતમાં સુધારો કરશો. શરીર માટે ઉપયોગી ભૌતિક કસરત કરવા પ્રયત્ન કરો.

ભાવનાત્મક યોગદાન
સર્ફિંગને એક લક્ષ્ય પર સ્પષ્ટ માથું અને એકાગ્રતાની જરૂર છે. આમ કરવાથી, તમે પાણીની લાગણી, ઊર્જા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવી અને તમારા પોતાના અંતર્જ્ઞાન પર વિશ્વાસ કરવા માટે ખૂબ જ આતુર હોવા આવશ્યક છે. પાણી સાથે સંપર્ક કરવા માટે તમારી બધી માનસિક અને ભાવનાત્મક ઊર્જાનો ઉપયોગ કરો. સમય જતાં, તમે ખરાબ હવામાનમાં પણ પાણીની ચળવળ કેવી રીતે ગણતરી કરવી તે શીખી શકશો, જો કે અગાઉ તમને લાગતું હતું કે તે અણધારી હતી.
જ્યાં શરૂ કરવા માટે?
તરંગને પકડવા શીખવા માટે લાંબા ગાળાની પ્રથા જરૂરી છે. ખાસ સ્પોર્ટ્સ સ્કૂલ્સમાં પ્રેક્ટિસ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, અને તમને મિત્રો અથવા પરિચિતોને પાઠ શીખવવા માટે કહો નહીં. શરૂ કરવા માટે, ફીણ પ્લાસ્ટિકના એક્વેલેન પર પ્રેક્ટિસ કરો, કારણ કે ફાઇબરગ્લાસના બનેલા ઍક્વાપેલેન કરતાં મોજાઓ પર ચાલવું વધુ સ્થિર અને સરળ છે.

શારીરિક પ્રવૃતિ - બંધ માર્ગ પર માઉન્ટેન બાઇકિંગ
લાભો
માઉન્ટેન બાઇકીંગ ઑફ-રોડ શરીરમાં ઓક્સિજન ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. ઝડપી હલનચલન, ચોક્કસ પ્રયત્નોની જરૂર છે, હૃદય દરમાં વધારો ખુશી, જે ઘણી વખત પર્વત બાઇક પર સવારી કરે છે, ખૂબ સારી રીતે આગળ અને પાછળ સુધી જાંઘ, તેમજ તાકાત અને ગ્રેસ વિકાસ.

ભાવનાત્મક યોગદાન
ખડકો પર પ્રવાસી, પહાડી ટેકરીઓની દૃષ્ટિએ ઉત્તેજના તમને પોતાને એક બાળક શોધવા માટેની તક આપશે. પણ આ પ્રકારની રમત પ્રકૃતિ સાથે સંવાદિતા શોધવા માટે મદદ કરશે. તમે ખડક પર દરેક પથ્થર સાયકલના ટાયરને અનુભવી શકો છો, તમે તમારી આસપાસના વિશ્વ સાથે એક બનશો.
જ્યાં શરૂ કરવા માટે?
એક મિત્ર સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો જે પર્વત બાઇક પર સવારી કરે છે અથવા આ રમતના ચાહકોના ક્લબમાં જોડાય છે. તાલીમ પહેલાં તમારે જે સલાહ આપવી તે યાદ રાખવાની ખાતરી કરો: ચળવળ દરમિયાન, સ્ટિયરીંગ વ્હીલના તીવ્ર વારાને ન બનાવો. જો તમે એક ઢાળવાળી ઢાળ નીચે જાઓ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેથી ઝાડમાં ઉડવા ન કરો. સારી રીતે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, દર બીજા દિવસે પર્વતની બાઇકિંગ પ્રેક્ટિસ કરો. જો તમે આ રમતમાં એક કલાપ્રેમી રહેવા માંગતા હોવ તો, અઠવાડિયામાં એક વખત છોડવા માટે પૂરતા રહેશે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ - સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ
લાભો
બાજુથી સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ સરળ લાગે છે, પણ ઉડતી. ક્યારેક સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગને "લાકડીઓથી ચાલવું" કહેવામાં આવે છે, કારણ કે જ્યારે વૉકિંગ ત્યાં ખાસ ફેરફારવાળા સ્કી ધ્રુવો છે, જે રબર સાથે સમાપ્ત થાય છે. આ રમત શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગોની હલનચલનનું સંકલન વિકસાવે છે. ઉપરાંત, તમારા હાથ, ખભા અને બેક વર્ક - શરીરના તે ભાગો જે સામાન્ય રીતે સામાન્ય વૉકિંગમાં સામેલ નથી. વધુમાં, નોર્ડિક વૉકિંગ સામાન્ય કરતાં 40% વધુ કેલરી બાળી નાખે છે. આ ઉપરાંત, રક્ત પરિભ્રમણનું નિયમન થાય છે.
જ્યાં શરૂ કરવા માટે?
તમે તમારી જાતને તાલીમ આપવાનું શરૂ કરી શકો છો, આ માટે તમારે સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ માટે ખાસ લાકડીઓ ખરીદવાની જરૂર છે અને એક તાલીમ ફિલ્મ સાથે ડીવીડી. તમે આ ક્લબને આ રમત પ્રેક્ટિસ અને જૂથમાં તાલીમ શરૂ કરવા માટે જે ઓફર કરી શકો છો તે શોધી શકો છો. એકવાર જ્યારે તમે લાકડીઓ સાથે મૂળભૂત ચાલવાની ચળવળ કેવી રીતે કરવી તે જાણવા માટે, તમે તેને તમારા રોજિંદા વર્કઆઉટમાં શામેલ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, મૂળભૂત વ્યાયામ પૂર્ણ કર્યા પછી તમારી જાતને 30-મિનિટનો નોર્ડિક વોક ગોઠવો.
ભાવનાત્મક યોગદાન
સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ ભૌતિક માવજત કોઈપણ સ્તર માટે યોગ્ય છે. આ સહનશક્તિના વિકાસ, હલનચલન, તાકાત અને સુગમતાના સંકલન માટેનો સૌથી વધુ અવકાશી અને સરળ રસ્તો છે. અને લાકડીઓની લયબદ્ધ ચળવળને હાયનૉટાઇઝ કરે છે, તમને લાગે છે અને આરામ કરવા દે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ - રોક ક્લાઇમ્બીંગ
લાભો
પ્રથમ નજરમાં એવું લાગે છે કે હાથ આ રમતમાં સૌથી વધુ કામ કરે છે. આ છાપ એ ભ્રામક છે, જ્યારે ચડતામાં પ્રેસના સ્નાયુઓના જૂથ સહિત તમામ શરીરનો સમાવેશ થાય છે. ક્લાઇમ્બીંગ પણ કાર્યાત્મક માવજત વિકસાવે છે. આનો અર્થ એ થાય કે તમારા માટે ભારે બેગ, નાના બાળકો અથવા સીડી ચઢી જવા માટે તે ખૂબ સરળ હશે.
રોક ક્લાઇમ્બીંગ તમને જણાવશે કે નવી રીતમાં જૂના સમસ્યાઓ કેવી રીતે જોવી. રોક ચડતા, તમે વારંવાર એક સ્થાને અટકી જશો. અને જો જીવનમાં તમે આયોજિત અંતર છોડતા હોવ, તો ચડતા તમને રોકવા, શ્વાસ લેશે, તમારા ધ્યેય પર ફરીથી જોશે અને તેના માટે નવું, વૈકલ્પિક માર્ગ શોધો. ક્લાઇમ્બીંગ પણ વિશ્વાસ વિકસાવે છે, કારણ કે રોક પર ચડતા, તમે જે દોરડું ધરાવે છે તે વ્યક્તિ પર સંપૂર્ણ આધાર રાખે છે, અને શ્રદ્ધા મેળવવા માટે મદદ કરે છે. બધા પછી, પ્રખ્યાત સમિટ સુધી પહોંચવા માટે અને ઉપરથી વિશ્વને જોવા કરતાં વધુ સુખદ નથી.
જ્યાં શરૂ કરવા માટે?
અઠવાડિયાના અંતે ટ્રેનર સાથે કામ કરવા માટે શરૂઆત માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે. પણ તમે કોઈપણ ચડતા દિવાલ માં વર્ગો બુક કરી શકો છો. કૃત્રિમ ખડકો વાસ્તવિક લોકોથી અલગ પડે છે, આ કસરતો તમને વાસ્તવિક ખડકો પર ચઢી કરવા માટે તમામ આવશ્યક કુશળતાઓનો ઉકેલ લાવવા માટે મદદ કરશે.

શારીરિક તાલીમ - કુદરતી લેન્ડસ્કેપમાં ચાલી રહેલ

આ રન સામાન્ય કરતાં માત્ર અલગ છે કે તે સાઈડવોકની સાથે ન ચલાવવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ કાદવ સાથે. તેનો અર્થ ડુંગરાળ પ્રદેશમાં અથવા અસમાન ભૂપ્રદેશ પર ચાલી રહ્યો છે, જે તમને ખૂબ જ અલગ સ્નાયુ જૂથો વિકસાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે જ સમયે, વર્ક વધુ સ્નાયુ તંતુઓ અને પગ અને ઘૂંટણ અસંખ્ય સ્નાયુઓ સમાવેશ થાય છે, કારણ કે, સામાન્ય ચાલી ઉપરાંત, તે સંતુલન એક અસમાન ભૂપ્રદેશ પર સંતુલન રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. જ્યારે તમે ચલાવો, તમારા પગ સાથે હુમલાઓ વધુ તંગ બને છે, અને તમારા પગની મજબૂત હોય છે. નોંધ કરો કે જ્યારે તમે અવરોધોને દૂર કરવા માટે તમારા પગ ઉઠાવી શકો છો ત્યારે હિપ્સ હંમેશાં તમને સાંભળશે નહીં. જો તમે શરીર માટે ઉપરોક્ત તમામ ભૌતિક કસરતોનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે તમારી આરોગ્ય અને શારીરિક સ્થિતિને સુધારી શકશો.