પરંતુ અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોના અસંખ્ય અને લાંબી અભ્યાસોએ ઘણાને આ વિચારમાં આગળ વધ્યા છે કે કેટલાક ખોરાક વાસ્તવમાં અન્ય લોકો કરતા વજનમાં વધુ યોગદાન આપી શકે છે. આ અભ્યાસ લગભગ વીસ વર્ષ સુધી ચાલુ રહ્યો છે અને મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ માટે ઘણી શોધ અનપેક્ષિત બની છે.
ખતરનાક ચરબી કયા ઉત્પાદનોને વધુ સારી રીતે ટાળવા જોઈએ, તે તે છે કે તેમની રચનામાં પ્રમાણમાં મોટી ચરબી હોય છે. એક ઉદાહરણ માર્જરિન હશે. તેમાંથી ચરબીની સામાન્ય પ્રમાણમાં ટકાવારી 70% ની અંદર હશે. પરંતુ હકીકત એ છે કે તે માર્જરિન કે જે ચરબીનો એક ટકા જેટલો નાના અપૂર્ણાંક ધરાવતો હોય તેને સુરક્ષિત ગણવામાં આવશે નહીં તે હકીકતમાં કોઈ મૂર્ખામી ન જોઈએ. સમગ્ર સમસ્યા એ છે કે રાસાયણિક પ્રોસેસ્ડ ચરબીનો ઉપયોગ લગભગ તમામ માર્જરિન બનાવવા માટે થાય છે. ખાસ કરીને, તે તમારા આકૃતિની સંવાદિતા માટે માત્ર હાનિકારક નથી, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે તમામ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોખમી છે. વનસ્પતિ ચરબી વિશે સમાન તારણો કરી શકાય છે. નબળા જાતિના મોટાભાગના પ્રતિનિધિઓ તેમને લગભગ આહાર પર વિચાર કરવા માટે ટેવાયેલું છે. આવા બધા જ વનસ્પતિ તેલના આકૃતિથી આકૃતિ ઓછી હાનિ થઇ શકે છે, પરંતુ પ્રાણીઓ.
ખૂબ હાનિકારક મેયોનેઝ જો તમારી પાસે કોઈ વસ્તુને સમજવા માટેની મોટી ઇચ્છા હોય, જેમાંથી તમે વધુ સારી રીતે મેળવી શકો છો, તો તમારે તમારા રેફ્રિજરેટરમાં તપાસ કરવાની જરૂર છે. બધા પછી, ત્યાં મેયોનેઝ ઘણો છે, તમે ટ્રાન્સ ચરબી એક વિશાળ જથ્થો કહી શકો છો, જે, બદલામાં, અમને વધતી પાતળા થી અટકાવે છે. આવા ઉત્પાદન વિના તમે સંપૂર્ણપણે સંચાલિત કરી શકો છો. બધા પછી, ચરબી રહિત ખાટા ક્રીમ, અથવા કુદરતી દહીં બદલવામાં સરળ છે. મસાલા જેવી થોડી નાની સ્પાઈસીરીના ઉમેરા સાથે એક જ ઠંડા અને અસામાન્ય વિકલ્પ સામાન્ય દહીં હોઈ શકે છે.
ડેરી ઉત્પાદનો લગભગ દરેક સ્ત્રીને ડેરી પ્રોડક્ટ્સના અત્યંત ઉપયોગી ગુણધર્મો વિશે જાણ થાય છે. પરંતુ હજી પણ તે બધાને ખબર નથી કે તેના કેટલાક ડેરિવેટિવ્ઝ ચરબી મેળવે છે. સૌ પ્રથમ, તેમાંથી એક પર તમારા ધ્યાન રોકવા માટે તે યોગ્ય છે - માખણ. છેવટે, તેમાંથી ચરબીનું પ્રમાણ અંદાજે 70% જેટલું છે. ઘણા લોકો જાણતા નથી કે ખાટા ક્રીમ અથવા કુટીર પનીર તેમના આકૃતિ માટે ખૂબ અસુરક્ષિત છે. તેમ છતાં તમે તરત જ "ક્રોસ અપ" ન કરવી જોઈએ, તેઓ તેમ છતાં અમે જરૂર કેલ્શિયમ અનિવાર્ય સ્રોતો છે. સૌ પ્રથમ, તેમને ખરીદી, તમારે તેમને ચરબીની ટકાવારી રેશિયોના ચોક્કસ સૂચક તરફ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હશે, તમારા માટે વધુ સ્વીકાર્ય હશે.
શ્રીમંતોના નાસ્તા . તે એક અલગ પ્રકારનાં ખોરાકના પ્રકારને હાઈલાઇટ કરે છે, જે તમારા વજનમાં ઘટાડો કરે છે. આમાં વિવિધ પ્રકારનાં સામાન્ય ચીઝનો સમાવેશ થાય છે. એટલે કે, તે સામાન્ય ઘન પ્રકારો અને ચુનંદા જેવી હોઈ શકે છે, તેમજ અમને પરિચિત છે, જે નાસ્તાને આભારી છે, પીગળેલા ચીઝ, મોટાભાગે બ્રેડ પર ફેલાય છે. શા માટે આવા ઉત્પાદનોમાં ચરબી મળી રહી છે તે સમજવા માટે, જો તમે પનીરની ચરબીની સામગ્રી પર ધ્યાન આપો, કારણ કે તે તેમનામાં ઊંચી છે પનીરના વધુ કે ઓછા હાનિકારક પ્રકારની વિચારણા કરવી શક્ય છે. તેમ છતાં સામાન્ય, સહેજ મીઠું ચડાવેલું અને આહાર દહીં એક યોગ્ય વિકલ્પ તરીકે સેવા આપી શકે છે.
સાચો માંસ . ડુક્કર અને ગોમાંસ જેવા માંસ ઉત્પાદનોમાં ચરબીની એકદમ ઉચ્ચ સામગ્રી જોવા મળે છે. તેમ છતાં આ પ્રોડક્ટ્સમાંથી તરત જ તમારી જાતને મર્યાદિત કરી શકશો નહીં. છેવટે, તેઓ સ્વસ્થ શરીર માટે જરૂરી પ્રોટિન ધરાવે છે. માંસ ઉત્પાદનની સૌથી યોગ્ય, ઉપયોગી પસંદગી મરઘા માંસના તમારા આહાર અને અલબત્ત માછલીની સામગ્રી હશે. તે નોંધવું જોઇએ કે મોટાભાગના લોકોની વિશેષ વાનગીઓ, ખાસ કરીને સોસેજ અને સોસેજ, સ્વાસ્થ્ય-જોખમી પ્રોડક્ટ્સના બારમાં ઊભા કરશે, તેની તુલનામાં, માંસ પણ એકદમ ઊંચી ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે. છેવટે, તેમાં ઓછા ચરબી હશે અને તેમાંના હાનિકારક, અપ્રિય અને જોખમી પદાર્થો પણ હશે.
ફાસ્ટ ફૂડ નાના ડોઝમાં, તમારા દૈનિક આહારમાં અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોમાં ઉપયોગમાં લેવાયેલા કટલેટ અને ફ્રોઝન રેવિઓલી, તેમજ વેરાનીકી અને તેના જેવા ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેઓ તમારું વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યમાં પણ દખલ કરે છે અને તે આવા અને આવા ઉત્પાદનોમાંથી છે જે ઘણાને ચરબી મળે છે. ફાસ્ટ ફૂડની આ શ્રેણીમાં ફાસ્ટ નાસ્તામાં સમાવેશ થાય છે, મોટાભાગના લોકો તંદુરસ્ત ખોરાકની શ્રેણીમાં છે. પરંપરાગત અનાજની તુલનામાં તેમાંથી લાભો પ્રમાણમાં ઓછા છે. છેવટે, તે પ્રોસેસ્ડ અનાજમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તેઓ ખૂબ જ અપ્રિય, ખરાબ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે. અને આવા મોટા ભાગનાં ખાદ્યોમાં ફક્ત ખાંડ અથવા કૃત્રિમ અવેજીનો સમાવેશ થાય છે ..
ખૂબ ઊંચી કેલરી શાકભાજી યાદ રાખવું એ યોગ્ય છે કે કોઈપણ તળેલું ખોરાક નિઃશંકપણે તે ઉત્પાદન તરીકે ગણવામાં આવશે જેમાંથી ચરબી વધવાની શક્યતા છે. સૌથી સામાન્ય તળેલી ખોરાક બટાકા છે, કારણ કે તે આ નોંધપાત્ર, બિનજરૂરી ગણો બંને કમર અને તેના બાજુઓ પર કારણ બને છે. અને સામાન્ય રીતે જો તમે વજન ગુમાવવાનો તમારો માર્ગ દર્શાવ્યો હોય તો તે બાકાત રાખવા માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તે ખૂબ ઊંચી કેલરી વનસ્પતિ છે બટાકાની ચીપ્સ વિશે, તમે કદાચ કહી શકો નહીં. છેવટે, તેઓ બંને કાર્સિનોજેન અને કૃત્રિમ રાસાયણિક એડિટિવ્સના ખૂબ જ ખતરનાક માલિકો ગણાય છે.
મીઠી દાંતનું સ્વપ્ન . તેમાં તમામ પ્રકારના ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, તેમજ ક્રીમ કેક, કેક શામેલ છે. કેલરીનો એક નાનો જથ્થો કારામેલ, માર્શમોલો, પેસ્ટિલ, અથવા મુરબ્બો હશે. સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ તેમને તણાવ હેઠળ અને સરળ જીવન મુશ્કેલીઓ સાથે બંને આશરો. તેમ છતાં, ફળ માટે, અથવા નટ્સના મદદરૂપ તરીકે, તેને બદલવું વધુ સારું રહેશે.
દારૂ અને સોડા આવા પીણાં સ્ત્રી આકૃતિ અને તેના સંવાદિતા માટે ખૂબ ખતરનાક બની શકે છે. પોતાને ફળના રસમાંથી બચાવો, કારણ કે તેમાં ઘણા ફળોમાંથી અને સુક્રોઝ હોય છે, સાથે સાથે ચા અથવા ખાંડ સાથે કોફી પણ હોય છે. સૌથી હાનિકારક પણ કાર્બોનેટેડ પીણાં છે. બધા પછી, તેઓ દાંતના મીનાલ અને સમગ્ર શરીર માટે ખતરનાક છે, કારણ કે તેમને ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસ વિકસાવવાની તક છે. અને આલ્કોહોલિક પીણા માત્ર ખતરનાક નથી, પરંતુ બધા ઉપરાંત તેઓ અતિશય ભૂખ સામે લડવા વિરોધીઓ હશે.
વજન સરળતાથી અને સરળતા પર લુઝ.