સારા ફોર્મમાં ધીમે ધીમે જાઓ

ટ્રેનર્સ અને પોષણવિદો આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા, શરીર પર અચાનક હડતાળ, હાનિ સિવાય કંઇ નહીં, લાવશે નહીં. ઊંચા ભાર સારા તરફ દોરી નથી. તમે ટીવી પર અથવા કોમ્પ્યુટર પર ધાબળોમાં લપેટી ત્યાં બેઠા છો? વધારો તાલીમમાં જોડાવા માટે દોડાવે નહીં. ધીમે ધીમે સારા આકાર પર જાઓ એક શરીર જે શ્રમની ટેવ ગુમાવે છે તે માઇક્રોટ્રામા સ્નાયુઓ સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. "સ્થિરતા" થી ધીમે ધીમે બહાર આવે છે, તમારે પહેલા ચાલવાનો સમય વધારવાની જરૂર છે, પછી દૈનિક રૂટિનમાં તમને પ્રકાશ ચાર્જ રજૂ કરવાની જરૂર છે, અને માત્ર પછી તમે જિમમાં ભેગા કરી શકો છો. તમારી અગાઉની જીવનશૈલીમાં ફેરફારને યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા માટે, તમારા શરીરને સલામતી માર્જિન બનાવવાનું જરૂરી છે. શું તમને લાગે છે કે તમારી પાસે તે છે?

માનવ શરીરના એક જટિલ જીવતંત્ર છે જે જીવનની કોઈ પણ શરતોને સ્વીકારે છે. તે જાણીતું છે કે લોકો આવતા, ઉદાહરણ તરીકે, કાર્પેથિઅન્સ, ઇકોલોજીકલ ગંદા પ્રદેશોમાંથી, સૌપ્રથમ પ્રેશર વધારો, માથાનો દુઃખાવો અને તેથી પર. આ સજીવ પહેલેથી જ આવી પરિસ્થિતિઓ માટે વપરાય છે, અને દુશ્મનાવટ સારા પર્યાવરણીય શરતો સ્વીકારે છે.

તેથી તે ખોરાક સાથે થાય છે, શ્રેષ્ઠ પણ, તંદુરસ્ત આહાર શરીરને પ્રહાર કરશે અને પરિણામે, ઉદાહરણ તરીકે, જઠરનો સોજો વધુ ખરાબ બની શકે છે. તાકાત માટે જાતે પરીક્ષણ ન કરો.

આદર્શ આકારના સાત નિયમોના આધારે લો.
લાંબા જીવંત, સફરજન!
જો તમે દિવસમાં બે મોટા સફરજન ખાય તો તમારા હિપ્સ દર મહિને 3 કિલોગ્રામ ગુમાવશે. સફરજન ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, પ્રોટીન અને ચરબીના અસરકારક શોષણ અને પાચનમાં ફાળો આપે છે, પરિણામે વજનમાં ઘટાડો થશે.

ઓટમીલ
ઓટમૅલ, રાઈ, ઘઉંના ટુકડાનાં 2-3 ચમચી તમે સવારે ખાય છે, ફોલિક એસિડમાં તમારા શરીરની દૈનિક જરૂરિયાતને આવરી લઈ શકો છો. આ એસિડ હોમોસિસ્ટીનથી અમૃત છે, જે ધમનીઓની દિવાલોને અસર કરે છે. પરંતુ તમારે જાણવું જોઇએ કે ટુકડાઓમાં માત્ર આખા અનાજમાંથી જ હોવો જોઈએ. તેમ છતાં તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

વિટામિન સી
જ્યારે શરીરમાં વિટામિન સી નથી, ત્યારે શરીર થાક, સુસ્તી અને ચીડિયાપણું સૂચવે છે. તમે વિટામિન સીની અછત સાથે કોઈ પણ ચેપ લઇ શકો છો, કોઈ વ્યક્તિ છીંક કરે છે અને તમે બીમાર હોશો. ઓછામાં ઓછી 1 ગ્રામ વિટામિન ખાવું એક દિવસ માટે નિયમ તરીકે લેવાનું જરૂરી છે, આ માટે તમે ફાર્મસીઓની સેવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ કીવી અને લીંબુ ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમારા તરફથી કામમાં વધુ સમર્પણની જરૂર છે, તો તમારે વિટામિન સીનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. શરીરને સ્વાદિષ્ટ વાનગી સાથે જાળવો અને તમે "ભયંકર થાકેલા ઘોડો" ના સિન્ડ્રોમને બાયપાસ કરશો.

અમે હાર્ટ એટેકથી દોડીએ છીએ.
જો તમે 20 મિનિટ સક્રિય રીતે આગળ વધશો, તો આ લઘુત્તમ જરૂરી હશે. જો તેનો આદર ન હોય તો તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો કોઈ પ્રશ્ન નથી. શાબ્દિક આ નિવેદન ન લો, કારણ કે મોટાભાગના ડોકટરો કહે છે કે જોગિંગ કરતાં શરીર માટે વધુ ઝડપથી ચાલવું વધુ ઉપયોગી છે.

પોટેશિયમ સાથે તમારા હૃદયને ખવડાવવાનું ભૂલશો નહીં. દિવસ દરમિયાન, તમને 1 થી 2 કેળા ખાવવાની જરૂર છે, હૃદય માટે તે એક સારો "ડોપ" હશે, કારણ કે બે કેળામાં દૈનિક પોટેશિયમ હોય છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે નિયમિત કેળા ખાશો, તો તમે હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ 20 ટકા ઘટાડી શકો છો.

ચોકલેટ
તે કાળા ચોકલેટ ખાવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ દર મહિને બે કરતાં વધુ ટાઇલ નથી, કારણ કે તે કેલરી છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે, લોહીની ગંઠાઇ જવાનું જોખમ ઘટાડે છે, રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, તણાવ ઓછો થાય છે

અઠવાડિયામાં એકવાર, એક દિવસ બંધ કરો.
તમે ગેસ વિના ખનિજ પાણી પર બેસી શકો છો, ભૂખે મરતા, સફરજન અથવા દહીં પર બેસી શકો છો. ડૉકટરો કહે છે કે અઠવાડિયામાં એક વાર ઉપવાસ કરવા માટે, તમે 5 વર્ષ સુધી તમારા જીવનને વધારી શકો છો. તેથી તે નથી અથવા - કોણ જાણે છે, પરંતુ, કદાચ, તે પ્રયત્ન કરવાનો છે

માછલી
પરંપરાગત રીતે એક સપ્તાહમાં એકવાર તમને માછલી ખાવવાની જરૂર છે, નદીની માછલીને બદલે દરિયાઇ માછલીને પ્રાધાન્ય આપો. દરિયાઇ માછલીઓમાં, વધુ આયોડિન, જે અમારા હોર્મોનલ પ્રણાલી માટે ખૂબ જરૂરી છે.

ધીમે ધીમે સારા ફોર્મમાં જાઓ, અને પછી શરીરને નુકસાન વિના, તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં આવી શકો છો આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે સારા દેખાશો અને વજન ગુમાવશો.