કેવી રીતે અતિશય ખાવું પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે

નવા વર્ષની રજાઓ નજીક આવી રહી છે, જે તેમની સાથે લાંબી સપ્તાહમાં સાંજે ઉત્સવો સાથે લાવે છે. હું એક સ્વાદિષ્ટ કચુંબર ખાવા માંગું છું, મરઘા અથવા માંસનું નવું વાનગી લગાડવું, મીઠાઇઓ ખાવું અને અંતે શેમ્પેઇન અથવા વાઇનનું ગ્લાસ લો. પરંતુ અતિશય ખાવું પછી ક્રમમાં સજીવ લાવવા કેવી રીતે?

તહેવારના ભય

રજાઓ પર, આપણે વારંવાર જાતને દયાળુ બનાવીએ છીએ, ખોરાકને એકાંતે ફેંકીએ છીએ, જો રજાઓ પહેલાં કાળજીપૂર્વક તેને જોયું હોય તો પણ ખોરાકની નવી અવધિ, શરીર અલગ રહેવાનું શીખે છે, સ્રોતો બચત કરે છે અને શરીરમાં પદાર્થો અને ઊર્જાનું વિતરણ કરે છે.

વિવિધ વાનગીઓ અને વિદેશી વાનગીઓ, સાથે સાથે ભારે ખોરાક, જે અમે રજાઓ પર ઉપયોગ કરીએ છીએ, તે માટે એક મહત્વપૂર્ણ મુશ્કેલી બની છે. તે આ કારણોસર છે કે છૂટાછવાઓ દરમિયાન તે શક્ય છે કે, જેમ કે રોગો, ચિકિત્સા, સ્વાદુપિંડ અને આવા જેવા રોગોમાં વધારો.

તહેવારના મુખ્ય જોખમો પૈકી એક એ છે કે તણાવ પછી શરીરને ખોરાક આપે છે, રજા પછી છૂટછાટ શરીરના ઘણા સામાન્ય ખોરાકમાં પ્રતિરક્ષા બની શકે છે. જો તમે નક્કી કરો કે તમે વજન ગુમાવશો, તો રજાઓ દરમિયાન તમારે પોતાને નિયંત્રિત કરવું પડશે.

હું ઉત્સવની કોષ્ટકમાં કેવી રીતે જવું જોઈએ?

નવું વર્ષ પૂર્વે એક સપ્તાહ પહેલાં, તમારે સક્રિયપણે સ્પોર્ટ્સ હોલમાં હાજરી આપવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, જે તમને પોષક તત્ત્વોના પુરવઠાને ખર્ચવા અને નાના ખામી બનાવવાની તક આપશે. આમ, ઉત્સવની કોષ્ટકમાં શોષાયેલી પોષક તત્ત્વોનો ભાગ સ્નાયુઓમાં જાય છે.

જો કોઈ કારણોસર તમે સ્પોર્ટસ હોલના વિકલ્પ સાથે આરામદાયક નથી, તો પછી થોડા દિવસોમાં તમારે તમારા સામાન્ય ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવું જોઈએ, અને ફળો અને સલાડ પર જાઓ. આ કિસ્સામાં, તમારે 500 કરતાં વધુ કેલરી સાફ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે વધુ પ્રમાણમાં શરીર માટે તણાવ બનશે.

નવા વર્ષની રજાઓ પછીનું વજન કેવી રીતે ગુમાવવું

રજાઓ પછી પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળામાં જીવનની સગવડ કરવામાં મદદરૂપ એવા ઘણા સરળ ટીપ્સ છે. અલબત્ત, તેમને સૌથી વધુ મહત્વનું છે ખોરાક અને પીણા માં મધ્યસ્થતા અવલોકન. જો તમે અતિશય ખાઉં, તો નીચેની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો.

ભૂખ્યા માટે ઇન્કાર!

ઘણા લોકો, અતિશય ખાવું પછી, હાર્ડકોર ખોરાકમાં બેસીને અથવા ભૂખ્યા થવા લાગે છે. પહેલેથી જ શરીર માટે તણાવ વિશે ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે - તમે શરીર ભારને, પછી અતિશય ખાવું, પછી એક અણધારી ભૂખ હડતાલ સાથે તેમને tormenting કરી શકતા નથી. આનાથી ઓછામાં ઓછું અપચો અને માથાનો દુખાવો થાય છે, અને વધુમાં વધુ, સ્વાદુપિંડ સાથેની વિવિધ સમસ્યાઓ, જે તમને હોસ્પિટલના બેડ તરફ લઈ જઈ શકે છે. તમારા પ્રમાણભૂત ધોરણે 500 કેલરી જેટલું ખાવું તે ખોરાકનો કેલરી ઇનટેક ધીમે ધીમે ઘટાડવો શ્રેષ્ઠ રહેશે.

વધુ પ્રવાહી લો

ચયાપચયને સામાન્ય રીતે પાછા લાવવા, શક્ય તેટલું પ્રવાહી પીવા, ખાસ કરીને જો તમે તહેવારની પૃષ્ઠભૂમિ પર દારૂનો ઉપયોગ કર્યો હોય પાણી ચયાપચયનો આધાર છે, અને તે કે ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિ જરૂરી સ્તરે હતી, તે જરૂરી છે કે તેમના ફરતે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી છે.

શ્રેષ્ઠ સામાન્ય પાણી માટે યોગ્ય છે, જેમ કે મીનરલ વોટર (માત્ર મીઠું નહીં), વસંત, નબળું ચિકન સૂપ અથવા મૉર્સ. તમે રસ માંગો છો, તો તમે તેને બે વાર પાતળું જોઈએ. એક દિવસ તમને ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રવાહી પીવા જોઈએ.

દારૂ દૂર લો

જ્યારે અતિશય ખાવું ખૂબ હાનિકારક દારૂ છે, જેથી તેના સ્વાગત માંથી શ્રેષ્ઠ ઇન્કાર પ્રથમ, દારૂ ખૂબ કેલરી છે, અને તેની કેલરી "ખાલી" છે. બીજું, ઇથિલ આલ્કોહોલના ચયાપચયનું લીવર નુકસાન તરફ દોરી જાય છે, અને નર્વસ સિસ્ટમને નોંધપાત્ર નુકસાન થાય છે.

શરીરને થોડું ભાર આપો

અતિશય ખાવું પછી સામાન્ય રીતે ઝડપથી પાછા આવવા માટે, તમે સજીવને મધ્યમ લોડ આપી શકો છો: સ્નાયુઓ પર કસરત કરવાની થોડી સંખ્યા કરો. તમે સક્રિય રમતો ચલાવી શકો છો, ચલાવો, ચલાવી શકો છો