સુસ્તી એક વ્યક્તિની સ્થિતિ છે, જેને સ્લીપ ડિસઓર્ડર કહેવાય છે. એક વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન ઊંઘી પડી શકે છે, અને ખોટા સમયે. આ વળગાડ કાર્ય માટે મૂર્ત વિક્ષેપ બની જાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટે છે, ભાવનાત્મક મૂડ પડે છે. આ સ્થિતિના કારણો વિવિધ છે: નર્વસ બ્રેકડાઉન અથવા દવા લેવાની આડઅસર. તીવ્ર થાક ઉણપનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. સૂવાના ઉદ્દભવ અને સમયના શિયાળાના સમયગાળામાં સૂર્યપ્રકાશની ખાધને અસર કરે છે. તણાવ અને ડિપ્રેશન પણ બાધ્યતા સુસ્તી ઉશ્કેરે છે.
મારે શું કરવું જોઈએ?સવારમાં ઊંઘવાની સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ મજબૂત કોફીનો કપ પીવાનો પ્રયાસ કરે છે, કોઈ વ્યક્તિ સવારે કસરત કરે છે. તે કોન્ટ્રાસ્ટ ફુવારો પણ આપે છે. પરંતુ તમે નીચેની ભલામણો સાંભળી શકો છો
દિવસના શાસન તે જોઇ શકાય જ જોઈએ. દિવસના તે જ કલાકો સુધી તમારી જાતને પથારીમાં જવું અને જાગે. એક ઊંઘણુ રાજ્ય દેખાય છે જ્યારે તેમના બાયોરિથમ સાથેના વ્યક્તિનું શેડ્યૂલ મેળ ખાતું નથી. મોડ સમયને અડધો કલાક બદલવાનો પ્રયાસ કરો એક નિવેદન છે કે તે હકારાત્મક રીતે સુખાકારીને અસર કરશે. મોર્નિંગ તમારા માટે ઉત્સાહિત અને પ્રકારની હશે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરરોજ આળસુ ન બનો, સવારે કસરતો માટે થોડો સમય કાઢો. આ મજબૂતાઇ અને શક્તિનો વિસ્ફોટ આપશે, ધ્યાનની એકાગ્રતામાં વધારો કરશે. ચાર્જને સવારે ચાલવા માટે પસંદ કરી શકાય છે. ચાલવા સાથે પરિવહન પર કામ સ્થળ પર ખસેડો અથવા બાઇક લઇ. સવારે વ્યાયામ કર્યા પછી, તમારે તાજું શાવર લેવાનું રહેશે. પ્રાધાન્યમાં એક ફુવારો વિપરીત લો. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, હળવાશની લાગણી આપે છે, તાકાત આપે છે.
સ્વચ્છ અને તાજી હવા રૂમમાં ફરજિયાત વેન્ટિલેશન યાદ રાખો કે જેમાં તમે દિવસ દરમિયાન કામ કરો છો. આ બેડરૂમમાં જતાં પહેલા બેડમાં જવું જોઈએ. સ્વચ્છ હવા એ તમારા સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી પણ છે.
પાવર મોડ ઉત્સાહ અને પ્રવૃત્તિ તમે આપશે અને યોગ્ય પોષણ ત્યાં નાના ભાગ હોવા જ જોઈએ. ખોરાક તેલયુક્ત અને ભારે ન હોવો જોઈએ. અતિશય આહાર તમને નિરંતર, નિષ્ક્રિય બનાવશે. વારંવાર લો, પરંતુ નાના ભાગમાં. નાસ્તા માટે, તમે તમારા ઓફિસમાં ફળો અથવા બદામ લાવી શકો છો. ખૂબ સારા લીલા સફરજન અને સૂકા જરદાળુ. તમે જીવનશક્તિ તેમને વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો સમાયેલ આપો.
વિટામિન્સ તેઓ ખાસ કરીને વસંત અને પાનખર માં ભૂલી ન જોઈએ ખોરાકમાં, તેમને પૂરતી સંખ્યા પ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી. સુસ્તી અને આળસ એ મોસમી વિટામિન ની ઉણપનું એક સ્વરૂપ છે. કોઈપણ ફાર્મસીમાં વિટામિન કોમ્પલેક્સ પસંદ કરી શકાય છે.
ઔષધીય તૈયારીઓ દિવસના ઊંઘને કારણે દવાઓ થાય છે. તેમાં શામક પદાર્થો (સંમોહન) દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ ઘણીવાર ડૉકટરની દેખરેખ વગર લેવામાં આવે છે, પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર વેચાય છે. કૃત્રિમ ઊંઘની અસર એન્ટિહિસ્ટેમાઈન પૂરવણીઓ સાથે દવાઓ દ્વારા આપવામાં આવે છે. તેઓ ઠંડા સાથે સારી રીતે સામનો કરે છે, પરંતુ એક ટીકડી તમને વ્હીલ પાછળ પણ સૂઈ રહેવા મદદ કરશે. ઉધરસ ગોળીઓમાં કોડીન શામેલ છે. તે આળસ અને સુસ્તીનું પણ કારણ બને છે.
બાકીના તમારા દિવસ અપ લાઇન કરો જેથી તમે થોડી રાહત અનુભવી શકો, તમારી થાકને દૂર કરો દિવસ દરમિયાન સ્લીપ શરીરની માનસશાસ્ત્રીય સ્થિતિને સુધારી શકે છે, ગભરાટ અને આક્રમણ દૂર થઈ જશે, આનંદના હોર્મોનની ટકાવારીમાં વધારો થશે. વૈજ્ઞાનિકો બપોરે બે કલાક સુધી સૂવા માટે સલાહ આપે છે.
જો ઉપરોક્ત ભલામણો મદદ ન કરતી હોય તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. બધા પછી, સુસ્તી સૂચવે છે કે શરીરમાં કેટલાક અસ્થિરક્રિયાઓ શરૂ થાય છે. સુસ્તી ડાયાબિટીસ અને નિરાશા, એનિમિયા અને હાઇપોટેન્શનની નિશાની છે. અને પરીક્ષણોના પરિણામોના આધારે માત્ર એક નિષ્ણાત ગંભીર બીમારીની શરૂઆતને ઓળખી શકે છે.
આ સરળ ભલામણો કરવાથી, તમે ઝડપથી તમારી શારીરિક તાકાત આપી શકો છો, વધુ સક્રિય અને વધુ જુસ્સાદાર બની શકો છો. આ તમારા મૂડ અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરશે, તમે બધું ઝડપથી અને આનંદપૂર્વક કરશો. સ્વસ્થ રહો!