અગત્યની ઘટના પહેલાં અમને ઘણા જ્યારે ક્રમમાં પોતાને મૂકવા શરૂ, વજન ગુમાવી. આ લેખમાં, અમે એક નોંધપાત્ર દિવસ પહેલાં એક મહિના વજન ગુમાવી અને સામાન્ય પાછા વિચાર કેવી રીતે જોવા મળશે.
એર સ્નાન
શિયાળાના કપડાંના વિવિધ સ્તરો હેઠળ, શરીરમાં શ્વાસ થતો નથી, અને આ વધારાનું વજન વધારાના પરિબળો પૈકીનું એક છે. ચરબી બર્ન કરવા માટે, શરીરને ઓક્સિજનની જરૂર છે. તે ત્વચા દ્વારા તેના પ્રવેશને સુનિશ્ચિત કરવા માટે છે, દરરોજ હવાનું સ્નાન લઈને, પ્રાધાન્ય સ્નાન કર્યા પછી, જ્યારે છિદ્રો ખુલ્લી હોય અને સ્વચ્છ શ્વાસમાં સરળ હોય વિરોધી સેલ્યુલાઇટ અથવા moisturizing ક્રીમ સાથે શરીર વસ્ત્ર અને ઊંજવું પાણી પ્રક્રિયાઓ પછી જ દોડાવે નથી, 10-15 મિનિટ રાહ જુઓ
શ્વાસ વ્યાયામ
તે દરમિયાન દિવસ દરમિયાન, તેમજ વાયુનલિકાઓમાં દરમિયાન.
લોહીની સારી ઑકિસજેનેશનની ખાતરી કરવા માટે ઇન્હેલેશન પર તમારા શ્વાસને દબાવી રાખો, (ઇન્હેલેશન કરતાં ઉચ્છવાસ લાંબા સમય સુધી હોવો જોઈએ): આ તમારા ફેફસાંમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ રાખવામાં મદદ કરશે. કાર્બન ડાયોક્સાઈડ રુધિરવાહિનીઓનું વિસ્તરણ કરશે, જેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં ઓક્સિજનની એકાગ્રતા નોંધપાત્રપણે આગામી પ્રેરણા સાથે વધશે.આ સરળ તકનીકનો આભાર, ચામડીની સ્થિતિને સુધારવા અને ચામડીના પડના પેશીઓમાં માઇક્રોપ્રોરિક્યુશનને ઝડપી બનાવવા શક્ય છે.
સુપરફિસિયલ શ્વાસ સાથે, રક્ત વધુ ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે, જેનો અર્થ છે કે ચામડીને ગળુ શરૂ થાય છે, અને ચરબી, બર્નિંગને બદલે સમસ્યા વિસ્તારોમાં જમા થાય છે.
એરોમાથેરાપી
દરરોજ, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, સાયપ્રસ, લીંબુ, જ્યુનિપર, જાયફળ અને પાઇનના આવશ્યક તેલના ધૂમલાઓનો આનંદ માણો, ચરબીના બર્નિંગને ઉત્તેજિત કરે છે. પાણીમાં એક અથવા કેટલાક તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો, સુગંધિત ઇન્ક્યુબેટરમાં મીણબત્તીને પસંદ કરો અને તમારા બાબતોની સંભાળ રાખો. આ સરળ પ્રોગ્રામ માટે આભાર, તમે દર મહિને 1-1,5 કિગ્રા ગુમાવી શકો છો અને સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ ઘટાડી શકો છો. તમે વધુ માંગો છો? પછી ખોરાક પર બેસો, ખાસ કરીને ફ્રેન્ચ નિષ્ણાતો દ્વારા આકૃતિ સુધારવા આકૃતિ
પેરિસિયન આહાર
ઓછી કેલરી નાસ્તો, લંચ, નાસ્તા અને ડિનર વિકલ્પો પસંદ કરો. અને તમને દરરોજ 1200 કે.સી.એલથી વધુ નહીં મળે, પરિણામે તમે દર મહિને 3-4 કિગ્રા ગુમાવી શકો છો. વધુ પ્રવાહી (ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રતિ દિવસ) પીવા માટે અને વધુ ખસેડવા પ્રયાસ કરો.
સવારમાં, ખાલી પૅટે (તમે થોડો ગ્રેપફ્રૂટસ રસનો સ્ક્વીઝ કરી શકો છો) એક ગ્લાસ પાણી લો, અને 15 મિનિટ પછી કિવિ અથવા સફરજન ખાય છે. બીજા 10-15 મિનિટ રાહ જુઓ અને પ્રથમ ભોજનમાં આગળ વધો, નીચેનામાંથી કોઈ એક વિકલ્પ પસંદ કરો.
અડધા ગ્રેપફ્રૂટ, બાફેલી ઇંડા, રાઈ બ્રેડ, ચા અથવા ખાંડ રિલેડેટર સાથે કેફે. પનીરનો ટુકડો, અનાજ, ફળની કસ્ટાર્ડ અને દહીં સાથે કિવિ ફળ, હર્બલ ચા
ફળ કચુંબર (1/4 સફરજન, 1/4 પિઅર, બનાના, કિવિ, મેન્ડરિન, અનેનાસના 2-3 સ્લાઇસેસ) એક કપ 4-5 નટ્સ, દહીં સાથે પહેર્યો; 2hlebtsa, omelet (2 પ્રોટીન અને 1 જરદી), નારંગીનો રસનો એક ગ્લાસ અથવા ટાર સાથે કોફીનો કપ.
ક્રેકર, અર્ધ-એવોકાડો કચુંબર, ઝીંગા અને શાકભાજી (ટમેટા, કાકડી, લેટીસ) સાથે ચિકન સૂપ, લીંબુના રસ સાથે છંટકાવ અને ઓલિવ તેલ સાથે કપડા, મરી શાકભાજી, સફરજન સાથે સ્ટફ્ડ.
વનસ્પતિ કચુંબર સાથે ચીઝ સ્લાઇસ
એવેકાડો અને લેટીસની સ્લાઇસેસ, કેનપેસેસસ રસના ગ્લાસ સાથે સેન્ડવીચ. સૂકા ફળો અને ખાંડના વિકલ્પ સાથે દહીં દૂધ પર ઓટમેલ, દહીંનો એક ગ્લાસ અથવા પીવાના દહીં. યુનિફોર્મ, સ્ટ્યુવ્ડ ઝુચિિનિ, રાઈ બ્રેડ, ગ્લાસ ટમેટા રસ, ફિશ કાસ્સોલ, ઉકાળેલા બાફેલા ચોખા અને ગ્રીન્સ, તાજા કચુંબર, 1 ચમચી સાથે ગરમ દૂધ અથવા ચાના ગ્લાસ. મધ
આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને સુધારવા અને રાત્રિ ભૂખના હુમલાને અટકાવવા દહીં, કાચલા દૂધ અથવા કુદરતી દહીંનો ગ્લાસ લો.
સુરક્ષા સાવચેતીઓ
આ માસિક કાર્યક્રમ માટે કોઈ ખાસ સાવચેતી નથી: તે ખૂબ જ નમ્ર, સૌમ્ય અને શારીરિક છે.
કેવી રીતે કરી શકો
પોષણવિદ્યાઓ ઓછા કેલરી ખોરાક (આશરે 1200 કેસીએલ) માટે લાંબા સમય સુધી સલાહ આપતા નથી.
આ કમર બનાવો
ડબલ ટ્વિસ્ટ કરો: તે જ સમયે ખભાના બ્લેડને ફાડી નાખીને પગને સજ્જડ કરો, ઘૂંટણ પર બેન્ટ કરો, છાતીમાં અથવા દર 15-20 મિનિટમાં, હુલાહોઉપને ટ્વિસ્ટ કરો. દૈનિક તાલીમના એક મહિના માટે, તમે કમરપટ્ટીને 5 સેન્ટિમીટરથી ઘટાડી શકો છો.