વધારાના પાઉન્ડ દેખાવ માટે કારણો
ક્યારેક પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, ગર્ભવતી સ્ત્રી સ્વાદ પસંદગી, ઝેરી રસી અને નાના ગર્ભ કદના ફેરફારોને કારણે નાટ્યાત્મક રીતે વજન ગુમાવી શકે છે. પરંતુ બીજા તબક્કામાં, જ્યારે ગર્ભાશય અને ભવિષ્યના બાળક સક્રિય રીતે વધવા માટે શરૂ થાય છે, વજન નાટ્યાત્મક રીતે વધારો કરી શકે છે. અનિચ્છનીય કિલોગ્રામના વધારામાં ફાળો આપતા ઘણાં પરિબળો છે:
- જો સગર્ભાવસ્થા પહેલા શરીરનું વજન ઘણું મોટું હતું, તો વધારાનું વજન વધવાની સંભાવના તીવ્ર વધશે.
- વિરોધાભાસી રીતે, એક મહિલાની ઉંમર પણ શરીરની માત્રામાં વધારોને અસર કરે છે, કારણ કે વર્ષોથી શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
- અમે વધુ ગુમાવી - અમે વધુ લખો. અગાઉ સૂચવ્યા અનુસાર, સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સપ્તાહમાં નાટ્યાત્મક વજન ગુમાવવાની તક છે. પરંતુ એ હકીકતની દૃષ્ટિ ગુમાવશો નહીં કે પાછળથી શરીર તેના નુકસાન માટે વળતર આપશે અને આ વધારો ધોરણ કરતાં વધી જશે.
- અતિશય ભૂખ વજનમાં વધારો કરવાનાં મુખ્ય કારણો પૈકી એક છે - આગાહી પરિણામની અંદર રહેવું, તમારે ખોરાક અને કસરતની મર્યાદાને મર્યાદિત કરવી જોઈએ, અને "બે માટે" ખાવાથી સમજાવવું નહીં.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનના ધોરણના સૌથી ખતરનાક ફેરફારો શું છે?
દરેક વ્યક્તિગત છોકરી કે સ્ત્રીની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, વધારાની કિલોગ્રામની વધઘટ મોટેભાગે 12-13 કિલોગ્રામમાં રાખવામાં આવે છે. મોટાભાગના ડોકટરો જણાવે છે કે પ્રથમ ત્રિમાસિકના અંત સુધીમાં તમને ભવિષ્યમાં કિલોગ્રામ અથવા બે મેળવવાની તક મળે છે - દર અઠવાડિયે અડધા કિલોગ્રામથી વધુ નહીં, ત્રીસમું વર્ષથી શરૂ થાય છે. તાજેતરના મહિનાઓમાં, વધારાનો દર સરળ સૂત્ર દ્વારા ગણતરી કરી શકાય છે: દરેક 10 સે.મી. વૃદ્ધિ માટે 22 ગ્રામ. ઉદાહરણ તરીકે, 170 સે.મી. વધારા સાથે, ઇન્ક્રીમેન્ટ લગભગ 374 ગ્રામ હોવો જોઈએ.
જો તમે નોંધ્યું છે કે તમે વધુ વજન મેળવવાનું શરૂ કરો છો, તો ધોરણમાંથી પસાર થવું, તાત્કાલિક સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનીની સલાહ લો, કારણ કે આ અમુક પરિણામથી ભરેલું હોઈ શકે છે.
- સગર્ભાવસ્થાના અભ્યાસક્રમની ગૂંચવણમાં વધારો, વધારો થયો છે.
- પરિણામે, ફેટી પેશીઓનો મોટો જથ્થો રચાય છે, જે સ્પાઇન પરના ભારમાં વધારો કરે છે અને તે પણ ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ હર્નીયાના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
- અતિશય વજન સાથે, વેરિઝોઝ નસો પણ દેખાય છે, પગ પર થ્રોમ્બોસિસ અને વધારાની એડીમાને ધમકાવે છે.
- વધુમાં, ખૂબ જ તીવ્ર વજનમાં હૃદય અને પાચન તંત્ર પરનો બોજો વધે છે, જે ભવિષ્યમાં નકારાત્મક પરિણામો કરી શકે છે.
કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારાનું વજન ન મેળવવા માટે?
સૌ પ્રથમ, પોષણનું કડક નિયંત્રણ સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે - આહારમાં માત્ર તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક શામેલ કરવો, આમ તે સંતુલિત અને સંપૂર્ણ બનાવે છે. મધ્યસ્થી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર કસુવાવડની ધમકીના કિસ્સામાં બિનસલાહભર્યા છે, બીજા બધા કિસ્સાઓમાં, ફિટનેસ કસરત, દરરોજ સવારે વ્યાયામ અથવા પૂલમાં સ્વિમિંગ ગર્ભમાં તમામને નુકસાન નહીં કરે, પરંતુ સ્વરૂપો રાખતી વખતે તમને વધારે વજન ન મળે તે માટે મદદ કરશે.