કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હૃદય મજબૂત કરવા માટે

જ્યારે સ્ત્રી આત્મા અને શરીર વચ્ચે સંવાદિતાના રાજ્યમાં હોય છે, અને તેણીની સંપૂર્ણતા અનહદ મૃદુતા અને ધ્રૂજારીની અપેક્ષાથી ભરપૂર છે, આ ગર્ભાવસ્થાની સ્થિતિ છે. સગર્ભા બધું જ કહે છે - નિર્વિવાદ મગજથી અગમ્ય બળતરાના મૂડને બદલવા, મીઠાઈથી મીઠું ચડાવવું, સંપૂર્ણ દિવસો કશું જ કરવાનું નથી. તમે આત્માની ઇચ્છા પ્રમાણે "જીવી શકતા નથી - ઉદાસ થશો" નહીં, પણ પેટની અંદર રહેલા ગાઢ ચમત્કાર વિશે ભૂલી જશો નહીં. બાળકના જન્મ સુધી ગર્ભના આરામદાયક વિકાસની ખાતરી કરવી એ મુખ્ય વસ્તુ છે.

એક સગર્ભા સ્ત્રીને તેણીની સામાન્ય જીવનશૈલી ન આપવી જોઈએ, કારણ કે તેણી કોઈ વિશિષ્ટ શાસન માટે કંઈક સાથે બીમાર નથી. જો તમે જીવનની રમતની રીત છે અને નિયમિતપણે રમતગમત માટે જાઓ છો તો ગર્ભાવસ્થા, સામાન્ય ભૌતિક પ્રવૃત્તિઓ આપવાનું બહાનું નથી. ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે - તમારા પરીક્ષણોના આધારે, તે તમને જણાવશે કે કઇ કસરત તમને અનુકૂળ કરશે, અને કયા લોકોને છોડવી જોઈએ. તમારે એકંદરે સ્વર વધારવા માટે અથવા સગર્ભાવસ્થાને આપવા અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે સૌ પ્રથમ શ્વાસ લેવાની શરુઆત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને કહી શકશે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હૃદયને કેવી રીતે મજબૂત કરવું.

વજનમાં વધારો થવાના સંબંધમાં, રક્તવાહિની તંત્ર પર વધારાનો બોજ છે. એટલે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમને હૃદય પર ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જ્યાં શરૂ કરવા માટે? સાથે શરૂ કરવા માટે, નર્વસ ફરી ન પ્રયાસ કરો અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ટાળવા નજીવી બાબતો પર ધ્યાન ન આપો, બધી પરિસ્થિતિઓમાં હકારાત્મક શોધો, સ્મિત બધા પછી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ફેટિંગના કિસ્સાઓ તણાવના તમામ પરિણામો છે, તે રક્તવાહિની તંત્રના તમામ કામ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તે વધુપડતું નથી

ગર્ભાવસ્થાના 20 મી અઠવાડિયાથી છલકાઇ વધે છે, તે વધુ સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે.

કદમાં હૃદય સ્નાયુ વધારો દિવાલો, ગાઢ બની, હૃદય સંકોચન આવૃત્તિ પણ વધે છે. અને જો તમે હૃદય રોગથી પહેલાં ક્યારેય સહન ન કરો, તો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા હૃદયમાં પીડા અનુભવી શકો છો. જો પીડા સમયસર (ત્રીજા ત્રિમાસિક આસપાસ) પસાર થાય છે, તેમ છતાં, તમારા ડૉક્ટરને તમારી લાગણીઓ વિશે જાણ કરવી જરૂરી છે

છેવટે, સામાન્ય રાજ્યના ફેરફારો સાથે, વિકાસશીલ ગર્ભ સહન કરશે. જેવું, જો ઓછુ દબાણ હેઠળ બાળકને પૂરતું ઑકિસજન નહીં મળે. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા દવા વગર, તેમને એકલા ન લો, કારણ કે તમે તમારા આરોગ્ય અને તમારા બાળકના આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડશો. શું તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં અથવા વધુ કામ દરમિયાન હૃદયને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે, દબાણને સામાન્ય બનાવશે અને શરીરની એકંદર સ્વરમાં સુધારો કરશે? હર્બલ ઔષધીય વનસ્પતિ, મેલિસા પાંદડા, ટંકશાળ, કરન્ટસ, રાસબેરિઝ, બિર્ચનો ઉપયોગ કરો. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને સ્ટ્રોબેરી પાંદડા પીણું સારી ટોન ઊભા કરશે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હૃદયને મજબૂત કરવા, મધ્યમ કસરત તમને અનુકૂળ કરશે, જો તમે કોઈ રોગથી પીડાતા નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિશિષ્ટ વર્ગો છે, જ્યાં નિષ્ણાત સલાહકારો અને ડોકટરો કવાયતનું પાલન કરશે. આવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદા મહત્તમ રહેશે.

સૌ પ્રથમ, તમારે આ પ્રકારની તાલીમમાં હાજરી આપવા માટે ડૉક્ટરની પરવાનગી લેવાની જરૂર છે. અને જો તમને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સહેજ બગાડ લાગે, તો તમારે રોજગાર છોડવો જ જોઇએ જો તમને લોહીનુ દબાણ ઓછું હોય અથવા તમે ભૂખ્યા અથવા ખૂબ જ સંપૂર્ણ પેટ ઉપર વ્યાયામ કરવાનું નક્કી કરો તો ભારથી ચિંતા કરશો નહીં.

કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ માટે "નિષ્ફળ વગર" ખાસ ખોરાક પસંદ કરો. વધુ પાણી પીવું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પાણીની આવશ્યક રકમ લગભગ દોઢ લિટર પ્રતિ દિવસ છે. તમારા આહારમાં વધુ કેલ્શિયમ, ફેટી એસિડ અને પોટેશિયમ શામેલ કરો, જે રક્તવાહિની તંત્રને નિયમન કરે છે. સામાન્ય રીતે ઍસ્પેરગસ, કઠોળ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સનો ઉપયોગ હૃદયના કામમાં સુધારો કરવા માટે કુદરતી ખોરાકના ઉમેરણોમાં થાય છે.

ઉપરાંત, તમારે ડેરી ઉત્પાદનો, ફેટી દરિયાઇ માછલી, બનાના અને સૂકા જરદાળુ ખાવા જોઈએ. પછી બાળકની રાહ જોતી વખતે હૃદય તમને સંતાપ નહીં કરે.