પરંતુ, થાક, આળસ અને સુસ્તીનું ખૂબ જ ખાસ લાગણી ઘણીવાર ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે, જ્યારે શિયાળો વસંત કરવાની સત્તા આપે છે - તે સિગ્નલ છે, અમુક પ્રકારની, શરીરમાં દુઃખ વિશે. અને આ "ઘંટડી" સાંભળવું જોઈએ. આ સેટના કારણો. અને જો, અલબત્ત, થાક એ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં અનિચ્છિત ઉલ્લંઘન છે, અને તમે તેની ખાતરી કરો છો, તો પછી તેમને વિચારણા કરો, અમે તે કારણોનો પ્રયત્ન કરીશું અને તેમને દૂર કરીશું.
ઊંઘનો અભાવ વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર, દિવસ દરમિયાન વ્યક્તિને તેમની ક્ષમતા વધારવા માટે સ્વપ્નની જરૂર છે. 7-8 કલાક દરેક સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે ધોરણ છે અને, ઊંઘની અવગણના, અમે નકારાત્મક આપણા શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને અસર કરીએ છીએ. જો આપણે ઓછી ઊંઘીએ તો તેની કાર્યક્ષમતા અને ગતિવિધિઓ ઘટશે. તેથી, ઊંઘ માટે પ્રાથમિકતાઓ આપવી જોઈએ, અને શેડ્યૂલની નિયમિતતાને "ઠીક કર્યા વિના" તેને ઠીક કર્યા વિના "એડજસ્ટ" કરવું તે ઇચ્છનીય છે. તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે કલાકના હસ્તાંતરણ દરમિયાન તમારા શાસનને નીચે ન લાવવા.
ગુડ સવારે! તમારી શુભ સવાર કેવી રીતે શરૂ થાય છે? નિરર્થક લોકો માને છે કે સવારે આ કિંમતી મિનિટો લેવા માટે મૂર્ખતા છે. મને લાગે છે કે જેઓ નિરાશ કરવા માટે હિંમત. અને આ સામૂહિક પુરાવા! ચાર્જ કાર્યકારી રાજ્યને સક્રિય કરે છે, ઊર્જા અને ઉત્સાહ આપે છે, અને squats, ઢોળાવ અને માખીઓ પર વિતાવતો સમય તમે સમગ્ર દિવસ સક્રિય અને સક્રિય થવાની મંજૂરી આપશે.
બોન એપાટિટ! અને સવારથી ખાય છે? ના? અને નિરર્થક! ઘણા લોકો નાસ્તામાં વિવિધ નાસ્તા સાથે, જેમ કે કોફી સાથે સેન્ડવિચ, ફટાકડા સાથે ચા. નિરર્થક! છેવટે, તમે કેવી રીતે નાસ્તો કરો છો, તે ઘણી રીતે તમારી દિવસ કેવી રીતે પસાર થશે તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી, અપીલ "સવારમાં ખાય છે!" - નિરર્થક છે. જાતે એક porridge porridge કૂક, તેમાં ફળ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરો - તે ખૂબ જ સંતોષ અને ઉપયોગી છે. કોટેજ ચીઝ અને ચીઝને પસંદ કરો, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતી દરેક વસ્તુ. એક તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ તમારા શરીરને આવશ્યક વિટામિન્સની માત્રા સાથે ઉત્સાહથી અને ફરી ભરવું પડશે.
આ biorhythms માટે ફટકો. સદનસીબે, એક કલાક અગાઉ ઘડિયાળના હાથ પરિવહન રદ કરવાનો નિર્ણય અને એક કલાક પછી, છેવટે તે થયું. અને વસંતઋતુમાં અમે સમયના છેલ્લા અનુવાદની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ, જે રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત રીતે હરાવે છે, અને ઊંઘની વિક્ષેપમાં માત્ર વયસ્કો જ નહીં, પણ બાળકો, તે શૂટર-પછાત-આગળની આ શિફ્ટ છે અને જો આપણે ગણતરી કરીએ છીએ કે ઉનાળા અને શિયાળાનો સમય સંક્રમણ દ્વારા માનવજાતિના આરોગ્યને કેટલો નુકસાન થાય છે, તો તે જેનું કાર્ય થાય છે તે માટે વીજળીની બચત સાથે અજોડ છે.
જવાબ સરળ છે - તમારા જીવનપદ્ધતિને કઠણ ન કરવા અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી ઊંઘ ઉભી કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમ છતાં, તે સ્પષ્ટ છે કે આ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
ઊર્જા અભાવ શક્ય છે કે તમે શિયાળા દરમિયાન વજન મેળવી લીધાં, તેથી હવે તમે તમારી જાતને ખાવા માટે મર્યાદિત કરવાનું નક્કી કરો છો. બધા પછી, વસંત તરત અને 100% જોવા માંગે છે. તમારો નિર્ણય સાચી હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે અને થાક, અને તે પણ અસ્વસ્થતાને અસર કરી શકે છે. "આ સંવેદનાથી કેવી રીતે દૂર થવું?", "કેવી રીતે પોતાને નુકસાન ન કરાવવું?" - આ પ્રશ્નો છે કે જ્યારે તમે નક્કી કરો છો ત્યારે તમારા માથામાં ફેરવાય છે ક્રમમાં પોતાને મૂકવા માટે અને ગુપ્ત સરળ છે! તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે - તમારે તમારા આહારમાં શાકભાજી, ઊગવું, અશુદ્ધ અનાજ, ઘઉંના કર્ના, સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજ, પ્રાણી પ્રોટીન માં વધુ વખતની જરૂર પડે છે - તે માંસ, માછલી, ખાટા દૂધના ઉત્પાદનો, ઇંડા ઝીંગા, જૈવિક ટુકડા, બદામ છે. અને જો તમારા શરીરને લિસ્ટેડ પ્રોડક્ટ્સ પ્રાપ્ત થશે, તો તમારી પાસે મહત્વપૂર્ણ શક્તિ અને શક્તિ હશે.
આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ. યાદ રાખો, ફિલ્મ "સિન્ડ્રેલા" માંથી આ ટુકડો, જ્યારે મોમ બોલ પર તેની પુત્રી આંખો મારવા શીખવવામાં - ત્યાં અને ત્યાં તો હવે આપણે આ વિશે વાત કરીશું.
ઋતુઓના રોગની સીઝન દરમિયાન, અમારી આંખો પણ પીડાય છે. અને આ માટે ઘણાં કારણો છે: દસ્તાવેજો અને કોમ્પ્યુટર સાથે લાંબા કામ, અયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા સૌંદર્ય પ્રસાધનો, સિગારેટના ધુમાડા, નબળા અથવા મજબૂત પ્રકાશ, તેજસ્વી રંગો કે જે ટાયર આંખો છે. આંખોની થાક અને બળતરા બરફના સ્લાઇસેસ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે, આંખોની નીચે ચામડી પર મૂકે છે અથવા તાજા કાકડીના પોપચાના રસને ભેજ કરે છે. શારીરિક થાક દૂર કેવી રીતે ઝડપથી? ખૂબ સારી મદદ કેમોલી અથવા ઋષિ અથવા નિયમિત ચા એક સંકુચિત દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે
વ્રણ આંખો સાથે વર્કહોલિક્સ, વર્ક ટેબલ પર, દિવસમાં ઘણી વખત, કામમાં અટકાવવું, કેટલાક સરળ વ્યાયામ કરે છે. આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાથી, તમે સ્નાયુઓને સક્રિય અને તાલીમ આપશો: તમારી આંખોથી "શૂટ", તેમને જમણી તરફ દોરી - ડાબી તરફ, ઉપર અને નીચે, અંતર તપાસો અને એક બિંદુ પર તમારી આંખો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને હવે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે અન્ય એક ઑબ્જેક્ટ શોધવા નજીક. આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ દરેકને ખૂબ ઉપયોગી છે. અને જો તમે નિયમિતપણે તે કરો છો, તો અસર તમને લાંબા સમય સુધી રાહ જોવી નહીં.
ઓક્સિજનનો અભાવ. તે આ કારણ છે કે અચાનક થાક બની શકે છે, કારણ કે હાયપોક્સિયા શરીરમાં ઓક્સિજનની અભાવ છે. આપણા બધા અવયવો આમાંથી પીડાય છે. ભીષણ રૂમમાં બધા દિવસ, કાર્યથી તણાવ તેમના વિનાશક કાર્યો કરવાનું છે અને ઓક્સિજનની ઉણપ કાયમી બની જાય છે. આને ક્રોનિક ભૂખમરોમાં ફેરવવાથી રોકવા માટે, નીચે મુજબ કરો: ખુલ્લી બારી અથવા બારી પર જાઓ, નાકમાંથી શ્વાસમાં લો, પાંચ ગણાય છે, શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરો અને મોઢામાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો. આ કવાયતને બે મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો. આમ, તમે ઓક્સિજન સાથે શરીરને સંસ્કારાવો છો. અને અલબત્ત, વધુ વખત હવા પર. કામનો દિવસ પૂરો કર્યા પછી, અને ઘરનું મથાળું - એક સ્ટોપ માટે વહેલી સવારે રજા, ચાલો. વૉકિંગ તમારા મૂડને અસર કરશે, તમારા વિચારોને શાંત કરશે, તેમને ક્રમમાં લાવશે અને તમારા ઝડપી નિંદ્રાધિકરણ પર અસર કરશે.
થાકેલું પગ શારીરિક થાક દૂર કેવી રીતે ઝડપથી? અમે તમારા ધ્યાન પર એક વધુ રસ્તો રજૂ કરીએ છીએ. ઘરે પાછા, પગના સ્નાનને વિરોધાભાસી બનાવો - થાકનું સૌથી વધુ અસરકારક સાધન. તેમને દિવસ અને દિવસ બહાર કરો અને તમારા પગ તમને આવા આભાર અને ભાગીદારી માટે "આભાર" કહેશે. હૂંફાળું - 40 સી, પછી ઠંડા -20 C માં 8-10 વખત. ગરમ પાણીમાં, તમારા પગ ઠંડા કરતાં ત્રણ ગણો વધારે હોય છે, કેમોલીના ઉમેરાને અથવા ચૂનોના ફૂલોના પ્રેરણા
યાદ રાખો! હોટ બાથ નસો અને થ્રોમ્બોસિસ માટે ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.
નબળાઈ એ ઘટનાઓની પ્રતિક્રિયા છે. ઘણી વખત નબળાઈ ચોક્કસપણે કારણ કે તમારા જીવનમાં બનતી ઘટનાઓ અથવા અસાધારણ ઘટનાને કારણે ચોક્કસપણે મેનીફેસ્ટ કરે છે: નજીકના વ્યક્તિ, પ્રમોશન, નિવાસસ્થાનના નવા સ્થાન સાથે સ્થળાંતર સાથે ઝઘડાની. અને તે કોઈ વાંધો નથી - નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક આ ઘટનાઓ છે. આ, એક રીતે, તણાવ અને શરીર તેની પોતાની રીતમાં પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ થાકનું સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. કોઈક તે તાત્કાલિક મેનીફેસ્ટ કરે છે, અને કેટલાકને અમુક ચોક્કસ સમય હોય છે. અને આ પ્રકારની થાક છે જે ક્રોનિક થાક અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. અને આ પાપી વર્તુળને તોડવા - તમારે રોકવાની જરૂર છે, અને કાળજીપૂર્વક વિચારો કે આ સ્થિતિ શું છે, કારણો શું છે. કદાચ તેમના જીવન પ્રત્યેનું વલણ બદલવાની જરૂર છે. લોકો માટે, ઇવેન્ટ્સમાં
કોઈપણ થાક, કુદરતી કે બીમારીને લીધે - તે શરીરનો કૉલ છે, સંકેત આપે છે કે તમે તમારા વિશે વિચારશો. તમારી જાતને ધ્યાન આપતા નથી, તમે આથી બાનું થવાની તક પ્રાપ્ત કરો છો.
શારીરિક થાક દૂર કેવી રીતે ઝડપથી? તમારી શક્તિ બધું કરવા માટે જેથી તમારા શરીર ઉપેક્ષા માટે તમને વેર વાળવું નથી. પોતાને સંપૂર્ણ રીતે રહેવાની મંજૂરી આપો અને તમારા પ્રયત્નો ટ્રેસ વિના પસાર થશે નહીં!