ક્રોનિક થાક અને સામાન્ય સંપૂર્ણપણે અલગ છે. જો સરળ થાક એ એક એવી સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિને થોડા સમય માટે કબજો લે છે અને તે ટ્રેસ વિના પસાર થાય છે, તો પછી ક્રોનિક થાક સાથે પરિસ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અલગ છે. ક્રોનિક થાક સાથે, વ્યક્તિની ભૌતિક, ભાવનાત્મક, નર્વસ, બૌદ્ધિક અનામત ક્ષીણ થાય છે. વધુમાં, તેની પાસે સંચય કરવાની મિલકત છે, જે પરિણામે ડિપ્રેસન થાય છે. જો તમે તમારી જાતને આરામ કરવા અને હકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવાની મંજૂરી આપો, તો ક્રોનિક થાક ગમે ત્યાં અદૃશ્ય થઈ નથી, પરંતુ થોડા સમય માટે માત્ર થોડા જ સમયાંતરે જતા રહે છે. પછી ફરી સુખાકારીનું બગાડ આવે છે અને દરેક પ્રયત્નો મહાન મુશ્કેલીથી આપવામાં આવે છે.
જો તમને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ થયું હોય તો હું કેવી રીતે કહી શકું? યાદ રાખો તમને કેટલી વાર બીમાર લાગે છે, કશું કોંક્રિટ બીમાર નથી? છેલ્લા છ મહિનામાં ઘણીવાર પૂરતો અથવા તો સતત? પછી આ તે છે, તે પ્રકારના થાક, અને તે સારવાર માટે સમય છે!
શરૂ કરવા માટે જીવનની રીત સુધારવાની જરૂર છે. તમારા માટે નવા મનોવૈજ્ઞાનિક વર્તણૂકો શોધો જે આંતરિક અવયવોનાં કાર્યોનું ઉલ્લંઘન કરતી આવી જટિલતાઓને ટાળવામાં મદદ કરશે. જાણો કે લડત સહેલું હોવાની અપેક્ષા નથી, કારણ કે ક્રોનિક થાક અંતર્ગત ડિપ્રેસન મજબૂત પ્રતિસ્પર્ધી છે. જે લોકો કહે છે કે ડિપ્રેસનને હરાવવાનું મુશ્કેલ નથી, તે ક્યારેય મળ્યું નથી. વારંવાર, ક્રોનિક થાક લોકો કામ અથવા કારકિર્દી સાથે ઓબ્સેસ્ડ ડૂબવું. તમે તેમાંથી એક છો? આપણા પોતાના આંતરિક તણાવ, અર્ધજાગ્રત આક્રમકતા અને સતત કામ કરવા માટે તત્પરતા દૂર કરવા આપણે શીખવું પડશે.
શું તમે સતત "આરામ કરશો નહીં" અથવા "એકત્રિત થાઓ" જેવી ટીપ્સ સાંભળો છો? તેમને તમારા થાકેલા શરીરને હાનિકારક બનાવી દો. એકાએક એકાગ્રતા પર છેલ્લા દળો વિતાવ્યા પછી, તમે પણ સારી લાગશે નહીં. તમારે પોતાને આરામ કરવાની પરવાનગી આપવાનું શીખવું જોઈએ અને થોડું આળસુ પણ છે. તમે ક્યારેક સવારે કસરત ઉપેક્ષા કરી શકો છો એક ખૂબ જ મુશ્કેલ પરંતુ જરૂરી પગલું કામ પર વેકેશન અથવા બીમાર રજા લેવાનું છે. તે બહાર આવ્યું? શાસનનું પાલન કરવાનું શરૂ કરો - ઊંઘ માટે, ઓછામાં ઓછો 9 કલાક દિવસ ફાળવો, અને થોડો સમય, દિવસની ઊંઘ આપો.
ક્યારેક તમે જાગે છો અને તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે કોઈકવાર અંતમાં જઈ રહ્યાં છો. આવી ક્ષણોમાં પથારીમાંથી બહાર કૂદવાનું કરવાની જરૂર નથી. થોડી સેકંડ પરિસ્થિતિને બચાવે નહીં. પરંતુ રક્ત દબાણ, પલ્સ, અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમના અન્ય સૂચકો, ઓહ, કેવી રીતે વધુ સારા માટે અને નહી? પરંતુ હવે તમે તમારા કાર્યમાં બ્રેક કર્યો છે અને સુતી છે. તમે નીચે વ્યાપારમાં જઈ શકો છો કયા પ્રકારની? સૌથી મુશ્કેલ. તમારે શારીરિક કાર્યમાંથી સુખદ થાક મેળવવાની અને તેને સહન કરવું તે શીખવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને ઊંઘમાં જતા પહેલાં, ઝડપી વૉકિંગ લો. જલદી ધબકારા વધવાથી, ભાર ઘટાડવો. વૉકિંગ અને તે પછી, પલ્સ અને બ્લડ પ્રેશર માપવા. વર્ગોની અવધિ ઘટાડવી પડશે, જો તેઓ ખૂબ જ ધીમે ધીમે સામાન્ય પાછા આવે છે.
ફાસ્ટ વૉકિંગ સાથે, એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન થાય છે, અથવા આનંદ હોર્મોન્સ. તમે ખુશી અને હકારાત્મક લાગણીઓને બોજને દૂર કરવા સક્ષમ થવાથી અનુભવ કરો છો, પીડાથી, ઉત્સુકતાના ઉત્સાહ અને ડિપ્રેશન તમારી ધીરજ અને સુસંગતતા માટે વળતર તરીકે, નારાજ સહેજ વધેલા તાપમાન અદૃશ્ય થઈ જાય છે. શિયાળામાં, ઝડપી વૉકિંગને સ્કીસ દ્વારા બદલી શકાય છે. આ પાઠમાં વધારાના સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે.
બરફની ગેરહાજરીમાં, તમે ફક્ત skis પર વૉકિંગ અનુકરણ કરી શકો છો: બે લાકડીઓ લો અને ... કલ્પના ચાલુ, "skis પર ચલાવો." તે રસપ્રદ છે કે એક સ્કાય ફાસ્ટ-મૂવિંગ અથવા ચાલી રહેલા માણસ કરતાં ઓછું થાકી જાય છે. સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછું બે વાર, સ્વિમિંગ જાઓ. અસર અદભૂત છે!
અને હવે તમે ચળવળ દ્વારા પ્રદાન કરેલ સ્નાયુબદ્ધ અને ભાવનાત્મક આનંદનો અનુભવ શીખ્યા છે. હમણાં, અને માત્ર હવે તમે જિમ પાછા આવી શકો છો, જે નિયમિત પ્રણય માનવામાં આવે છે.
એક અગ્રણી સ્થાને, જ્યારે તમને હૂંફાળું કરવાની જરૂર હોય ત્યારે યાદ રાખો તે દર બે કલાકમાં શ્રેષ્ઠ વળતર. ખડતલ જટિલ સાથે જાતે ત્રાસ ન કરો, પરંતુ તમે શું કરો છો તે કરો. જો પરિસ્થિતિ તમને પરવાનગી આપે છે, દિવાલ દ્વારા રૂમમાં હૂંફાળું, ફ્લોર અથવા ખુરશી પર થોડો તમારી આંગળીઓ અને અંગૂઠા ખસેડવા દરમિયાન, આરામ કરો, આરામ કરો.
ચળવળ સંપૂર્ણપણે આ કિસ્સામાં દવાઓ એક સંપૂર્ણ ઢગલો બદલે છે. તમારા નર્વસ સિસ્ટમ તેમને વિના સારી સામનો કરશે. જ્યાં સુધી વેલેરીયનમને રાત માટે અથવા બપોરે ટિંકચર લેવ્ઝીના પ્રકારના સરળ ટોનિક, ઇઉયિથરકોકકસ, જિનસેંગ, ચાઇનીઝ મેગ્નોલિયા વેલો (10 થી વધુ ડ્રોપ નહીં) સ્વીકારવા સિવાય.
શક્ય અને આ વિકલ્પ. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સામે લડવા તમે કેવી રીતે પ્રયત્ન કરો છો તે કોઈ બાબત નથી, તે ખૂબ જ ધીરે ધીરે છે. સારું, તમે દવા પી શકો છો. કોઈ પણ કિસ્સામાં, રોગ અસાધ્ય ગણવામાં આવતો નથી. માત્ર દૈનિક બંધનકર્તા કેસોમાં ક્રમમાં પુનઃસ્થાપિત કરવું પડશે. પ્રથમ, પ્રાથમિકતા. તમારી પ્રવૃત્તિઓ, હિતો, સંપર્કો અને મીટિંગ્સની શું ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે તેમના પર અને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અને વિરોધાભાસ છે કે ભૂતકાળમાં ઉકેલ ન મળી શકે, હવે તમે ઘણું સરળ બનાવી શકો છો.
અને હજુ પણ એવી સમસ્યાઓ છે જે ખાસ કરીને બોજારૂપ છે તે પાછી ખેંચી લેવી જોઈએ. અથવા તેમને દૂર કરવા માટે સરળ રીતો માટે જુઓ. હવે તે તમારી શક્તિની અંદર છે, કારણ કે ડિપ્રેશન તમારાથી પાછો ફર્યો છે, અને મનની ઊર્જા અને સતર્કતાએ નવા શ્વાસ મેળવી લીધો છે.
જેમ કે ગંભીર બીમારી સાથે વ્યવહાર, ઉપયોગી આદતો માં ફેંકવું નથી, પરંતુ તેમને "દુરુપયોગ" સતત તમે જીવનનો આનંદ લેવાનું શીખવા સક્ષમ હતા તમારી પાછલી સ્થિતિ પર પાછા ન જાવ, તમારા શરીરને આકારમાં રાખો.