સ્તનપાન એ સૌથી મહત્વની સ્થિતિ છે જે બાળકના સુમેળમાં વૃદ્ધિની બાંયધરી આપે છે: બૌદ્ધિક, સાયકોમોટર અને શારીરિક વિકાસ, પેશીઓ અને અવયવોની સામાન્ય પરિપક્વતા, વાયરલ અને માઇક્રોબાયલ ચેપના અસરો પ્રતિ પ્રતિકારક પ્રણાલી. સ્તન દૂધનું સંયોજન સ્થિરતાથી અલગ નથી, તે સ્ત્રીના શરીરમાં ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ ઘટકોના પ્રમાણના આધારે સ્તનપાન દરમિયાન બદલાય છે, તેથી નર્સિંગ માતાનું પોષણ સંતુલિત, પૂર્ણ અને વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ, અને તેમાં પૂરતા ખનિજો, વિટામિન્સ અને પ્રવાહી હોય છે.
નર્સિંગ માતાને ખવડાવવાના સામાન્ય સિદ્ધાંતો
- નર્સિંગ માતાના દૈનિક આહારની કુલ કેલરી સામગ્રી 3300-3600 કેસીએલ હોવી જોઈએ;
- નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં ફરજિયાત ખોરાક: કોઈપણ સ્વરૂપમાં દૂધ (1 લીટર), માછલી / માંસ (150 ગ્રામ), પનીર (25-35 ગ્રામ), કુટીર ચીઝ (100-130 ગ્રામ), માખણ (50 ગ્રામ), ચિકન ઇંડા 1 ટુકડો), શાકભાજી (450-550 ગ્રામ), ફળો (250-350 ગ્રામ);
- તે મેનુ મસાલા, મસાલાઓના, હૉરરડિશ, લસણ, ડુંગળીમાંથી બાકાત થવું જરૂરી છે - આ ખોરાક અપ્રિય ગંધ અને દૂધ માટે સ્વાદ આપે છે;
- સ્તનપાન કરાવતી માતાએ ધુમ્રપાન, કેફીન અને સ્પિરિટ્સનો ઉપયોગ શક્ય તેટલા પ્રમાણમાં મર્યાદિત કરવો જોઈએ. ઊંઘ, થાક, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના અભાવ સાથે, આ પરિબળો દૂધના સ્વાદને વધુ ખરાબ કરે છે અને બાળકમાં આંતરડાના વિકારો પેદા કરે છે, ઊંઘની વિક્ષેપ અને અસ્વસ્થતા;
- બાળકમાં એલર્જીની ઘટનાને ટાળવા માટે, નર્સિંગ માતાઓએ તૈયાર ખોરાક, પીવામાં ઉત્પાદનો, ચોકલેટ, સાઇટ્રસ ફળો, બેરી (સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી) ના વપરાશને ઓછો કરવો જોઈએ;
- નર્સિંગ માતાને નાના-નાના ભાગમાં 5-6 વખત બાળકને ખોરાક આપતા પહેલા 30-40 મિનિટ ખોરાક લેવા સલાહ આપવામાં આવે છે - આ દૂધનું ઉત્પાદન કરવા માટે ફાળો આપે છે.
પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતાનું પોષણ
નવજાત જીવનમાં પ્રથમ મહિનો સૌથી વધુ જવાબદાર છે, તે આ સમયગાળા દરમિયાન બાળકના સ્વાસ્થ્યની સ્થાપના ઘણાં વર્ષો સુધી થઈ છે. બાળકના જન્મ પછી તરત જ માતાના યોગ્ય પોષક તત્વોને નવી પરિસ્થિતિઓમાં ભરવાડના એન્ઝાઇમ સિસ્ટમના ઝડપી અનુકૂલન માટે ફાળો આપે છે, તેના માનસિક, માનસિક અને શારીરિક વિકાસના સૂચકાંકોને સુધારે છે, કેટલીકવાર અચાનક મૃત્યુના સિન્ડ્રોમના જોખમને ઘટાડે છે.
સ્તનપાન દરમિયાન મંજૂર ખોરાક
- બનાના, શેકવામાં સફરજન;
- porridge: જવ, બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, ઓટ, ઘઉં, મકાઈ;
- ચરબી: અશુદ્ધ તેલ (ઓલિવ, સૂર્યમુખી), માખણ (દિવસ દીઠ 10-15 ગ્રામ);
- દુર્બળ સૂપ, દુર્બળ માંસ;
- પ્રવાહી: સૂકા ફળો, વસંત પાણી, લીલી ચા, જંગલી ગુલાબનું સૂપ;
- મધ્યસ્થતામાં પાસ્તા;
- કીફિર, આથો બેકડ દૂધ, કુટીર ચીઝ, ઇંડા;
- બ્રાન, સૂકા ફળો (સૂકાં સૂકવેલા જરદાળુ), બિસ્કિટ બિસ્કિટ સાથે બ્રેડ;
- ઓછી ચરબીવાળા જાતના માછલીઓ, હાર્ડ ચીઝ;
- બાફેલી / સ્ટ્યૂવ્ડ શાકભાજી: ઝુચીની, કોળું, બીટ્સ, ગાજર, કોબી.
સ્તનપાન દરમિયાન પ્રતિબંધિત ખોરાક
- સંપૂર્ણ ગાયનું દૂધ;
- સમૃદ્ધ માંસ સૂપ, ખાટા ક્રીમ;
- કાચા ફળો અને શાકભાજી, કેળા અને ગરમીમાં સફરજન સિવાય;
- સૌથી વધુ ગ્રેડ લોટ બનાવવામાં બેકરી ઉત્પાદનો;
- કોફી, કાળી ચા, મદ્યાર્ક
પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતાનું નમૂના મેનૂ
વિકલ્પ 1
- નાસ્તો: બાફેલી બીફ, જવની છૂંદો, કાળી બ્રેડ, લીલી ચા;
- બીજો નાસ્તો: એક ડોગરોઝની પ્રેરણા, બિસ્કિટ બિસ્કિટ;
- બપોરના: દુર્બળ સૂપ (બિયાં સાથેનો દાણો, પાણી, બટાકા, ડુંગળી, ગાજર), રાઈ બ્રેડ, સૂકવેલા ફળોમાંથી ફળનો મુરબ્બો;
- બપોરે નાસ્તા: ચા, બનાના;
- રાત્રિભોજન: બાફેલી સસલા, બિયાં સાથેનો દાણો પોર્રીજ, માખણ સાથે કાળી બ્રેડ, બિઅરની પ્રેરણા;
- બીજા સપર: પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ બનાવવામાં થાય છે.
વિકલ્પ 2
- નાસ્તો: બાફેલી ચિકન, જવની porridge, કાળી બ્રેડ અને માખણ, લીલી ચા;
- બીજા નાસ્તો: સૂકા ફળ, ગરમીમાં સફરજન (2-3 ટુકડા) ની ફળનો મુરબ્બો;
- રાત્રિભોજન: પાણી પર સૂપ, જંગલી ગુલાબની સૂપ, બાફેલું માંસ / ડાચાં;
- બપોરે નાસ્તા: પકવવા બનાના, લીલી ચા, બિસ્કિટ બિસ્કિટ;
- રાત્રિભોજન: ઘઉંનો porridge, બાફેલી સસલા, રાઈ બ્રેડ, નબળી ચા;
- બીજા રાત્રિભોજન: એક ડોગરોઝ, સૂકા સફરજનનો અર્ક.
વિકલ્પ 3
- નાસ્તો: oatmeal porridge, બેકડ માછલી, માખણ સાથે રાઈ બ્રેડ, બ્રાયર પ્રેરણા;
- બીજો નાસ્તો: લીલી ચા, બીસ્કીટ બિસ્કીટ;
- લંચ: બાફેલી ઇંડા, દૂધ વગરના મકાઈનો બારોફાળો, બાફેલી સસલા, સુકા ફળોનો ફળનો મુરબ્બો;
- બપોરે નાસ્તો: બનાના, ચા;
- રાત્રિભોજન: બાફેલી ચિકન, જવની porridge, કાળી બ્રેડ, પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ
- બીજા રાત્રિભોજન: એક ડોગરોઝ, સૂકા સફરજનનો અર્ક.
મહિના દ્વારા માતાને ખોરાક આપવો
જીવનના પ્રથમ મહિના પછી, બાળક ઓછી સંવેદનશીલ બને છે, જે તેને નર્સીંગ માતાના ખોરાકમાં નોંધપાત્ર રીતે વિવિધતા લાવવાનું શક્ય બનાવે છે, ધીમે ધીમે તેમાં નવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ બાળકની પ્રતિક્રિયાને નજીકથી નિરીક્ષણ કરવી. જો બાળક પાસે સ્થાનિક ફોલ્લીઓ હોય, ડાયપર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ અને ચામડીની ચામડી, શારીરિક, પુષ્કળ રેગ્યુલેટેશન, એલર્જી-પ્રકોપક પ્રોડક્ટને તરત જ મેનુમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ.
સ્તનપાનના બીજા-તૃતીય મહિનામાં
સ્તનપાન દરમિયાન શિશુમાં દૂધ લેવાથી ધીમે ધીમે વધે છે, 1-2 મહિનામાં 700-750 મિલીલીટરના સ્તરે પહોંચે છે, તેથી સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીએ ખોરાકના ખોરાકમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ જે પ્રાણી મૂળ, વિટામિન્સ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીના પ્રોટીનની આવશ્યકતાને સુનિશ્ચિત કરશે. .
નર્સિંગ માતા ખોરાકમાં શું ઉમેરી શકે છે: સીઝનમાં કાચા ફળો / શાકભાજી, ટમેટા રસ, માંસ (વાછરડાનું માંસ, સસલું, ચિકન), બદામ (મગફળી અને પિસ્તા સિવાય), ચેરી ફળ, લિંગનાબૅરી, બ્લૂબૅરી, કરન્ટસ સાથે પીરસવામાં આવે છે. ખાટા ક્રીમ, હોમમેઇડ જામ (સફરજન, ચેરી, પ્લમ).
ખોરાક ખોરાક માતાને ઉમેરવા માટે અશક્ય છે: સંપૂર્ણ ગાયનું દૂધ, આત્મા, કાળી ચા, કિસમિસ.
સ્તનપાન મહિના પછી નમૂના મેનુ
વિકલ્પ 1
- નાસ્તો: ગાજર ચીઝ, બાફેલી માછલી (પોલોક, કૉડ) સાથે શેકવામાં, ગેસ વિના માખણ, ખનિજ પાણીથી ગ્રે બ્રેડ;
- બીજો નાસ્તો: લીલી ચા, બિસ્કિટ બિસ્કિટ, બાફેલી ચિકન ઇંડા;
- બપોરના: કોળુંના porridge, દુર્બળ સૂપ (બટાકા, ડુંગળી, ગાજર), બ્રાન સાથે બ્રેડ, લીલી ચા;
- બપોરે નાસ્તા: કેળાં, પીળાં ફૂલવાળો છોડ સાથે ચા;
- રાત્રિભોજન: બાફેલી બીફ, બાફવામાં zucchini, માખણ સાથે કાળી બ્રેડ, બિઅર માતાનો પ્રેરણા;
- બીજા રાત્રિભોજન: ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, સૂકી સફરજન, ચા.
વિકલ્પ 2
- નાસ્તો: બાફેલી સસલું, ચોખા, ગ્રે બ્રેડ, તાજા ફળોના ફળનો મુરબ્બો;
- બીજા નાસ્તો: સૂકા ફળ, લીલા શેકવામાં સફરજન (2-3 ટુકડા) ની ફળનો મુરબ્બો;
- બપોરના: દુર્બળ સૂપ (ડુંગળી, કચુંબરની વનસ્પતિ, બટાકા, પાસ્તા), ઉકાળવા માંસના કટલેટ, રાઈ બ્રેડ, છૂટક કાળી ચા;
- બપોરે નાસ્તા: કેળા, ગેસ વગર ખનિજ પાણી;
- રાત્રિભોજન: પાણી, બ્રેડ અને માખણ પર બિયાં સાથેનો દાણો porridge, બાફેલી ચિકન, પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ બનાવવામાં થાય છે.
- બીજા રાત્રિભોજન: લીલી ચા, બિસ્કીટ બિસ્કિટ.
વિકલ્પ 3
- નાસ્તો: બેકડ બટાટા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે છાંટવામાં; ગ્રે બ્રેડ, હાર્ડ ચીઝ, લીલી ચા;
- બીજો નાસ્તો: ડોગરોઝ, બેકડ સફરજન (2-3 ટુકડા) ની પ્રેરણા;
- રાત્રિભોજન: બીટ્રોટ (ચોખા, સલાદ, ફૂલકોબી, ચિકન માંસ, બટેટાં), બાફેલી બીફ, બ્રાન સાથે બ્રેડ, સૂકા ફળોના ફળનો મુરબ્બો;
- બપોરે નાસ્તા: કેળા, ગેસ વગર ખનિજ પાણી;
- રાત્રિભોજન: પનીર અને ડુંગળી સાથે બિસ્કળી માછલી, માખણ સાથે બ્રેડ, લીલી ચા;
- બીજા ડિનર: ગુલાબ હિપ્સ, પનીર સેન્ડવીચ, બિસ્કીટ બિસ્કીટ, હોમમેઇડ જામ સાથે ચા.
સ્તનપાનના ત્રીજા કે છઠ્ઠા મહિનામાં મોમનું પોષણ
મધ, પોરીજ (બાજરી, મોતી), તાજા રસ (સલાદ, ગાજર, કોળું, સફરજન), સૂકા મસાલા, તાજા ડુંગળી: નર્સિંગ માતાને ખોરાકમાં ઉમેરી શકાય છે.
એક ખોરાક માતાને રેશનમાં ઉમેરી શકાય તેવું અશક્ય છે: સંપૂર્ણ ગાયનું દૂધ (ઘર / દુકાન), દારૂ
નમૂના મેનુ
વિકલ્પ 1
- નાસ્તો: બ્રોજ્ડ કોબી, બાફેલી સસલા, માખણ સાથે કાળી બ્રેડ, લીલી ચા;
- બીજા નાસ્તો: પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ
- રાત્રિભોજન: પનીર, કાકડીઓ, માખણ સાથે રાઈ બ્રેડ સાથે માંસ માંસના ટુકડા, તાજા સફરજનનો રસ;
- બપોરે નાસ્તા: એક નબળી કાળી ચા, નારંગી, બિસ્કિટ બિસ્કિટ;
- રાત્રિભોજન: સફરજન, ગ્રે બ્રેડ સાથે ઘઉંનો છંટકાવ, હિપ્સનો ગુલાબ;
- બીજા રાત્રિભોજન: લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, દહીંનો એક ગ્લાસ, બિસ્કિટ બિસ્કિટ.
વિકલ્પ 2
- નાસ્તો: નૌકાદળમાં પાસ્તા, લીલી ચા, માખણ સાથે ગ્રે બ્રેડ;
- બીજો નાસ્તો: જીરું, સૂકા સફરજન સાથેની ચા;
- લંચ: સૂકા ફળો, આળસુ વારેનીકી, બિસ્કીટ બિસ્કીટ, બ્રેડ અને માખણના ફળનો ઉપયોગ કરો.
- બપોરે નાસ્તા: બનાના, તારીખો, લીલી ચા;
- રાત્રિભોજન: સ્ટ્યૂડેડ બીફ, લેટીસ (ઊગવું, કાકડી, કોબી), લીંબુ, કાળા બ્રેડ અને માખણ સાથે ચા;
- બીજા રાત્રિભોજન: બિસ્કિટ (2 સ્લાઇસેસ), ફળોના રસની ફળનો મુરબ્બો.
વિકલ્પ 3
- નાસ્તો: બાફેલી ક્વેઈલ ઇંડા (3-4 ટુકડા), ગેસ વિના માખણ, ખનિજ પાણીથી ગ્રે બ્રેડ;
- બીજા નાસ્તો: સ્ટ્રોબેરી, લીલી ચા;
- લંચ: બાફેલી ચિકન, બલ્ગેરિયન મરી, બ્રાન સાથે બ્રેડ, કેફિરનું ગ્લાસ;
- બપોરે નાસ્તા: સૂકા ફળો, ચાર્લોટનો ફળનો મુરબ્બો;
- રાત્રિભોજન: ખાટા ક્રીમ, લીલી ચા;
- બીજા રાત્રિનું ભોજન: પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ બનાવવામાં થાય છે.
સ્તનપાન છઠ્ઠા મહિનાથી મમ્મીનું પોષણ
નર્સિંગ માતાને ખોરાકમાં શામેલ કરવા માટે શું મંજૂરી છે:
- કુદરતી માંસ (સસલા, બીફ, ચિકન, વાછરડાનું માંસ);
- અનાજ: બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, ચોખા, બાજરી, મકાઈ;
- સીફૂડ, કઠોળ અને કિડની બીન;
- બાફેલી / બાફેલ માછલી, પાસ્તા;
- શાકભાજી (ગરમીમાં, બાફેલી, બાફેલું), સિઝન માટે ફળો;
- ક્વેઈલ ઇંડા / ચિકન ઇંડા, હાર્ડ ચીઝ;
- ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો: કોટેજ પનીર, આથો બેકડ દૂધ, કેફિર;
- ગ્રે / બ્લેક બ્રેડ, બિસ્કિટ બીસ્કીટ;
- લીલા મસાલા: તુલસીનો છોડ, ફુદીનો, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા;
- બદામ, મધ, લસણ, ડુંગળી;
- ફ્રુટ પીણાં, હર્બલ ચા, હિપ્સ ઇન્ડ્યુઝન, લીલી ચા;
- નિસ્યંદિત / વસંત પાણી, ટેબલ ખનિજ પાણી.
નર્સિંગ માતાઓને આહારમાં શામેલ કરવા માટે શું પ્રતિબંધિત છે:
- તૈયાર ઉત્પાદનો, ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ;
- સુગંધ અને ખોરાકના ઉમેરણો સાથે મીઠાઇની ઉત્પાદનો;
- સોજી, કોફી, મજબૂત કાળી ચા;
- મેયોનેઝ, પ્રોસેસ્ડ ચીઝ;
- sausages, sausages, માંસ અર્ધ તૈયાર ઉત્પાદનો;
- કન્ડેન્સ્ડ દૂધ, કાર્બોરેટેડ પીણાં, અથાણાં, ધૂમ્રપાન;
- શુદ્ધ ખાંડ, ફાસ્ટ ફૂડ, આલ્કોહોલ
નમૂના મેનુ
વિકલ્પ 1
- નાસ્તો: ખાટી ક્રીમ, લીલા ચા, બિસ્કિટ બિસ્કિટ સાથે કુટીર ચીઝ;
- બીજા નાસ્તો: સફરજન, પીચીસની ફળની ચીરી;
- બપોરના: બાફવામાં ચિકન, કચુંબર "વિટામિન" (માખણ, ગ્રીન્સ, ગાજર, કોબી), માખણ સાથે બ્રેડ, જામ સાથે છૂટક કાળી ચા;
- બપોરે નાસ્તા: કેળાં, હેઝલનટ, પીળાં સાથે ચા;
- મીઠું: માંસ સાથે બાફવામાં કોબી, હિપ ટિંકચર, બ્રેડ અને માખણ ગુલાબ;
- બીજા રાત્રિભોજન: અનેનાસ, લીલી ચા.
વિકલ્પ 2
- નાસ્તો: ગ્રે બ્રેડ, કોબી રોલ્સ, ગેસ વગર ખનિજ પાણી;
- બીજો નાસ્તો: લીલી ચા, દ્રાક્ષ;
- બપોરના: પનીર સાથે પાસ્તા, બાફેલું માંસ, માખણ સાથે ગ્રે બ્રેડ, ક્રાનબેરીથી સ્ક્વોશ;
- બપોરની ચા: કેરી, પીન સાથે ચા;
- રાત્રિભોજન: pilaf, સૂકા ફળ ફળનો મુરબ્બો, કાળા બ્રેડ અને માખણ;
- બીજા રાત્રિભોજન: બ્લુબેરી ફળ, ફળ કચુંબર
વિકલ્પ 3
- નાસ્તો: બાફેલી બીફ, તાજા ટમેટા, ચેરી ફળોનો રસ, ગ્રે બ્રેડ અને માખણ;
- બીજા નાસ્તો: દહીંનો એક ગ્લાસ, બિસ્કિટ બિસ્કિટ;
- બપોરના: ચિકન કટલેટ ઉકાળવા, ખાટી ક્રીમ સાથે કાકડી, બ્રાન સાથે બ્રેડ, લીંબુ સાથે કાળી ચા;
- બપોરે નાસ્તા: લીલી ચા, બિસ્કીટ, બનાના;
- રાત્રિભોજન: courgettes માંથી પેનકેક, પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ બનાવવામાં થાય છે.
- બીજા રાત્રિભોજન: સૂકા ફળો, ચાર્લોટ
માતાનું ભોજન
ઉત્પાદન | તમે કરી શકો છો | ન કરી શકો | મર્યાદા |
માંસ / માંસ ઉત્પાદનો | ગોમાંસ, સસલું માંસ, દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ, ચિકન, ટર્કી માંસ | તૈયાર માંસ, પીવામાં / બાફેલી સોસેજ | માંસની વાનગીઓ, સોસેજ, સોસેજ (અઠવાડિયામાં 2 વાર કરતા વધારે નહીં) |
માછલી / માછલી ઉત્પાદનો | પેર્ચ, પાઇક પેર્ચ, પોલોક, હેક, કોડ | કરચલા લાકડીઓ, ક્રેબ્સ, ઝીંગા, ક્રોફિશ, મેકરેલ | હલાઈબુટ, આંચકો, મીઠું ચડાવેલું હેરિંગ (અઠવાડિયામાં એક વખત) |
બ્રેડ / બેકરી ઉત્પાદનો | સૂકવેલા બ્રેડ, બ્રાન, રાય, ઘઉં, કાળા સાથે બ્રેડ | - | બિસ્કીટ, બન (સપ્તાહમાં બે વાર) |
પાસ્તા | આછો કાળો રંગ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, ચોખા, મકાઈ અનાજ | - | - |
દૂધ / ડેરી ઉત્પાદનો | આથો દૂધ, કીફિર, કુદરતી દહીં, curdled દૂધ, કુટીર ચીઝ, બકરી દૂધ, ખાટા ક્રીમ | ક્રીમ, સંપૂર્ણ ગાય દૂધ, ફળોના ભરણાં સાથે ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો | - |
ખાદ્ય ચરબી | રિફાઈન્ડ ઓઇલ: સોયાબીન, મકાઈ, સૂર્યમુખી, ઓલિવ; માખણ | રસોઈ ચરબી, મેયોનેઝ | ક્રીમ માર્જરિન |
ઇંડા | - | - | અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત |
કન્ફેક્શનરી / ખાંડ | માર્શમોલ્લો, પેસ્ટિલ, બિસ્કિટ બિસ્કિટ | ચોકલેટ, ક્રીમ કેક, કેક, સ્ટ્રોબેરી જામ, ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ, સાઇટ્રસ ફળો | - |
ફળો | નાશપતીનો, સફરજન, કેળા | ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, સાઇટ્રસ ફળો, દ્રાક્ષ | સરસ વસ્તુ, કિસમિસ, ચેરી, ચેરી, પીચીસ, જરદાળુ, તરબૂચ |
શાકભાજી | ગાજર, કોળા, કાકડી, બીટ્સ, બટાટા, કોબી (સફેદ / રંગીન), ઝુચીની, કોહલાબી | ટામેટાં | - |
પીણાં | પીવાના પાણી, કુદરતી રસ, ચા, ફળ પીણાં | કાર્બોરેટેડ પીણાં, દારૂ, કોફી, કોકો, બિઅર, નારંગી, ટમેટા, દ્રાક્ષ | સરસ વસ્તુ, ચેરી, આલૂ, જરદાળુ રસ |
કોમેરોવ્સ્કી: નર્સિંગ માતા ખોરાક
એક જાણીતા બાળરોગ ભલામણ કરે છે કે એક નર્સિંગ માતા બાળકના સ્વાસ્થ્ય સાથે પ્રયોગ કરે છે અને આહારની સંભવિત એલર્જન - સિતાર, ચોકલેટ, સ્ટ્રોબેરી, કોફીમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે. અન્ય તમામ ઉત્પાદનો, ફેટી, નર્સીંગ માતાઓને મંજૂરી આપવી, સુધારવી, જો જરૂરી હોય તો, તેમની માન્ય વોલ્યુમ.
ડૉ. કોમોરોવસ્કીના પોષણ પરની મોમની સલાહ:
- મીઠું / મસાલેદાર ખોરાક ટાળો જે સ્તનના દૂધ અને સફેદ કોબીના સ્વાદને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે બાળકના આંતરડાનાં કામ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, ગેસ ઉત્પાદનમાં વધારો અને ઝાડા ઉશ્કેરે છે;
- દૂધની ચરબીની માત્રામાં વધારો ન કરો, સભાનપણે મોટી સંખ્યામાં ચીકણું ક્રીમ, પોર્ક, ખાટા ક્રીમ;
- પ્રાણી ચરબી સારી રીતે પ્રાધાન્ય વનસ્પતિ (મકાઈ ઓલિવ તેલ, સૂર્યમુખી તેલ);
- નર્સિંગ માતાના દૈનિક પોષણમાં જરૂરી તાજા ફળો અને શાકભાજી (દિવસ દીઠ 400-500 ગ્રામ) આવશ્યક છે;
- નર્સિંગ માતાઓ માટે શ્રેષ્ઠ પીણાં: રસ (ગાજર, દ્રાક્ષ, સફરજન), મીઠી લીલી ચા, સૂકા ફળો (સફરજન, સુકા જરદાળુ), ઓગાળવામાં / બાફેલા ગાયના દૂધમાં ચરબીની માત્રા 2.5% કરતાં વધુ, ડેરી ઉત્પાદનો (ખાટા દૂધ, દહીં, રાયઝેન્કા) , કેફિર).
નર્સિંગ માતાનું યોગ્ય પોષણ બાળકની સ્વાસ્થ્ય અને સંપૂર્ણ વિકાસની બાંયધરી છે. તે લેક્ટેશન સમયગાળા માટે મેનૂ બનાવવા માટે જવાબદાર હોવા જોઈએ - તે બાળકના અયોગ્ય ખોરાકને કારણે સ્તનપાનની અવધિ વધારવામાં મદદ કરશે અને ચયાપચયની વિકૃતિઓના સંભાવનાને ઘટાડવામાં મદદ કરશે, જે હૃદય રોગ, મેદસ્વીતા, હાયપરટેન્શન, અસ્થમા અને ડાયાબિટીસ માટે જોખમી પરિબળ છે.