કેવી રીતે પાચન સુધારવા માટે?

વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, યોગ્ય પાચન વિના વ્યક્તિની મજબૂત આરોગ્ય અશક્ય છે. પેટનું ફૂલવું, દુઃખદાયક શારીરિક, ઝાડા એક પાચનતંત્ર ડિસઓર્ડર લક્ષણો એક સંપૂર્ણ યાદી દૂર છે. વ્યક્તિના કુપોષણમાં આ કારણ માંગવામાં આવશ્યક છે. જાહેર કેટરિંગમાં નાસ્તો, હાનિકારક હોટડોગ્સ સાથેના સંપૂર્ણ ભોજનની બદલીને અમારા જીવનમાં નજીકથી જડિત કરવામાં આવે છે. ઓછું અને ઓછું વખત લોકો ઘરે રસોઇ કરેલા કુદરતી ખોરાક ખાય છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે પાચન તંત્ર ખરાબ કાર્યવાહીથી શરૂ થાય છે. જો કે, આ સમસ્યા ઠીક છે, તમારે ફક્ત તમારા આહાર બદલવાની જરૂર છે.

તમે તુરંત જ જાગૃત કર્યા પછી ખોરાક પર ઝબૂ નહીં કરી શકો, પ્રથમ તમારે ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણીમાં, તમે લીંબુના રસના થોડા ડ્રોપ્સ ઉમેરી શકો છો, જો કે તમને ઉચ્ચ એસિડિટી નથી. આવી દૈનિક પ્રક્રિયા પાચનતંત્રને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે.

અપૂર્ણાંક શક્તિ અને તેની કાર્યક્ષમતા
ખોરાકમાં ગોઠવણો કરવી જરૂરી છે. સામાન્ય 2-3-વખતની જગ્યાએ તમારે પાંચ દિવસમાં ભોજન કરવાની જરૂર છે. અને ખોરાકમાં થોડીક માત્રા લો અને તેને સંપૂર્ણ રીતે ચાવવું. તમારે દર ત્રણ કલાક ખાવવાની જરૂર છે, તમે ફળો કે શાકભાજી સાથે નાસ્તા ધરાવી શકો છો સેવા આપતા કદ 250-300 ગ્રામથી વધુ ન હોવો જોઈએ. આંશિક પોષણના પ્રથમ પરિણામો એક અઠવાડિયામાં જોઇ શકાય છે. સજીવની રચના એક નવી શાસન માં કરવામાં આવશે, જેમાં ચરબીના સ્વરૂપમાં ઊર્જા સ્ટોરમાં સંગ્રહિત કરવામાં આવશે નહીં, પરંતુ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ પર ખર્ચવામાં આવશે.

અતિશય આહાર યોગ્ય પાચનના દુષ્ટ દુશ્મન છે
કોઈ કિસ્સામાં તમે અતિશય ખાવું શકો છો ટેબલમાંથી, તમારે નમ્ર ભૂખની લાગણી સાથે બહાર જવું જરૂરી છે, કારણ કે ધરાઈ જવું તે થોડીવાર પછી આવશે - લગભગ 15 મિનિટમાં. અતિશય આહારથી અધિક વજનનો સમૂહ, તેમજ એ હકીકત છે કે પેટ ઉતારશે. આમ, પેટને સંક્ષિપ્ત કરવા માટે વધુ ખોરાકની આવશ્યકતા રહેશે, જે આખરે સ્વાદુપિંડ અથવા પેનકાયટિટિસની બળતરામાં પરિણમશે. વધુમાં, અતિશય આહારથી પેટમાં તીવ્રતા અને અગવડતાની લાગણી, તેમજ થાકની લાગણી થશે.

લોક પદ્ધતિઓ દ્વારા પાચન સુધારો
પાચન વિકૃતિઓ સામે લડવા લોક દવા માં લાંબા સમયથી લસણનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે પાચનને સામાન્ય બનાવે છે, ભૂખ વધે છે, અને તે પણ સૌથી મજબૂત જંતુનાશક છે. ઘણીવાર લસણના લીલી પાંદડાઓની પ્રેરણા ઝેર માટે વપરાય છે. વધુમાં, લસણ એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે જે ફૂગ અને વાઇરસ સામે લડવા કરે છે.

દવામાં લસણ ઉપરાંત, મસ્ટર્ડનો ઉપયોગ થાય છે. તેના ઔષધીય ગુણધર્મોને લીધે, તે માત્ર પાચન ઉત્તેજિત કરતું નથી, પણ અધિક સ્લેગના માનવ શરીરને શુદ્ધ કરે છે.

ખાદ્ય તાપમાનનું નિયમન - સારા સ્વાસ્થ્ય તરફનું પગલું
ખોરાક ખાવાની પ્રક્રિયામાં, ખૂબ ગરમ અને ખૂબ ઠંડા વાનગીઓ ટાળવા જોઈએ, કારણ કે આ અન્નનળીની દિવાલોની ખંજવાળ તરફ દોરી જાય છે. ખોરાક ગરમ અથવા ઓરડાના તાપમાને હોવો જોઈએ.

ફાઇબર અને મેટાબોલિઝમ સુધારણા
ફાયબરને કારણે પાચનતંત્રની પ્રવૃત્તિ પર તેની મોટી અસર છે. તે તમને ધરાઈ જવું તે સ્થિતિને લાગે છે, તેમાં કોઈ કેલરી નથી. ફાઈબર અતિશય આહાર અટકાવે છે અને શરીરને કાર્સિનજેનિક પદાર્થોથી રક્ષણ આપે છે.

ફાઈબરના વપરાશની દૈનિક દર આશરે 30 ગ્રામ છે જો તાજા શાકભાજી અને ફળો, સમગ્ર porridges, બરાન અને કાળી બ્રેડનો સમાવેશ થાય છે તો તે મેળવી શકાય છે. અને મોટા ભાગના તે સફરજન અને બિયાં સાથેનો દાણો porridge છે. એક દિવસ માટે ફાઇબરમાં પુરવઠો વધારવા માટે દિવસમાં એક અથવા બે સફરજન હશે.

આ સરળ નિયમોને વળગી રહેવાથી, તમે ટૂંકા ગાળામાં પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકશો. તમે ઊર્જાની વૃદ્ધિ, તેમજ તમારા મૂડમાં સુધારો અનુભવો છો.