અમને દરેકને ઐશ્વર્યા રાય સાથે ફિલ્મોની કથાઓ યાદ નથી, પરંતુ ખૂબ જ સુંદરતા ભૂલી શકાતી નથી: એક ભવ્ય આકૃતિ, મોહક જાડા સળિયા, કઠોરતાને ઢાંકનારી બાહ્ય સૌમ્યતા ત્વચા. ભારતીય અભિનેત્રી કબૂલે છે: સલૂન કાર્યવાહી, ખોરાક અને પાવર માવજત તે હોમ કોસ્મેટિક્સ, અપૂર્ણાંક ખોરાક અને યોગ પસંદ કરે છે. અને રાજીખુશીથી તે નિયમો વહેંચે છે જેના કારણે તેને જન્મ આપ્યા પછી ફોર્મમાં આવવા મદદ મળી અને ફરીથી ઇચ્છિત સ્વરૂપો શોધવા.
"રૂબલ ઓફ એઇટ" એક અસરકારક ટેકનિક છે જે ઐશ્વર્યા પોતાના પર વિકસાવી છે. તેનો સાર એ સરળ છે: એક દિવસ સ્વચ્છ પાણીના આઠ ગ્લાસ, એક દિવસ માટે આઠ ભોજન, આઠ કલાકની મૌન ઊંઘમાં ઊંઘ. અભિનેત્રી ખાતરી આપે છે: આ સિદ્ધાંતનું નિયમિત પાલન તમે સ્વચ્છ ત્વચા, આરોગ્ય, ઉત્સાહ અને એક સારા મૂડ આપશે.
તમારી પોતાની પસંદગીઓ સાથે ખોરાક બનાવો મેનુને અત્યંત ઓછી કેલરી ખોરાકમાં મર્યાદિત કરશો નહીં - પ્રકાશ મીઠાઈઓ અને ઉપયોગી વસ્તુઓ માટેનું સ્થાન હોવું જોઈએ. વધુ માછલી અને શાકભાજી ખાવા માટે પ્રયાસ કરો, નાસ્તા માટે બદામ, અંજીર અને તારીખો પસંદ કરો - તેઓ માત્ર ભૂખ ના લાગણીને સંશ્લેષિત કરશે નહીં, પરંતુ મહત્વના સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની સાથે શરીર પણ આપશે. વિરોધાભાસની ગેરહાજરીમાં, મસાલાને ખોરાકમાં ઉમેરો - મરી, કરી, લવિંગ અને હળદર ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.
રમત માટે કુશળતાપૂર્વક જાઓ જો તમે barbell સાથે કઠોર કસરતો ન ઊભા કરી શકો છો, ઐશ્વર્યાના ઉદાહરણને અનુસરો: યોગ અને સ્વિમિંગ શરૂ કરો. આવા લોડ ટોન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે અને આ આંકડો સજ્જડ કરશે. એક એરોબિક સંકુલ તરીકે ઇતર તરીકે વૉકિંગ પ્રવાસો ઉમેરો - અને તમારા સપનાનું શરીર મેળવો.