કેવી રીતે વજન ગુમાવે છે અને ફરીથી ડાયલ નથી

પરિશ્રમ આપો

તે વિરોધાભાસી લાગે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે કામ કરે છે. કડક મર્યાદાઓના એક શાસનકાળમાં, તમારી પોતાની અપૂર્ણતાના કેલરી અને અનુભવોની ગણતરી કરતા, તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ બનાવી અને તીવ્ર બનાવો છો. અસ્વસ્થતા ઉશ્કેરણીપૂર્વક ઊર્જા અનામત જમા શરીરને ઉશ્કેરે છે - એટલે જ તમારા પ્રયત્નો યોગ્ય પરિણામ લાવતા નથી. બધું ખાઓ, પરંતુ વાજબી જથ્થામાં અને બાયોલોજિકલ રિધમ્સ અનુસાર - જેથી તમે વ્યસન દૂર કરો અને તમારું વજન નિયંત્રિત કરવા માટે સક્ષમ હશો.

નાસ્તો અને ડિનર લો

સવારે અને સાંજના ભોજનને અવગણશો નહીં - તે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના સામાન્યકરણ માટે જરૂરી છે. જો તમે ભોજન ચૂકી જાઓ છો, તો તેમને સેન્ડવિચ, કૂકીઝ અને કોફી સાથે બદલીને - તમે એક નાજુક આંકડો રાખવા માટે સમર્થ હશો નહીં. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સને યાદ કરાવવું જોઇએ કે નાસ્તો ભરેલું અને સંતોષ હોવું જોઈએ - જો તે શાકભાજી, કુટીર પનીર, એવોકાડો, ચીઝ અને ટમેટાં સાથે રાઈ બ્રેડ, કચુંબર સાથે પક્ષી પટલ સાથે ઓમેલેટ હોય તો તે વધુ સારું છે. ડિનર સરળ છે: બાફેલી માછલીનું એક ભાગ, ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા બેકડ સફરજન સાથે કિસમિસ અને તજ - તમારે શું કરવાની જરૂર છે.

મેનૂની યોજના બનાવો

શું યોગ્ય રીતે ખાવાથી અમને અટકાવે છે? મોટેભાગે - સ્ટોવ પર ઊભા રહેવાની અનિચ્છા અને સમયની અછત. તર્કસંગત પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો: એક સાપ્તાહિક ભોજન શેડ્યૂલ બનાવો - ભોજનનો સમય અને વાનગીઓના નામો સૂચવે છે. તમને કયા ઉત્પાદનોની જરૂર પડશે તે નક્કી કરો અને તેમને અગાઉથી તૈયાર કરો. જટીલ ડીશમાં સામેલ ન થાઓ - સ્ટયૂ અને ગરમીથી માંસ અને માછલી, સાઇડ ડિશ અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે પૂરક બનાવો. યાદ રાખો: આહાર અને સમતોલ આહાર ગેરંટી છે કે સેલ્યુલાઇટ પાછા નહીં આવે.

ફોટો: www.pinterest.com/diazle, pexels.com