કેવી રીતે વજન ગુમાવ્યા પછી વજન નથી મેળવી

તમે છેલ્લે વજન ગુમાવી વ્યવસ્થાપિત. પરંતુ પછી શું કરવું, વજન ગુમાવ્યા બાદ વજનમાં કેવી રીતે ન લેવાવું, પરિણામ ગુમાવવાથી વજન ગુમાવવા કરતાં વધારે કઠિન છે? પરિણામ જાળવવા માટે થવું જોઈએ તે મુખ્ય વસ્તુ ખોરાકમાં મધ્યમ હોવું જોઈએ. પરંતુ અહીં ફરી તમે ચોક્કસ મુશ્કેલીઓ તરફ આવશે.

સૌથી મોટો કસોટી પ્રકૃતિ પર કબાબો, તહેવારોની ઉજવણી હશે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, કેટલાક ઉત્તેજક પરિબળો એક જ સમયે કાર્ય કરે છે: ખોરાકની ગંધ, સ્વાદિષ્ટ આવરી ટેબલ; આલ્કોહોલિક પીણા કારણ કે જેનો વપરાશ ખોરાકના જથ્થા પર નિયંત્રણ; મિત્રો, ભૂખને શોષણ કરે છે ખોરાક સાથે. અને પરિણામે, એક વિરામ, અતિશય ખાવું સાથે, અને તેથી ભૂતપૂર્વ વજન પરત, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પહેલાં કરતાં વધુ.

ઉપાયના વિસ્તારોમાં વજન મેળવવાનું મુશ્કેલ નહીં રહે, કારણ કે હોટલો તેમની વચ્ચે સ્પર્ધા કરે છે, જેઓ પાસે "બફેટ" સારી છે. તેથી, ખાવું સંતુલિત કરવા માટે ઇચ્છાશક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં તમે ઘણા વર્ષો સુધી પરિણામ મેળવી શકો છો.

"પ્લેટની શાસન" તમને વજન ગુમાવી દેવામાં મદદ કરશે. આ કિસ્સામાં, તમે બધું સંપૂર્ણપણે ખાઈ શકો છો, પરંતુ એક શરત છે - પ્લેટને બે ભાગોમાં વહેંચી શકાય, પછી તેમાંથી એક અડધી ભાગમાં વહેંચાય. આ ભાગોમાં શું હોવું જોઈએ? પ્લેટની અડધા ફળો અને શાકભાજીથી ભરવામાં આવે છે, એક ક્વાર્ટર વાનગી પ્રોટીન ભોજનથી ભરવામાં આવે છે, અને અન્ય ક્વાર્ટર કાર્બોહાઇડ્રેટ ફૂડથી ભરવામાં આવે છે. અને આ નિયમ દરેક ભોજનમાં વપરાવો જોઈએ. તે ખૂબ સરળ છે, પરંતુ તે નિષ્ફળ વગર કામ કરે છે!

તમારે સતત મોનિટર અને ગણતરી કરવાની જરૂર નથી કે કેટલી કેલરીમાં પ્રોટીન, ચરબી, વનસ્પતિ રેસા છે. હવે, "પ્લેટનો નિયમ" જોવો, તમે સુરક્ષિત રીતે બધું ખાઈ શકો છો. તે જ સમયે, તમારા ખોરાકમાં વૈવિધ્યસભર, સ્વસ્થ, મધ્યમ અને વિટામિન્સ, પોષક તત્ત્વો અને ટ્રેસ ઘટકોના સંદર્ભમાં સંતુલિત હશે. તમારે જરૂરી કરતાં ઓછું ખાવાનું નથી. અને આવા "કુપોષણ" ને ફરી વજન મેળવવાનો ડર હોવાથી સમસ્યા છે, કારણ કે જો તમે પૂરતું નથી કર્યું, તો તે ભૂખ લાગશે. આ નિયમની કડક પાલનની સાથે, ધીમે ધીમે તમે મધ્યમ આહારમાં ઉપયોગમાં લઇ શકો છો અને સમય જતાં તમે ભૂખ લાગેશો નહીં.

વજન ગુમાવ્યા બાદ વજન જાળવી રાખવા, તેને કુદરતી પોષક તત્ત્વોની પ્રાપ્તિ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે જે ભૂખને ઘટાડે છે, સાથે સાથે મીઠી ખોરાક માટે લાલચ પણ કરે છે. આ પ્રાણી અને વનસ્પતિ મૂળનાં ઘટકો ધરાવતી તૈયારી છે: ક્રોમ, ફાઇબર, ફ્યૂકસ, ચિટોસોન, લેમિનારીયા, ગ્રેસિનિયમ. તેઓ તમને ઓછા ખાદ્ય ખાવા માટે મદદ કરશે, મીઠાઈવાળા ખોરાક માટે થોડી તૃષ્ણા, રાત્રે રાત્રે તમને વધારે ખાવા માટે પરવાનગી નહીં આપે.

પોષણના નિયમોને અનુસરીને, રમતો વિશે ભૂલશો નહીં, તે વજન ઘટાડવાનું પરિણામ સફળતાપૂર્વક જાળવવામાં મદદ કરશે. લઘુત્તમ, તમારે પોતાને શું શીખવું જોઈએ, તેથી તે પગ પર ચાલવા માટે છે, ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ એક દિવસ.

અને કેટલીક વધુ ટીપ્સ, વજન ગુમાવ્યા પછી વજનમાં કેવી રીતે ન લેવાવું:

• સ્થિર અને તૈયાર ખોરાક ઘટાડવા, કુદરતી ઉત્પાદનો ખાય છે
• ટીવી જુઓ અથવા એક અખબાર, એક મેગેઝિન વાંચતા, ઉતાવળમાં ખાવું નહીં. ધીમે ધીમે ખોરાકને શોષી લેવો, ઉત્પાદનના તમામ સ્વાદને પ્રશંસા અને આનંદ કરવો.
• શાકભાજી, માછલી અને માંસને બેકડ, બાફવામાં અથવા શેકેલામાં શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ થાય છે.
• અગમ્ય રચનાના સ્થિર મિશ્રણને નાનું કરો, વધુ સારી રીતે સરળ સાઇડ ડિશ ખાય છે.
• મોસમી ખોરાકની પસંદગી આપો, જે તમારા પ્રદેશ માટે વિશિષ્ટ છે, વિદેશી ખોરાક ઘણો દૂર કરો.
• ભાગનો માપ નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો અને આ ભાગ પર જાતે મર્યાદિત કરો.
• ઓછામાં ઓછા, મજબૂત આત્માઓ કાપી, કારણ કે તેઓ શુષ્ક તકેદારી અને ભૂખ વધારવા. સૂકી વાઇન લેતા હોય ત્યારે પણ, તેમની સંખ્યા નિયંત્રિત કરવી જોઈએ.
• જો તમે કરિયાણાની દુકાનમાં જઇ રહ્યા હોવ, તો નાસ્તો રાખો, તે બિનજરૂરી ઉત્પાદનો ખરીદવા માટે લાલચને ટાળવા માટે મદદ કરશે. જો તમે બહાર જઇ રહ્યા હોવ તો પણ નાસ્તા લો.
• એક સમયે જ્યારે ખોરાક પાસે પૂરતી વિટામિન્સ નથી, તમારે ડૉક્ટરની મદદ સાથે શ્રેષ્ઠ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવા જોઈએ.

અને આખરે, ખોરાકમાંથી ખોરાક ન આપો, કારણ કે ખોરાક સિવાય બીજું જીવન અન્ય હિતો છે.