યોગ્ય પોષણ Margarita રાણી સિદ્ધાંતો
1. 5-6 વખતના નાના ભાગમાં ખાદ્યપદાર્થો.
2. ભોજન વચ્ચે ઘણો પ્રવાહી (રસ, પાણી, લીલી ચા) નો ઉપયોગ કરો, પરંતુ તે ધોયા વિના.
3. પ્રાણીઓની જગ્યાએ વનસ્પતિ ચરબી.
4. સરળતાથી સંકલિત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (મીઠાઈઓ, વગેરે) તે છે કે જે ફાઈબર (porridge, ફળ, શાકભાજી) મોટી રકમ સમાવે છે સાથે બદલાઈ રહ્યા છે
5. ફ્રાઇડ ડીશને રાંધેલા, બાફવામાં અથવા રાંધેલા રાંધવામાં આવે છે.
6. ખોરાકનો આધાર કાચા શાકભાજી અને ફળોના સ્વરૂપમાં "જીવંત" ખોરાક હોવો જોઈએ.
7. નાસ્તો વપરાશ માટે porridge, બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી, ચોખા અથવા oatmeal.
8. એક દિવસ માંસ અથવા માછલી ખાવા માટે ચરબીની જાતો નથી.
9. ઉપવાસ કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં. અનાજ, ફળો અને શાકભાજી, બદામ અને ઓછી ચરબીવાળા માંસ માટે, જેમ કે સફેદ માંસ, ગેસ પાણી અને સોસેજ જેવા ખોરાકને બદલવા માટે તે વધુ સારું છે.
પોષણકર્તા માર્ગારિતા કોરોલેવીના તમામ સિદ્ધાંતો વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાના પોષણ જરૂરિયાતોને પૂર્ણપણે પૂરી કરે છે.
વજન નુકશાન માટે નવ દિવસનું આહાર
હકીકત એ છે કે આ ખોરાક આ પોષણવિજ્ઞાની સત્તાવાર વેબસાઇટ પર ન હોવા છતાં, ઇન્ટરનેટ પર, તે હજુ પણ Margarita Koroleva આભારી છે. આ ખોરાક સમજદારીથી વંચિત નથી, કારણ કે તે દર ત્રણ દિવસમાં વિપરીત પ્રોડક્ટ ફેરફારનો ઉપયોગ કરે છે, જે શરીરમાં ચયાપચયની ક્રિયાઓ સક્રિય કરે છે.
પ્રથમ ચક્ર 3 દિવસ છે
પ્રથમ ચક્રનો આધાર ફિગ છે. તે પૂર્વે તૈયાર થવું જોઈએ, સમગ્ર રાત માટે ઠંડા પાણીમાં અનાજનો ગ્લાસ પલાળીને. સવારમાં, ચોખાને 15 મિનિટ સુધી ધોવામાં આવે અને રાંધવામાં આવે. સવારમાં તમારે બાફેલી ભાતનો ગ્લાસ ખાવવાની જરૂર છે. બાકીની જરૂરિયાત એવી રીતે વહેંચવી જોઈએ કે તે એક કલાકના અંતરાલમાં તે બધા દિવસ સુધી ખાય છે.
ચોખાના ઉપયોગી કાર્યોમાં શરીરમાંથી અધિક પાણી દૂર કરવાની ક્ષમતા, તેમજ ચયાપચયના ઝેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.
બીજો ચક્ર 3 દિવસ છે
આહારનો બીજો ચક્ર પ્રોટીન પર આધારિત છે, જે માંસ અથવા માછલી છે. આવું કરવા માટે, તમારે ચિકનને કિલોગ્રામ કરતા થોડું વધારે વજનવા માટે અને તેને 5-6 વખત માટે સમગ્ર દિવસમાં ખાવું જોઈએ.
બીજા ચક્રમાં પ્રોટીન આહારની અસરકારકતા ચાની સાથે શરીરની પ્રારંભિક સફાઇ પર આધારિત છે. તેથી, પ્રોટીનમાંથી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના પરિણામ સ્વરૂપે, જે શરીરને ખોરાક સાથે દાખલ કરે છે, નવા પ્રોટીન રચાય છે જે કોશિકાઓમાં ઊંડે પ્રવેશ કરી શકે છે. માનવ શરીર માટે એનિમલ પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તેઓ કોશિકાઓના મહત્વના કાર્યોને ટેકો આપે છે અને માનવીય જીવનમાં શારિરીક અને માનસિક તણાવ સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
ત્રીજા ચક્ર 3 દિવસ છે
નવ દિવસના ખોરાકના ત્રીજા ચક્રના આધારે શાકભાજીનો આધાર છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, મોટાભાગની શાકભાજીની જરૂર છે, જેનો આધાર કાચા ખાય છે. પરંતુ ત્રીજા ચક્રને સાવધાનીથી સંપર્ક કરવો જોઇએ, કારણ કે જો તમે પહેલાં કાચા શાકભાજી ખાતા નથી, તો આ પ્રકારના આહારનો આધાર ઉકાળવા અથવા બાફેલા સ્વરૂપમાં શાકભાજીના રાંધવામાં આવે છે. નહિંતર, તમારે આંતરડાઓ સાથે સમસ્યાઓની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ.
વિવિધ સ્લેગના શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને તે આહારના છેલ્લા ચક્રનો ધ્યેય છે.
નવ દિવસની આહારની શરૂઆત પહેલાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે 9 દિવસ માટે તમારે મોટી માત્રામાં પ્રવાહી (500 ગ્રામ વજનના 15 ગ્રામ) લેવું પડશે. રક્તવાહિનીના રોગોથી પીડાતા લોકો માટે પ્રવાહીની આ રકમ બિનસલાહભર્યા છે અને કિડની રોગ ધરાવતા લોકોમાં મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટિન લોડ બિનઉપયોગી છે.
9-દવસના ખોરાકની વારંવાર ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અને તેના સમાપ્તિ પછી તેને યોગ્ય પોષણ (મૂળભૂત ખોરાક માર્ગારિતા ક્વિન) ના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.