તાજેતરના વર્ષોમાં, દવામાં બદલાવમાં ફેરફાર થયો છે, કારણ કે નવા સંશોધન માનવ શરીર પર વિટામિન ડીના નવા હકારાત્મક અસરોને સાબિત કરે છે. બાળકોમાં રસીનો બચાવ એ વિટામિન ડીનો એકમાત્ર હેતુ નથી. સમગ્ર શરીરમાં તંદુરસ્ત કોશિકાઓની રચના અને કામગીરીમાં વધારો થવાના કારણે વિટામિન ડીના મહત્તમ સ્તર (40-80 ક્ષયરોગ / મિલી) વધે છે.
હાડકાંને બચાવવા ઉપરાંત રોગપ્રતિકારક તંત્રને ઉત્તેજન આપવું, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન ડી ચોક્કસ કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે, જેમાં મગજ ગ્રંથિ, અંડકોશ, પ્રોસ્ટેટ અને ગુદાના સ્ફિનેક્ટર જેવા અંગોનો સમાવેશ થાય છે. રોમાંચક નવા અભ્યાસ દર્શાવે છે કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, સ્તન કેન્સરનાં હજારો નવા કેસ વાર્ષિક ધોરણે રોકી શકે છે જો વધુ મહિલાઓ વિટામિન ડીના શ્રેષ્ઠ સ્તરની હોત તો.
કેડ્રિક ગારલેન્ડ અને અન્ય અગ્રણી વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરાયેલા એક વિટામિન ડી અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે 52 nanograms / mL ઉપર વિટામિન ડી લેવલથી સ્ત્રીઓને સ્તન કેન્સર વિકસાવવાની તક અડધા જેટલી હોય છે, જેની વિટામિન ડીનાં સ્તર 13 nanograms / mL કરતાં વધી નથી !! ડો. ગારલેન્ડનો અંદાજ છે કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સ્તન કેન્સરના 58,000 જેટલા નવા કેસો વાર્ષિક ધોરણે રોકી શકે છે, માત્ર 52 ડિનોગ્રામ / એમએલમાં વિટામિન ડીનું સ્તર વધારી શકાય છે. એવી કલ્પના કરો કે આવી અસરકારક બાબતમાં વૈશ્વિક અસર શું છે!
વિટામિન ડીનું સ્તર
પાંચ વર્ષ પહેલાં તમારા વિટામિન ડીના સ્તર વિશે જાણવા માટે સરળ રક્ત પરીક્ષણ છે. 20-100 નૅનોગ્રામ / એમએલનું પ્રમાણ સામાન્ય માનવામાં આવતું હતું. તાજેતરમાં જ, આ શ્રેણીને 32-100 નૅનોગ્રામ / એમએલ સુધી વધારવામાં આવી હતી. તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું ન ભૂલશો કે આગળની પરીક્ષામાં તમારું વિટામિન નું વાસ્તવિક સ્તર શું છે. ઘણીવાર, સ્ત્રીઓને ફક્ત કહેવામાં આવે છે કે તેમના સ્તર સામાન્ય છે, જો કે વાસ્તવિક સ્તર શ્રેષ્ઠથી દૂર હોઇ શકે છે.
જો વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હોય, તો તેને ઝડપથી વધવા માટેનું શ્રેષ્ઠ માર્ગ વિટામિન ડી 3 લે છે. દરરોજ આશરે 5,000 પરંપરાગત એકમો સ્વીકારીને પ્રારંભ કરો. એક તંદુરસ્ત સ્તર પ્રાપ્ત કર્યા પછી, દરરોજ 1,000-2,000 યુયુ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અલબત્ત, માત્રામાં લેવાયેલી ખોરાક દ્વારા શરીર દ્વારા જરૂરી વિટામીનની માત્રા મેળવવા મુશ્કેલ છે. એક વાનગી માછલી માત્ર 300-300 યુઇ માટે પૂરી પાડે છે, એક ગ્લાસ દૂધ માત્ર 100 યુઇ.
તમને જાણવાથી આશ્ચર્ય થઈ શકે છે કે સૂર્ય વાસ્તવમાં વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. સૂર્યની કિરણોને આપણા શરીરમાં ત્વચા હેઠળ ચરબી સ્તરમાં વિટામિન ડી બનાવવાની અનુમતિ છે, જો તમે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરતા નથી શરીર સમગ્ર વર્ષમાં સૂર્યની મદદથી વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન કરી શકે છે અને તે જરૂરી નથી કરતાં વધુ પેદા કરશે, પછી ભલે તમે ગમે તેટલા લાંબા સમય સુધી સૂર્યના ધોવાણ ન કરો. અતિશય સૂર્ય એક્સપોઝરના જોખમો વિશે અમને જણાવવામાં આવ્યું હોવા છતાં, હળવા ટેન હંમેશા શરીરને ફાયદાકારક છે. વિષુવવૃત્ત કરતાં ઉત્તરીય અક્ષાંશોમાં સ્તન કેન્સરની ઘટનાઓ ઊંચી કેમ છે તે સમજાવી શકે છે.
વૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે દરેક સ્ત્રી નિયમિતપણે તેનું વિટામિન ડી સ્તર તપાસે અને તેને શ્રેષ્ઠ શ્રેણીમાં રાખે. તે અત્યારે મુશ્કેલ નથી, દરરોજ આશરે 2,000 યુ.ઇ. વિટામિન ડી 3 લે છે અને સૂર્યની નીચે નિયમિતપણે સમય પસાર કરે છે. (તમે સોલરિયમનો પણ મુલાકાત લઈ શકો છો જે સૂર્ય કિરણોત્સર્ગની નકલ કરે છે.) તમારી છાતી અને તમારા આખા શરીરને તેનો ફાયદો થશે. આ શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે જે તમે પરવડી શકો છો
આ માહિતી ગંભીરતાથી વિચાર, નિદાન, સારવાર અથવા કોઈપણ રોગ અટકાવવા માટે બનાવાયેલ નથી. આ લેખમાંની તમામ સામગ્રી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે પ્રસ્તુત છે. હંમેશાં ડૉક્ટરની સલાહ તમને આ રોગ વિશેના કોઈપણ પ્રશ્નો માટે અથવા કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય કાર્યક્રમ અથવા આહારમાં સંગ્રહિત કરવા માટે લેવી.
જુલિયા સોબોલેવસ્કયા , ખાસ કરીને સાઇટ માટે