કેવી રીતે હાથ પર સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા?

એક સુંદર શારીરિક ઘણી સ્ત્રીઓનું સ્વપ્ન છે કેટલાક લોકોએ એક નિર્દોષ વ્યક્તિને આદર આપ્યો છે, અન્યો તેમના આદર્શને હાંસલ કરવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છે, અને ત્રીજા કામ કરતું નથી, અને ઢગલોને પણ, શરીરના કેટલાક ભાગો "નારંગી છાલ" અથવા સેલ્યુલાઇટ દ્વારા બગાડે છે. સેલ્યુલાઇટ સતત ફેટી ડિપોઝિટ છે, તે સામાન્ય રીતે હાથ, નિતંબ, જાંઘ અને પેટના વિસ્તારમાં બનાવવામાં આવે છે. શિયાળા દરમિયાન, સેલ્યુલાઇટ બ્લાઉઝ, ટ્રાઉઝર્સ હેઠળ છુપાવી શકાય છે. વેલ, બીચ સીઝનની શરૂઆત સાથે, સેલ્યુલાઇટ ધરાવતી છોકરીઓ બીચ પર દેખાવા શરમ આવે છે. અને જો હિપ્સ હોટ હેઠળ છૂપાયેલા હોઇ શકે છે, અને સ્વિમસ્યુટ હેઠળ પેટ, પછી કંઈ હાથ સાથે કરી શકાય છે.

હાથમાં સેલ્યુલાઇટ સાથે શું કરવું અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? આ ખૂબ જ મુશ્કેલ નથી. તમને ખાવું જોઈએ, સમસ્યાવાળી ચામડી અને વ્યાયામ માટેની કાર્યવાહી કરો. પરંતુ ચાલો આ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

કેવી રીતે સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા માટે?

જો સેલ્યુલાઇટ ખભા ક્ષેત્રમાં હોય તો, તેને દૂર કરવું મુશ્કેલ છે, અને આ સમસ્યા માટે સંપૂર્ણપણે સજ્જ થવું જરૂરી છે. લગભગ એક મહિનાના સખત મહેનતમાં પ્રથમ પરિણામો જોઇ શકાય છે. તેથી, વ્યૂહરચના: મસાજ, દૈનિક તાલીમ, સફાઈ અને ડ્રેનેજ કાર્યવાહી. જો એક ઊંચા છોકરી અને ઘરે રહેવું, તો પછી તમને વ્યાવસાયિક સ્નાયુ અને સૌંદર્યવર્ધક ભક્તોની તરફ વળવાની તક હોય છે, તેઓ તમારા માટે વ્યક્તિગત કાર્યપદ્ધતિઓ પદે છે, તેથી હિંમત કરો. પરંતુ જો તમે સુખી ગૃહિણી છો, તો નિરાશા નથી. પરિણામો હાંસલ, khozhesalonnogo નથી, તમે કરી શકો છો અને ઘરે, આ માટે માત્ર સમય થોડી વધુ જરૂર પડશે મસાજ અને વ્યાયામ નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.

તમારી જીવનશૈલી બદલો

કોમ્પ્યુટરની આગળ બેઠા, આગળની મૂવી જોવાનું અને રોલને ચાવવું, આ બાબત મૃત બિંદુમાંથી આગળ વધશે નહીં, અને સેલ્યુલાઇટ વધુ નોંધપાત્ર બનશે. તેથી, સેલ્યુલાઇટના વહાલા વાહકો, ઊઠો અને જાઓ, કેટલાક પ્રારંભિક કસરતો અને ડઝન જેટલા સ્કેટ્સથી ઓછામાં ઓછું ગરમ ​​કરવું. જો તમારી પાસે સેલ્યુલાઇટ છે, તો તે સૂચવે છે કે તમે બેઠાડુ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી ચલાવી રહ્યા છો. તેથી, જો તમારા કામ "બેઠાડુ" હોય તો વધુ ખસેડો, પછી 30 મિનિટમાં ઊભા થઈને, ઓફિસની આસપાસ જઇને તમારા હાથ અને ગરદન સાથે રોટેશનલ ચળવળ કરો. એક્વા ઍરોબિક્સ અને સ્વિમિંગ બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક કરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. "મેન્યુઅલ" સેલ્યુલાઇટ સામેની લડતમાં સારી છે બોક્સીંગને મદદ કરે છે તે તેના હાથ, પીઠ અને ખભા પર ભાર આપે છે. તે વધુપડતું ન કરશો, તમારા ખભા પર ભાર મૂકશો નહીં

યોગ્ય પોષણ

સેલ્યુલાઇટ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સની પ્રક્રિયામાં તેમજ કુપોષણને કારણે થાય છે. તમે ફૂડ પ્રતિબંધો સાથે સેલ્યુલાઇટ સામે લડી શકતા નથી. ખાવા માટે તમારી જાતને પ્રતિબંધિત કરો, તમે ચહેરા અને છાતીમાં વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ ખૂબ જ દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, આ પદ્ધતિ હાથ પર સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં મદદ કરશે. સેલ્યુલાઇટને હરાવવા માટે, તમારે ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને ધીમે ધીમે ઘટાડવી અને ખોરાકને નુકસાનકારક ખોરાક (મીઠી, ધૂમ્રપાન, તળેલું, મીઠું ચડાવેલું, ગરમીમાં, મેકડોનાલ્ડ્સમાંથી ખોરાક) માંથી બાકાત રાખવું જરૂરી છે. તમારા લેખમાં તમારે વધુ શાકભાજી, ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, દુર્બળ માંસ ઉમેરવાની જરૂર છે. સેલ્યુલાઇટ સામેની લડતનો સાર એ સજીવના અસ્વચ્છ ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરવો અને તેને બનાવવા માટે કે જેથી શરીર "અનામત" માં ચરબીને સંગ્રહિત કરતું નથી. અને નિયમિત રીતે જિમમાં કેલરી ખાવા માટે નહીં, તમે ટૂંકા દિવસોનો આશરો લઈ શકો છો અને હર્બલ ચા પીવે છે, તે ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરશે.

વિરોધી સેલ્યુલાઇટ મસાજ

તે સેલ્યુલાઇટનો સામનો કરવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. પરંતુ મસાજ નિયમિત અને વૈવિધ્યસભર હશે તે પૂરી પાડવામાં

ગુડ મસાજ કોફી મેદાન સાથે છે તે રક્ત પુરવઠા અને લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, એક્રોમમાં તેની છાલ અને ઉઠાંતરીની અસર હોય છે, ચામડીની અતિશય જળ સામગ્રીને મુક્ત કરે છે. તમે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રિમ સાથે મસાજનો આશરો લઈ શકો છો. આ રચનામાં વિશિષ્ટ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે જે ફેટી પેશીઓને તોડવામાં મદદ કરે છે. મસાજ માટે, તમે વિશિષ્ટ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરી શકો છો: mittens, vacuum cans અથવા roller massagers, તમે મસાજ અને હાથ કરી શકો છો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, અસર એક હશે - શરીરમાં લોહી અને લસિકા ફેલાવો, સમસ્યા ઝોનમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ, જે ચયાપચયની ઉત્તેજનામાં ફાળો આપે છે.

સેલ્યુલાઇટ સામે રમત

જો તમે દરરોજ તમારી સ્નાયુઓને તાલીમ આપો છો, તો તમે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને સેલ્યુલાઇટ છોડીને કોઈ અસ્તિત્વની તક મેળવી શકતા નથી. કસરતો ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે, સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં આવશે અને એક સુંદર રાહત દેખાશે. પુશઆઉટ્સ સૌથી અસરકારક છે. પ્રારંભિક દિવાલથી દબાણ-અપ્સ કરી શકે છે, તો પછી, ત્રણ અઠવાડિયામાં, તમે પાર્કમાં ખુરશી અથવા બેન્ચમાંથી દબાણ-અપ્સ પર જઈ શકો છો અને અન્ય ત્રણ અઠવાડિયા પછી તમે ફ્લોરને સરળતાથી દબાણ કરી શકો છો. વધુમાં, પુશ-અપ્સને ડંબેલ્સ અથવા એક barbell સાથે કરી શકાય છે, જો તમારી પાસે બેમાંથી એક નથી, તો તમે પાણી સાથેની બોટલ ભરી શકો છો અને તેમને ગેજ્સમાં ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારે બેન્ચ પર આવેલા, તમારા પગને ફ્લોર પર મુકો, તમારા હાથ તમારા માથા પાછળ મૂકી અને આંખના સ્તરે ઉઠાવવાની જરૂર છે.તમે બાજુઓને તમારા હાથ પણ ઉભા કરી શકો છો. જો તમારી પાસે તમારા હાથમાં એક બાર હોય, તો તમારે તેને છાતીના સ્તરે મુકો અને તેને છાતી ઉપર ઉપાડવાની જરૂર છે.

પાણીની કાર્યવાહી

ગુડ સેલ્યુલાઇટ મદદ કરે છે અને વિપરીત સ્નાન. ત્રીસ સેકંડમાં તમે ઠંડા પાણી રેડતા છો, ચાળીસ - ગરમ. પરંતુ કાળજીપૂર્વક, જાતે બર્ન ન કરો, પાણી ત્વચા માટે સહ્ય પ્રયત્ન કરીશું.

આવરણમાં

આવરણ અલગ છે - સલૂન અને ઘર. ઘરે, તમે ઓઇલસિટર, આદુ, સીવીડ, કોફી ગ્રાઉન્ડ્સમાંથી સંયોજનો તૈયાર કરી શકો છો.

દરેક સ્ત્રી, જો તે ઇચ્છે છે, સેલ્યુલાઇટ સામે લડવાનું એક માર્ગ શોધી કાઢશે, પરંતુ યાદ રાખો કે શ્રેષ્ઠ ઉપચારની રોકથામ છે. આ કિસ્સામાં, તે યોગ્ય પોષણ, રમત અને સ્વ-શિસ્ત છે અને યાદ રાખો કે કોઈ પણ સંજોગમાં નેવું ટકા સફળતા તેના પર આધાર રાખે છે - શિસ્ત પર અને કોઈ નહીં પણ તમે આ બાબતે તમારી મદદ કરી શકો છો, કારણ કે આ માટે તમારે વ્યાવસાયીકરણની જ જરૂર નથી, પણ તમારા દેખાવને બદલવા માટેની નિષ્ઠાવાળી ઇચ્છા અને તમારા સ્વાસ્થ્યની જરૂર છે.