ડિટોલોજી, કમનસીબે, ચોક્કસ વિજ્ઞાનથી દૂર છે: વજન ઘટાડવાનો કોઈ માર્ગ નથી, જે દરેકને મદદ કરશે - નિયમોમાં અપવાદ હશે નહીં. તેથી, દરેક કિસ્સામાં, તમારે વ્યક્તિગત ભલામણો કરવાની જરૂર છે કે જે ચોક્કસ વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અને વલણને ધ્યાનમાં લે. જો તમે તમારી જાતે પોતાનું ભોજન બનાવવાની ઇચ્છા રાખો તો, ઉશ્કેરણીજનક રીતે "બધું હાનિકારક બને છે", "આ ખોરાકને અલગથી ખાવું" જેવા પ્રકોપનો ભોગ બનવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - આ વિધાનના પાછળ શું છે તે પહેલા સમજો. માત્ર પછી તમે અન્ય સાહિત્યના અનૈચ્છિક ભોગ બનતા નથી, સત્ય માટે સક્રિયપણે દગો કર્યો છે.
વારંવાર, વજન ગુમાવી, જે તેના શરીરના પ્રસંગે ગયા, છેવટે દંત ચિકિત્સકનો દર્દી બની જાય છે. તે તારણ આપે છે કે કેટલાક કારણોસર તેમનું શરીર હંમેશાં તેની ખરેખર શું જરૂર કરતાં અલગ કંઈક પૂછે છે. જો કે, સમસ્યા શરીરમાં નથી: તે વાસ્તવમાં ચોક્કસ પોષક તત્ત્વોની ઉણપને સંકેત આપે છે, પરંતુ જે મહિલા વજન ઘટાડે છે તે હંમેશાં સાચું નથી, આ સંકેતોનું અર્થઘટન કરવામાં આવ્યું હતું.
તે ઘણીવાર બને છે કે એક માણસમાં કેટલાક આવશ્યક એમિનો એસિડ નથી. આવા કિસ્સાઓમાં સજીવ "હું ઈચ્છતો માંસ" સિગ્નલિંગ શરૂ કરું છું. આની જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં લેતા, સ્ત્રીઓ તરત જ સ્ટોર પર જાય છે અને સોસેજ ખરીદે છે: તેઓ માને છે કે આ એક માંસ ઉત્પાદન છે. વાસ્તવમાં, માંસના આધુનિક ફુલમો-સોસેજ પ્રોડક્ટ્સમાં 2 થી 8%, એટલે કે 100 ગ્રામ ફુલમો, 8 ગ્રામ માંસ અને એમિનો એસિડની ઉણપ અંગેના પરિપૂર્ણતા વિશે અહીં ચર્ચા થઈ શકે છે?
મીઠાઈ માટે તરસ. શું આપણા શરીરમાં ખરેખર મીઠાઈઓ અને કેકની જરૂર છે? પરંતુ કેલરીના વિપુલતા વિશે શું, કે જો શારીરિક રીતે ભરેલું ન હોય તો શું મોટે ભાગે ચરબીમાં ઘટાડો થશે? શરીરના આવા સંકેત યોગ્ય રીતે ડીકોડ થવો જોઈએ: મોટા ભાગનાં કિસ્સાઓમાં શરીરમાં ખરેખર કાર્બોહાઇડ્રેટસની અભાવ હોય છે - માત્ર સરળ નથી, જે કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે, પરંતુ જટિલ રાશિઓ. અશુદ્ધ અનાજ, અનાજની બ્રેડ, કઠોળ, શાકભાજી અને ફળોનો પૂરતો જથ્થો પરિચય ખોરાકની સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે.
શું તમે પ્રોટીન, ચાક અથવા દાંત પાવડર ધરાવો છો? અહીં શરીર વિશે અયોગ્ય રીતે જવું જરૂરી છે, અને અમે કેલ્શિયમ ધરાવતી દવાઓ માટે ડેરી ઉત્પાદનો માટે અને દવાની દુકાનમાં જવું જોઈએ. અને તે જ સમયે શરીરમાં કેલ્શિયમના ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન છે કે નહીં તે તપાસવા માટે એન્ડોક્રિનોોલોજિસ્ટ સાથે નિમણૂક કરવા માટે સરસ રહેશે.
મીઠું માટે તૃષ્ણા ઘટાડો માનસિક દબાણ સૂચવે છે.
તીવ્ર અને ખાટાની જરૂરિયાતમાં જઠરનો સોજો દેખાય છે, ઘટાડા જપ્તી સાથે, પાચન ઉત્સેચકોની અપૂરતા અથવા તીવ્ર તણાવ. આયોડિનની તંગીમાં વધુ પડતો ખોરાક, અને માછલી અને સીફૂડ - જ્યારે કોફી અને ચોકલેટ ઇચ્છનીય છે તેથી આપણી સંસ્થા ખરેખર તેમની જરૂરિયાતો વિશે વાતચીત કરવા માટે જાણે છે, પરંતુ માત્ર સંકેતો શાબ્દિક રીતે લેવાય નહીં.
જો પોકલોરોનની કંઈક ખાવાની ઇચ્છા હોય - એક કેક, ચોકલેટ, માસિક સ્રાવની શરૂઆતના થોડા દિવસો પહેલાં થાય છે, તે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ચકાસવા માટે અર્થપૂર્ણ બને છે. પરંતુ તે માસિક સ્રાવ પહેલા અને પછી થવું જોઈએ: જો હિમોગ્લોબિન બંને કિસ્સાઓમાં નીચું હોય તો (115 g / l કરતાં ઓછી), પછી આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા જોવા મળે છે. અને શરીર મીઠી નથી ખાવું જોઈએ, પરંતુ માંસ, ઇંડા, મશરૂમ્સ, બિયાં સાથેનો દાણો અને ગ્રીન્સ.
નીચલા ચરબીની સામગ્રી, વધુ સારું
દુકાનોમાં તમે વિવિધ પ્રકારનાં ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો શોધી શકો છો. ઓછું ટકાવારી ધરાવતા લોકો દ્વારા વજન ગુમાવવાનું પસંદ કરવામાં આવે છે: તેઓ વધુ ઉપયોગી છે. જેઓ કેલરીની ગણતરી કરે છે તે દ્રષ્ટિકોણથી, તે છે, પરંતુ પોષણવિદ્યાના અભિપ્રાયમાં, આ વાસ્તવિક પૌરાણિક કથા છે હકીકત એ છે કે ડેરી પ્રોડક્ટ્સ માત્ર પ્રોટીનનો સરળતાથી જ ઉપલબ્ધ નથી, જે એટલું મૂલ્યવાન છે vdietah, પરંતુ કેલ્શિયમ.
અને આ ખનિજ ચરબીની હાજરીમાં વધુ સારી રીતે શોષણ થાય છે. "ઝીરો" ડેરી પ્રોડક્ટ્સ કેલ્શિયમના સ્ત્રોતો હોઈ શકતા નથી. અમને સમાધાન જોવાની જરૂર છે: પીવાના ઉત્પાદનોની ચરબીવાળી સામગ્રી (દૂધ, કીફિર, દહીં) ઓછામાં ઓછા 1.5% અને કુટીર પનીર અને દાણાદાર ચીઝ - 4-5% હોવી જોઈએ. તેથી ચરબી થોડી જાય છે, અને કેલ્શિયમ શોષી જાય છે.