ક્રૉનિક થાકના કેટલાક કારણોને ધ્યાનમાં લઈએ.
લક્ષણો - તમે નિદ્રાધીન થવું મુશ્કેલ છે, સારી રીતે સૂતા નથી, પણ નાના દબાણના ફેરફારોથી માથાનો દુખાવો, નબળાઇ અને ચક્કર આવે છે.
આ કારણ વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. આ વિટામિન શરીરની કોશિકાઓને ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે લાલ રક્ત કોશિકાઓ (લાલ રક્તકણો) રચવા માટે નર્વસ પ્રણાલીને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે, જેના વિના શરીર પોષક તત્વોને જરૂરી ઊર્જામાં પ્રક્રિયા કરી શકતા નથી. વિટામિન બી 12 અનિદ્રાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, અને ઊંઘ અને જાગરૂકતામાં ફેરફાર કરવા માટે પણ મદદ કરે છે.
શું કરવું - વધુ માંસ, માછલી, માંસ અને વાછરડાનું માંસ યકૃત, ડેરી અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, લેટીસ, લીલી ડુંગળી, સ્પિનચ, અને સીફૂડ - દરિયાઈ કોબી, ઝીંગા, સ્ક્વિડ વગેરે ખાય છે.
લક્ષણો - તમે ત્રિકોણમાં ચિડાઈ ગયા છો, ત્યાં એક સ્નાયુની નબળાઇ હતી, કેટલીકવાર સાંધાને દુઃખાવો અને હાડકાંમાં દુખાવો થાય છે.
આ કારણ વિટામિન ડીના અભાવમાં હોઈ શકે છે. આ વિટામિનનું મુખ્ય કાર્ય કેલ્શિયમના એસિમિલેશનમાં શરીરને મદદ કરવાનું છે. હાડકાંની સામાન્ય વૃદ્ધિ (બાળકો માટે), હૃદય અને નર્વસ પ્રણાલીના કામ માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે.તે ખનિજ ચયાપચયનું નિયમન કરે છે અને હાડકાની પેશીઓમાં કેલ્શિયમના જુબાનીને પ્રોત્સાહન આપે છે, આમ હાડકાંને હળવા થતા અટકાવે છે. વિટામિન ડી અનન્ય છે - તે એકમાત્ર વિટામિન છે જે વિટામિન અને હોર્મોન બંને તરીકે કાર્ય કરે છે.
શું કરવું - ફેટી સમુદ્ર માછલી, માખણ, ઇંડા, કૉડ યકૃત અને પોલોક, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, રાઈ બ્રેડ લો. સૂર્યમાં વધુ રાખો કારણ કે આપણા શરીરમાં વિટામિન ડી અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના પ્રભાવ હેઠળ પેદા થાય છે.
લક્ષણો - તમે સ્નાયુઓમાં સતત નબળાઇ, થાક, ઉદાસીનતા, સુસ્તી
કારણ - કેટલીક દવાઓ લેવાનું. આ અસર કેટલાક એન્ટીહિસ્ટામાઇન્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ઉચ્ચ દબાણ દવાઓ આપી શકે છે.
શું કરવું - હાજરી આપનાર ફિઝિશિયન સાથે સંપર્ક કરો, તે સમાન દવાઓ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ આવા આડઅસરો વગર
લક્ષણો - તમે ભારે વજન ગુમાવ્યું છે અથવા પુનઃપ્રાપ્ત કર્યું છે. તમને કોમા અથવા ગળામાં ઘૂંટી, નબળાઇ, ચીડિયાપણાની સનસનાટી હોય છે, તમે સામાન્ય કરતાં વધુ વારંવાર ચીસો પર અશ્રુ છો, સબફ્રેબ્રિલ તાપમાન
કારણ - એન્ડોક્રાઇન સિસ્ટમમાં ઉલ્લંઘન, વધુ વખત થાઇરોઇડ ગ્રંથિ થાઇરોઇડ ગ્રંથિના ઘણા રોગો, અમુક ચોક્કસ હોર્મોન્સની અતિશયતા અથવા તેનાથી વિપરીત, આવા લક્ષણોને પ્રગટ કરી શકે છે.
શું કરવું - એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ કરો કે જે જરૂરી અભ્યાસો કરશે અને થેરેપી લખશે.
લક્ષણો - તમે સતત નિરાશાજનક અને હતાશ મૂડ છો, ઝડપથી થાકેલા મેળવો, બાકીની સ્થિતિ સુધારી નથી, તમે કંઈપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી અને કોઈએ ખુશ નથી, સારી રીતે સૂઇ જાવ નહીં.
કારણ ડિપ્રેસન છે નબળાઈ અને ઉદાસીનતા આ રોગના સૌથી સામાન્ય ઉપગ્રહોમાં છે. મૂળભૂત રીતે ડિપ્રેશન એ મોસમી રોગ છે જે સામાન્ય રીતે વસંત અથવા પાનખરની શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે અને પોતે પસાર થાય છે, પરંતુ તે લાંબું પાત્ર લઈ શકે છે, તો પછી તે પહેલેથી જ એક ભયાનક સંકેત છે. આ અને મજબૂત નર્વસ તણાવ, અસ્વસ્થતા, સંઘર્ષ, અનિદ્રા અથવા ઊંઘની ફરજિયાત અભાવ.
શું કરવું - મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક પર જાઓ, તે એક ઉપચાર આપશે. જો આ શક્ય ન હોય તો, શારીરિક શિક્ષણ અને રમતોમાં ભાગ લેવો. નિયમિત કસરત એક ઉત્તમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે, હોર્મોન "સુખ" નું ઉત્પાદન પ્રોત્સાહન આપે છે - સેરોટોનિન ઓછામાં ઓછા 8 કલાક, સારી રીતે ઊંઘ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તાજી હવામાં વધુ સમય વિતાવો. શોખ વિશે વિચારો
લક્ષણો - પેટમાં ગરબડ અથવા, ઊલટી, કબજિયાત હતા. તમે સતત તમારા પેટમાં દુખાવો અને સોજો અનુભવું છો.
કારણો - ઘણા આંતરડાની રોગો, ખાસ કરીને ડાયસ્બીઓસિસમાં સતત થાક, નબળાઇ અને નબળાઇનું કારણ
શું કરવું - પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાય છે ફાઇબર ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ તળેલું, ગરમ અને ચરબી આપવી. ખાટા-દૂધની ઘણી બધી ચીજો ખરીદો, તેમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા હોય છે જે આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
લક્ષણો - હૃદયમાં પીડા હોય છે, ઉભા કિનારે, શ્વાસની તકલીફ, હૃદયના ધબકારા.
કારણો - રક્તવાહિની સમસ્યાઓવાળા લોકો લાંબા સમય સુધી નબળાઇ અને સતત થાકની ફરિયાદ કરે છે.
શું કરવું - કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પર જાઓ તે જરૂરી દવાઓ પસંદ કરશે, ખોરાક અને શારીરિક વ્યાયામ લખશે. તેમ છતાં ઘણીવાર લોકો નાની ઉંમરમાં વનસ્પતિ - વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનીથી પીડાતા હોય છે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો સાથે કરવાનું કંઈ નથી. અને તે માત્ર દિવસના શાસન, પોષણ, રમત-ગમત અને પ્રિય વ્યવસાયને વ્યવસ્થિત કરવા અને બધું જ પસાર થવું જ જરૂરી છે.
તે યાદ રાખવું જોઇએ કે ક્રોનિક થાકના કેટલાક કારણો ગંભીર કાર્બનિક રોગોના પ્રથમ ઘંટ હોઈ શકે છે. તેથી, જો આ પ્રાથમિક ટીપ્સ સતત થાકને દૂર કરવા માટે મદદ ન કરે તો, તમારે ગંભીરતાપૂર્વક પોતાના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી જોઈએ. ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને સંપૂર્ણ નિદાન પરીક્ષા મેળવો.