ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, શબ્દ "પ્રોટીન" તરત જ આહાર પૂરવણીઓ અને રમતો સાથે સંકળાયેલ છે તેથી તે છે, ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન માનવ શરીર માટે તે અનિવાર્ય છે. પરંતુ જો આ પૂરકને જોવું સરળ છે, તો તમે જોઈ શકો છો કે આ એક સામાન્ય પ્રોટિન છે. જેમ આપણે દરરોજ ખાદ્ય માટે ખાય છે તે જ. તે માત્ર પાવડર માં સેન્દ્રિય થયેલ છે તે બહાર વળે છે કે તમે પ્રોટીન સાથે વજન ગુમાવી શકો છો.
"પ્રોટીન" એક અંગ્રેજી શબ્દ છે, અનુવાદમાં - "સર્વોપરી". તેથી, માનવ શરીરના પ્રોટીન મુખ્ય ઘટક છે. તે રીતે, ડી.એન.એ. સેર પ્રોટીનથી બને છે. તેથી, શરીર માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે પ્રોટીન્સ અન્ય મહત્વપૂર્ણ ઘટકો, જેમ કે એમિનો એસિડ (તેમાંના ફક્ત 21) માં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. તેઓ વળાંક શરીરમાં એક પ્રોટીન સેલ બનાવે છે.
ઘણા લોકો જાણે છે કે પ્રોટિનનો ઉપયોગ વજન વધારવા માટે થાય છે. પરંતુ તે વધારાનો કિલોગ્રામ ઘટાડવા માટે પણ વાપરી શકાય છે. મહિલા પ્રોટીન વિશે શંકા છે અને તે એક સામાન્ય રસાયણશાસ્ત્ર માને છે જે સારા કરતાં વધુ નુકસાન લાવશે. પરંતુ આ એક ગેરસમજ છે, અને આ લેખ આની ખાતરી કરવા માટે મદદ કરશે.
પ્રોટિન સાથે વજન લુઝ
આધુનિક આહાર તેમના આહારમાં ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની સંખ્યામાં ઘટાડો કરે છે, અને કેટલાક પ્રોટીન. પરંતુ સજીવ માટે પ્રોટીન ખૂબ મહત્વનું છે. તેથી, પ્રોટિન-મુક્ત આહાર, જે સ્ત્રીઓને જોખમી રોગો અને મૂર્તિઓ તરફ દોરી જાય છે, તે ખૂબ જોખમી છે જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે ચૂકવણી ન કરવા માંગતા હોય તો તે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને વધુ સંતુલિત આહાર પસંદ કરવો જોઈએ. પ્રોટીન વિના, નખ, દાંત, વાળ પડતાં, ચામડીની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ જાય છે.
પ્રોટીન્સ માનવ શરીરમાં જટિલ પરમાણુઓ તોડી પાડે છે અને તેમને સંશ્લેષણ કરે છે. પ્રોટીન વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે અને કોલેજન, ઈલાસ્ટિન (જે ખબર નથી, તે ચામડીને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને તંગ બનાવે છે), કેરાટિન (વાળ માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ) ને મદદ કરે છે.
સૌથી અગત્યની વસ્તુથી અમે થોડો વિચલિત છીએ આજે આપણી પાસે વજન નુકશાનનો વિષય છે. વજન ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ કાર્યક્રમ યોગ્ય પોષણ છે. રમતો દરમિયાન, આપણા શરીરમાં પ્રોટિનના મોટા શેરો ગુમાવે છે, અને પછી પ્રોટીનની તીવ્ર આવશ્યકતા છે. અને પ્રોટીન વિના, ચરબી ખૂબ જ ધીમે ધીમે સળગાવી છે. તેથી તે માનવામાં આવે છે કે પ્રોટીન ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાના પ્રેરક છે. તે વજન ગુમાવશે નહીં. આ ઘટક કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ઇંડા કરતા વધુ સમય સુધી પાચન થાય છે, પરંતુ તે પાચનની પ્રક્રિયાને ધીમો કરે છે. અને વ્યક્તિ લાંબા સમયથી ભૂખ લાગે છે નહીં.
પ્રોટીનના લાભ :
- તે રોગ પ્રતિકારક સિસ્ટમ બૂસ્ટ્સ.
- તે શરીરમાં ચયાપચયને સુધારે છે.
- શરીરના વજન ઘટાડે છે
- સ્નાયુ સામૂહિક વધારો
- લાંબા સમય માટે ભૂખ ઘટાડે છે.
અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, પ્રોટીન સક્રિયપણે તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. તે રક્તમાં કોર્ટીસોલનું નિયંત્રણ કરે છે અને સેરોટોનિન સ્તરોને સામાન્ય બનાવતા મદદ કરે છે. તેથી, પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર તમે હંમેશા સારા મૂડમાં રહો છો.
વિવિધ પ્રોટીન
આજે રમતો પોષણની પસંદગી ખૂબ મોટી છે અને યોગ્ય પસંદગી કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમે આમાં શિખાઉ છો પરંતુ અમે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પૂરક પસંદ કરવામાં મદદ કરીશું. સારી શું હશે?
- પ્રોટીન અલગ પાડો સૌથી લોકપ્રિય ઉત્પાદન ગણાય છે. તેની રચનામાં પ્રોટીનનો વિશાળ પ્રમાણ છે, લગભગ 90% પ્રોડક્ટની કિંમત સ્વીકાર્ય છે, તેથી તે મોટે ભાગે લેવામાં આવે છે.
- છાશ પ્રોટીન તે કુદરતી દૂધ માંથી સેન્દ્રિય થયેલ છે આ ઉત્પાદનમાં લેક્ટોઝ, પ્રોટીન, ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. પ્રાઇસ કેટેગરીમાં આ સસ્તું પ્રોટીન સૌથી સસ્તું છે તેમાં પ્રોટિનની ટકાવારી 50 થી 80% જેટલી હોય છે.
- છાશ પ્રોટીન હાઇડોલીઝેટ પ્રોટીન તમામ પ્રકારના સૌથી ખર્ચાળ. પરંતુ તેમાં પ્રોટીનની સૌથી વધુ ટકાવારી - 95% છે. આમાંથી તે પૂર્ણ થઈ શકે છે કે આ સપ્લિમેંટમાં વાસ્તવમાં આયકોટિસની કોઈ ચરબી નથી. તે સ્વાદ માટે ખૂબ સુખદ નથી, થોડું કડવું.
પ્રોટીન સાથે વજન લુઝ: તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
તે તમામ મહિલાના જીવનની રીત, તેની ઉંમર અને આરોગ્ય પર આધાર રાખે છે. તેથી, તેને લેવા પહેલાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. સામાન્ય રીતે વજન 1 કિલો દીઠ 1 જી લે છે. જેઓ સક્રિયપણે રમતોમાં વ્યસ્ત છે, 2.5 જી લો. વજન ઘટાડવા માટે, પ્રોટીન કોકટેલ બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે પ્રોટીન 15 ગ્રામ સમાવે છે તે ભોજન પહેલાં અથવા કસરત પછી એક કલાક પ્રયત્ન કરીશું લો.
એક પ્રોટીન slimming કોકટેલ માટે રેસીપી
બ્લેન્ડર માં, મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ, પછી દહીં અને કુટીર પનીરનું કપ ઉમેરો. દહીંમાં, કેસિન તરીકે આવા પદાર્થ છે. તે પાચન પ્રક્રિયાને ધીમો કરે છે અને સ્નાયુ કોશિકાઓના વિનાશને અટકાવે છે. અને દહીં, નકામા બેક્ટેરિયાને બગાડી શકે છે જે સ્ત્રીઓના આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે. બાઉલમાં, પાવડરને બદલે પ્રોટીન પાઉડર (2 ચમચી) ઉમેરો, તમે રિકોટા પનીર ઉમેરી શકો છો. બધા એક સમલૈંગિક સમૂહ માટે એક બ્લેન્ડર માં મિશ્રણ કરવામાં આવે છે.
કોકટેલની સાચી સ્વાદ આપવા માટે, તમારે 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓછી ચરબી ક્રીમ ઉમેરવાની જરૂર છે. સ્વાદ માટે, તમે તાજા ફળ ઉમેરી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી અથવા કિવિ, બનાના સિવાય) રસોઈના અંતમાં તે ઓલિવ તેલ અથવા અળસીનું થોડા ચમચી ઉમેરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. તૈયારી પછી તરત જ કોકટેલ લો. જો તે ખૂબ જ બહાર આવ્યું છે, તો તે એક બંધ-કન્ટેનરમાં રેડવામાં આવે છે અને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત થઈ શકે છે.
હવે તમે તૈયાર કરેલી પ્રોટીન ખરીદી શકો છો વિવિધ સ્વાદ સાથે હચમચાવે જો તમે રમતો કરી રહ્યા હોવ તો, તે માત્ર એક આવશ્યક છે તેથી તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી અને તમારા ચરબી માટે ગુડબાય કહે છે. તમારા પોતાના ધ્યેય હાંસલ!