ખોરાક સાથે પ્રતિબંધિત ખોરાક
ટ્રાન્સ ચરબી અથવા, અન્ય રીતે, પ્લાન્ટ મૂળના હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ. આ કિસ્સામાં, ભલામણ માત્ર એક જ હોઈ શકે છે, પ્રોડક્ટ્સ ખરીદી રહી છે, તમારે ઉત્પાદકોને પસંદ કરવાની જરૂર છે જેમણે પોતાને સાબિત કર્યું છે. વારંવાર લેબલ્સ પર લખે છે કે ટ્રાન્સ ચરબી હાજર નથી, પરંતુ વાસ્તવમાં, ઉત્પાદનમાં તે છે
તે સંતૃપ્ત ચરબી ટાળવા માટે જરૂરી છે, કારણ કે તે વાસ્તવમાં સડો પડવાની સંભાવના નથી, અને આ જોડાણમાં તે આપણા શરીરમાં વધુ ચરબીના સ્વરૂપમાં સ્થાયી થાય છે.
કોર્ન ફળસાથી. આ ઘટક સામાન્ય ખાંડના ફેરબદલી તરીકે બનાવવામાં આવ્યો હતો, પરંતુ આ રિપ્લેસમેન્ટ માટે આ એક સારો વિકલ્પ નથી. કોર્ન ફળસાથી ચરબીના જુબાનીમાં સહાય કરે છે, ખાસ કરીને ચરબી થાપણો ઘણીવાર પેટમાં એકઠા કરે છે.
કૃત્રિમ રીતે પ્રેરિત કરવામાં આવનારા મીઠાઓને પોષણ વિશેષજ્ઞોની ભલામણો અનુસાર, જો શક્ય હોય તો, તે મીઠાસકો ખાવતા નથી, કારણ કે તેઓ શરીરમાં ખાંડની જરૂરિયાતને સક્રિય કરે છે, પરિણામે, આપણે તેને પહેલાં કરતાં વધુ શોષી લે છે. તેથી, આહાર સાથે, આ ઉત્પાદનો માત્ર નુકસાન કરશે.
લોટ તેમાં કોઈ પોષક તત્ત્વો નથી, અને લોટમાં બહુ ઓછી ફાઈબર છે તે અસરકારક પાચન પ્રક્રિયાને પ્રમોટ કરતી નથી અને તે ઉત્પાદનોને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, જે નવા ચરબી થાપણો તરફ દોરી જાય છે.
મીઠું ટેબલ મીઠુંમાં કોઈપણ ઊર્જા મૂલ્ય નથી, પરંતુ તે ચરબીના વિઘટનને અટકાવે છે. અમારા શરીરમાંથી પાણી નાની માત્રામાં વિસર્જન થાય છે, જે સોજોનું કારણ બને છે, અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા નિષિદ્ધ છે.
સ્ટાર્ચ બટાટા અને સફેદ ચોખા જેવા ઉત્પાદનોને કારણે વજન ઘટાડવા માટેના તમારા બધા પ્રયાસો શૂન્યમાં ઘટાડી શકાય છે. બટાટા અને ચોખા પૌષ્ટિક અને ઉપયોગી ઘટકો સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં સંતૃપ્ત નથી, પરિણામે ભૂખની લાગણી વધુ ઝડપથી આવે છે. ખોરાક સાથે તમારા ખોરાકમાંથી આ ખોરાકને દૂર કરવા તે વધુ સારું છે.
સુગર તે પેશીઓમાં ફેટી થાપણોને પ્રોત્સાહન આપે છે, કારણ કે તે આપણા શરીરને વિભાજિત કરવા માટે સરળ નથી. મીઠાઈવાળા ખોરાકને ટાળો, જેમાં ખાંડને સાચવણીકાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ઉદાહરણ તરીકે: જામ્સ, ફળ રસ, જામ, વિવિધ ઊર્જા પીણાં એક નિયમ તરીકે, આવા ઉત્પાદનોમાં, ખાંડ ઊંચી એકાગ્રતામાં રહે છે.
મેયોનેઝ સલાડના ચાહકો મેયોનેઝની એક નાની માત્રામાં ઉમેરો કરે છે, પરંતુ અહીં તે હકીકત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તેનાથી નાની રકમ વાનીની ઊર્જાની કિંમત લગભગ બમણો વધે છે! સલાડ ઘડાઈ માટે, તે ઓછી કેલરી મેયોનેઝ પસંદ કરવા માટે અથવા વૈકલ્પિક રીતે, વનસ્પતિ તેલ સાથે વાનગી ભરવાનું સારું છે
સફેદ ચટણીઓના વિવિધ પ્રકારના. સ્ટાર્ચ, લોટ, ખાંડ, ક્રીમ: તેઓ ઘણી વખત તેમની રચનામાં આવા ઘટકો ધરાવે છે. ઉપરથી, તમે સમજી શકો છો કે ચટણીના આ તમામ ઘટકો તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકતા નથી. આહારમાં ખોરાક લેતા વખતે તે પ્રતિબંધિત ખોરાક હોય છે, તેથી જયારે પણ શક્ય હોય, ત્યારે આવા ચટણીઓથી ખાવાનું ટાળો.