ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણના નિયમો

દરેક સ્ત્રીને તે શોધે છે કે ટૂંક સમયમાં તેણીને બાળક થશે, અને જે તેના જન્મની રાહ જોઈ રહ્યું છે, તે ખૂબ ઇચ્છે છે કે તેને તંદુરસ્ત જન્મ. અને ઘણા લોકો જાણે છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે ચોક્કસ નિયમોનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ - ભવિષ્યના બાળકની તંદુરસ્તી માટે અને માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે તે મહત્વનું છે જૂના કહેવત કહે છે, "તમે જે ખાય છો તે છે;" અને આ સાથે સહમત ન થવું મુશ્કેલ છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા પોષણના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ?

પ્રથમ, તમે અતિશય ખાવું શકતા નથી જ્યારે ગર્લફ્રેન્ડ અથવા માતા તમને યાદ અપાવે છે કે હવે તમને પોતાને અને બાળકને ખવડાવવા જેટલું ખાવાનું જરૂર છે, યાદ રાખો કે તમારે જેટલી જ ઇચ્છતા હોય તેટલું ખાવાનું છે.

બીજું, સગર્ભા સ્ત્રી માટે પોષણનું સૌથી મહત્ત્વનું શાસન શાસન છે. આ શાસન તમે બધું માં અવલોકન છે, ખોરાક કોઈ અપવાદ નથી. એક જ સમયે લગભગ 4-5 કલાકના સમયાંતરે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર લેવાનું વધુ સારું છે. વધુમાં, તમે ઊઠ્યા પછી તાત્કાલિક નાસ્તા ન લેવાનું સારું છે, અને રાત્રિનો સમય સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાક થવો જોઈએ. અને પછી, સગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક ગાળાથી શરૂ થવું, દિવસમાં ભોજનની સંખ્યામાં વધારો થવો એ વધુ સારું છે (ભાગ ઘટાડીને) - વધતી જતી ગર્ભાશય પેટ સહિતના આંતરિક અવયવોને સ્ક્વીઝ કરવાનું શરૂ કરે છે.

જો ત્યાં કોઈ ભૂખ ન હોય, તો પછી તમારી જાતને ત્રાસ ન આપો. બધા પછી, તે શરીરની ભૂખ છે જે તમને કહે છે કે તે ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે તૈયાર છે

સગર્ભા સ્ત્રીના પ્રવાહીને દરરોજ બેથી દોઢ લિટરની જરૂર પડે છે. તે જ સમયે છૂટક ચાને મંજૂરી આપવામાં આવે છે, અને તે પણ, લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, છૂટક કોફીના એક નાના કપમાં એક દિવસ. પરંતુ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આલ્કોહોલ શક્ય નથી - એક નબળા એક પણ આ કડક ખોરાકનો નિયમ છે, જેને કોઈની પણ ચર્ચા નથી.

બધા ઉપયોગી પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કલરન્ટ્સ નથી પુખ્ત શરીર પર પણ તેઓ નકારાત્મક અસર કરે છે, અને ગર્ભ પરના કેટલાકની અસર સંપૂર્ણપણે સમજી શકાતી નથી. આમાંના કોઈએ આશ્ચર્ય નહીં કર્યું કે, આપણા દેશના ઉત્પાદનોનો ભાગ યુરોપ પર પ્રતિબંધિત છે. વધુમાં, "રસાયણશાસ્ત્ર" સમાવિષ્ટ લગભગ તમામ પ્રોડક્ટ્સ કુદરતી રીતે બદલાઈ શકે છે, ઓછા સ્વાદિષ્ટ નથી. હવે, એક શંકાસ્પદ રચના સાથે પીણું એક બોટલ ખરીદી બદલે, તે રસ અથવા તાજા ફળ પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે

બ્રુ કોમ્પોટસ, ફ્રુટ પીણાં, તાજા શાકભાજી ખાદ્યપદાર્થો ખાય છે. તેથી, ખોરાકના વધુ એક નિયમ જે તેને સગર્ભા સ્ત્રીઓના પાલન માટે જરૂરી છે - માત્ર કુદરતી ઉત્પાદનો.

દૂર નહી અને મીઠું, મીઠી અને તળેલું નહી. મીઠીના વધુને લીધે બાળકની ડાયાબિટીસ ઉશ્કેરે છે, અને ખૂબ મીઠું સોજો પેદા કરશે.

અને પોષણ સંબંધિત છેલ્લા નિયમ, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા પાલન થવું જોઈએ, તે તમારા પ્રદેશની લાક્ષણિકતા ધરાવતા ખોરાકને પસંદ કરવાની જરૂર છે. રશિયાના મોટાભાગના વિસ્તારોમાં ખાટાં ન વધે છે - અને તેથી, જ્યારે તે વધુ સારું છે ખાવું નથી. સફરજન કોઈ રીતે વધુ ખરાબ નથી વધુમાં, નારંગીનો સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી, ખાસ કરીને જો તમે તેમને ખૂબ પ્રેમ કરો છો. માત્ર માપ અવલોકન, અને યાદ રાખો કે તે વિચિત્ર છે કંઈક કે જે તમારા પ્રદેશ માટે વિશિષ્ટ છે, એક વિચિત્ર ફળ બદલે ખાય છે.

તેમાંથી વધુ મેળવવાની આશામાં, ભવિષ્યમાં માતા ક્યારેક સંપૂર્ણ કિલોગ્રામ નારંગી અથવા લીંબુ ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરે છે - તે આપણા દેશના સાર્વક્રાઉટ (તે "ઉત્તરીય લીંબુ" તરીકે પણ ઓળખાય છે) માં પરંપરાગત પ્રમાણમાં ઓછી માત્રામાં સમાયેલ નથી, અને ક્રાનબેરીમાં પણ અને પણ તાજા nettles (જે, અલબત્ત, તે પરિસ્થિતિકીય સ્વચ્છ સ્થળો માં એકત્રિત જરૂરી છે, અને શહેર પાર્ક નથી અને હાઇવે નજીક).

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણના આવા સરળ નિયમોને જોતા, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે બાળકને કોઈ નુકસાન નહીં કરો અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારાનું વજન મેળવવા - શક્યતાને ઘટાડશો, જેને વારંવાર ડોકટરો દ્વારા ચેતવણી આપવામાં આવશે.