તો તમે ચહેરો આકાર કેવી રીતે બદલી શકો છો?
મોટે ભાગે, જ્યારે ચહેરા વિસ્તારમાં કોઈ વધારાની ચરબી ન હોય, ઉદાહરણ તરીકે, ઢાળવાળી બીજી ચીન અથવા ગોળમટોળાં ગાલના સ્વરૂપમાં, પછી આકૃતિના વિસ્તારમાં ચરબીની યોગ્ય માત્રામાં પણ ઘણીવાર ધ્યાન બહાર આવે છે. તે આ કારણથી છે કે સ્ત્રીઓ ચહેરા પરથી વજન ગુમાવી માંગે છે. ચહેરા પર ચરબીની જુબાની તરફ દોરી કે તેના ઝાડને લીધે થતાં કારણો, વધુ વજનના વજન, અથવા ઊલટું, તીક્ષ્ણ વજન નુકશાન, તેમજ ચહેરાની સ્નાયુઓના નબળા અને છટકું.
અહીં, સૈદ્ધાંતિક રીતે, સામાન્ય વજન નુકશાન માટે સમાન સિદ્ધાંતો સંપર્ક કરી શકાય છે.
1. અમે વિકસિત આહારનું પાલન કરીએ છીએ, ધીમે ધીમે સંપૂર્ણ રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરીએ છીએ, અને અમે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને મસાજ દ્વારા ચહેરાના સ્નાયુઓને ચોક્કસ ભાર આપીએ છીએ.
2. અમે નીચાણવાળા ઓશીકું પર સૂવા માટે ઉપયોગમાં લઈએ છીએ, અને રાત માટે માથા નીચે ફોલ્ડ કરેલ બાળકોના ફલાલીન બાળોતિયાંના માથું નીચે રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. અમે હંમેશા અમારા માથા સીધા રાખવા પ્રયાસ, સ્પાઇન નથી વાળવું નથી
3. ફેટી માંસ અને માછલીની જાતો, કેન્દ્રિત માંસ, માછલી અને મશરૂમના બ્રોથ, તમામ પ્રકારનાં મીઠાઈઓ, મફિન્સ, દારૂ, તમામ પ્રકારની મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં, તેમજ મજબૂત કોફી અને ચાના આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરો.
4. ખોરાકમાં મોટી સંખ્યામાં શાકભાજી, ફળો, વિવિધ અનાજ, સીફૂડ, ઓછી ચરબીવાળા માંસ અને માછલી, ડેરી અને આથો દૂધના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ, ખાસ કરીને દાળ, જેમાં મોટા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમનો સમાવેશ થાય છે, જે વજનના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે.
5. બધા ધૂમ્રપાન, મસાલેદાર, તળેલી અને મીઠાની વાનગીને સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરો. અમે નાના ભાગોમાં ખોરાક લે છે: નાના ભાગોમાં, પરંતુ વારંવાર, દિવસમાં છ વખત (ત્રણ મુખ્ય સત્કાર (નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન), ત્રણ વધારાના નાસ્તા ઉપરાંત).
6. નિમ્ન ગણતરીથી શુદ્ધ બહિષ્કૃત પાણી પીવાની ખાતરી કરો: તમારું વજન 20 થી વહેંચાયેલું છે. પ્રવાહીના ઘણા લિટર તમારે એક દિવસ પીવું જરૂરી છે.
જો તમે આ પ્રારંભિક નિયમોનું સતત પાલન કરો (અને તે એટલું જોર નથી કે તમને લાગે છે કે, તમારે માત્ર એક આદત વિકસાવવાની જરૂર છે) અને તેમને ખાસ કસરતો સાથે ભેગા કરો, પરિણામ લાંબા સમય સુધી નહીં.
સામાન્ય ભૌતિક લોડ્સ અને ડાયેટ્સનું નિયમિત મિશ્રણ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પણ સમગ્ર શરીરના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવાની પરવાનગી આપશે. શારીરિક વ્યાયામ જુદી હોઈ શકે છે: વૉકિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, તેમ છતાં, તેમની અવધિ ઓછામાં ઓછી એક કલાક હોવી જોઈએ, કારણ કે શરીરમાં સઘન કામકાજના મિનિટના ચિકિત્સા મિનિટ પછી જ ચરબીના અનામતોના વપરાશની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે.
ખોરાક જોવો અને તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાથી, તમે વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરો છો તમારા ચહેરામાં વજન ઘટાડવા માટે, તમારે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની જરૂર છે, જે ચામડીના ટોનિંગ માટે ચહેરાના સ્નાયુઓને પંપવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, આ કવાયતો સર્વાઇકલ સ્પાઇનને મજબૂત બનાવશે.
સ્વચ્છ ચહેરાની ચામડી પર પૌષ્ટિક ક્રીમ મૂકવા પહેલાં, ચહેરા માટે કસરત શ્રેષ્ઠ મિરર સામે ઉભા થાય છે.
ગોળમટોળાં ગાલને દૂર કરવામાં સહાય માટે કસરત, ચહેરા પરથી વજન ગુમાવો અને ચામડીની સ્વર પરત કરો
1. ચહેરાના સ્નાયુઓને ખેંચીને, હોઠને મજબૂત કરો અને સ્વરો ઉચ્ચારણ કરો: И, А, У, О, Э;
2. શક્ય તેટલું સખત, અમે અમારા માથાને પાછું ફેંકીએ છીએ, દાઢીને આગળ ધકેલવું અને નીચલા હોઠ સાથે ઉપલા હોઠને પકડવાનો પ્રયત્ન કરવો;
3. તમારા મોં પહોળું ખોલો, તમારી જીભને શક્ય તેટલી સખત મૂકી દો, તેને અલગ દિશામાં ફેરવો;
4. દાંત કઢાવીને અને હાથનો ઉપયોગ કર્યા વગર નીચલા હોઠને નીચે ખેંચો;
5. અમે અમારા ગાલને દોરીએ છીએ, પછી તેમને ચડાવવું, પછી આપણે આ એક પછી એક કરીએ: પછી એક, પછી બીજી ગાલ;
6. અમે મોંના ખૂણાઓને ઘટે છે, ગંભીર ગરદનના સ્નાયુઓને તણાવ, આરામ કરો, અને પછી ફરીથી બધું જ પુનરાવર્તન કરો;
7. મોઢાના એક અડધાથી સ્માઇલ કરો, પછી તેને નીચું કરો, પછી મોઢાના ખૂણે ઊભા કરો; વિપરીત બાજુથી સમાન પુનરાવર્તન કરો;
8. અમે અમારા દાંતમાં પેંસિલ ધરાવે છે અને હવામાં અક્ષરો અથવા સંખ્યાઓ લખીએ છીએ.
દરરોજ સવારે અને સાંજે આ કસરત કરવામાં આવે છે, તો ગોળમટોળાની ગાલે અદૃશ્ય થઈ જશે, અને ચહેરાના સ્નાયુઓને કડક કરવામાં આવશે.
ભીના ટુવાલ સાથે તમારા ચહેરાને મસાજ કરો
દરરોજ સવારે, આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે તમે ભીનું ટુવાલ સાથે તમારા ચહેરા અને દાઢીને મસાજ કરો. ટુવાલને કેમોલી, ઋષિ અથવા કેલેંડુલા, મીઠાનું, દરિયાઇ અથવા ફક્ત ગરમ પાણીની પ્રેરણાથી ભીંજવવામાં આવે છે. રામરામ અને ગાલ પર ટુવાલ ચાવલ સાથે પડ્યો હતો. આવી મસાજ પછી, તમારે તમારી ત્વચા પર દૈનિક પૌષ્ટિક ક્રીમ લાગુ કરવાની જરૂર છે.
ચામડીના ટોનિંગ માટે માસ્ક
ચહેરાના ચામડીને કડક કરવા કોસ્મેટિક માધ્યમ પણ છે. અઠવાડિયામાં એકવાર ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક ખાસ માસ્ક કરવામાં આવે છે.
ચીકણું ત્વચા માટે: યીસ્ટની લાકડી લો, પાણી સાથે તેને ખાટા ક્રીમની સુસંગતતા સાથે પાતળું કરો, લીંબુનો રસ એક ચમચી ઉમેરો; આંખોની આસપાસના સ્થળોને સ્પર્શ ન કરવા માટે, ચહેરા પર એક પણ સ્તર લાગુ કરો અને માસ્ક શુષ્ક ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, પછી તે બાફેલી પાણી સાથે કોગળા અને ચામડીમાં પૌષ્ટિક ક્રીમ લાગુ કરો.
શુષ્ક અને સામાન્ય ચામડી માટે: થોડું થોડુંક મસાલેદાર લો અને તેને ઉકળતા પાણીથી ઉકળવા દો, તેને થોડી ઠંડું દો, તે તેલના ઉકેલમાં બે કે ત્રણ ટીપાં વિટામિન એમાં ઉમેરો, જે કોઈપણ ફાર્મસીમાં વેચાય છે; ચહેરા પર ત્રીસ મિનિટ માટે માસ્ક, પછી કોગળા અને પૌષ્ટિક ક્રીમ સાથે ત્વચા ઊંજવું.