વધારાના પાઉન્ડ મેળવવા માટે કોઇ સ્ત્રીનો શાશ્વત ભય છે. કમરપટ્ટીમાં થોડા સેન્ટીમીટર ઉમેરવાથી લાંબા સમય સુધી અવગણના કરી શકાય છે, જ્યાં સુધી તમારી કપડામાંથી વસ્તુઓ તમને બંધ ન થવા લાગે. જો તમારી મનપસંદ જિન્સ એકસાથે બંધ થઈ જાય તો - તે અપ્રિય છે, પરંતુ ખરેખર વાંધાજનક છે જ્યારે ઓવરક્યુટ પર આવતા સપ્તાહના અથવા પિકનીક પર બગાડ કરવા માટે તૈયાર છે.
અનુક્રમણિકા
એક સપ્તાહમાં હું કેટલો વજન ગુમાવી શકું? ઘરમાં 2 કિલો માટે એક અઠવાડિયામાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું
બધા સાત દિવસો પહેલાં, જેના માટે નવાં કપડાં ખરીદવાનો સમય ન હોય, હા, અને આવી ખરીદી માટે ક્યાં પૈસા મળે? તે માત્ર સ્વપ્ન જ રહે છે: "ઓહ, 3-5 કિલોગ્રામ વજન કેવી રીતે ગુમાવવું? .." તે તારણ આપે છે કે બધું જ દુ: ખદ જેવું નથી કારણ કે તમે વિચારી શકો છો. ત્યાં અસરકારક વાનગીઓ અને ટીપ્સ છે કે જે તમને ખર્ચાળ ક્લિનિકનો ઉપયોગ કર્યા વિના કેવી રીતે કરવું તે પૂછશે.
એક સપ્તાહમાં હું કેટલો વજન ગુમાવી શકું?
કેવી રીતે ઘરે વજન ગુમાવે છે
તે તરત ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ કે તમે ચોક્કસ મર્યાદામાં માત્ર અધિક વજન દૂર કરી શકો છો. ખરેખર ઘરે, 5 કિલો ગુમાવો, પરંતુ 20 નહીં. તેથી જો તમે એક જાહેરાતને મળ્યા છો જે અદ્દભુત પરિણામોનું વચન આપે છે, તો તમારે તેનો વિશ્વાસ કરવો જોઈએ નહીં.
જો આવા તકો અસ્તિત્વમાં હોય તો પણ, તમારે મુખ્ય નિર્ણયો લેવાની જરૂર રહેશે: તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવું, હાનિકારક દવાઓ લેવી, અથવા સર્જરી કરવી, જે નવા કપડા કરતાં વધુ ખર્ચ થશે અને અણધારી પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. તમે અપેક્ષા કરી શકો છો કે તમે અઠવાડિયામાં 3-4 કિલો વજન ગુમાવી શકો છો અને જુઓ કે તમારી પ્રિય વસ્તુઓ ફરી કઈ રીતે ફરી યોગ્ય છે.
પ્રથમ સ્થાને તમારે કયા પગલાં લેવાની જરૂર છે?
વપરાતા કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો જો તમે પહેલાં ક્યારેય ખોરાકની કેલરી સામગ્રી જોયેલી નથી, તો હવે તમારે શરુ કરવું જોઈએ. તમે ફેટી ખોરાક છોડવા પછી જ ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો. તે યાદ રાખવું વર્થ છે કે ચરબી પ્રોટીન અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ તરીકે બે વખત બગાડે છે. શરીરને કેલરીની સામાન્ય માત્રા પ્રાપ્ત કરવાનું બંધ કરવામાં આવે પછી, તે શેરોને બાળશે, જે ફેટી થાપણો છે. ફેટી ખોરાકની સંખ્યા ન્યુનત્તમમાં ઘટાડો: પોર્રિજ અથવા કચુંડમાં થોડું માખણ પૂરતું હશે. પરંતુ એ પણ મહત્વનું છે કે ચરબી સંપૂર્ણપણે આહારમાંથી અદૃશ્ય થઈ નથી, કારણ કે તેઓ શરીરના મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. હું કેવી રીતે વજન ગુમાવી શકો છો?
મીઠાઈ અને કન્ફેક્શનરી વિશે ભૂલી જાઓ જેમ તમે જાણો છો, અમારી પ્રિય વાનગીઓમાંની કેલરી સામગ્રી પાયે બંધ થાય છે, તેથી જે લોકો અઠવાડિયામાં ઘરે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે, તેમને છોડી દેવા વધુ સારું છે. ખાંડને કશું કહેવાય નથી જેને મીઠી મરણ કહેવાય છે: આ કાર્બોહાઇડ્રેટમાં શરીર દ્વારા તાત્કાલિક પ્રક્રિયા કરવાની ક્ષમતા છે. આનો અર્થ એ છે કે ખાવામાં મીઠાઈઓ વધારાનો પાઉન્ડના સ્વરૂપમાં વિલંબ વગર વિલંબ થાય છે અને પોતાને વધારે આપોઆપ મંજૂરી આપીને, તમે 3 કે.ગ્રા. અથવા વધુથી ફરી ભરી શકો છો. ચા અથવા કોફીમાં ખાંડના ચમચીનો જથ્થો ઘટાડવો, અને જો તમે આ પીણાંનો આનંદ માણો તો, તે સામાન્ય રીતે તેમને પીવાથી પીડાય છે.
શેડ્યૂલ પર ડિનર 6 થી 7 વાગ્યા સુધીના છેલ્લા ભોજનની વ્યવસ્થા કરવા માટે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરો. કેલરીઓ, જે આ સમય પછી શરીરમાં દાખલ થાય છે, સંપૂર્ણપણે પ્રક્રિયા કરી શકાતી નથી અને તમને અધિક વજનના રૂપમાં મળશે. રાત્રે નાસ્તો સાથે જાતે લાડ લડાવો નહી. અશક્ય ભૂખ દાંડીવાળા દહીંનો એક ગ્લાસ દૂર કરવા માટે મદદ કરશે, જેમાં ઉપયોગી પ્રોટીનનો સંપૂર્ણ સેટ ધરાવતી ઓછી કેલરી સામગ્રી છે. તે પેટને અસંતોષ માટે "બડબડાટ" નહીં કરવાની મંજૂરી આપશે નહીં. વધુમાં, રાત્રિનું ભૂખ ઘણી વખત પ્રતિબિંબ કરતાં વધુ કંઇ નથી જે રેફ્રિજરેટરમાં પિયરીંગની આદતથી ઊભી થાય છે.
રસોઈનું નિરીક્ષણ કરો જો તમે જાતે રસોઇ કરો, તો પછી તમારી ભૂખ સરળતાથી ઘટાડો: ઉપયોગમાં લેવાતી સીઝનીંગ, ચટણીઓ અને મસાલાની સંખ્યા ઘટાડવો. મીઠું વગર સૂપ, મરી વગર સ્ટ્યૂ - તે ભૂખ સંતોષવા માટે જરૂરી જથ્થો મર્યાદિત બદલે, તમે વિશાળ ભાગોમાં આ વાનગીઓ ખાય છે કે શંકા છે. આ પધ્ધતિ તમને સરળતાથી 5 કિલો સુધી ગુમાવી શકે છે અને પીછાના રૂપમાં પ્રકાશ તરીકે અનુભવે છે.
અઠવાડિયા માટે ઘરે વજન કેવી રીતે ગુમાવવું ચળવળ જીવન છે મોટેભાગે મોટર પ્રવૃત્તિની લઘુત્તમ રકમની પ્રતિક્રિયા તરીકે ઘણીવાર વધારાનું વજન ઊભું થાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારા શિડ્યુલમાં કેટલાક શારીરિક શિક્ષણ ઉમેરવા માટે તે ખૂબ જ અસરકારક છે. ફિટનેસ ક્લબમાં સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ માટે સાઇન અપ કરો, સવારે ટૂંકા જોગ કરો અથવા ઓછામાં ઓછા સાંજે પાર્કમાં ચાલો. શારીરિક કસરત એ વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા માટે એક સરસ રીત છે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે, અમારી સલાહ તમને 7 દિવસમાં ઉત્તમ આકારમાં લાવવા માટે મદદ કરશે. જો તમે આ પ્રોગ્રામને છોડશો નહીં, તો એક મહિનાની અંદર તમે 10 કિલોના ગાળામાં આનંદ પામશો. પોતાને પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો અને પાતળો અને આકર્ષક લાગે છે.
