ઘરમાં સુંદરતા રેસિપીઝ

કૅલેન્ડર વસંત પર છે, ઉનાળો આવે છે, બીચ સીઝન, અને ... હું હંમેશાં સુંદર બનવા માંગુ છું. જોકે, અફસોસ, લાંબા શિયાળા પછી, એક સારો રંગ અને આવશ્યક ઊર્જાનો બગાડ કરવો મુશ્કેલ છે. ઘણા મહિનાઓના ઠંડા અને સૂર્યની અભાવ પછી, શરીરને સ્પષ્ટપણે મદદની જરૂર છે. આ રહસ્ય સરળ છે - તમને યોગ્ય પોષણ અને ઘરેલું સૌંદર્યની વાનગીઓ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે જે ઝડપથી તમને ફોર્મમાં લાવશે. અને તમે સૌથી સુંદર અને ઇચ્છનીય બનશો!

વધુ શાકભાજી અને ફળો

તે વનસ્પતિ ખોરાક પર ધ્યાન આપવાની સમય છે! શાકભાજી અને ફળોમાં કૅલરીઝ થોડા છે, અને તેનો ઉપયોગ શંકા કરવા માટે જરૂરી નથી, કારણ કે મોટાભાગની એન્ટીઑકિસડન્ટો શાકભાજી અને ફળોમાં રહે છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તેમના અર્કને ઘણીવાર આધુનિક સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. ખાસ કરીને ઉપયોગી છે એવેકાડોસ, સ્પિનચ, ટમેટાં, દ્રાક્ષ, ગાજર, ડુંગળી, બ્રોકોલી, સ્ટ્રોબેરી અને બ્લેકબેરી. અને અકાળે કરચલીઓ ટાળવા માટે, વિટામિન સી (સાઇટ્રસ, કોબી અને કિવિમાં તે માટે જુઓ) વિશે ભૂલશો નહીં. તેથી કાકડીઓ અને ટમેટાં સાથે લેટીસની મોટી પ્લેટ સાથે ભોજન શરૂ કરો, તે પછી ભૂખ વધુ મધ્યમ હશે, અને તમે વધુ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક પર ત્વરિત નહીં. વિવિધ પ્રકારનાં લેટીસ (લેટીસ, આઇસબર્ગ, એરગ્યુલા, વગેરે) નો પ્રયાસ કરો અને ગાજર, સેલરી, કાકડી, ટમેટાં, સ્કીમ ચીઝ ઉમેરીને શાકભાજી અલગ પાડો. સેવામાં વધુ, મજબૂત લાગશે કે તમે સંતુષ્ટ છો, જો કે આવા નાસ્તામાં લગભગ કોઈ કેલરી નથી.

ગરમ વસ્તુઓ પ્રેમ જેઓ માટે

મોર્નિંગ એ હોટ બ્રેકફાસ્ટથી શરૂ કરવાનું છે, તેથી સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા રિચાર્જ કરવું સરળ છે. આદર્શ વિકલ્પ - બધા પોર્રિઆ પછી. તે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે વિવિધ હર્બલ ચા પણ યોગ્ય છે. વધુ વખત લીલી ચા પીવા પ્રયત્ન કરો. અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે શરીરને કેલરી બર્ન કરવા ઉત્તેજિત કરે છે અને ચરબીની થાપણોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં બળતરા વિરોધી અને વિરોધી કાર્સિનજેનિક અસરો છે. બપોરના હંમેશા પ્રકાશ સૂપ સાથે શરૂ, તમે વિવિધ સાથે આવી શકે છે! અને પેટ માટે ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ છે.

સેલ્યુલાઇટ સાથે ડાઉન!

સેલ્યુલાઇટ સામે લડવાનાં વિવિધ રસ્તાઓ છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ખોરાક સંતુલિત છે તેની ખાતરી કરવી: ઓછી ચરબી અને ખાંડ અને વધુ ફાયબર. એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી પીવો. નારંગી છાલ અસર દૂર કરવા માટે, ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો, શાકભાજી, સફેદ માંસ, અનાજ અને હર્બલ રેડવાની ક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અને, અલબત્ત, હજુ પણ બેસી શકશો નહીં! વ્યાયામ, ખાસ કરીને સમસ્યા વિસ્તાર માટે, યોગ્ય પોષણ સાથે મળીને એક સારા પરિણામ આપશે

ફાઇન લેધર

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો ત્વચા તાજગી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે અને તેને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે. વર્ષના આ સમયે તેમને તાજું શોધવા માટે હજુ પણ મુશ્કેલ છે, પરંતુ અહીં ફ્રોઝન મિશ્રણ કોમ્પોટ્સ અને મીઠાઈઓ માટે સંપૂર્ણ છે. લઘુત્તમ ખાંડ ઉમેરો, કારણ કે તે શરીરમાં હોર્મોનલ પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે, ભેજની વિલંબ કરે છે, જે સોજો અને થાક તરફ દોરી જાય છે.

વાળ અને નખ માટે

વસંતના વાળમાં વારંવાર છોડવાનું શરૂ થાય છે અને નખ બરડ બની જાય છે. આ બાયોટિન અને ફોલિક એસિડ કહેવાય પદાર્થની અછતથી થાય છે. પરંતુ અહીં આવક પર ઘણાં સૌંદર્યમાં સૌંદર્યમાં આવશે. આ પદાર્થોની અછતને તદ્દન સરળ રીતે દૂર કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાયોટિન, યકૃત, ઇંડા, ખમીર, બદામી ચોખા, સોયા અને અનાજમાંથી મેળવવામાં આવે છે. ફોલિક એસિડ નારંગીનો રસ, એવોકાડો, બીટ્રોટ, બ્રોકોલી, બ્રેવરની યીસ્ટ, ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવમાં હાજર છે. વાળ તેજસ્વી અને તેના તંદુરસ્ત દેખાવથી ખુશ છે, ખાતરી કરો કે લોખંડની કોઈ અછત નથી, બદામ, સૂકા ફળો, માંસ અને માછલી ખાઓ. બીજા અભ્યાસક્રમોની તૈયારી માટે, ઠંડા દબાવીને ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો, તેમાં ઘણા વિટામિન્સ એ અને ઇ હોય છે, અને તે સૂર્યમુખી કરતાં વધુ ઉપયોગી છે તમે ફ્લેક્સસેડ ઓઇલ, દ્રાક્ષના બીજનું તેલ અને ઘઉંનું સૂક્ષ્મજીવ તેલ સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.

સુંદરતા માટે મેનૂ.

સોમવાર

બ્રેકફાસ્ટ: સૂકવેલા ફળો સાથે ઓટમેલ -1 લીલું ચાના કપ

લંચ: 1 ટોમેટો અને ઓછી ચરબીવાળા પનીર સાથે નારંગીનો બ્રેડનો ટોસ્ટ - નારંગીના રસનો એક ગ્લાસ

લંચ: બ્રોકોલી અને બટેટાની સૂપ + વનસ્પતિ કચુંબર +1 પિઅર

ડિનર: કોબી રોલ + મોર્સ

મંગળવાર

બ્રેકફાસ્ટ: ચોખાનો porridge + 3 અખરોટ + લીલી ચા

બપોરના: ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ

લંચ: શાકભાજીઓ સાથેનો કચુંબર + ભુરો ચોખા + ચમચી સ્તન

રાત્રિભોજન: બટાટા સાથે ઓમેલેટ +1 ટમેટા + 1 મોટી મેન્ડરરી

બુધવાર

બ્રેકફાસ્ટ: સ્કિમ્ડ દહીં + મુસૈલી +1 તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળોનો રસનો કાચ

બપોરના: પીટ સાથે પીવાની વિનંતી

લંચ: વનસ્પતિ સૂપ + ડુંગળીવાળા + 1 કેળા

રાત્રિભોજન: સૅલ્મોન બ્રોકોલી સાથે ભઠ્ઠીમાં + વનસ્પતિ કચુંબર ઓલિવ તેલ સાથે +1 કિવી

THURSDAY

બ્રેકફાસ્ટ: સોજીની પેરિજ + 1 પીવાની છાલ મધ સાથે +1 નારંગીનો રસનો કાચ

બપોરના: કુટીર ચીઝ મધ સાથે

લંચ: વનસ્પતિ કચુંબર + ગાજર ઝ્રાઝીમી +1 સફરજન સાથેના કાંસાની વાટકી

સપર: ફિશ કટલેટ + વનસ્પતિ રગઆઉટ + એક ગ્લાસ બેરી રસ

શુક્રવાર

બ્રેકફાસ્ટ: ઓલિવ તેલ અને ટમેટા સાથે લીંબુ + બ્રેડ સાથે હર્બલ ચા +1 તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા નારંગીના રસનું +1 કાચ

બપોરના: મધ સાથે દહીં દૂધ

લંચ: મસૂરનો સૂપ + ગ્લેશ + ફળોના કચુંબર

રાત્રિભોજન: સીફૂડ +1 કેળા સાથે ચોખા

શનિવાર

બ્રેકફાસ્ટ: માઉસોલી સાથે દૂધ +1 એવોકાડો

બપોરના: ઠંડા ટર્કી અને લેટીસ સાથે સેન્ડવીચ

લંચ: બ્રોકોલી અને ચિકન, બેકડ સફરજન સાથેના સ્પિનચ સૂપ + ચાસણીમાં 1 પીચ

ડિનર: ઝીંગા સાથેના કચુંબર + તળેલું ઇંડા + નારંગી

રવિવાર

બ્રેકફાસ્ટ: દૂધ સાથે બિયાં સાથેનો બિસ્કિટનો porridge + ફળોનો રસ

બપોરના: કુદરતી દહીં સાથે ફળ કચુંબર

લંચ: શાકાહારી કોબી સૂપ + ચિકન + શતાવરીનો છોડ + લીલા ચા

રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ કચુંબર + માછલી સાથે ભાત + કોઈપણ બેરી સાથે દહીં