ચામડીની સુંદરતા માટે ખોરાક

આજકાલ, ઘણી સ્ત્રીઓ સુંદર ત્વચા હોય માંગો છો. પરંતુ તબીબી સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં તાજેતરની સિદ્ધિઓનો ઉપયોગ એક સો ટકા ચમકતા અને તંદુરસ્ત ત્વચા નહીં આપે. આપણે શું ખાવું તે જોવા માટે, અંદરથી શરૂ કરવાની જરૂર છે. ત્યાં પણ એક જૂની ચાઇનીઝ શાણપણ છે: "જે દવા લે છે, તે શું ખાય છે તે જોતા નથી, ફક્ત ડૉક્ટરનો સમય વ્યર્થમાં વિતાવે છે." તેથી ત્વચા સુંદરતા માટે ખોરાક શું છે?
પ્રોડક્ટ્સ સફેદ છે.

કહેવાતા સફેદ ઉત્પાદનો છે, તે છે: નૂડલ્સ, પાસ્તા, ચોખા, બટાટા, ખાંડ અને સફેદ બ્રેડ. આ ઉત્પાદનો મોટાભાગે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. અને સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખૂબ જ ઝડપથી પચાવી લેવામાં આવે છે, જે ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધે છે. જ્યારે આ સ્તર પડે છે, ત્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, અને તમે મીઠું ખાવા માગો છો.

પરંતુ આ જ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દૈનિક આહારના આધારે રચના કરે છે. સાદા કાર્બોહાઈડ્રેટને સામાન્ય રીતે જટિલ જથ્થો ગણવામાં આવે છે, જેમ કે સમગ્ર ઘઉંનો બ્રેડ, ઘન ઘઉંની જાતો અને બદામી ચોખાના પાસ્તા. જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેડ ધરાવતા ફુડ્સ ડાયજેસ્ટ કરવા માટે વધુ સમય લે છે અને ઇન્સ્યુલિનમાં તીવ્ર વધારો નહીં કરે.

સીફૂડ

ચામડીની સુંદરતા બે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ફેટી એસિડ્સ પર આધારિત છે: ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6. વાસ્તવમાં તેમાંનો એકમાત્ર સ્રોત સમુદ્રી માછલી અને સીફૂડ છે - આ ખોરાકથી તમારું આહાર બનાવવું જોઈએ
આ એસિડનો ફાયદો એ છે કે તેઓ ખીલની સારવાર માટે ચામડી પરના વિવિધ બળતરા (જે છિદ્રોના શુદ્ધિકરણ તરફ દોરી જાય છે) અટકાવવા અને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે. તેવી જ રીતે, આ ચરબીનો મધ્યમ ઉપયોગ સાથે, ત્વચાને અંદરથી હાઇડ્રેટેડ કરવામાં આવે છે અને પોષક તત્ત્વો પૂરી પાડવામાં આવે છે.

ઓલિવ ઓઇલ

ઘણા યુવાન સ્ત્રીઓ, એક પાતળાં આકાર મેળવવાની આશા રાખે છે, ચરબીથી નકારે છે, જે ચહેરા પર ચામડીની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. ચરબીના અપૂરતી ઇનટેકને લીધે આ સ્ત્રીઓ ચહેરા અને શરીર પર શુષ્ક, થરથિયાટ ત્વચા હોય છે. 20 ગ્રામથી ઓછું ચરબી લેતા કિસ્સામાં, ચામડી પોતાને નૈસર્ગિકરણ કરવામાં સક્ષમ નથી અને શરીર સૌથી વધુ મહત્વની વિટામિન્સ શોષી શકતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામીન એ, જે વૃદ્ધત્વને રોકવા માટે વપરાય છે. અને આ મહત્વપૂર્ણ 20 ગ્રામ ઓલિવ ઓઇલના 2 ચમચીમાં સમાયેલ છે.

વિટામિન્સ અને ખનિજો

કેટલાક વિટામિનોમાં ગુણધર્મો છે જે તમને જુવાન દેખાય અને વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમું કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એ અને ઇ. બધા પછી, આ વિટામીનમાં કરચલીઓમાંથી મોટા ભાગના ક્રિમ હોય છે. ચામડીની સુંદરતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા આપવી અને તેના પાતળા થવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી, તેઓ શરૂઆતથી કરચલીઓ અટકાવે છે. મોટી સંખ્યામાં આ વિટામિનો ઉપરોક્ત સમુદ્રની માછલી, બદામ (બદામ અને અખરોટ) માં સમાયેલ છે. પરંતુ બદામ એક બાદબાકી છે, તેઓ ખૂબ જ કેલરી છે. પરંતુ તમે થોડાક દિવસો (કાચી) અથવા થોડી મદદરૂપ ખાય શકો છો.

ઉપરાંત ચામડીનો બીજો ભય, જે ત્વચા વૃદ્ધત્વનું કારણ છે, તેમાં મુક્ત રેડિકલની રચના છે. તેઓ સૂર્ય અને ખરાબ ઇકોલોજીના પ્રભાવ હેઠળ રચાય છે. પરંતુ એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે મુક્ત રેડિકલની ચામડી દૂર કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ એન્ટીઑકિસડન્ટોમાંથી એક વિટામિન સી અને સેલેનિયમ છે. ઘણાં વિટામિન સી ફળો (સિટર્સ ફળો) અને શાકભાજી લીલા અને પીળામાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત, વિટામિન સી કોલાજનના સેલ નવીકરણ અને ચામડીના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. અને કોલેજન, બદલામાં, ચામડી નરમ અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, જે કરચલીઓનો દેખાવ ધીમો કરે છે. સેલેનિયમ સોયા, ડુંગળી, થૂલું, બદામમાં જોવા મળે છે. માંસ, ઇંડા અને માછલીમાં - નાની રકમમાં.

લોખંડની અપર્યાપ્ત ઇનટેક એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તમારા ફેફસામાં પૂરતી ઓક્સિજન નથી. દેખીતી રીતે, તે ત્વચા માટે હાનિકારક છે માંસ લોખંડ ઘણો સમાવે છે. પરંતુ ત્વચા માટે તમામ જરૂરી પદાર્થો મેળવવા માટે, તમારે વિટામીન અને ખનિજ સંકુલ લેવા જોઈએ.

અંદરથી ચામડીને હળવા બનાવો.

પુષ્કળ પાણી પીવું તમારી ચામડી તાજું, તંદુરસ્ત અને સ્પષ્ટ રાખશે. તે પાણી, લીલી ચા અને કુદરતી રસ છે. કાળી ચામાં, સોડા, કૉફી કેફીન ધરાવે છે, અને તે રંગને બગાડે છે અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જે શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરે છે. વધુ પોટેશિયમનો વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે, તે પાણીનું સંતુલન જાળવે છે અને શરીરમાં પ્રવાહીના પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે.

દારૂ અને મસાલા

જો તમારી ચામડી લાલાશની સંભાવના હોય, તો દારૂનો ઉપયોગ (ખાસ કરીને લાલ વાઇન) અને વાનગીઓમાં મસાલાને મર્યાદિત કરો. સામાન્ય રીતે માનવ ત્વચા આલ્કોહોલ, મસાલેદાર વાનગી, અમુક પ્રકારના લાલ રસ, અથાણાંવાળી અથવા પીવામાં ખોરાક આપે છે.

કેસેનિયા ઇવોનોવા , ખાસ કરીને સાઇટ માટે