- બેટન - 1/3 પિસીસ
- ટોમેટોઝ - 2 ટુકડાઓ
- ચિકન પૅલેટ - 200 ગ્રામ
- ચીઝ - 100 ગ્રામ
1. સૌપ્રથમ, અમે પનીર સ્લાઇસેસ સાથે ચીઝને કાપીને (જે અમારા રેફ્રિજરેટરમાં લાંબા સમયથી, કદાચ) તે બધા ઘટકો એકસાથે રાખવા માટે અમને સેવા આપશે. અને તેમાં પ્રોટીન ખૂબ મોટી રકમ ધરાવે છે. 2. ચિકન પટલ બનાવો, જેમાં પ્રોટીન ઘણું છે. અમે નાના ફ્લેટ ટુકડાઓમાં માંસ કાપી. આવા માંસ તમારા આકૃતિને નુકસાન નહીં કરે, તે ચરબી નથી, અને જીવન માટે જરૂરી પદાર્થો સાથે શરીરને પ્રદાન કરી શકે છે. 3. અમે ટામેટાં કરીશું: ચાલી રહેલ પાણીમાં આપણે ટામેટાં ધોઇએ છીએ અને તેમને વર્તુળોમાં કાપી નાખો. તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને ફાઈબરના ઘણા બધા છે તેઓ લાંબા ગાળાના ઉપચારથી ભયભીત નથી. 4. બ્રેડ સ્લાઇસેસમાં કાપો, અને હવે બ્રેડ સ્લાઇસ માટે કાતરી ચીઝ એક ખૂંટો, ચીઝની ટોચ પર પડેલો માંસ, ટામેટોની સ્લાઇસેસ - માંસના ટુકડા પર. અમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી હૂંફાળું, પકવવાની શીટ પર સેન્ડવિચ મૂકીશું, અને દસ મિનિટ માટે તેમને ત્યાં ગરમ કરો. આ સમય દરમિયાન, સેન્ડવીચના તમામ સ્તરો એકબીજા સાથે ચોંટાડશે, તેઓ વધુ સ્વાદિષ્ટ બનશે, અને વધુ અનુકૂળ હશે. હવે અમે સેન્ડવીચ લઈએ છીએ અને લીલોતરીને શણગારે છીએ.
પિરસવાનું: 6