જન્મ પછી સ્વ-આકાર કેવી રીતે?

દરેક સ્ત્રી જાણે છે કે જન્મ આપ્યા પછી આ આંકડો શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે તેના પર ધ્યાન ન આપો તો, ભૂતપૂર્વ પ્રેમાળતા અને સુંદરતાને "વાંકાખી" થઈ શકે છે. આવું જીવન છે - માતૃત્વના આનંદને જાણવાના હેતુથી, માનવ જાતિના ચાલુ રાખવા માટે, પોતાની ખુશી માટે, સ્ત્રી પોતાની સુંદરતાને બલિદાન યજ્ઞવેદી પર લાવે છે.

દરેક સ્ત્રી પોતાની છોકરીનું દેખાવ, આકર્ષક દેખાવ, સેક્સ અપીલ રાખવા માંગે છે. તેથી, વિવાહ્ય વયની કોઈ પણ આદરણીય અને પ્રેમાળ સ્ત્રી, ડિલિવરી પછી સ્વતંત્ર રીતે પોતાને કેવી રીતે આકાર આપવાની બાબતમાં રસ ધરાવે છે "

સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પછી આ આંકડોમાં કયા પ્રકારનાં ખામી દેખાઈ શકે છે? પ્રથમ, તે કુખ્યાત અધિક વજન છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ત્રીસ કિલોગ્રામ સુધી ફાયદો થાય છે. Vo- બીજો, તે ઢળતું પેટ છે. તે સ્પષ્ટ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોટા ગર્ભ, પોલીહિડ્રેમિનોસ, બહુવિધ સગર્ભાવસ્થાઓ સાથે તે થાય છે. ખાસ કરીને વારંવાર આ પેટ પ્રેસની નબળી સ્નાયુઓ સાથે, સ્ત્રીઓમાં હોય છે. ત્રીજે સ્થાને, તે એક ઝોલ સ્તનો છે. નાના સ્તનો અને સારા લેક્ટેશન હંમેશા ઝોલ અને ખેંચાતો તરફ દોરી જાય છે.

જન્મ આપ્યા પછી પોતાને આકારમાં લાવવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો નિઃશંકપણે, શારીરિક શિક્ષણ છે. શરીરના જુદા જુદા ભાગોના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાના હેતુથી સંકુલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, અહીં કેટલીક કવાયત છે

કમર અને બાજુઓને સુધારવા માટે કસરતો

વ્યાયામ # 1

પ્રારંભિક સ્થિતિ ઘૂંટણ પર વલણ છે, પાછળ સીધી છે જમણો પગ એકાંતે લેવો જોઈએ, ડાબા પગની ઘૂંટણમાં ભાર મૂકવો જોઈએ. અમે જમણી બોલ પર ટ્રંક 20 ધડ કરો. પછી ડોળ બદલો અને 20 ઢોળાવને ડાબી બાજુએ મૂકો.

વ્યાયામ 2

તમારા ડાબા બાજુ પર નીચે મૂકે, તમારા પગ સીધી. સહેજ પાછા તમારા ડાબા પગ લો, અને જમણી એક આગળ. ફ્લોર પર તમારા ડાબા હાથને મૂકો, કોણી પર વળેલો અધિકાર - કમર ગ્રેબ પગની ઉપરની બાજુએ થડ ઊભા કરો, પગની મદદ ન કરો. જમણી બાજુના હિપ અને ખભા સખત રીતે છત સુધી નિર્દેશિત થવી જોઈએ. 3 સેકન્ડ માટે ઉપલા સ્થાને પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. કસરત કરતી વખતે, તમે શરીરને છીનવી શકતા નથી - છાતી અને ચહેરો ફ્લોર પર નિર્દેશિત ન થવો જોઈએ. કસરતને ઓછામાં ઓછા 8-10 વખત (શરીરની દરેક બાજુ માટે) પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 3

તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા માથામાં હાથ, તમારા જમણા પગને વળેલું છે અને તમારા ડાબા પગની હિપ પર ફેંકવામાં આવે છે. ફ્લોર સપાટી પર જમણા ખભા સાથે ઝળકી, જમણા ઘૂંટણમાં ડાબા ખભા સાથે કાઉન્ટર ગતિ કરો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો દરેક બાજુએ 10-15 પુનરાવર્તનો કરવું જરૂરી છે.

વ્યાયામ 4

શરુઆતની સ્થિતિ - પીઠ પર બોલવા, માથા પાછળના હાથ કોણી પર વળે છે. અમે ધડને ઉપાડીએ છીએ, ફ્લોરમાંથી અમારા પગને દૂર કર્યા વિના. મૂળ સ્થાને ધીમે ધીમે ડૂબી જાવ. 10-15 પુનરાવર્તનો કરવું જરૂરી છે

સ્તન સુધારા માટે કસરતો

વ્યાયામ # 1

તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા રહો, સોફાની ધાર પર તમારા હાથને દુર્બળ કરો (તમારા શસ્ત્રો તમારા ખભાની પહોળા પર હોવો જોઈએ), તેની છાતીની કિનારીને સ્પર્શ કરીને, કોચથી કાઉન્ટર ગતિ બનાવો. પછી, તમારા હાથની માત્ર તાકાતનો ઉપયોગ કરીને, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો. નીચલા પીઠમાં ન બોલતા, તમારી પીઠ પર કોઈ રન રાખો. હળવા થાક સુધી વ્યાયામ. સ્નાયુઓમાં ઉપયોગ કર્યા પછી, સોફામાંથી દબાણ-અપ્સ ઉમેરો, અને પછી ફ્લોરમાંથી

વ્યાયામ 2

જમણા કાંડાના ડાબા હાથને સ્વીકારો અને જમણી બાજુ - ડાબા એક તીવ્ર કાઉન્ટર હલનચલન, મહત્તમ સેકન્ડ્સ માટે હોલ્ડિંગ સાથે.

વ્યાયામ 3

તમારા હાથમાં હથેળીને તમારા હાથમાં હથેળીમાં મૂકશો, તમારી આંગળીઓ જોડાયેલ છે અને ઉપરની તરફ પોઇન્ટ કરશે. પામના તળિયાને દબાવો, પ્રતિ-ચળવળ 20 વખત બનાવે છે.

વ્યાયામ 4

અગાઉના કસરતની શરૂઆતની સ્થિતિ. એકબીજા તરફ પેડલ્સનું સંકોચાયુ, અમે તેમને અંદરથી ફેરવીએ છીએ, અને પછી પોતાની જાતને - 20 વખત.

જો તમે કંટાળાજનક કસરત કરવા નથી માંગતા, તો નૃત્ય માટે જાઓ. આધુનિક માવજત વિવિધ તકનીકો તક આપે છે છોકરીઓ વચ્ચે ખાસ કરીને લોકપ્રિયતા ફિટનેસ પ્રોગ્રામ ટાઇ-બો છે આ ખૂબ સઘન અને મહેનતુ વ્યવસાય છે, ઝડપથી ક્રમમાં આ આંકડો લાવવામાં. તેઓ ઍરોબિક હલનચલન છે, માર્શલ આર્ટની પદ્ધતિઓનું અનુકરણ કરે છે. વ્યાયામ સંપૂર્ણપણે ચરબી બર્ન, પ્લાસ્ટિસિટી વિકાસ, સુગમતા, સંતુલન અને સારી પ્રતિક્રિયા, રક્તવાહિની તંત્ર તાલીમ. કોઈ પણ સમયે ઘરે અભ્યાસ કરવા માટે સીડી ખરીદવા માટે પૂરતું છે જો તમને આ પ્રકારનું રોજગાર બિનસલાહભર્યા છે અથવા "અંદરથી નથી", તો પછી આકૃતિ અને લાગણીશીલ પૃષ્ઠભૂમિની સહાય માટે, નૃત્યોમાં ભાગ લેવો. ફેશનેબલ પ્રાચ્ય નૃત્યો આ સંદર્ભે ખાસ કરીને સારા છે. તેઓ જન્મ પછી લગભગ બે અઠવાડિયા થઈ શકે છે. ઓરીયેન્ટલ ડાન્સીસમાં હલનચલન શામેલ છે જેમાં મસાજ છે અને આંતરિક અંગો પર હીલિંગ અસર પણ છે. કમરને વધુ ભવ્ય અને સુંદર બનાવો.

જન્મ આપ્યા પછી ફોર્મમાં સ્વ-આકાર કરવા માટે, તમે આવરણનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આવરણનો અવિશ્વસનીય લાભ એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ છે, ફરીથી કાયાકલ્પ કરવો, ટોનિંગ અસર. આકૃતિની સુધારણામાં મદદ કરે છે. સમગ્ર શરીર અને સ્થાનિક ઝોનને રેપિંગને આધિન કરવામાં આવે છે. વીંટાળવવા માટેનો સૌથી સસ્તી લોકપ્રિય અને સરળ સુલભ માટી અને ગંદકી છે. તેમની રચના કરવા માટે, તમે આવશ્યક તેલ ઉમેરી શકો છો, અને જો તમે કોઈ બિનસલાહભર્યું ન હોય તો તમે કૅફિન ઉમેરી શકો છો. આ કિસ્સામાં બિનસલાહભર્યું ગર્ભાવસ્થા અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો, હાયપરટેન્શન છે. Ampoulesના સ્વરૂપમાં કેફીન ફાર્મસી પર ખરીદી શકાય છે. કાચી સામગ્રી ઉપરાંત, એક ખેંચનોની ફિલ્મ પણ જરૂરી છે.

અન્ય અસરકારક સાધન મસાજ છે. જો ઘરે કોઈ માસેજ નથી, તો ચિંતા ન કરો, જાતે મસાજનો ઉપયોગ કરો. તે નકામું હિપ્સ અને કમર વિસ્તાર મસાજ કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. સુંદરતા માટેના સંઘર્ષમાં મસાજ એક મહત્વપૂર્ણ સહાય છે તે લસિકા ડ્રેનેજ, રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયમાં સુધારો કરશે. મસાજ આવવાનાં વર્ષોથી ત્વચાને યુવાન અને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. ઘરમાં વિવિધ મસાજની તકનીકો છે - આ એક બ્રશ, મધ મસાજ, કેનમાં, સાથે મસાજ છે. મસાજની પદ્ધતિ પસંદ કરતી વખતે, મતભેદ વિશે ભૂલશો નહીં નહિંતર, નવી મુશ્કેલી મેળવવાની એક તક છે. દાખલા તરીકે, નાની રુધિરવાહિનીઓના પગ પર નીચ મેશ પેટર્ન. આંકડાની સુધારણા માટે મસાજ, ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી મેથોડ

તમને ખાતરી થઈ છે કે, ડિલિવરી પછી જાતે સ્વ-આકાર કેવી રીતે કરવું તે જાણીને તમે તે કરી શકો છો. પછી - આગળ વધો! અને કદાચ તમારી આકૃતિ સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પહેલા કરતાં વધુ સુંદર અને આકર્ષક બનશે.