હેડ
મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ પ્રત્યે તેનો પ્રતિભાવ સામાન્ય રીતે પ્રથમ હાયપોથાલેમસ દ્વારા આપવામાં આવે છે - મગજના એક ભાગ જે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. તણાવ રુધિરવાહિનીઓમાં ફેરફારોનું પણ કારણ બને છે.
સમસ્યા: માથાનો દુખાવો તણાવની પ્રતિક્રિયા સૌથી સામાન્ય છે. શરીરમાં, એડ્રેનાલિનમાં વધારો થવાથી, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે અને સેરેબ્રલ વેસ્ક્યુલર સ્વર વધે છે. મોટેભાગે આ મંદિરો અને કપાળમાં પીડા તરફ દોરી જાય છે. ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી તાણના કારણે, સેક્સ હોર્મોન્સના સ્ત્રાવતમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. આ ગંભીર હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર્સ તરફ દોરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, માસિક ચક્રના ખરાબ કાર્ય માટે અને વંધ્યત્વ માટે પણ.
મારે શું કરવું જોઈએ? શામક લો પ્લાન્ટના આધાર પર સારો - ઉદાહરણ તરીકે, પર્સન, નેરોમોમિક્સ. ક્યારેક એનેસ્થેટિક જરૂરી છે (ગંભીર પીડાના કિસ્સામાં જ) આ દવાઓથી ડરશો નહીં - શરીર માટે પીડા સહન કરવું તે કોઈ સુરક્ષિત નથી. વિઝ્યુલાઇઝેશનને પણ મદદ કરે છે: ઊંઘવા પહેલાં, પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો કે જેમાં તમે ઉત્સાહિત અને શાંત હતા પીડા પણ વિશિષ્ટ મસાજને નરમ બનાવી શકે છે: તે 30 સેકન્ડના અંતરાલ પર ટેમ્પોરલ પ્રદેશને દબાવીને કરવામાં આવે છે. "સત્ર" 15 મિનિટ સુધી ચાલે છે અને તે ખૂબ જ અસરકારક છે. ઉપરાંત, મોટી ટો (તેની આંતરિક બાજુ) માલિશ કરીને માથાનો દુખાવો દૂર કરવાનો માર્ગ છે.
સ્પાઇન
મજબૂત તણાવ સ્પાઇનની કઠોરતાને અસર કરી શકે છે, જે તેને યોગ્ય રીતે કામ કરવાથી અટકાવે છે.
સમસ્યા: ડીજનરેટિવ ફેરફારો સ્પાઇનને ટેકો આપતા સ્નાયુઓમાં ક્રોનિક ટેન્શન ઇન્ટરવરટેબ્રલ ડિસ્કના નિર્માણમાં સોફ્ટ પેશીઓ અને દૂષણોના નિર્જલીકરણનું કારણ બને છે. પરિણામ તેમના સુગમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. તણાવ દ્વારા, પીડા રીસેપ્ટરની સંવેદનશીલતા વધે છે, જે ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્કમાં સ્થિત છે. આ પીઠ, હાથ, પગ અથવા માથાના વિસ્તારમાં પીડા તરફ દોરી જાય છે.
મારે શું કરવું જોઈએ? આ રોગો માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય પાછળના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે દરરોજ 30-મિનિટની કવાયતની સંસ્થા છે. એક 20-મિનિટનો ઝડપી ચાલ પણ મદદ કરે છે કાર્ય દરમિયાન બ્રેક લો, તમારા ખભા આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા હાથને પૂર્ણ વર્તુળ સાથે વર્ણવો, 10 બેસી-અપ્સ કરવા માટે આળસુ ન રહો. જો તમને સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં મજબૂત તણાવ લાગે છે, તો તમારા ગળાને મસાજ કરવા માટે કોઈને પૂછવું વધુ સારું છે.
હાર્ટ
વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી હકીકતને સાબિત કરી છે કે સંચિત તણાવ રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યમાં ગંભીર વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારું હૃદય તણાવને સીધા જ પ્રતિક્રિયા આપે છે.
સમસ્યા: ઇસ્કેમિક હૃદય રોગ. ઘણી વખત તે લાગણીશીલ તણાવ છે જે વાસ્રોક્રોટ્રક્શન અને વધેલા બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે. તે ધમકીઓમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓના વિકાસમાં પણ તક આપે છે, તકતીના સંચયની ગતિ. આ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે. લક્ષણો કે જે સૂચવે છે કે કોરોનરી ધમની ક્રમમાં નથી છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસની તકલીફ (ડિસ્પેનીયા), અને થાક વધે છે.
મારે શું કરવું જોઈએ? એક શામક હર્બલ તૈયારી લો - ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડોનિટીસ, ચેતા સ્નાયુ તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો અને જો જરૂરી હોય તો, તેને ઘટાડવા માટે દવા લો. એક વર્ષમાં, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર તપાસો અને, જો તે 200 એમજી / ડીએલ કરતાં વધી જાય, તો આહારના ચરબીવાળા ચરબીમાંથી હટાવી દો જે હૃદય રોગમાં ફાળો આપે છે. પુષ્કળ આરામ કરો, પરંતુ દરરોજ 30 મિનિટ સુધી ચાલવાનું ભૂલશો નહીં અને પડદાની સાથે ઊંડો શ્વાસ લેવાનું (5 મિનિટ દરેક) અભ્યાસ કરશો.
પેટ
નાજુક અને સંવેદનશીલ લોકો પેટની સમસ્યાઓના રૂપમાં અતિશય તણાવની પ્રતિક્રિયાને અવલોકન કરે છે. વધુમાં, તેઓ પોતાની જાતને તરત જ પ્રગટ કરે છે, તેમ છતાં વિવિધ સ્વરૂપોમાં. ક્રોનિક તણાવ અને ડિપ્રેશન સાથે, પાચન તંત્રના ગંભીર રોગો શક્ય છે.
સમસ્યા: જઠરનો સોજો તણાવ પાચક ઉત્સેચકોના સ્ત્રાવને છૂપાવે છે અને હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. તે પેટની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે, જેના બળતરા (નાસિકા પ્રદાહ) થાય છે. રોગના લક્ષણોને નાભિ (ખાવું પછી) માં પીડાના સ્વરૂપમાં, પેટમાં સિચવાથી.
મારે શું કરવું જોઈએ? હર્બલ સેનિટેટિવ્સ લો (વેલેરીયન પર વધુ સારી રીતે આધારિત) સારી દવાઓ મદદ કરે છે, જેમાં એન્ટાસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, દોડવીર). વારંવાર ખાય છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં, કોફી, મજબૂત ચા અને પુષ્કળ મસાલા ટાળો. મર્યાદિતપણે મીઠાઈઓ અને દારૂ ઘટાડે છે કેમોલીનું લોહી પીવું અને રાત્રિના સમયે અળસીનું પાવડર (ફાર્મસીઓમાં વેચાય) સાથે એક ગ્લાસ પાણી પીવું.
આંતરડાના
તે અમારી લાગણીઓ પ્રત્યે અત્યંત સંવેદનશીલ છે. આ મોટા આંતરડાના ખાસ કરીને સાચું છે. અલબત્ત, પરીક્ષા પહેલા દરેકને શૌચાલયમાં જવાની ઘણી વખત સમસ્યા હતી અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, એક મુશ્કેલ, નિર્ણાયક વાતચીત કેટલાક લોકોમાં કબજિયાત હોય છે, જ્યારે કોઈના, ઊલટું, છૂટક સ્ટૂલ સાથે સમસ્યા હોય છે.
સમસ્યા: બાવલ સિન્ડ્રોમ. મજબૂત તણાવ આંતરડાના ઉપચારને કારણ બની શકે છે, અને આંતરસ્ત્રાવીય ઉત્સેચકોના અયોગ્ય સ્ત્રાવતા અને આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂના ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે. ત્યાં ઘણા સામાન્ય લક્ષણો છે - ઝાડા, કબજિયાત અને ચપળતા.
મારે શું કરવું જોઈએ? આ કિસ્સામાં ઉત્તમ, કેટલાક બિન-પ્રિસ્ક્રિપ્શન શામક (દા.ત. પર્સન) અને વેસોડીલેટર્સ (ઉદાહરણ તરીકે, નો-સ્પા) મદદ કરે છે ખોરાકમાંથી અમુક ખોરાક (ખાસ કરીને કોબી, કઠોળ), તેમજ કોફી બાકાત. પેટની અને આંતરડાનાં સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે કસરત કરવાથી સારા પરિણામ પણ મળે છે. દૈનિક 15 મિનિટ માટે, એક પ્રાંગ સ્થિતિમાં પેટને ખેંચાતો અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી હવામાં (3-5 મિનિટ માટે).
લેધર
આપણામાંના ઘણાને એ પણ ખબર નથી કે ચામડી, અન્ય મહત્વપૂર્ણ અવયવોની જેમ, આપણા ભાવનાત્મક રાજ્યોને ખૂબ પ્રતિક્રિયા આપે છે. વચ્ચે, તે ચામડી છે જે પ્રથમ સંકેત આપી શકે છે કે શરીર તીવ્ર તાણ હેઠળ છે.
સમસ્યા: ત્વચાનો અતિશય તણાવ શરીરને ઍંટર્રોજન ઉત્પન્ન કરવા ઉત્તેજિત કરે છે, જે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના પારસ્પરિક ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે. એક્સેસ સીબમ ત્વચાને (સામાન્ય રીતે ચહેરા પર) બળતરા પેદા કરી શકે છે. મુખ્ય લક્ષણો લાલાશ છે, ક્યારેક ખંજવાળ. એક્સિસર્બશન પોતે ખીલ, વાળના ઝડપી લલચાના સ્વરૂપમાં દેખાય છે. તણાવ પણ વાળ નુકશાન માટે ફાળો આપે છે, ખાસ કરીને ગોર્ડસ અને પ્રકાશ ભુરો માં.
મારે શું કરવું જોઈએ? તમારે સુષુણ હર્બલ ઉપાયો લેવાનો ઉપાય લેવો જોઈએ, તેમજ કોસ્મેટિકનો ઉપયોગ કરવો કે જે સીબુમ (લોશન, ક્રિમ, શેમ્પીઓ) નું ઉત્પાદન નિયંત્રિત કરે છે. ચામડીની સ્વચ્છતાની સંભાળ રાખો, ખાસ સાધનો સાથે તેને કાળજીપૂર્વક સાફ કરો, પ્રાકૃતિક ધોરણે કુદરતી આધારે. ખુલ્લા સૂર્ય સાથે લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહો. આ ચામડી માટે માત્ર એક વધારાના તણાવ છે - આરોગ્યની સ્થિતિ પર તણાવની અસરને ખાસ મહત્વ આપવું જોઈએ. આ સમસ્યાને ઓછો અંદાજ ન કરો