કોઈ સ્વાસ્થ્ય નથી - કંઇ નથી આ રીઢો શબ્દસમૂહ સાથે તમે દલીલ કરી શકતા નથી. વેકેશનના આનંદ માટે, જો આપણે તેને તાપમાન અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે પથારીમાં વિતાવવાની ફરજ પાડવામાં આવે તો, કુટુંબ સાથે સંપૂર્ણ વાતચીત કરવી અશક્ય છે, જો આપણે કોઈ પ્રકારની બિમારીને સતત ચિંતિત હોવ, તો એક સારા અને લોકપ્રિય નિષ્ણાત બનવું મુશ્કેલ છે, જો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અમને સતત અમારી યોજનાઓ બદલવી . સ્વાસ્થ્યની સારી સ્થિતિ સફળ, સુખી અને પરિપૂર્ણ જીવનની ચાવી છે. જો તમે એકદમ તંદુરસ્ત હો, તો પણ તમારે સતત આકાર રાખવો જોઈએ. આ માટે, યાદ રાખવું તે તંદુરસ્ત લાગે છે કે તે શું લે છે તે વર્થ છે.
આધુનિક માણસની મુખ્ય સમસ્યાઓ હાયપોથાઇમિયા છે, એટલે કે. સક્રિય ચળવળ અભાવ વિચારો: કામ પર અમે 8 કલાક પસાર કરીએ છીએ, જે આધુનિક ઓફિસની પરિસ્થિતિઓમાં ભાગ્યે જ બોસની ઓફિસમાં અથવા કોફીના કપ સાથે "જોગિંગ" કરતાં વધુ ગંભીર શારીરિક તાણનો સમાવેશ કરે છે, અમે અમારી કાર દ્વારા અથવા જાહેર પરિવહન દ્વારા કામ કરવા લઇએ છીએ, અને શોપિંગ ટ્રીપ ભાગ્યે જ શક્ય છે પર્યાપ્ત ભૌતિક લોડ તરીકે ગણવામાં આવે છે. ચળવળનો અભાવ, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી ટોનની સામાન્ય ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, વધારાનું વજન દેખાય છે, સ્પાઇન સાથે સમસ્યાઓ ઉશ્કેરે છે, તેથી તંદુરસ્ત લાગે છે, તમારે તમારા જીવનશૈલીને વધુ મોબાઇલ એકમાં બદલવાની કાળજી લેવાની જરૂર છે. શરૂ કરવા માટે, વધુ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો: ચાલો, કામથી પાછા આવવા, જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં પ્રયાસ કરો, એલિવેટરમાંથી ઇન્કાર કરો પરંતુ યાદ રાખો કે કંઇ તમારા રમતા રમતો બદલી શકે છે. જો ત્યાં એક નાની તક છે, સ્વિમિંગ પૂલ અથવા માવજત ક્લબ માટે સાઇન અપ કરો. દર અઠવાડીયામાં બે અથવા ત્રણ વર્ગો તમને મદદ કરશે માત્ર તુરંત જ સારી અને તંદુરસ્ત લાગશે નહીં, પરંતુ તમને તમારા આરોગ્યને વધુ અદ્યતન વર્ષોમાં રાખવા માટે પણ પરવાનગી આપશે. જો આ શક્ય ન હોય તો - ઘરે જિમ્નેસ્ટિક્સ શું કરે છે? આ સ્થળ કે જ્યાં તમે કસરત સાદડી મુકી શકો છો તે કોઈપણ એપાર્ટમેન્ટમાં મળે છે. સ્પાઇન પરના કસરત પર ખાસ ધ્યાન આપશો, કારણ કે જીવનના આધુનિક માર્ગ સાથે તેના પર ભાર વિશાળ છે, અને તંદુરસ્ત લાગે છે, જો તમને પીઠનો દુખાવો થાય, તો તે એકદમ અશક્ય છે
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય મહત્ત્વની સ્થિતિ યોગ્ય અને પર્યાપ્ત પોષણ છે. જીવનની આધુનિક લય ઘણી વખત લોકોને નાસ્તામાં નાંખી દે છે, જે તંદુરસ્ત રહેવા માંગે છે તે સંપૂર્ણપણે અસ્વીકાર્ય છે. નાસ્તામાં ખાવું, ખોરાક માત્ર સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જાના સ્ત્રોત તરીકે જ નહીં. નાસ્તાની ગેરહાજરીમાં, શરીર દિવસ દરમિયાન ખાદ્યાન્ન પ્રક્રિયા માટે યોગ્ય રીતે સંતુલિત થતું નથી, તેથી નાસ્તાના ઇનકાર આખરે તમારા માટે ગંભીર પાચન સમસ્યાઓમાં ફેરવાશે. લંચમાં એક પ્રવાહી ગરમ વાનગીનો સમાવેશ થવો આવશ્યક છે. પરંતુ ડિનર પ્રકાશ જેટલું શક્ય તેટલું હોવું જોઈએ, જેથી રાત્રિના સમયે શરીર આરામ પામે, ખાદ્યાન્ન ખોરાકને પાચન કરવા માટે ઊર્જા ખર્ચ કરવાને બદલે. કમનસીબે, મોટા ભાગના લોકો મોટા ભોજન વચ્ચે નાસ્તા વગર આજે કરે છે જો તમે ધીમે ધીમે આ આદત છોડી ન શકો, તો કેન્ડી અને ખાસ કરીને બિસ્કીટ, અને ફળો ન ખાનારો પ્રયાસ કરો.
કોઈ પણ યોગ્ય આરામ વિના તંદુરસ્ત અનુભવ કરી શકે છે. વયસ્ક માટેના ધોરણ: દિવસમાં 8 કલાક. આ આકૃતિને 6 કલાકથી વધુ ન ઘટાડવા સલાહનીય છે યાદ રાખો કે "ભવિષ્ય માટે" ઊંઘવું અશક્ય છે, અને લાંબા દિવસો અને ઊંઘના અભાવના અઠવાડિયા માટે ઊંઘવાનું લગભગ અશક્ય છે. અપેક્ષાઓથી વિપરીત, એક દિવસમાં 10 કલાકથી વધુનો સ્વપ્ન વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરતું નથી, પરંતુ નર્વસ સિસ્ટમમાં નકારાત્મક પ્રક્રિયા તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, યાદ રાખો કે મધરાત સુધી શ્રેષ્ઠ ઊંઘ એક સ્વપ્ન છે, તેથી સવારે 22 થી 6 કલાકો વચ્ચે મધ્યરાત્રિથી આઠ સુધી સૂવું સારું છે. જે રૂમમાં તમે ઊંઘે તે સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ હોવી જોઈએ.
ખૂબ મહત્વનું અને દિવસ દરમિયાન આરામ. તે જ સમયે, બપોરનાં સમયે કોમ્પ્યુટર સોલિટેરની રમતોના પ્રગટ થવા અથવા ફોન પર વાત કરવાથી સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત આરામ કરવાનો અશક્ય છે. શ્રેષ્ઠ આરામ સક્રિય છે: કેટલાક કસરતો કરો, ધૂળને સાફ કરો અને ફૂલોને પાણીમાં કાઢો અને સર્વશ્રેષ્ઠ - ચાલવા માટે ઓછામાં ઓછા થોડી મિનિટો છોડી દો.
આજે મોટાભાગના લોકોને તંદુરસ્ત માથાનો દુખાવો લાગે છે. આ બિમારીએ તાજેતરમાં મજબૂત રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કર્યું, ત્રાસ અથવા તો બાળકો પણ. ઘણી વખત માથાનો દુખાવો કારણ થાક છે. તે માત્ર શરીરના સામાન્ય થાક વિશે નથી, પણ, ઉદાહરણ તરીકે, આંખનો થાક, જે લાંબા વાંચન સાથે થાય છે, અને કમ્પ્યુટર પર વધુ કાર્ય કરે છે તે વિશે. આ સાથે સામનો કરવા માટે આંખો ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ખાસ કસરત કરવામાં મદદ કરશે, જે દરેક કલાક કરવા ઇચ્છનીય છે. માથાનો દુખાવોનો બીજો કારણ વાસણો, નીચા રક્ત દબાણ સાથે સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું બહાનું લે છે જે કદાચ દવાઓ લખી શકે અથવા તમને કેટલીક દવાઓ પીવા માટે સલાહ આપી શકે.
ઍપાર્ટમેન્ટ અને ઑફિસની દિવાલમાં તાળું મારી ન લો. ઓપન એરમાં વધુ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને જો તમે મોટા શહેરમાં રહો છો, તો ઓછામાં ઓછો ક્યારેક દેશભરમાં જવાની તક શોધો આ તમને આધુનિક શહેરના ખરાબ ઇકોલોજીની અસરને નબળા કરશે, ઓક્સિજન સાથેના મગજના સંતૃપ્તિમાં ફાળો આપી શકે છે અને માત્ર તમને આરામ આપશે
અને યાદ રાખો: મોટાભાગના લોકો આજે તંદુરસ્ત લાગે છે તે જાણતા હોય છે. પરંતુ ખરાબ ટેવો છોડવા, જીવનની લયમાં ફેરફાર કરવાનું, તે કેટલું સખત હોય છે, તેના પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે, જે કોઈક નોંધપાત્ર રીતે મહત્વપૂર્ણ નથી. તેથી, અમે સતત પરિચિતોને અને મિત્રો પાસેથી સ્વાસ્થ્યની ફરિયાદ સાંભળીએ છીએ અને બદલામાં આપણે આપણી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરીએ છીએ, તે હકીકત વિશે વિચારવું નહીં કે અમારા આરોગ્ય અમારા હાથમાં છે. અમે ખરેખર તંદુરસ્ત રહેવા માંગીએ છીએ, તેથી જીવનના માર્ગને બદલવા માટે તૈયાર થવું જોઈએ, રમતો જમીન માટે ટીવી આપવાનું શીખવું, સમયને ગોઠવવાનું મેનેજ કરો જેથી તે સંપૂર્ણ ઊંઘ અને આરામ માટે પૂરતી હોય, સારા અને તંદુરસ્ત ખોરાકને રાંધવા માટે આળસુ ન રહો. તમને ખ્યાલ જ જોઈએ કે જો તમને તંદુરસ્ત લાગશે, તો તમે પોતે વ્યવસાયિક રીતે સમજો, તમારા પરિવારને વધુ ધ્યાન અને કાળજી આપો અને સમૃદ્ધ સંપૂર્ણ જીવનની આનંદનો અનુભવ કરી શકો છો, જે દરેક માણસની કિંમત છે.