શા માટે મને?
મારા માટે આ શા માટે બને છે એ પ્રથમ પ્રશ્ન છે જ્યારે કોઈ હુમલા પસાર થઈ જાય ત્યારે તે ધ્યાનમાં લે છે. આનો કોઈ જવાબ નથી. લગભગ 2% લોકો ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી પ્રભાવિત થાય છે, તેમાંના મોટા ભાગના સ્ત્રીઓ
હુમલાની આગાહી કરવી લગભગ અશક્ય છે, તે શેરી ભીડ, ઓફિસમાં, એલિવેટરમાં, સ્ટોરમાં, તમારા પોતાના બેડમાં થઈ શકે છે.
આ હુમલાઓ વાસ્તવિક નુકસાનથી કારણભૂત બને છે. માત્ર આરામ એ છે કે તેઓ અને સાથે લડવું જોઇએ.
હુમલો લક્ષણો
તે બધા એક ગેરવાજબી ચિંતા સાથે શરૂ થાય છે, ભય અને હોરર માં વધતી. તમે સામાન્ય વસ્તુ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ડીશનો ધોવા અથવા સબવે પર જઈને, જ્યારે અચાનક ભયનું મોજું તમારા માથા સાથે તમને ઢાંકી દે છે.
લાગણીઓ ઝડપી હૃદય દર, તૂટક તૂટક શ્વાસ, નબળાઇ દ્વારા કરવામાં આવે છે. શરીર ડર પર પ્રતિક્રિયા કરે છે, તકલીફો સામાન્ય પ્રમાણ કરતાં વધુ પ્રકાશિત થાય છે. આ તમામ "આનંદ" ઉપરાંત, છાતીમાં દુખાવો ઘણી વાર જોવામાં આવે છે, ત્યાં પૂરતી હવા નથી, તે વ્યક્તિએ suffocate શરૂ થાય છે. તમે પેટમાં દુખાવો, ગંભીર ઉબકા, ચક્કર, અવકાશમાં દિશામાન ગુમાવવાનો અનુભવ કરી શકો છો. ક્યારેક આવા હુમલાઓ અંતમાં અંત આવે છે
બધા લોકો, તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એકવાર, આવા હુમલાનો અનુભવ કર્યો છે, તે સમયે સહમત થાય છે કે તેઓ ખાતરીપૂર્વક માને છે કે તેઓ મૃત્યુ પામ્યા છે. તેમ છતાં, હકીકતમાં તે નથી. ગભરાટના હુમલા - આ હૃદયરોગનો હુમલો નથી, સ્ટ્રોક નથી, ભયથી મૃત્યુ નથી. અલબત્ત, ત્યાં આનંદ ઘણો નથી, પરંતુ આવા શરતો જીવલેણ નથી. આ સ્વાસ્થ્ય અને માનસિકતા સાથે સમસ્યાઓની નિશાની નથી, ગભરાટ ભર્યા હુમલા એ નર્વસ સિસ્ટમના કોઈપણ ફેરફારોના પરિણામ નથી. પરંતુ આવા હુમલાઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અસ્થિભંગ અને મેનિયા વિકસિત થઈ શકે છે, જે જીવનને મોટા પ્રમાણમાં જટિલ બનાવે છે.
આવા પળોમાં તમારે બધાને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પોતાને સમજો કે આ માત્ર એક બીજો હુમલો છે જે જરૂરી પસાર કરશે. આગળનું પગલું એક આદર્શ શોધવાનો છે જેથી તમે ન આવો અને ઇજા ન કરો. નીચે બેસો અથવા, શક્ય હોય ત્યાં સુધી, થોડો સમય સુધી નીચે આવો ત્યાં સુધી હુમલો થતો નથી. લાગણીઓને નિયંત્રણમાં લેવાનો પ્રયાસ કરો અને ભયનો ભોગ બનવું નહીં.
હુમલાની રાહ ક્યાં છે?
હુમલાઓ શરૂઆતથી શરૂ થતા નથી, તેમ છતાં તમને લાગે છે કે આ આવું નથી. તમારા જીવનમાં ગભરાટના હુમલાના પ્રથમ અને સૌથી સામાન્ય કારણ ક્રોનિક તણાવ છે. જો તમારા જીવનમાં લાંબા સમય સુધી ટકી રહેલ સતત અગવડતા હોય છે, તો આવા હુમલા અસ્વસ્થતા અને ચિંતા માટે શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. સચેત લોકો ઘણી વાર તેમની લાગણીઓને બંધનકર્તા બન્યા હોય છે, અને ગુસ્સો, રોષ અથવા ભય માટે આઉટલેટ શોધી શકાતો નથી.
જો તમે જીવનનો માર્ગ જીવી રહ્યા છો, તો તંદુરસ્તથી, તે અન્ય ડ્રોપ બની શકે છે જે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. દિવસના કોઈ પણ શાસનની ગેરહાજરી, નિયમિત શોધાઓ, ગરીબ પોષણ, મોટર પ્રવૃત્તિનો અભાવ - આ તમામ વિવિધ પ્રકારના સમસ્યાઓના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.
દારૂ અને દવાઓનો દુરુપયોગ કરનાર લોકોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ થઈ શકે છે
ઘણા આવા હુમલાઓ માટે પોતાને ખૂબ મજબૂત, યોગ્ય અથવા સ્વસ્થ માનતા હોય છે, તેથી તેઓ પોતાને માટે ગભરાટનું કારણ શોધી રહ્યાં નથી, પરંતુ બાહ્ય વાતાવરણમાં ઉદાહરણ તરીકે, જો છેલ્લો હુમલો મેટ્રોમાં હતો, તો જે વ્યક્તિ આત્મનિરીક્ષણ કરવા માટે ઉત્સુક ન હોય તે જ કારણ એ છે કે તે સ્થળે જ્યાં હુમલો થયો ત્યાં જ. જે સંપૂર્ણપણે ખોટું છે.
કેવી રીતે હુમલા નિવારવા?
તમારી પોતાની લાગણીઓનો સામનો કરવો તે સરળ નથી. પ્રથમ, તમારે અસુવિધાનું કારણ ચોક્કસપણે નક્કી કરવું અને તેને દૂર કરવાની જરૂર છે. વેકેશન, દિવસનો ઉપાય, યોગ્ય પોષણ, મદ્યાર્કનું મધ્યમ વપરાશ અથવા તેને નકારવા, સંપૂર્ણ ઊંઘ - એ બાંયધરી છે કે તમે તંદુરસ્ત બનશો.
કોઈ હુમલા દરમિયાન યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઓક્સિજનનું વિશાળ પ્રવાહ આંતરિક અંગોનું કામ ઉશ્કેરે છે અને અપ્રિય લક્ષણો ઘટાડે છે. વધુમાં, વાસ્તવિકતા સાથે સંપર્કમાં રહેવાનું મહત્વનું છે, પોતાને સમજાવવા માટે કે વિશ્વ ભાંગી નથી, વાસ્તવિકતા બદલાઈ નથી, હુમલો જીવલેણ બન્યો ન હતો.
આવા સમસ્યાઓનો ભોગ બનેલા લોકો માત્ર જીવનની યોગ્ય રીત નથી, પણ યોગ, ધ્યાન, પરામર્શ મનોવિજ્ઞાની
ગભરાટના હુમલા અચાનક શરૂ થઈ શકે છે અને અનપેક્ષિત રીતે અંત આવી શકે છે. જો તમે કારણો દૂર કરો છો, જો તમે ગભરાટ સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખ્યા, તો હુમલા ફરી ન થઈ શકે, કારણ કે આ એક વાક્ય અથવા રોગ નથી જે આજીવન ટકી શકે છે. જો તમે પરિસ્થિતિ શરૂ ન કરો અને છોડશો નહીં, તો ભય અને ભય માટે કોઈ કારણો રહેશે નહીં.