ફુટ મસાજ: તૈયારી
મસાજ શરૂ કરવા માટે, બીજા અર્ધ અથવા સંબંધીઓના ટેકા મેળવવા માટે તે જરૂરી છે. તમે સત્ર જાતે કરી શકો છો, પરંતુ પછી તે સંપૂર્ણપણે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસર નહીં લાવશે અને માત્ર ગભરાટ વધારશે. આ કિસ્સામાં, તમારે સારા ઉપચારાત્મક અસર માટે રાહ જોવી પડતી નથી. એક સામાન્ય શાસ્ત્રીય પ્રક્રિયા બે માટે રચાયેલ છે.
સત્ર માટે તમને જરૂર પડશે:
- તમારી પોતાની મરજી મુજબ મસાજ તેલ (નાળિયેર, ઓલિવ, વગેરે);
- અરોમાસ્સિવ્ઝ;
- શાંત સંગીત;
- એક ગરમ ટુવાલ અથવા ઝભ્ભો (પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં ખાસ કરીને સાચું);
- એક સગવડ સ્થળ (પીઠ, સોફા વિના સોફા) જેમાં સત્રના કલાકાર કોઈ પણ પક્ષ તરફથી સંપર્ક કરી શકે છે;
- ગુડ મૂડ
ગેસ્ટ્રોસ્નેમેઈસ સ્નાયુ અને પગની મસાજ: વિડિઓ, ટેકનીક
ઘરે પગ મસાજ કેવી રીતે કરવું તે કંઇ મુશ્કેલ નથી. નીચેની ટિપ્સ વાપરો:
- પ્રક્રિયા ત્વચા પર તેલ એક સમાન એપ્લિકેશન સાથે શરૂ થાય છે. ચળવળો સરળ, ધીમી, અસ્થિર ન હોવી જોઈએ;
- રસ્તેરેવ તેલ, હાથની ઊંડા ચળવળને હલાવો, પૅમ્સની મદદથી, ગ્રાઇન્ડીંગની પ્રક્રિયા કરો. તે ઓછામાં ઓછા 5-7 મિનિટ સુધી રહેવું જોઈએ;
- આગળ દબાણ ઘટાડવાનું છે, દોડવા માટે આગળ વધવું. આ કિસ્સામાં, પ્રભાવની અસર ઘટાડવી જોઈએ. 3-5 મિનિટ કરો;
- મશિંગ એ આગામી પ્રક્રિયા છે. આંગળીઓ અને પામ્સ ગણોમાં ચામડીને સ્ક્વીઝ કરે છે અને 7-8 મિનિટ માટે સીધો રહે છે;
- પર્કઝન તકનીકને લાગુ કરો: તમારા હાથની ધારથી, અને પગ પર તમારા હાથને પટ કરો;
- ત્વચાને દુ: ખવા માટે, અંતે ફરીથી પ્રકાશ સ્ટ્રોક કરો.
લસિકા ડ્રેનેજ માટે, ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ સ્નાયુનું માલિશ કરતી વખતે તમામ હલનચલન નીચેથી (હીલ્સથી) ઉપરનું થવું જોઈએ. વધુ વિગતો માટે, ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ સ્નાયુની મસાજ વિડિઓ જુઓ. વિડિઓ જોવા માટે, આ લિંકને અનુસરો.
ઘર અને પગની મસાજને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે દૂર કરવું: વિડિઓ
પીઠ પરની અસર ડઝનેક શાસ્ત્રીય અને સમાન પદ્ધતિઓ દ્વારા કરી શકાય છે. આ જ પગ પર લાગુ પડે છે. દર્દી ઇચ્છે છે તે પરિણામ પર બધું જ આધાર રાખે છે: તણાવ રાહત, સારવાર, નિવારણ, વગેરે. જો કે, ઘરમાં, ઢીલું મૂકી દેવાથી તરવૈયાઓ લાગુ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
ઘરે પગ, પગ અને મસાજ કરીને અને એકબીજાને ખુશી આપીને મેળવી જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરો.