પૂલમાં કોચ: શા માટે તેની જરૂર છે અને તે શું શીખવી શકે?

પૂલમાં તાલીમનો ફાયદો અવિરત કહી શકાય. પ્રથમ, આવા કસરત દરમિયાન તમામ સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, જેથી તમે ઝડપથી તમારા શરીરને એક ઉત્તમ શારીરિક આકારમાં લઈ શકો. અને આ કરોડ અને સાંધા પર ન્યૂનતમ લોડ સાથે છે. બીજું, પાણીમાં ઈજા થવાનું લગભગ અશક્ય છે, જે ખાસ કરીને વજનવાળા અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે સ્ત્રીઓ માટે સારું છે.
પાણીમાં તાલીમ દરમિયાન, માત્ર ત્રણ દળોના વ્યકિત પર અસરને કારણે મહત્તમ કાર્યક્ષમતા પ્રાપ્ત થઈ છે - ઇજાના બળ, જે સાંધા અને સ્પાઇન પર ભાર ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે; હાઇડ્રોસ્ટેટિક દબાણ, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો અને સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો કરવો; પાણી સામે પ્રતિકાર, જે તમને જીમમાં કરતાં વધુ પ્રયત્નો કરવા માટે દબાણ કરે છે.

જો કે, ખરેખર પાઠનો લાભ મેળવવા માટે, તમે પ્રશિક્ષકની મદદ વગર કરી શકતા નથી. તે તે છે કે જે ચોક્કસ માવજત કાર્યક્રમ વિકસાવશે જે તે ટૂંકા ગાળાના ટૂંકા ગાળામાં જબરજસ્ત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે શક્ય બનાવશે.

પુલમાં શા માટે કોચની જરૂર છે?
વજન ગુમાવવા, ત્વચાના ટોનને પુનઃસ્થાપિત કરવાના સ્વતંત્ર પ્રયાસો, પૂલના વ્યાયામ સાથે મજબૂત સ્નાયુઓ ઘણી વખત કોઈ પરિણામ આપતા નથી: કોઈ કિલોગ્રામ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, કોઈ નૈતિક સંતોષ પ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી, કારણ કે કસરતની માત્રામાં ટાયર છે. તેથી એક અનુભવી કોચ સાથે જોડાવવા અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તે એક રસપ્રદ, અને સૌથી અગત્યનું, એક વિવિધ પ્રોગ્રામ પસંદ કરવા માટે સક્ષમ હશે જે લક્ષ્ય સેટને પૂર્ણ કરશે. વધુમાં, તે તમામ કસરતોના પ્રદર્શનની ચોકસાઈને શીખવા અને નિયંત્રિત કરવા સક્ષમ હશે.

પાણીમાં પ્રવૃત્તિઓના પ્રકાર
સ્વિમિંગ રમતો જો નવા આવનારાઓ પ્રશિક્ષક સાથે તરી કેવી રીતે શીખવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, તો ઘણા જેઓ પહેલેથી જ પાણીમાં ભટકવાનું શીખ્યા છે તેઓ એકલા અભ્યાસ કરવાનું પસંદ કરે છે. અને સામાન્ય રીતે, સામાન્ય સ્નાયુ સ્વર જાળવવા માટે, આ તદ્દન પર્યાપ્ત છે. પરંતુ જો ધ્યેય સ્નાયુઓને પંપ કરવા, સ્વિમિંગની નવી તકનીકીઓ શીખે છે અથવા વજન ગુમાવે છે, તો પછી તમે કોચ વિના કરી શકતા નથી. છેવટે, ફક્ત પાણીમાં જ તરી કરવાની ક્ષમતા મુખ્ય વસ્તુ નથી. અહીં શ્વાસની તકનીકી, ચોક્કસ ધોરણોની પરિપૂર્ણતા અને લાગતાવળગતા અંકુશ જાળવવા માટે જરૂરી છે.

એક્વા ઍરોબિક્સ પાણી ઍરોબિક્સ ફિટનેસનો એક એનાલોગ છે અને આ આંકડાની સુધારણા કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરની સ્વર વધારવા, મજબૂત સ્નાયુઓ, વધુ વજન દૂર કરો સાચું છે, પાણીમાં ચોક્કસ કસરતોનું પ્રદર્શન જમીન કરતાં વધુ પ્રયત્નો જરૂરી છે. તેથી, તાલીમની ન્યૂનતમ તીવ્રતા સાથે, પરિણામ બહુ જલદી જોશે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તાલીમ . સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એક સ્ત્રીને નિરુપયોગી બનવાની જરૂર નથી, અને તે તેને પૂલમાં મદદ કરશે, પરંતુ હંમેશા પ્રશિક્ષક સાથે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક્વા ઍરોબિક્સ પરિસ્થિતિમાં મહિલાઓ માટે સલામત અને સૌથી ઉપયોગી રમત છે. કોચ હંમેશાં ઉત્તમ લોડ્સ સાથે વર્ગોના એક વ્યક્તિગત પ્રોગ્રામને પસંદ કરી શકશે, જે મોમને વધુ સારા આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશે અને આવા પાઠ દરમિયાન બાળકને આરામદાયક લાગે છે. વધુમાં, આવી તાલીમ માટે આભાર, તમે કેટલીક સમસ્યાઓ દૂર કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં (જો તે ગર્દભ પર માતૃ પેટમાં બેસતો હોય તો) ફેરવો.

ડ્રાઇવીંગ આ પાણીની પ્રવૃત્તિઓનો એકદમ યુવાન પ્રકાર છે, ખુલ્લા પાણીની જરૂર છે. પરંતુ તમે સામાન્ય શહેરના પૂલમાં ડાઇવિંગની મૂળભૂત બાબતો શીખી શકો છો. અને પછી કોચ વિના કરી શકાતું નથી, કારણ કે ડાઇવિંગ માટેના પોતાના સાધનો પણ દરેક જણ તેને મૂકી શકતા નથી. અને આપણે શ્વાસ અને અંડરવોટરની ચળવળ વિશે શું કહી શકીએ ...

કોચના "લાભો"
જો કે, પ્રશિક્ષકની ફરજો તાલીમ માટે જરૂરી સાધનોના ઉપયોગને શીખવવા માટે મર્યાદિત નથી, પછી ભલે તે મરજીવોનો દાવો અથવા "બનાના" હોય. એક લાયક તાલીમ આપનાર હંમેશા ધ્યેય હાંસલ કરવા માટેનો સૌથી નાનો અને સલામત રસ્તો શોધી કાઢશે, એક વ્યક્તિગત તાલીમ શેડ્યૂલ વિકસાવશે, જરૂરી ખોરાકની ભલામણ કરશે.

વધુમાં, એકલા કરી, તમે ભાગ્યે જ ખરેખર તમારી સિદ્ધિઓ અને ભૂલો પ્રશંસા કરી શકો છો. અને આ ક્ષણે કોચ જરૂરી નૈતિક આધાર પૂરો પાડવા માટે સમર્થ હશે, સારી સલાહ આપશે. અમારાથી વિપરીત, પ્રશિક્ષક દરેક કસરત અને ચળવળના સારને સમજે છે જે કરવામાં આવે છે, તેથી તેમના દ્વારા પસંદ થયેલ લોડ મહત્તમ અસર કરે છે.

કોઈપણ શિખાઉ માણસ પાણીમાં લાગશે તદ્દન આરામદાયક નથી, તેથી ઘણી કવાયતને પહેલી વાર યોગ્ય મેળવવાની શક્યતા નથી. સંમતિ આપો, જરૂરી હોય ત્યારે દરેક જણ તેમનાં માથાને વટાવી શકશે નહીં! તેથી, પૈસા અને સમય નકામી બનાવવા માટે વ્યર્થ નથી, તમારે કોચની મદદ લેવી જોઈએ. અને જો તેઓ હજી પણ જાણે છે કે આવા કસરતનાં કાર્યોમાં શું લક્ષ્યાંક છે, તો તેમની સલાહ અને કિંમત નહીં હશે.

પૂલના કોચને આવશ્યક અને અનુભવી હોવું જરૂરી છે. અને તરણ માટે પ્રશિક્ષકની પસંદગી કરીને, તેમના શિક્ષણ, લાયકાતો, માનવ ગુણો (ટ્રેનરના ચહેરાને સમજવાથી કોઈને દુઃખ નહીં થાય) વિશે જાણવા માટે આળસુ ન બનો. અને અલબત્ત, માત્ર કોચ પુલમાં દરેક પ્રવૃત્તિને રસપ્રદ બનાવી શકે છે, કારણ કે આ પણ આ પ્રકારની તાલીમમાં ભાગ લેવાની ઇચ્છા નક્કી કરે છે.