પેટમાં સમસ્યાઓ - તે હંમેશા અપ્રિય છે પરંતુ તેમાંના કેટલાક અમારા જીવનને બગાડી શકે છે જ્યારે તમે તમારી ઇચ્છાઓ રાખવામાં અસમર્થ છો ત્યારે તમે ભયંકર શરમની લાગણી જાણો છો, જાહેરમાં સીધા "હવામાં બગાડો"? પછી તમે બરાબર પેટ અને આંતરડામાં ગેસનું નિર્માણ વધ્યું છે. આ અત્યંત અપ્રિય છે, પરંતુ તમે આનો સામનો કરી શકો છો. અને ચોક્કસપણે તે જરૂરી છે.
ગેસ અસ્પષ્ટ નિદાન છે આ પ્રક્રિયા વિવિધ અવયવોમાં થઇ શકે છે, જેના પર અંતિમ સારવાર આધાર રાખે છે.
અન્નનળી વધતા ગેસ નિર્માણના કારણોમાંથી એક - એક વ્યક્તિ ખૂબ વધારે હવા ગળી જાય છે આને દૂર કરવા માટે, નિષ્ણાતો ચ્યુઇંગ ગમ અને કાર્બોનેટેડ પીણાં છોડી દેવાની સલાહ આપે છે. ઉપરાંત, તમારે ખાવું જ્યારે વાત કરવાની જરૂર નથી, ધીમે ધીમે ખાવું, ખોરાકને ચાવવાનું કાળજીપૂર્વક કરો.
પેટ તેના વિશે તે 50 મિલિગ્રામ ગેસ ધરાવે છે. જો તે વધુ થાય - તમે એક લાક્ષણિકતા rumbling સાંભળવા આ લક્ષણ વારંવાર થાય છે જ્યારે તમે લોભથી ખાવ છો, ખાસ કરીને તણાવમાં. એક રિલેક્સ્ડ વાતાવરણમાં ટેબલ પર બેસવાનો પ્રયત્ન કરો, નર્વસ ન કરો, કોષ્ટક સમસ્યાઓ પર ચર્ચા કરશો નહીં.
આંતરડાના સામાન્ય રીતે તે લગભગ 100 મિલિગ્રામ ગેસ ધરાવે છે. પાચકાં ઉત્સેચકોના અભાવને કારણે જો ખોરાક "સ્થિર" હોય તો તેની રકમ વધે છે. આને અવગણવા માટે, તમે તમારા આકસ્મિક સુધારવા માટે મદદ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, ઉદર અને વૉકિંગ ટુરની સરળ મસાજ જેવી ક્રિયાઓ સારી છે.
તમામ પ્રકારના ફૂલો સાથે, તમારે નિષ્ણાતોની સલાહ સાંભળવી જોઈએ. તેઓ સમાન છે, તેઓ અનુસરવા માટે સરળ છે. જો કે, યાદ રાખો: પેટ અને આંતરડામાં વધારો ગેસ રચના સારવાર લાંબા પ્રક્રિયા છે.
1. વધુ ફાઇબરનો વપરાશ કરો
પાચન તંત્રના યોગ્ય કાર્ય માટે, પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ આશરે 35 ગ્રામ ફાયબરનો વપરાશ કરે છે. તેનો મુખ્ય સ્રોત ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ છે. જો કે, બધું જ ઉપયોગી નથી. ખાસ કરીને ઉપયોગી છે: બીજ (અને અન્ય કઠોળ), કોબી (ઉદાહરણ તરીકે, બ્રોકોલી, કોબીજ), ડુંગળી, લસણ, કિસમિસ, સુકા જરદાળુ, ફળોમાંથી, સફરજન. અલબત્ત, આ તંદુરસ્ત ખોરાક છે, પરંતુ તેમની પાસે ખરાબ સંપત્તિ છે - તેઓ પેટને પકડે છે. તેમને માત્ર નાના ભાગોમાં ખાવા જોઈએ (દાખલા તરીકે, દરરોજ લસણના 3 લવિંગ) અને સહેજ પ્રક્રિયા કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન-સુંદર જમીન).
ખાતરી કરો કે તમારા મનપસંદ વનસ્પતિ કે ફળોથી તમને નુકસાન થતું નથી - ટૂંકા પરીક્ષણ કરો તે ખોરાક લો કે જે સરળતાથી પાચન થાય છે. નાસ્તા માટે, પાણી પર ચોખાના દહીં ખાય છે, રાત્રિભોજન માટે - ઉકાળેલા બટાકાની સાથે ચરબીની માછલી વગર ઉકાળવા અથવા ગરમીમાં (આ વાનગીઓમાં ફૂલેલી નથી). નાસ્તા માટે - કોઈપણ શાકભાજી, ફળ અથવા બ્રેડ, પરંતુ ફક્ત એક પ્રકાર. જો આ વાનગીઓ આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને નુકસાન નહીં કરે તો, પરીક્ષણ કરાયેલા ઘટકોને શકમંદોના જૂથમાંથી બાકાત કરી શકાય છે.
2. કદાચ તમે દૂધ અસહિષ્ણુ છે
ઘણા પુખ્ત લેક્ટોઝ (અથવા બદલે, દૂધ સમાયેલ ખાંડ) શોષી શકે છે. આનું કારણ ડેરી પેદાશોના પાચન માટે આવશ્યક એન્ઝાઇમ છે, જે લેક્ટોઝના ઉત્પાદનનું ખૂબ નીચું સ્તર છે. આ સ્થિતિનું લક્ષણ માત્ર દૂધ ખાવાથી અથવા તે સમાવે છે તે વાનગી ખાવાથી માત્ર પેટનું ફૂલવું છે
જો તમને આ સમસ્યા છે તે જાણવા માટે, તમે "તટસ્થ" ખોરાક ખાવાથી બધા દિવસો અજમાવી શકો છો, અને પછી બીજા દિવસે એક ગ્લાસ દૂધ પીવા માટે. જો બે કલાકમાં લક્ષણો ઉત્પન્ન થાય, તો તે ખૂબ જ સંભવ છે કે તમે દૂધની ખાંડને ડાયજેસ્ટ કરી શકતા નથી આની 100 ટકા ખાતરી કરવા માટે, તમે ચિકિત્સકને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાની પ્રયોગશાળાના પરીક્ષણોનો સંદર્ભ આપવા કહી શકો છો. જો નિદાનની પુષ્ટિ થાય તો તમારે દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોને ટાળવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, જેમાં તેઓ ઉમેરાય છે (પેકેજ કાળજીપૂર્વક વાંચો). તમે હજી પણ પનીર, દહીં અથવા કેફીર પીવી શકો છો, કારણ કે તેમના ઉત્પાદન દરમિયાન, મોટાભાગના લેક્ટોઝ તૂટી જાય છે. શું દૂધને સંપૂર્ણ રીતે છોડવાનું નથી? તે ધીમે ધીમે ખોરાકમાં દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કરો (આ તમને શરીર દ્વારા લેવાતી રકમ નક્કી કરવામાં સહાય કરશે) તમે કેપ્સ્યુલ્સમાં લૅટેઝ (એન્ઝાઇમની ઉણપ ઉપરાંત) ખરીદી શકો છો અથવા દૂધનો વિકલ્પ શોધી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, સોયા દૂધ પીવું જો તમને તેની એલર્જી ન હોય).
3. ચરબી સાથે વધુ સાવચેત
તળેલી ખોરાક, ફેટી માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો (ઉદાહરણ તરીકે, પીળી ચીઝ) પીવા કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે દુર્બળ. આ કારણ છે કે ચરબીની પ્રક્રિયાને સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પન્ન થતા વધુ પિત્ત અને ઉત્સેચકોની જરૂર છે. પેટમાં વધારો ગેસ રચના દૂર કરવા માટે, તે લગભગ કોઈ ચરબી સાથે બાફવામાં અથવા તળેલા વાનગીઓ પર સ્વિચ કરવા માટે વધુ સારું છે. અલબત્ત, તમે તમારા આહારમાંથી ચરબીને સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરી શકતા નથી (શરીર ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામીન એ, ડી, ઇ અને કે) માં આત્મવિશ્વાસ માટે આવશ્યક છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓલિવ તેલના સલાડના ચમચી ભરવા અથવા દુર્બળ માંસ અને સોસેજ (તેઓ પહેલેથી જ ચરબી ધરાવે છે, પરંતુ માત્ર થોડા ટકા) પસંદ કરવા પૂરતા પૂરતા છે.
4. યોગ્ય મસાલા પસંદ કરો
ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનને સક્ષમ કરવાથી મસાલાઓ મદદ કરશે. કુદરતી મસાલેદાર મસાલાનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ ધીમેધીમે મરચાંની સાથે - તે પેટની અતિરિક્ત એસિડના સ્ત્રાવમાં ઉત્તેજિત કરે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં બળતરા કરે છે. તેનાથી વિપરીત, વરાળ સામેની લડતમાં જીરું, માર્જોરમ અને પીળાં ફૂલવાળો એક માત્રામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ આવશ્યક તેલ ધરાવે છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને બાહ્ય તાણ ઓછું કરવા માટે ફાળો આપે છે, જે ફૂલેલા પેદા કરે છે. તેથી, તમારે માંસ અને કોબી જેવા ભારે ભોજનમાં હંમેશા મસાલા ઉમેરવું જોઈએ. વધુ પાચનની સગવડ કરવા માટે, તમે આહાર અને ટંકશાળના ટુકડા સાથે ચા પીધા પછી અડધા કલાક ભોજન પહેલાં અથવા એક કલાકમાં એક ક્વાર્ટર કરી શકો છો.
ચપળતા માટે સારવાર શું છે?
તણાવ અને પેટમાં દુખાવોના કારણે ગેસના ઉત્પાદનમાં વધારો, પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચવામાં આવેલી દવાઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે:
- સિમેથિકોન પર આધારિત - ગેસ પરપોટાનો નાશ કરનાર પદાર્થ, જે તેમના વિસર્જનને સરળ બનાવે છે;
- drotaverinom સાથે - આ જાડા છે;
સક્રિય કાર્બન - વધુ ગેસ, પાણી અને ઝેરી તત્વો શોષણ કરે છે;
- સેન્ટ જ્હોન બિયર માટે બોળી રાખેલા ફણગાવેલા જવ કે બીજા દાણા, ટંકશાળ, થીસ્ટલ, લીંબુ મલમ, પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ
હોમ રેસીપી:
મેલિસા ઔષધો, કેમોલી અથવા સુવાદાણા બીજનો ચમચી ઉકળતા પાણીના 1/2 કપ રેડવાની જરૂર છે. કવર કરો અને 15 મિનિટ સુધી ઊભા રહો. અડધો ગ્લાસ માટે 2-3 વખત લો.