લાગણીઓ વિતરિત કરો
લાગણીઓની તીવ્રતા હંમેશા ઘટનાના સ્કેલ તરીકે જ નથી: તમે તમારા પતિ સાથે ઝઘડાને કારણે, અને તૂટેલા કપના કારણે, તે ખૂબ મજબૂત રીતે અનુભવી શકો છો. જો તુચ્છતાને કારણે તમે નર્વસ થાકી ગયા હોવ તો, પરિસ્થિતિઓની સંખ્યામાં વધારો કરો જે તમને હકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હિતોને અપડેટ કરો અથવા સંદેશાવ્યવહારના વર્તુળને વિસ્તૃત કરો.
સ્વિચ કરો
આ પધ્ધતિનો સાર એ લાગણીને પોતાનામાં રાખવી નહીં: ક્યાં તો તે શક્ય તેટલી વહેલી તકે શોધવાનો અથવા તેને બીજા અનુભવ સાથે બદલવો. કેટલાક લોકો સુખદ કંઈક ("હું ગરમ સમુદ્રના કાંઠે બોલતી છું"), અન્ય - સ્વયંના પોતાના ધ્યેયો ઘડવા માટે ("હું ખાતર સહન કરું છું ...") સ્વપ્ન કરી શકું છું.
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
ક્યારેક તે ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે નકારાત્મક લાગણીઓનું જીવન બિનજરૂરી સ્ત્રોતોમાંથી બાકાત હોવા જરૂરી છે. એવી વસ્તુઓ મુલતવી રાખો કે જે કામ કરતી નથી, તમારા માટે અપ્રિય કેટલાક લોકોથી દૂર જાઓ, ટીવી જોવાનું બંધ કરો
ડિપ્રેસનની વિપરીત બાજુ
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આળસ પ્રગતિનું એન્જિન છે, અને ઈર્ષ્યા મહાન સિદ્ધિઓ માટે ઉત્તમ પ્રેરણા છે. યુનિવર્સિટી ઓફ વર્જિનિયાના હકારાત્મક ક્ષણો નિષ્ણાતો મળી અને ડિપ્રેશનમાં. ઘણા વર્ષો સુધી તેની પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરતા, તેઓ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા,
બરોળ લોકો માત્ર એક મુશ્કેલ સમસ્યા, નુકશાન અથવા પીડાદાયક પસંદગીથી અમૂર્ત માટે મદદ કરે છે, પરંતુ વિશ્લેષણાત્મક અને રચનાત્મક ક્ષમતાઓ તેમજ પૂર્ણતા માટેની ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરે છે. અભ્યાસના અધ્યક્ષ એન્ડી થોમ્પસનના એક નેતા અનુસાર, ડિપ્રેશન એક પ્રકૃતિની કલ્પનાની પદ્ધતિ છે જે નવી પરિસ્થિતિઓને સ્વીકારવા અને જીવનના નવા રાઉન્ડમાં આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ, ડૉ થોમ્પ્સન તાવ સાથે સરખાવે છે, જે ચેપ સામે લડવા માટે મદદ કરે છે. તેને હટાવતા, અમે સ્વ-હીલીંગની કુદરતી પ્રક્રિયાઓ પર આક્રમણ કરીએ છીએ. એટલા માટે અમે સલાહ આપીએ છીએ કે જ્યારેપણ શક્ય હોય ત્યારે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાનું ટાળો. આ હંમેશા જરૂરી નથી અને વાજબી છે.
ડૉકટરો કેસ
આ વર્ષના પાનખર થી, રાજ્ય સંભવિત તબીબી ભૂલોથી નાનો ટુકડો બટ અને પરિવારના કોઈ સભ્યને વીમો કરવાની તક પૂરી પાડશે. ફરજિયાત તબીબી વીમાની વ્યવસ્થા દ્વારા ડોકટરોની બેદરકારી સામે રક્ષણ મેળવવાની યોજના છે. આ માળખું વાસ્તવમાં ઈજાગ્રસ્ત વ્યક્તિના વકીલ તરીકે કામ કરશે, તેના દ્વારા તે વળતર ચૂકવવાનું શરૂ કરશે. અધિકારીઓ આ પ્રકારના વીમાને મુક્ત અને ફરજિયાત બનાવવા માંગે છે.
મજબૂત શસ્ત્ર
શું તમે વારંવાર તમારી પત્નીને ભેટો છો? જો નહીં, તો તે ફરજિયાત દિનચર્યા એક ભાગ ભેટી બનાવવા માટે સમય છે. છેવટે, આ પ્રક્રિયા માત્ર સુખદ નથી, પણ અત્યંત ઉપયોગી છે. થેરાપિસ્ટ મુજબ, તે મગજના તે વિસ્તારોને સક્રિય કરે છે જે પદાર્થોના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે જે પ્રતિરક્ષા વધારવા અને તણાવ વિરોધી રક્ષણનું નિર્માણ કરે છે. અને મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે પ્રત્યેક નવી અપનાવણે સુરક્ષા, આરામ, એકતા અને પ્રેમની લાગણી માટે અમારી સતત જરૂરિયાત સંતોષે છે.
દ્વિભાષીમાં
તમારા પર્યાવરણમાં ખાતરી માટે એવા લોકો છે જે સમાન રીતે બે અથવા વધુ ભાષાઓ બોલે છે. તેમના લાભો સ્પષ્ટ છે: તેઓ સંચાર માટે વધુ તક ધરાવે છે, અને પ્રતિષ્ઠિત કામ મેળવવાની તક ખૂબ વધારે છે. જોકે, અભ્યાસો અનુસાર, ઘણી ભાષાઓમાં બોલવાની, વાંચવાની અને વિચારવાની ક્ષમતા એ માત્ર એક જ લક્ષણ નથી કે જે તેમને અન્ય લોકોથી અલગ પાડે છે. ભાષા સાક્ષરતા ઘણીવાર માનસિક ક્ષમતાની સક્રિય કરે છે અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે તેથી, જો તમે કોઈ વિદેશી ભાષામાં ફક્ત થોડા સરળ શબ્દસમૂહોને યાદ રાખો તો, વધુ ગંભીર અભ્યાસ કરવાનો સમય છે. જાગૃત યુગમાં ભાષાને માતૃભાષા આપવી, તમને સારા બોનસ મળે છે: તમે પહેલાં કરતાં નવી માહિતી શીખવા ત્રીજા ઓછા સમય ગાળશો. યેલ યુનિવર્સિટી ડગ્લાસ કેના અમેરિકન નેરોફિઝિયોલોજિસ્ટ અનુસાર, શીખવાની ભાષા મગજને સ્વરમાં રાખવાની સૌથી અસરકારક રીતો પૈકી એક છે. તેથી, આ એક અત્યંત વાસ્તવિક તક છે, જે અત્યંત વૃદ્ધાવસ્થામાં રહેતા હતા, એલ્ઝાઇમર રોગને ટાળવા માટે.