પોતાને 30 દિવસોમાં આકારમાં કેવી રીતે મેળવવું: 4 નિયમો જે બેકાર લોકો માટે પણ કામ કરે છે

જિમ અને આહાર તમને ઉદાસી બનાવે છે? સારું, અહીં સરળ અને અસરકારક રહસ્ય છે જે તમને ભારે પ્રયત્નો વગર વજન ગુમાવશે!

ઓછી, પરંતુ વધુ વખત

જો તમે ખાવા માટે પોતાની જાતને મર્યાદિત કરવા માંગતા ન હોવ - તો તેનું કદ મધ્યમ આ સિદ્ધાંત સરળ છે: ભાગને ત્રણ ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને પ્રત્યેક 1.5 કલાકની અંતરાલ સાથે ખાય છે. તેથી તમને ભૂખ લાગશે નહીં, પરંતુ તે જ સમયે, તમે તમારા ખોરાકને નિયંત્રણમાં લઈ શકશો. મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓ, આહારશાસ્ત્રીઓ અને સમગ્ર દિવસમાં નાના બીટ્સની સુગંધની ભલામણ કરે છે. સરળ અને વાજબી, તે નથી?

ફીટોકૉકટેલ્સ તૈયાર કરો

તેઓ ડિટોક્સ કાર્ય કરે છે અને શરીરને ઉપયોગી ટ્રેસ ઘટકો સાથે સંક્ષિપ્ત કરે છે. શિયાળામાં અને પ્રારંભિક વસંતઋતુમાં, ખાસ કરીને ગુલાબના હિપ્સ, ક્રાનબેરી, કરન્ટસ, સમુદ્ર બકથર્ન્સના રેડવાની ક્રિયાઓ - તમે સિઝનિંગ્સ અને મધને સ્વાદમાં ઉમેરી શકો છો. જો તમે ચોક્કસ પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો - કોબી, કચુંબરની વનસ્પતિ, ગ્રેપફ્રૂટ, બેકેટમાંથી રસ વિશે ભૂલી નથી: આ બિન-કેલરી પીણા ચરબી બર્નર છે. પરંતુ તે વધુપડતું નથી: ભોજન સાથે રસને બદલો નહીં અને તેમને કેન્દ્રિત સ્વરૂપમાં પીવું નહીં.

નૃત્ય

સવારે શરૂ કરો અને તમારા મનપસંદ સંગીતમાં લયબદ્ધ ગતિવિધિઓ સાથે દિવસ સમાપ્ત કરો. ઉત્સાહપૂર્વક ખસેડો: અડધો કલાક સક્રિય હૂંફાળા એરોબિક કવાયત માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે: તમારા સ્નાયુઓ વધુ સ્થિતિસ્થાપક બની જશે, અને હિપ્સ અને નિતંબ પર નફરત સેલ્યુલાઇટ ઓગળે શરૂ થશે.

ઊંઘ મોડને સમાયોજિત કરો

મજબૂત રાત્રે ઊંઘ સૌંદર્ય યોજનાનો એક આવશ્યક ભાગ છે. રાત્રે જાગતા રહેવાથી, તમે મેદસ્વીતાના જોખમો વધારી શકો છો, રેફ્રિજરેટર માટે સૉર્ટો બનાવવા અને પાચક માર્ગને છિન્નભિન્ન કરો છો. પ્રકાશ નાસ્તો પછી એક કલાક પલંગ પર જાઓ: સવારે તમે ખાતરી આપી છે સારા આરોગ્ય અને મૂડ.