પ્રારંભિક સગર્ભાવસ્થામાં પીઠનો દુખાવો

કેવી રીતે પાછા સમસ્યાઓ અટકાવવા માટે? પરિસ્થિતિને સરળ બનાવવા માટે શું શક્ય છે? શું ભવિષ્યમાં માતાઓને ઓસ્ટીઓપૅથની મુલાકાત લેવા માટે ઉપયોગી છે? આ પ્રશ્નોના જવાબો "પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થાના પીઠનો દુખાવો" પરના લેખમાં જોવા મળે છે.

સાવચેતીઓ

જેમ તમે જાણો છો, ઇલાજ કરતા કોઇ રોગ અટકાવવા માટે સરળ છે. એટલા માટે, સૂત્ર "સગર્ભાવસ્થા કોઈ રોગ નથી" સાથે સજ્જ છે, તમારી જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપો ટેસ્ટ બે ભંડોળવાળી સ્ટ્રીપ્સ પર જોવા મળે છે, જાહેર અભિપ્રાયની વિરુદ્ધમાં, "ક્રિસ્ટલ ફૂલદાની" માં ફેરવવા માટે અને તમારા ગર્લફ્રેન્ડને તમારી ફિટનેસ ક્લબમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન આપવા માટે જરૂરી નથી. ખરેખર, એરોબિક અને પાવર લોડ્સને ઓછામાં ઓછા 9 મહિના માટે મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે, પરંતુ સ્વિમિંગ પૂલ અથવા યોગ સગર્ભા માતાઓ માટે યોગ્ય છે. અલબત્ત, ગર્ભાશયની સહેજ ધમકી અથવા ટોનિકિટી સાથે - કોઈપણ રમત (ખાસ કરીને પ્રેસ પર વ્યાયામ, તમામ પ્રકારના ટ્વિસ્ટ અને ઢોળાવ) સખત બિનસલાહભર્યા છે. વધુમાં, વજનમાં મોનિટર કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે (યાદ રાખો: તમારી સ્પાઇન દરેક વધારાના કિલોગ્રામની પ્રતિક્રિયા આપે છે) બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, તમારે મીઠું લેવાની મર્યાદા ઘટાડવી જોઈએ - આ સોજો ટાળવામાં મદદ કરશે અને પાછળના બોજને સરળ બનાવશે. તમારા ખોરાકમાં વધુ ડેરી ઉત્પાદનો, કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ, શાકભાજી, ફળો અને ઊગવું શામેલ કરવાનું ભૂલો નહિં.

સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભથી તમારે તમારી કેટલીક મદ્યપાન છોડી દેવો પડશે. તમારી કાળા સૂચિમાં ઊંચી હીલ્સ સાથે પગરખાં શામેલ હોવું જોઈએ (આ માત્ર પીઠ માટે જ ખરાબ નથી, પણ આઘાતજનક છે) - તેમને આરામદાયક પગરખાં સાથે વિકલાંગ અસાઇન્સ, એક ખભા પર મોટી બેગ, પગ પર બેસવાની રીત (વધુમાં, તે રક્ત પરિભ્રમણ પેલ્વિક વિસ્તારમાં અને એક સ્વર ઉત્તેજિત કરી શકે છે), તેમજ સોફ્ટ પીછાં પથારી - હાર્ડ ગાદલા અને હાઇપોઅલર્ગેનિક બિયાં સાથેનો દાણો સાથે ભરવામાં આવેલા ખાસ ફ્લેટ ગાદલા એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે તમારી મુદ્રામાં ધ્યાન આપો અને વૉકિંગ કરતી વખતે તમારી જાતને દૂર કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં વધુમાં, તમારે: "યોગ્ય રીતે" વજન ઉપાડવા (3 કિલોથી વધુ નહીં) શીખવું જોઈએ. સીધા પગ ઊભો કરો, તમારા પગને સહેજ ફેલાવો, અને તમારા નિતંબ પર દબાણ કરો. પછી તમારા ઘૂંટણ મેળવો (અને પટ્ટામાં અડધા ભાગમાં ફોલ્ડ કરશો નહીં) અને તમારી જરૂરી વસ્તુને પસંદ કરો. યાદ રાખો: ખરીદીને બે હાથમાં પહેરવા જોઇએ, સરખે ભાગે વહેંચણીને વહેંચણી કરવી. તે પણ, અને ઊંઘ માટે યોગ્ય સ્થિતિ પસંદ કરવી જોઈએ. આદર્શ - ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં - મુદ્રામાં એ ડાબી બાજુની સ્થિતિ છે (સગવડ માટે તમે ઘૂંટણ વચ્ચે ઓશીકું મૂકી શકો છો). આ સિયાટિક ચેતા પર દબાણ ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા. છાતીવાળું સ્પાઇનમાં પીડાને રોકવા માટે, તમે તમારા જમણા હાથની નીચે અન્ય ઓશીકું મૂકી શકો છો.

માર્ગ દ્વારા, ઉપલા બેકમાં દુખાવો શાસ્ત્રીય ગ્રંથીઓમાં વધારો કરીને થઈ શકે છે. તમારા કાર્યને ખાસ બ્રા ખરીદવાનું છે (સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિભાગમાં, મોટા માત્ર નહીં), જે સ્તનને સારી રીતે ટેકો આપે છે. તમારે એક પાટો પહેરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ ગર્ભાવસ્થાના 20 મી અઠવાડિયા સુધીમાં, તમારે ફક્ત આ ઉપકરણ ખરીદવાની કાળજી લેવાની જરૂર છે. પાટો આંતરિક અવયવોના પતનને રોકવામાં મદદ કરશે, પેટ પર ઉંચાઇના ગુણની શક્યતાને ઘટાડે છે અને સ્પાઇન પરના ભારને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરે છે.

જ્યારે તે ડૉક્ટર જોવા માટે સમય છે

ગંભીર પીઠનો દુખાવો નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવા માટે તાત્કાલિક કારણ હોવું જોઈએ. હકીકત એ છે કે નીચલા પીઠમાં અપ્રિય સંવેદના કસુવાવડના જોખમનો લક્ષણો હોઇ શકે છે અથવા પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ સૂચવે છે. થાકેન્દ્રિય પ્રદેશમાં દુખાવો ન્યુમોનિયા દર્શાવે છે, બ્રોન્ચી અથવા હૃદયની સમસ્યા. જો કે, જો તમારા અપ્રિય સંવેદના કરોડ સાથે જોડાયેલ હોય, તો આને સહન કરવાની કોઈ કારણ નથી. મુખ્ય વસ્તુ - અન્ય કાર્યવાહી પસંદ ન કરવા માટે તમારા માટે બિનસલાહભર્યા હોઈ શકે છે. વધુમાં, બંને માલિશ અને શિરોપ્રેક્ટર ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ સાથે કામ કરવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ. તાજેતરમાં, ઓસ્ટીઓપેથિક ડોકટરો ખૂબ લોકપ્રિય બની ગયા છે, જે શાબ્દિક કરોડના ચમત્કારો કરે છે. આ પદ્ધતિનો સાર એ છે કે ઓસ્ટીઓપૅથ શાબ્દિક રીતે પાછળની બાજુમાં તેની આંગળીઓથી પસાર થાય છે અને પ્રકાશ સ્ટ્રૉક સાથે કરોડરજ્જુ પેચો કરે છે. શું ઓસ્ટીઓપૅથમાં જવાનું છે કે નહીં, બિન-પરંપરાગત દવા પર વિશ્વાસ કરવો કે નહીં, તે તમારી અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની પર વિશ્વાસ કરે છે. હવે અમને ખબર છે કે પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થામાં પીઠનો દુખાવો શું થાય છે