- ફ્લેમેન્કો ડાન્સમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ હાથ છે. યાદ રાખો કે પીંછીઓ અને આંગળીઓ એકસાથે ખસેડવા જોઈએ. "હાડકા વિના હાથ" ની અસર પ્રાપ્ત કરવી
- ફ્લેમેનો નૃત્ય પહેલાં, બધા સ્નાયુ જૂથો માટે હૂંફાળું સાથે શરીર તૈયાર.
- સંતુલન વિકસાવવા માટે કસરત કરો ચોર પગથિયા પર ઊભા રહેવું સૌથી સરળ રસ્તો: પ્રથમ એક પગ પર, પછી અન્ય પર પછી, આ સ્થિતિમાં રહેવું, વૈકલ્પિક રીતે તમારા પગને આગળ ખેંચો. કસરતનું પુનરાવર્તન કરો જ્યાં સુધી તમને લાગે કે તમે સંતુલન જાળવી શકતા નથી.
- ડાન્સ કરવા માટે, તમારે ચપટા અથવા બૂટની જરૂર છે, ગોળાકાર નાક સાથે વિશાળ, સ્થિર હીલ 4-7 સે.મી. મુખ્ય માપદંડ હાર્ડ જૂતા અને ભૂશિર છે, તેઓ મજબૂત હુમલા દરમિયાન પગને રક્ષણ આપશે. Callarda, Mennes અને ગ્લોરિયા માંથી શ્રેષ્ઠ જૂતા.
- આરામદાયક નૃત્યમાં વ્યસ્ત રહો, હલનચલન કપડાં (રમતો અથવા ફ્રી ટ્રાઉઝરમાં) ન કરો. ભવિષ્યમાં, લાંબી સ્કર્ટ, ચુસ્ત હિપ્સ ખરીદવું વધુ સારું છે.
આગળ અને પાછળ પીંછીઓ ફરતી
સોલર નાલેશીના સ્તરે કોબલ્સ હાથમાં સહેજ વળાંક તમારી સામે ખેંચો, તેમને બંધ કર્યા વિના. પામ્સ એકબીજા સાથે સામનો કરી રહ્યા છે. થોડી આંગળીઓથી શરૂ કરીને, તમારી આંગળીઓને પોતાને તરફ વાળવું, કાંડામાં તેમને "ચૂંટવું", અને સાથે સાથે તમારા કાંડા અડધા-વર્તુળને નીચે દોરવા. બાહ્ય બાજુઓ બહાર કાઢો. તમારા હાથ તમારા હાથમાં વળો અને તમારી આંગળીઓ ઉતારી દો. મહત્વપૂર્ણ: તમારા કોણી અને ખભાને ખસેડો નહીં, ફક્ત આંગળીઓ અને પીંછાં ફેરવો. 5-7 પુનરાવર્તનો કરો ચળવળ બ્રશ સાથે કોચ
2. બ્રાસીઓ હેન્ડ હલનચલન
કમર સ્તરે અડધા વળી જવું હથિયાર સામે પુલ કરો, નીચે બ્રશ કરો ડાબેથી જમણે સહેજ આગળ, કોઈ રન નોંધાયો નહીં. બાજુઓને ખભાના સ્તર સુધી તમારા હાથમાં ફેલાવો, પામ્સ એકબીજાને ફેરવો. જમણા હાથ સ્થિર રહે છે, જમણા કાંડા તેનાથી વળે છે. તમારા ડાબા હાથને ઉપાડો, અને તમારી કાંડા છત પર જુએ છે પછી જમણા એક ઉત્થાન અને તમારા કાંડા પાર. તમારા હાથ નીચે મૂકો, તમારા કાંડા એકબીજાને જુએ છે. પુનરાવર્તન 7-10 વખત હાથ અને છાતીના સ્નાયુઓના વિકાસ માટે.
3. ઝપાટેઓ પગ સાથે લયબદ્ધ ટેપીંગ
હિપ્સ પર હાથ, જમણા પગ સહેજ ઘૂંટણમાં વળે છે અને ડાબી બાજુની સામે ફ્લોર સામે લેશો તમારા જમણા પગની હીલને ફ્લોર પર દબાવો, જ્યારે તમે તમારી પીઠ પાછળના તમારા હાથને ટ્વિસ્ટ કરો છો. 60 ડિગ્રી દ્વારા તમારી પાછળ જમણો પગ બેન્ડ, પછી ઘૂંટણની પર સીધું અને ફરીથી ઝડપથી અશિષ્ટ અવાજ સાથે ફ્લોર સામે હીલ હિટ સીધા જ જમણો પગ ખેંચીને આગળ વધો અને તેને ડાબા એકની આગળના ભાગમાં ખસેડો. દરેક પગ માટે 7-10 વાર પુનરાવર્તન કરો. આ ચળવળ સ્ટોપ્સ, વાછરડાં અને હિપ્સ પર કામ કરી રહી છે.
4. હાફ-ટર્ન
ઊભા રહો, તમારા જમણા પગને બાજુ પર લઈ જાઓ અને તેને તમારા અંગૂઠા પર રાખો, તમારા હિપ્સ પર સીધા હાથ કરો. પછી, ડાબા પાછળના જમણા પગને શારવીને, જ્યારે વારાફરતી શરીરને અને જમણા ખૂણે ફેરવો. છીછરા સ્લેબમાં પડવું અને ઉપર વાળવું - ડાબો પગ સહેજ ઘૂંટણમાં વલણ ધરાવે છે, હાથ કોણી પર સહેજ વળે છે. દરેક બાજુ પર 10 વાર પુનરાવર્તન કરો. આ ચળવળમાં, મુખ્ય ભાર પગ, જાંઘ અને નિતંબ ના સ્નાયુઓ દ્વારા જવાબદાર છે. નીચલા શરીરમાં સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાંથી છુટકારો મેળવવાની એક સરસ રીત.
5. કોમ્બિનેશન
તમારા માથા ઉપર કોણી પર તમારા હથિયારો વળાંક, તમારા કાંડા છત પર જુઓ. તમારા ડાબા પગથી, ટો પર એક પગથિયું પાછું લો, જ્યારે વારાફરતી શરીરને આગળ ધકેલવા દો. તમારા ડાબા પગને આગળ રાખો, શરીરને ઓછું કરો અને માથું પણ નીચું કરો, અને તમારી સામે તમારા હથિયારો ઘટાડીને. તે પછી, સીધો કરો (હજી પણ હીપ્સના સ્તર પર હાંસલ કરવામાં આવે છે, માથા નીચે છે) અને તમારા પગને એકસાથે મૂકો. તમારી પીઠ સીધો, સહેજ તમારા હિપ્સ નજીક હાથ ની કોણી પર વળેલો. પુનરાવર્તન 5-7 વખત પગ, હથિયારો અને શરીરના કામના સ્નાયુઓ