બધી ઘટનાઓ, હકીકતો અને વિગતોને યાદ રાખવા માટે શું કરવું?

ફિઝિશ્યન્સીઓ કહે છે કે અમારી યાદશક્તિ વારંવાર તણાવ અને વધુ પડતી કાર્યવાહીથી ઘટાડે છે. ઘણા લોકો મેમરી વિશે ફરિયાદ કરે છે, તુરંત બાળપણના મિત્ર, ઇચ્છિત ફોન નંબરનું નામ યાદ રાખી શકતા નથી. ખાસ કરીને વૃદ્ધાવસ્થામાં, મેમરીમાં એક તીવ્ર બગાડ છે પણ આ સમસ્યા વિદ્યાર્થીઓ અને સ્કૂલનાં બાળકો માટે સંબંધિત હોઈ શકે છે. બધી ઘટનાઓ, હકીકતો અને વિગતોને યાદ રાખવા માટે શું કરવું? તે શક્ય છે, જો કેટલાક ખૂબ સરળ નિયમો અવલોકન કરવામાં આવે છે, લાંબા સમય માટે મેમરી રાખવા માટે, પણ તેને તાલીમ આપવા માટે.

સઘન ચાર્જિંગ
તે જરૂરી છે, સૌ પ્રથમ, વૈકલ્પિક રીતે આરામ અને કાર્ય માટે વૈકલ્પિક. એક વસ્તુ 2-3 કલાકથી વધુ ન કરો. જ્યારે તમે કોઈ અન્ય પ્રવૃત્તિમાં સ્વિચ અને જોડાવવા સક્ષમ છો, ત્યારે તે તમને વિચારની ચોકસાઈ, મનની સ્પષ્ટતા અને નવા દળોના પ્રવાહ પૂરો પાડવા સક્ષમ હશે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે બેસીને વાંચવાની જરૂર છે આ સત્ય માત્ર આંખોને જ નહીં પરંતુ આપણી યાદશક્તિ માટે પણ સંબંધિત છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આડી સ્થિતિમાં હોય ત્યારે, તેનું મગજ રક્તથી નબળું પાડતું હોય છે. કોઈ પણ ઉંમરના લોકો ચેસ, ચેકર્સ, ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલવા માટે ઉપયોગી છે. આ તમામ પ્રવૃત્તિઓ ધ્યાન અને સ્મૃતિના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, મગજ વધુ સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે.

વાંધો અને સરળ લાગે તેવું કોઈ બાબત નથી, તમારે કવિતા શીખવાની જરૂર છે. જો તમે દરરોજ નાના ક્વાટ્રેનને યાદ રાખશો, અને પછી એક મહિના પછી તમે જોશો કે ભૂલકતાના તબક્કે ઓછા વખત દેખાય છે.

ઓવરલોડ મેમરી ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, ડાયરીઓ, નોટબુક્સ, ઇલેક્ટ્રોનિક રીમાઇન્ડર્સનો ઉપયોગ કરો. શોપિંગની યાદ અપાવતી વખતે ટેલિફોન અને સરનામાં પુસ્તિકાઓનો વધુ વખત ઉપયોગ કરો.

તમને યાદ રાખવાની જરૂર છે તે પુનરાવર્તિત છે. મૂંઝવણ અને ભૂલી ન જવા માટે, તમારા નવા મિત્રનું નામ તરીકે, તમારે તેને નામ દ્વારા સંદર્ભિત કરવાની જરૂર છે ટંકશાળના ચાનો ઉપયોગ, ટંકશાળના સુગંધને શ્વાસમાં લેવો એ મગજના વિસ્તારોને ઉત્તેજન આપશે જે યાદ રાખવા માટે જવાબદાર છે. આરામ કરો, કારણ કે પૂર્ણ આરામ અને રાત્રિ ઊંઘ તમારી મેમરીની સ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરશે.

બધી પ્રકારની મેમરીનો ઉપયોગ કરો. કદાચ તમે વધુ સારી રીતે સરનામાં અથવા શરતોને યાદ રાખશો, જો તે શબ્દ લખેલ હશે. વારંવાર સરખામણીઓ, સંગઠનો, લાગણીઓનો ઉપયોગ કરો.

છેલ્લે, ચાલો મનોવિજ્ઞાન વિશે થોડી વાત કરીએ. તમારે કોઇને કહો કે તમારી પાસે ખરાબ મેમરી છે તેની જરૂર નથી. કારણ કે વિચારો ભૌતિક અને સમાન શબ્દસમૂહો કાર્ય પર વ્યક્ત કરે છે તમને ફ્લાઇટ માટે ઉમેદવારોમાં લાવવા માટે મદદ કરશે.

ફેટ ફૂડ
જો તમે નોંધ્યું છે કે તમે મેમરીમાં નિષ્ફળ રહ્યા છો, તો તેને ફીડ કરો. તમારા ખોરાકમાં ખોરાક સંતુલિત થવો જોઈએ અને વધુમાં વધુ વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. આહારમાં બ્રેડ, બ્રેડ, શાકભાજી, અનાજનો સમાવેશ થવો જોઈએ. સ્વરમાંની મેમરીને જાળવી રાખવા માટે તમારે દિવસમાં 1-2 વખત ખાવાની જરૂર નથી, પરંતુ દિવસમાં 3 વખત ખાવાની જરૂર છે.

સક્રિય, માનસિક પ્રવૃત્તિ સાથે, તમારે ફેટી એસિડ્સની જરૂર પડશે. ફેટી એસિડ્સ સમૃદ્ધ છે: મેકરેલ, હેરીંગ, ટ્રાઉટ અને સૅલ્મોન. અલબત્ત, તે ઇચ્છનીય છે કે તમારા ટેબલ પર, ત્યાં ઓછામાં ઓછી એક માછલીની આ પ્રકારનું, અઠવાડિયાના 2 વખતથી ઓછું નથી.

તે ખોરાકમાં વિવિધ તેલ ઉમેરવા માટે ઉપયોગી છે. મેમરી સ્થિતિ, ઓલિવ તેલ સિવાય, તલ, કોળું, અળસીનું તેલ દ્વારા પ્રભાવિત છે. માત્ર ખબર છે કે તેમને તૈયાર ભોજનમાં ઉમેરવાની જરૂર છે. ટ્રેસ તત્વો અને મલ્ટિવિટામિન્સને અવગણશો નહીં

મેમરી લાંબા ગાળાના અને ટૂંકા ગાળાની છે.
મેમરી ઓપરેશનલ અથવા ટૂંકા ગાળા અને લાંબા ગાળાના છે. પરીક્ષા પછી વિદ્યાર્થીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે જે તેમની મેમરીમાં મોટી સંખ્યામાં માહિતીને "હટાવવા" નું સંચાલન કરે છે વૃદ્ધ લોકો ભૂતકાળમાં જે મહાન વિગતવાર યાદ કરી શકે છે, પરંતુ એક કલાક પહેલાં શું થયું તે યાદ નથી કરી શકતું.

મેમરીની શક્યતાઓ અમર્યાદિત છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે એક વ્યક્તિ 100,000 શબ્દો સુધી યાદ રાખવા માટે પૂરતી જૂની છે મેસેડોનના એલેક્ઝાન્ડર તેના સૈનિકોના નામ જાણતા હતા. વિન્સ્ટન ચર્ચિલે લગભગ તમામ શેક્સપીયરને હૃદયથી જાણતા હતા બિલ ગેટ્સ યાદ કરે છે કે તેમણે બનાવેલા પ્રોગ્રામિંગ ભાષાના સેંકડો કોડ્સ

મેમરી વ્યક્તિગત છે
કોઇએ વધુ સારી રીતે યાદ રાખી શકે છે, કોઈ વધુ ખરાબ છે, કોઈની સારી દૃષ્ટિ મેમરી હોય છે, અને કોઈની શ્રાવ્યતાનું મેમરી છે એક વ્યક્તિ જે પોતે વિચારે છે કે તે કોઈ વિદેશી દેશને હિટ કરીને કોઈ ભાષા શીખવા માટે સક્ષમ નથી, જ્યારે ભૌતિક અસ્તિત્વ વિશે વાત કરતી વખતે તે ભાષા શીખી શકે છે.

સ્કેટરિંગ ખરાબ મેમરીનો સંકેત નથી.
ક્યારેક ગેરહાજર-વિચારશીલતા ખરાબ મેમરી સાથે ભેળસેળ છે. હકીકતમાં, વેરવિખેર લોકો ફક્ત તેમની જગતમાં ડૂબી જાય છે, ઘરની માહિતી તેમને રસ નથી. મોટેભાગે, મેમરીમાં બેદરકારી માટે, બેદરકારી લેવામાં આવે છે, જે થાક સાથે સંકળાયેલી હોય છે, માંદગી પછી, અથવા એવી સ્થિતિ જેમાં વ્યક્તિ આ ક્ષણે હોય છે.

મેમરી હંમેશા વય સાથે બગડતી નથી
ખરાબ યાદમાં ચાળીસ વર્ષ પછી અને વૃદ્ધાવસ્થામાં, ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ તદ્દન નથી, તે ફક્ત કંઈક શીખવાની જરૂરિયાતને દૂર કરે છે અને પછી મેમરી "ચકરાવો". અભિનેતાઓ જે તેમના તમામ જીવન લાંબા ભૂમિકાઓ શીખે છે, વૃદ્ધાવસ્થામાં મોટા ગ્રંથો સાથે સામનો કરવો પડે છે.

મેમરી તાલીમ
1. પાંચ મિનિટ પછી, તમે જાગી ગયા પછી, શક્ય તેટલું ઝડપથી વિપરીત ક્રમમાં 100 થી 1 સુધી ગણતરી કરો છો.

2. મૂળાક્ષરનું પુનરાવર્તન કરો, અને દરેક અક્ષર માટે, શબ્દનો વિચાર કરો, જો તમે કોઈ શબ્દનો વિચાર કરી ન શકો અથવા કોઈ પત્ર ભૂલી ગયા હો, તો તમારે રોકવું પડતું નથી. અહીં ગતિ ખૂબ મહત્વની છે.

3. 20 માદા નામો અને પુરુષોની સંખ્યા કેટલી છે?

4. મૂળાક્ષરનો કોઈપણ અક્ષર લો અને તેની સાથે શરૂ થતાં 20 શબ્દો.

5. તમારી આંખો બંધ કરો અને 20 સુધી ગણતરી કરો.

6. તમે કવિતા શીખી શકો છો આ નિયમિત અને ધીમેથી કરો, સતત તે ટેક્સ્ટની સંખ્યાને વધારવા કે જે તમને શીખવાની જરૂર છે.

7. તમારા ભૂતકાળના દિવસે યાદ રાખો પથારીમાં જતા પહેલાં બેડમાં, દિવસની તમામ ઇવેન્ટ્સમાં સ્ક્રોલ કરો, સાંજેથી સવાર સુધીના વિપરી દિશામાં. નકારાત્મક પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો, જેમ કે બાજુથી દિવસની ઘટનાઓ યાદ રાખો.

હવે તમારે બધી ઘટનાઓ, હકીકતો અને વિગતોને યાદ રાખવા માટે શું કરવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર નથી, તમે જાણો છો કે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અને તમારી મેમરી કેવી રીતે તાલીમ આપવી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ તાલીમ તમને આનંદ આપે છે, અને તમને ખબર છે કે તમને શું જરૂર છે. બીજી કોઈ વાર, તમારે તમારા પાડોશી અથવા અભિનેતાના નામને યાદ રાખવું જોઈએ નહીં જે તમને આટલું ગમે તેટલું ગમે છે.