આવા વર્ગના મુખ્ય લાભો છે:
- મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવું;
- ફેફસાંનું વિકાસ અને છાતીને મજબૂત બનાવવું;
- બાળકના મોટા અને નાના મોટર કુશળતાના વિકાસ;
- પેશીઓ અને અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો;
- અસરકારક શમન અસરને લીધે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી.
આ તકનીકની તરફેણમાં એક મહત્ત્વપૂર્ણ દલીલ બાળકમાં જન્મેલ સ્વિમિંગ પ્રત્યુત્તરોની હાજરી છે, જે બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં ચાલુ રહે છે. નોંધ લો કે જન્મજાત પ્રતિક્રિયાઓ ધીમે ધીમે ઝાંખા તેથી, આશરે એક મહિનાની ઉંમર સુધી, જ્યારે પાણી ચહેરા પર અને ત્રણ મહિના સુધી રિફ્લેક્સ શ્વસન જાળવી રાખે છે - સ્વયંસંચાલિત વૉકિંગ અને ક્રોલિંગના પ્રતિક્રિયા. તે સ્વિમિંગ છે જે આ રીફ્લેક્સને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે!
વર્ગો શરૂ કરવા માટે ક્યારે
તમારા બાળકના સ્વિમિંગને શિક્ષણ આપવું એ જન્મથી શાબ્દિક શરૂ થઈ શકે છે, તેટલું જલદી નાળનું ઘા (આશરે 10 થી 15 મા દિવસે) નીકળે છે. તેમ છતાં વર્ગો ચલાવવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય તમારા Karapuza એક મહિના ની ઉંમર સુધી પહોંચવાનો છે. મતભેદને બાકાત રાખવા માટે સ્વિમિંગના પાઠને શરૂ કરતા પહેલાં તમારા બાળરોગ સાથે સંપર્ક કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે.
પ્રારંભિક પરિષદ
તેથી, તમે તમારા બાળકને તરીને શીખવવાનું નક્કી કર્યું! હવે તમારે વર્ગો માટે સ્થાનની પસંદગીમાં નક્કી કરવાની જરૂર છે. હું તમારી પોતાની બાથરૂમ મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરું છું. પ્રથમ, હું ગીચ સ્થળોએ બાળકો સાથે "બહાર જવાનું" ભલામણ કરતો નથી, અને બીજું, તમારી પ્રવૃત્તિઓ માટે તમારું પોતાનું સ્નાન એક વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ સ્થળ છે.
પાણી સાથે સ્નાન ભરવા પહેલાં, તે ગરમ પાણીથી સાફ અને છંટકાવ થવું જોઈએ. પ્રથમ, હું ઉકળતા પાણી સાથે સ્નાન રેડવાની વધુમાં ભલામણ કરે છે, અને જ્યારે બાળક મોટો થાય છે, ત્યારે તમે આ પ્રારંભિક તૈયારી વિના કરી શકો છો.
પાણીનું તાપમાન 36º સે કરતાં વધી ન જોઈએ. તેને દર બે અઠવાડિયે અડધો ડિગ્રીથી 32 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી ઘટાડવી. તરીને શીખવાની પ્રક્રિયામાં, "સ્નાન" અસર ન બનાવો, જેના હેતુથી અડીને આવેલા રૂમમાંથી તાજી હવા રાખો. બાથરૂમમાં અડીને આવેલા રૂમમાંનો તાપમાન 20-24 º સીના સ્તરે હોવો જોઈએ. નોંધપાત્ર તાપમાન ડ્રોપને મંજૂરી આપશો નહીં!
અનિવાર્ય આરામ માટે અંતરાલ સાથે સપ્તાહમાં 3-4 વખત બાળક સાથે તરી આવશ્યક છે. બપોરે લગભગ 6 વાગ્યા સુધી આ પ્રક્રિયા હાથ ધરવા સલાહભર્યું છે, કારણ કે પાછળથી પ્રવૃત્તિઓ બાળક પર રોમાંચક અસર કરી શકે છે અને શાંત સ્લીપ અટકાવી શકે છે.
પાણીમાં રહેવાની અવધિ વ્યક્તિગત રીતે નક્કી થાય છે. શરૂઆતમાં, પાઠ લાંબા ન હોવા જોઈએ (લગભગ 10 મિનિટ). પાછળથી, જો પાણીમાં સ્વિમિંગ પ્રક્રિયાનો આનંદ આવે તો પાણીમાં રહેવું વધારી શકાય છે, જે તાલીમ 30-45 મિનિટ સુધી લાવે છે.
તાલીમની શરૂઆત પહેલાં હું 5-7 મિનિટની અંદર સમગ્ર શરીરની સરળ માળખાને પસાર કરવાની ભલામણ કરું છું.
અમે તરી શીખવા શરૂ
વર્ગોનો પ્રથમ મહિનો
શરૂઆતમાં, શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં વિલંબમાં તાલીમમાં ઘટાડો થાય છે.
મુખ્ય વસ્તુ બાળકને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પકડી રાખવી તે શીખવાનું છે. નીચલા જડબામાં જમણા હાથથી જમણી સ્તનને ટેકો આપવાનું જરૂરી છે, ગરદનને સ્પર્શ વિના, અને ડાબા હાથને માથાના પાછળના ભાગ પર મૂકવો. પીઠ પર સ્વિમિંગ કરતી વખતે, એક હાથથી માથાને ટેકો આપવાનું જરૂરી છે, અન્ય - ગર્દભ 1-2 અઠવાડીયા પછી, તમે બાળકને ડાઇવ, કેટલાક પાણી સ્કૉપ કરીને અને બાળકના ચહેરા પર પાણી આપવાનું સૂચવી શકો છો. જેમ કે "તરી", "ડાઇવ", "પુશ બંધ" જેવી સુખદ સુવાકાની સાથે તમારી બધી ક્રિયાઓ ભૂલશો નહીં ...
વર્ગો બીજા મહિનો
એક મહિનાની તાલીમ પછી, તમે સપોર્ટ સાથે ડાઇવિંગ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, "ડાઇવિંગ" પાણીમાં બાળકના ચહેરાને પાણી આપવા અને પાણીમાં 1 સેકન્ડ માટે સરળ નિમજ્જન આપવાનું ઘટાડે છે. થોડા અઠવાડિયા પછી, ડાઈવનો સમય બીજા 1 સેકન્ડથી વધે છે (કુલ ડાઈવ સમય 3 સેકંડ સુધી વધવો જોઈએ).
વર્ગો ત્રીજા મહિનો
આ સ્વતંત્ર સફરનો મહિનો છે! સ્વિમિંગના તમામ "બેઝિક્સ" પર પ્રભુત્વ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમે પ્રારંભિક તરવૈયા તરકીબના સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કામાં જઈ શકો છો.
જો તમારું બાળક આત્મવિશ્વાસથી લગભગ 3 સેકંડ સુધી પાણી હેઠળ છે, તો ચીસો નથી, પાણીથી ડરતા નથી, તમે ડાઇવિંગ વખતે તમારા હાથ મુક્ત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. અને તમારા હાથ વિના ડાઇવિંગ શરૂ કર્યા પછી તાલીમના ત્રીજા મહિનાના અંત સુધીમાં, બાળક 20-30 સે.મી. (જ્યારે પાણી હેઠળ રહેવાની અવધિ 4 મિનિટથી વધુ ન હોવી જોઈએ) પાણીમાં તરી શકે છે.
સ્વિમિંગ પછી
તમે એક મહાન કામ, કસરત એક સંપૂર્ણ સેટ કર્યું છે! હવે તે શરીરને સારી રીતે સૂકવવા માટે જરૂરી છે, મોસમ માટે યોગ્ય પોશાક કરો. કાન કપાસના વાક્સ સાથે સૂકવવા જોઈએ, જે પાંચ મિનિટ માટે બાકી રહેવું જોઈએ. અને ચુસ્ત ખાય છે, સામાન્ય કરતાં 20-30 ગ્રામ વધુ ખાતરી કરો!
જો તમે ઘરની બહાર એક બાળક સાથે સંકળાયેલી હો, તો તમારે ઉનાળામાં શેરીઓમાં બહાર નીકળી જવું જોઈએ 15-20 મિનિટની વર્ગો પછી અને શિયાળામાં - અર્ધા કલાક કરતાં પહેલાં નહીં.નિષ્કર્ષ દોરો
ઉપરોક્ત આધારે, દરેક માબાપ કેવી રીતે તરી શકે તે શીખી શકે છે. અને આ માટે તે એક વ્યાવસાયિક પ્રશિક્ષક બનવું જરૂરી નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આ તકનીકીમાંથી, તમે નિર્વિવાદ લાભો મેળવી શકશો: બાળકના સ્નાયુબદ્ધ, નર્વસ, રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવશે, અને સ્નાન પ્રક્રિયાને બાળકનાં સ્નાનમાં "પલાળીને" ની નિયમિત પ્રક્રિયામાં ન પણ ચાલુ રાખશે, પરંતુ એક સુખદ અને ઉપયોગી પ્રક્રિયામાં. હા, અને તમે જાતે લાગણીઓનો સમુદ્ર મેળવશો, જો કે થોડો બાળક તરણ કેવી રીતે કરશે!